Sinulla on kipua ja surua, kaikista menetyksistäelämässäsi? Jos niin, olemme valmiita tuntemaan itsesi kanssanne. Toivotamme rakkautta ja hyvyyttä matkallasi. Haluamme auttaa sinua voittamaan kipusi! Ennemmin tai myöhemmin menetyksiä ja surua tapahtuu kunkin ihmisen elämäpolulla. Jokainen meistä kokee tuskan yhdestä tai toisesta menetyksestä: pettäminen, rakkaiden hoito, rakkauden menetys, harhautuneet odotukset, lasten kasvattamisen vieraantuminen, pakenevat nuoruudet. Tapahtuu, että jokainen yksilön pettymys ei sinänsä ole niin suuri, mutta kasaantuneena ne aiheuttavat masennusta ja menettävät kiinnostuksensa elämään. Vaikuttaa siltä, ​​että kaikki oli kunnossa, ja seuraavana hetkellä sydän tarttuu nagging melankoliaan ja maa jättää jalkoihin. Ja jos kärsit todella suuren menetyksen - kuten rakkaansa kuoleman tai avioeron -, niin sinulla on tarpeeksi epätoivoa ja surua, jotta voit luopua useista kuukausista tai jopa vuosista. Mutta vielä vähemmän dramaattiset elämätapahtumat ja muutokset voivat aiheuttaa sinulle paljon kipua ja kärsimystä. Tässä on joitain niistä:

• Muutto asuinpaikasta toiseen;
• Lasten poistuminen kotoa;
• Ystävyyden tai muun suhteen purkaminen;
• Työn muutos tai menetys;
• Ikääntymisen merkintöjen havaitseminen;
• Sairaus tai vamma, joka tekee sinulle saavuttamattoman, mikä viime aikoihin asti oli yleistä;
• Epäonnistuminen liiketoiminnassa;
• Kieltäytyminen suunnitelmista, joka johtuu olosuhteiden yhdistelmästä, ei sinun toiveestasi;
• Vanhempien vakava riita tai avioero;
• Näkemysten ristiriita (esimerkiksi eri uskonnolliset vakaumukset) sinun ja rakkaitasi välillä;
• Elämäsi tavoitteettomuuden ja merkityksettömyyden tunne;
• Tietoisuus omista puutteistaan ​​ja huonoista tottumuksistaan, jotka pilaavat elämän, mutta joita et voi muuttaa;
• Rakastuneen lemmikin kuolema.

Jos yksi tai useampi edellä mainituistaJos tapahtuu sinulle, niin olet myös vaarassa tulla masennuksen uhri. Elämän muutokset, vaikka ne olisivatkin positiivisia, johtavat stressiin ja pysyvään menetyksen tunteeseen. Valitettavasti menetyksestä, tunnet olosi yksin tunteisi kanssa. Vaikuttaa siltä, ​​että kukaan muu ei voi ymmärtää suruasi siitä, mitä olet menettänyt. Tai ehkä et itse halua kuormittaa muita surullasi ja tuskallasi. Tämä harha johtaa usein itsemme eristämiseen ja masennukseen, pakottaen meidät pitämään kärsimyksemme syvällä itsessämme. Piilottamalla kipusi, et petä muita, vaan itseäsi. Tämä ei ole vielä auttanut ketään vähentämään kivun tunnetta menetyksestä. Sinun on helpompaa kantaa surua, jos tiedät, että suru on psykologinen prosessi, joka etenee sen omien erityisten lakien mukaisesti. Ja sinun on noudatettava näitä lakeja, etkä pidä niitä vastustamatta.

Surun viisi päävaihetta

Surusta voi käydä läpi eri vaiheita syystä, joka aiheutti sinulle surun ja menetyksen tunteen:

Negaatio. ”Tämä ei voi olla!”, “Tämän on yksinkertaisesti mahdotonta tapahtua minulle!” Kun meille ilmoitetaan meille sattuneesta menetyksestä, kieltäydymme uskomasta. ”Tämä on jonkinlainen virhe!” Ensimmäisellä hetkellä ei ole edes kyyneleitä. Myöhemmin kieltäydymme hyväksymästä menetystä ja siitä johtuvaa tyhjyyttä: jatkamme lautasen laittamista pöydälle avioliitolle, joka on kuollut tai perheenjäsenet, tai näemme joukossa vilkkuvan takin hänen lapsestaan, joka on todella kaukana meistä.

Anger. ”Miksi minä ?!”, “Tämä on niin epäreilua!” Valtava halu vastustaa kohtaloa. Joskus ihminen tuntee jopa vihan kuolleen suhteen ja syytti häntä lähtemään: ”Hän jätti minut!” Jos henkilö kuoli sairauteen, viha leviää usein lääkäreille: “Miksi et ole tehnyt kaikkea tarvittavaa pelastaakseen?”

Neuvottelut. "Kaupankäynti" tapahtuu usein ennen tappion alkamista. Joku yrittää neuvotella eroamisensa ilmoittaneen puolison kanssa; joku yrittää tehdä sopimuksen Jumalan kanssa estääkseen kuolleen sängyllään makaavan rakkaansa menetyksen. "Teen mitä tahansa palatakseni ..., pelastaa ..., löytää ...!" - meille näyttää siltä, ​​että kiihkeät pyyntömme ja lupauksemme voivat estää tulevaa katastrofia.

Masennus. "Elämän tarkoitus ei ole enää." Henkilö kokee valtavan toivottomuuden, pettymyksen, katkeruuden, itsensä sääliä. Alamme surra menetystä samoin kuin toteutumattomia toiveita, unelmia tai tulevaisuuden suunnitelmia. Surullinen henkilö sellaisenaan putoaa häpeään ja menettää kiinnostuksensa kaikkeen. Usein tulevat mieleen itsemurha-ajatukset. Syvä masennus aiheuttaa vakavia terveysongelmia ja vaatii usein ammattimaista hoitoa.

Nöyryys, hyväksyntä. Jonkin ajan kuluttua henkilö hyväksyy tappion. Jokaiselle tämä tapahtuu eri tavoin: joku tarvitsee useita kuukausia, joku tarvitsee useita vuosia. Surullinen henkilö on täysin tietoinen ja hyväksyy menetyksensä. Hän alkaa etsiä jotain, joka auttaa häntä selviämään menetyskipusta, täyttämään syntyneen tyhjiön ja antamaan hänelle lohtua ja parantumista.

Näillä vaiheilla ei ole mitään erityistäprioriteetti; he voivat seurata satunnaisessa järjestyksessä, jotkut surun vaiheet häviävät ja palaavat sitten takaisin. Mutta viimeinen vaihe on aina hyväksyminen, kun lopulta päästät irti kipustasi ja siirryt eteenpäin.

Kuinka selviytyä kipustasi?

Tarve selviytyä surusta ja sittenanna hänen mennä ja siirtyä elämän läpi. Haluatko tietää miten käsitellä masennusta menettäessään henkilön, joka haluaa käsitellä sitä? Tässä on kuusi vaihetta, jotka sinun on suoritettava saadaksesi läpi surun ja löytääksesi polun paranemiseen:

• Tunnista kivun lähde

Joskus se on liian ilmeinen - jos käy läpiavioeron kautta tai menettänyt rakkaansa. Muissa tapauksissa saatat kokea surua ymmärtämättä, mikä saa sinut tuntemaan eksymisen. Analysoi kaikki muutokset, jotka ovat tapahtuneet äskettäin elämässäsi, ja anna itsesi kokea tunteet, jotka ilmestyvät kun muistat jokaisen tapahtuman. Yritä tunnistaa tilanteet, jotka saavat sinusta tuntemaan kipua tai surua. Heti kun löydät syyn, joka aiheuttaa sinulle raskaita tunteita, tunnusta sen olemassaolo itsellesi. Jos teeskentelet, että kaikki on kunnossa, yrittäessäsi tukahduttaa tunteesi, niin ajan myötä nämä tunteet näkyvät silti epäterveellisellä tavalla. Ne muuttuvat ahdistukseksi, vihaksi, masennukseksi.

• Anna itkeä

Kun tunnet silmäsi olevan märkäpaikka ”, anna itsesi itkeä. Kyyneleet kehollemme - kuin venttiili, joka antaa sinun poistua surusta, ahdistuksesta, pettymyksestä eikä salli stressin kertymistä. Kyyneleet auttavat päästä eroon stressihormoneista ja stressistä aiheutuvista haitallisista toksiineista. Ne, jotka eivät anna itsensä itkeä surun ja surun aikana, antavat panoksensa stressihormonien kertymiseen ja immuunijärjestelmän heikkenemiseen, mikä voi johtaa jopa vakaviin sairauksiin. Psykologit ovat jo kauan todenneet, että itku on tärkeä osa surun kohtaamista ja sen parantamista.

• Puhu siitä, mikä sinua vaivaa

Jotkut ihmiset tarvitsevat ainajakaa ajatuksesi ja tunteesi muiden kanssa. Toiset ovat päinvastoin erittäin salaisia. Tämä on yleensä kaikkien yksityinen asia. Mutta ei silloin, kun henkilö ei osaa selviytyä menetyksestä. Keskusteleminen ongelmasi kanssa jonkun kanssa (etenkin sellaisen henkilön kanssa, johon luot ehdottomasti luotat) auttaa rakentamaan itseluottamusta ja nopeuttamaan paranemista emotionaalisen avoimuuden kautta. Tällainen keskustelu auttaa keskustelemaan asioista, jotka voivat olla liian vaikeita tai tuskallisia yksin sinulle, ilman ystävällistä tukea.

• Kiinnitä itsellesi enemmän huomiota

Jos kohtaat surua ja menetyksiä, niinei vain mielialasi heikkenee. Myös energiatasosi laskee merkittävästi. Voit kokea paitsi henkisen, myös fyysisen kivun. Ahdistuneisuus, päänsärky, lihaskipu hukkuvat sinua. Nyt ei ole aika pakottaa itseäsi noudattamaan tavallista työaikataulua tai jopa antamaan itsellesi ylimääräisiä työkuormia. Sen sijaan anna itsellesi tauko. Hemmottele itseäsi antamalla itsellesi tehdä mitä sielu vaatii ja mikä voi lohduttaa sinua. Ota pitkä kävelymatka tai liota kylpyhuoneessa. Mene hierontaan. Kuuntele suosikkimusiikkiasi. Katso hauska elokuva. Syö jotain maukasta. Ja mikä tärkeintä - anna itsellesi hyvä nukkua. Kun tunnet surun voittavan sinut, yritä pysyä poissa alkoholista. Alkoholi saa sinut tuntemaan olosi vain pahemmaksi. Lisäksi rajoita television katselua ja älä missään tapauksessa katso melodraamoja surullisella päätellä. Vältä myös eristäytymistä. Nyt sinun täytyy viettää niin paljon aikaa kuin mahdollista perheen ja ystävien kanssa. Vaikka he ovatkin vieressäsi, tunnet huomattavaa helpotusta.

• Keskity kiitollisuuteen

Tietenkin on vaikea ajatella jotain muuta, kunsuru koputti ovellesi. Mutta tappioistasi huolimatta elämässäsi on ollut ja on paljon hyvää. Muistuta itseäsi tästä. Jotta se olisi vakuuttavampaa sinulle, lue kaikki elämäsi hyvät puolet kirjoittamalla se paperille. Ja yritä löytää jotain positiivista itsellesi nykyisessä vaikeassa tilanteessasi. Jos lapset lähtivät opiskelemaan toiseen kaupunkiin ja tyhjästä talostasi ilman heitä tuli kuin tuhoutunut pesä - ajattele, että lapsesi olivat harvat niistä, jotka halusivat mennä hyvään yliopistoon ja jotka todella voisivat tehdä sen. Iloitse sinusta, että heistä tulee tulevaisuudessa hyviä asiantuntijoita kaupunkisi vaatimalla erikoisuudella. Kuvittele, kuinka monta iloista hetkeä odottaa sinua tapaamisesta, kun he tulevat kotiin lomalle! Jos rakastamasi henkilö on kuollut, kirjoita kaikki parhaat muistot hänestä. Kiitos kohtalosta, että olet lähelläsi. Jos rakkaasi kuoli vakavaan sairauteen - anna sinun lohduttaa sinua, että hänen kärsimyksensä on jo takana. Jos menet avioeron läpi, voit ensin miettiä sitä tosiasiaa, että nyt sinut säästetään noista elämäsi tuskallisista hetkeistä yhdessä, jotka lopulta johtivat perheen tuhoamiseen. Ja saatu vapaus antaa sinulle mahdollisuuden kiinnittää itsellesi paljon enemmän huomiota. Lisäksi olet nyt avoin uusille suhteille. Kuka tietää, ehkä se on uusi rakkaus, joka tekee sinut todella onnelliseksi! Meille näyttää siltä, ​​että suru ja kipu voi tunkeutua elämämme kaikkiin osa-alueisiin tuhoamalla sen tavanomaisen kulun, ja unohdamme kaiken hyvän, joka edelleen ympäröi meitä. Ehkä aluksi et pysty saamaan sinua tuntemaan kiitollisuutta elämälle jatkamisesta. Mutta yritä huomata kaikki positiivinen, mitä tapahtuu ympärilläsi. Ja sinä katsot, ja positiiviset tunteet tulevat vähitellen takaisin.

• Ole kärsivällinen

Tiedät jo, että suru on varmaprosessi. Surun ja menetyksen syystä riippuen sinun täytyy käydä läpi eri vaiheet ennen kuin parannus tulee. Tietäen tunteidesi malli, voit paremmin ymmärtää, miten käsitellä kärsimäsi tappio. Anna itsesi kokea kaikki suruksi liittyvät tunteet ja kerro, että ne katoavat ajan myötä. Menetyksen tunne ja suru ovat väliaikaisia, vaikka olisitkin pysyvästi kiinni tuskallisissa kokemuksissa. Me kaikki lopulta toipumme ja löydämme uusia tapoja edetä elämässämme. Näin ihminen toimii. Kun sanomme, että sinäkin toiput surusta ja pystyt elämään, tämä ei tarkoita, että unohdat tappioisi. Tietysti ei! Tarkoitamme, että voit siirtyä eteenpäin, opit nauttimaan kaikista hyvistä asioista elämässäsi. Huolimatta menetyksesi vakavuudesta. Jos surra elämäsi suurta menetystä, me autimme mielellämme sinua opettamalla sinulle kuinka käsitellä surua. Ja jos tiedät jonkun, jonka menetys nyt ohittaa, - käänny häneen rakkauden ja tuen sanoin! Suosittelemme lukemista:

Kommentit

kommentit