Uudenvuoden juhlaa odotellessa ja heti sen jälkeenälä laske kaloreita, vaan päiviä… Ollaksesi loistokunnossa etkä lihoa ylipainoa pitkien tammikuun lomien aikana, aloita juhlakauteen valmistautuminen etukäteen. Tarjoamme sinulle 6 ohjelmaa, jotka on suunniteltu ottaen huomioon kuinka monta päivää sinulla on jäljellä ennen lomaa ja ennen kuin palaat töihin.
Jos ennen uuden vuoden jää ...
- 30 päivää
Syö usein (enintään 3 tunnin välein) jaei paljon (250 g:n annokset). Unohda seuraavien neljän viikon aikana valmiit ruoat, kuten pikaruoat, säilykkeet, kakut – valmista kaikki syömäsi itse. Juo mahdollisimman paljon lämmintä vettä ja teetä (30 ml päivässä 1 painokiloa kohti). Näytemenu: ensimmäiseksi aamiaiseksi puuroa, toiseksi juustoviipale ja omena, lounaaksi paksumpi keitto ja salaatti, jätä toinen ruokalaji iltapäivävälipalaksi, äyriäiset kasvisten kera ja siivu leipää illalliseksi, juo lasillinen kefiiriä ennen nukkumaanmenoa.
- 10 päivää
Jätä jauhot ja makeiset pois ruokavaliostasihedelmiä. Syö aamiaiseksi ei keitettyä, vaan kevyesti poltettua kaurapuuroa ennen ja jälkeen lounaan, joka koostuu yhdestä (!) ruoasta, välipalaa pähkinöistä ja kuivatuista aprikooseista, rajoita itsesi sitruunamehulla.
- 3 päivää
Tee 20. joulukuuta ja 30. joulukuuta paastopäivä:Jaa ensimmäisenä päivänä 750 grammaa tomaatteja ja 750 grammaa kurkkua 10 osaan, syö ne vuorotellen ja toisena päivänä nauti 800 grammasta keitettyä kanaa (8 annosta 100 grammaa kukin). Palaa 31. joulukuuta normaaliin ruokavalioosi, jotta et olisi nälkäinen keskiyöhön mennessä.
Jos loma päättyy ...
- 7 päivää
Ainoa makea asia, johon sinulla on varaa, on vaahtokarkkejatai marmeladia ja vältä mausteita, savustettua lihaa, suolakurkkua ja marinadeja, ne herättävät ruokahalua. Jos tunnet olosi raskaaksi, koska liioitit sen suosikki Olivier-salaattisi kanssa, istu päivä laimennetun vastapuristetun greippimehun ääressä (1,5 litraa mehua 1,5 litraa vettä kohden) - ja sitten voit helposti viettää loppuviikon ilman mitään tiukat rajoitukset.
- 5 päivää
Tärkeintä ei ole syödä liikaa:Tätä varten joka kerta, kun istut pöytään, aseta pieni kulho salaatinlehtiä ja vihreitä edessäsi ja aloita pääruokien syöminen vasta tyhjennyksen jälkeen. Nauti makeisia tiukasti ennen klo 16.00, ja klo 19.00 jälkeen lukitse jääkaappi kokonaan. Ja muista laskea hiilihydraattisi: jos söit pastaa illalliseksi, tee itsellesi munakas 2 munasta aamiaiseksi puuron sijaan.
- 1 päivä
Aloita tiukka ruokavalio työviikon aattonaei suositella, joten syö vain kalaa, raejuustoa, hedelmiä, vihanneksia, yrttejä (keskity valikkoruokavalioon "30 päivää ennen" -osiossa). Ja mennä aikaisin nukkumaan. Suosittelemme lukemaan:
