Monien ylipainosta kärsivien ihmisten unelma onlaihtua pienellä vaivalla. Kerran nestemäinen ruokavalio loi todellisen sensaation Yhdysvalloissa, joka terveyttä vaarantamatta auttoi sanomaan hyvästit ylimääräisille kiloille. Kerran tämä ruokavalio kuului kalliiden kylpyläsalonkien omaisuuteen, sitä pidettiin tiukimman luottamuksellisena ja se oli vain valtakuntien ja tähtien saatavilla. Monia vuosia myöhemmin tämä ruokavalio saavutti tavalliset ihmiset, ja tuhannet naiset kaikista maista ja mantereilta, "painonpudotusviruksen" nielaisemina, siirtyivät siihen ja saavuttivat upeita tuloksia.
Ruokavalion ominaisuudet ja säännöt
Tämä ruokavalio sisältää vain nestemäistä ruokaa.Vatsa lepää, vain munuaiset ja maksa toimivat, ruokatorvi alkaa vähitellen kaventua, mikä tarkoittaa, että ruokavalion lopussa vatsa ei yksinkertaisesti enää pysty eikä halua "syödä" lukemattomia ruokamääriä, jotka sen piti imeä ennen. Kylläisyyden tunne tulee aikaisemmin, ja ruokahalu palautuu vihdoin normaaliksi! Siksi älä pelkää - menetetyt kilot eivät palaa. Ja älä huoli – saat kaikki tarvitsemasi vitamiinit, kivennäisaineet ja ravintoaineet. Esimerkiksi lasillinen hilloa sisältää saman verran kaloreita kuin 200 g perunamuusia, joka voi helposti korvata lasillisen mehua. Tämä tarkoittaa, että nestemäinen ruoka, kuten tavallinen ruoka, voi olla täydellistä. Saatat kysyä, onko tämä ruokavalio haitallista? Muista, että opimme jo koulussa, että kehomme on 70 % vettä, mikä tarkoittaa, että meidän suora vastuumme on antaa sille tätä nestettä. Ruokavalion aikana voit laihtua kuudesta viiteentoista kiloon peruuttamattomasti ja sataprosenttisesti. Mutta intohimoasi ruokavalioon ei pidä viedä fanaattisuuteen asti, sillä pitkän pelkän nestemäisen ruoan syönnin jälkeen vatsa voi "unohtaa", kuinka se sulatti tavallista ruokaa. Nestemäisen ruokavalion säännöt ovat hyvin yksinkertaiset: korvaa tavalliset kiinteät ruoat keitteillä, liemillä ja mehuilla. Noudata näitä yksinkertaisia sääntöjä, niin et vain pääse eroon vihatuista ylimääräisistä kiloista, vaan kehosi puhdistuu myös haitallisista myrkkyistä ja jätteistä ja myös nuorentaa. Mitä monipuolisempi ruokavaliosi, sitä helpompi ja nautittavampi ruokavaliosi on. Ja älä huoli siitä, että maidon jälkeen sinun täytyy juoda mehua, ja mehun jälkeen — liemi. Vaikka suolesi olisi "oikukas", tästä on vain hyötyä ja painonpudotusprosessi kiihtyy. Ruokavalio on suunniteltu kahdeksi viikoksi (14 päivää), jonka jälkeen annetaan vielä kolme päivää asteittain siitä poistumiseen.
valikko
- Kefir (1 lasi - 10 pistettä)
- Maidon rasvapitoisuus on enintään 2% (1 lasi - 20 pistettä)
- Kauran liemi: 0,5 kuppia kaurahiutaleita keitetään 1 litrassa vettä ja kantaa (1 lasi - 5 pistettä)
- Kasvisliemi ilman suolaa (1 lasi - 5 pistettä)
- Kasvismehu, 1: 1 laimennettuna keitetyn veden kanssa (1 lasi - 10 pistettä)
- Hedelmämehu, 1:3 laimennettuna keitetyllä vedellä (1 lasi — 20 pistettä)
- Heikko kompotti ilman lisättyä sokeria (1 lasi - 5 pistettä)
- Vahva liemi vähärasvaisesta lihasta tai siipikarjasta, kireät ja suolattomat (1 lasi - 20 pistettä)
Aloita päiväsi kaurapuurolla ja ennenKefiiri on ihanteellinen nukkumaanmenoa varten. On suositeltavaa juoda "koko lista" päivässä. Nesteen määrä yhdessä puhtaan veden, sokerittoman kahvin ja teen kanssa — ei saa ylittää 3 litraa päivässä. Humalaisten pisteiden kokonaismäärän tulisi olla välillä 100-130. Sinun täytyy syödä tunnin välein. Ja älä unohda vettä! Voit jakaa ruokavaliosi näin:
- 8,00 kaura liemi
- 9.00 - kasvisliemi
- 10.00 - lasillinen puhdasta keitettyä vettä
- 11.00 - hedelmämehu
- 12.00 - maitoa
- 13.00 - lasillinen vettä
- 14.00 - kompotti
- 15.00 - lihaliemi
- 16.00 - lasillinen vettä
- 17.00 - kasvismehu
- 18.00 - maitoa
- 19.00 - kasvisliemi
- 20.00 - lasillinen vettä
- 21.00 - jogurtti
Ruokavalion lopussa on erittäin tärkeää "poistua" siitä vähitellen ja oikein. Rasvaisten ruokien syöminen on kielletty. Suolan ja sokerin käyttö on sallittu vain kohtuudella.
1. päivä
- Lasillinen kasvissose (porkkana tai kaali tai peruna), kauden vähärasvainen kefir
- Maustetaan pieninä määrinä tomaattia, kauden kefirillä
- Lasi keitettyjä porkkanoita, täytä pieni määrä hunajaa
- Lasi salaattia keitetyt vihannekset (juurikkaat, perunat, porkkanat), kauden kefir
- Lasi perunaa keitetyt vihannekset (kurpitsa tai kukkakaali), kauden kefiri
2. päivä
- Lasi salaattia (perunaa, porkkanaa, kukkakaalia, kesäkurpitsaa) tai haudutettua kaalia porkkanoilla, kefir-kausi.
- Lasi muroa tai riisipuuroa maidosta tai vedestä.
- Lasi vihannestasalaattia (porkkanaa, punajuuria). Tai perunamuusia (kesäkurpitsaa, porkkanaa, tomaattia, kaalia, perunaa). Kausi kefirillä. Leipä.
- Lasillinen kasvissose (kurpitsa, perunat), täytä maitoa. Lasi kahvia tai teetä ilman sokeria.
- Lasi vihannestasalaattia (raakapähkinät, valkokaali), hunajaa kaudella.
3. päivä
- Lasi tattari tai puolikas maito. Lasi kasvisliemiä (kaalia, porkkanoita).
- Lasi salaattia (peruna, porkkana, kukkakaali, kesäkurpitsa). Pala kuivattua leipää.
- Paksu keitto (perunat, porkkanat, sipulit, sienet, riisi tai helmi-ohra, suola, mausteet).
- Kasvismehu (väri tai valkoinen kaali, kesäkurpitsa, peruna, porkkana, tomaatti, omena, vihreä, valkosipuli, sitruunankuori).
- Leikkaa kuivattu leipä vähärasvaisella tuorejuustolla. Salaatti tuoreista vihanneksista (tomaatit, kurkut, valkoinen kaali). Lasi kahvia tai teetä ilman sokeria.
Hyödyt ruokavaliosta
- 7 päivän paino tappio saavuttaa 3 kg, ja tämä on paljon korkeampi kuin tavallisella ruokavaliolla, jolla on suunnilleen sama kalorisisältö.
- Sinun ei tarvitse laskea kaloreita.
- Ei vaadi materiaalikustannuksia.
- Ruokavalio on helppo levittää.
- Paras ruoka sopii sisäänpääsyyn pitkän laihdutusohjelman avulla.
Ruokavalion haitat
- Koska ruokavaliolla on voimakas diureettinen vaikutus, on suositeltavaa noudattaa sitä enintään kahden viikon ajan.
- Ei ole suositeltavaa käyttää ruokavaliota ihmisille, joilla on munuaissairaus ja jotka kärsivät gastriitista.
- Ruokavalio on kielletty raskaana oleville ja imettäville naisille sekä diabeetikoille.
Jos todella haluat sanoa hyvästit hetiJos olet ylipainoinen, nestemäistä laihdutusruokavaliota voidaan pidentää, mutta enintään kuukauden. Tässä tapauksessa on suositeltavaa vähentää "humalaisten pisteiden" kokonaismäärä 80: een, ja illalla, ennen kefiiriä, sinun on syötävä salaatti.
Salad-resepti
- Leikkaa tuore kaali
- Porkkanoita grillataan suurella raastimella
- Apple leikata
- Pähkinät silputtu
- Kuivatut aprikoosit
- Keitettyä riisiä
Kaikki ainesosat otetaan yhtä suuressa suhteessa.Syö 1 banaani kerran viikossa. Varaa aikaa ja ole varovainen poistuessasi ruokavaliosta. Ota tutut ruoat käyttöön vähitellen, syö pieniä annoksia, usein, vähintään 5 kertaa päivässä. Kuuntele miltä sinusta tuntuu. Tietysti on uskomattoman vaikeaa kestää koko kuukausi ilman tärkkelyspitoisia, makeita ja suolaisia ruokia. Mutta tie hoikuuteen ei ole niin yksinkertainen. Peli on kynttilän arvoinen — Ne, jotka kokeilivat nestemäisen ruokavalion pehmeää versiota, laihtuivat 10-15 kg. Ja muista pääsääntö — sinun pitäisi saada vain positiivisia tunteita pyrkiessäsi ihanteelliseen. Nestemäinen ruokavalio auttaa sinua tässä. Toivotamme sinulle onnea! Suosittelemme lukemaan:
