Kuinka nukkua raskaana? Kuva: Getty

Mitä unelma raskaana olevalle naiselle tarkoittaa?

Voimme sanoa, että tänä aikana nainen nukkuukahdelle. Siksi sinun tulee nukkua vähintään 9 tuntia. Voi olla hyödyllistä ottaa ylimääräiset nokoset päivän aikana. Sinun tulee mennä nukkumaan viimeistään klo 23. Lapsen jatkokehitys riippuu siitä, kuinka raskaana oleva nainen nukkuu.

Ensimmäinen trimesteri

Ensimmäisellä kolmanneksella, kun vatsaa ei ole ollenkaanIlmeisesti voit nukkua niin mukavasti kuin haluat. Jopa vatsassani. Se ei vahingoita sikiötä. Mutta on parempi alkaa tottua siihen, että jäljellä olevat 6-7 kuukautta joudut nukkumaan yksinomaan vasemmalla kyljelläsi.

Toinen ja kolmas trimesteri

Seuraavan kolmen kuukauden aikana vatsalla nukkumisesta taitakapuoli on unohdettava. Ja raskauden lopussa - kolmannella kolmanneksella - unihäiriöt voivat alkaa. Vatsa on jo iso ja saattaa vaikeuttaa nukkumisen mukavuutta. Jotta unesi olisi mukavampaa, tyynyt tulevat apuun. Täällä sinun on ymmärrettävä kuinka nukkua raskauden aikana ollaksesi mukava, koska on tärkeää saada tarpeeksi unta.

Tyynyt raskaana oleville naisille

Markkinoilla on laaja valikoima tyynyjä.raskaana oleville naisille. Niitä on eri kokoisia. Jokainen voi valita tyynyn oman maun mukaan. Mutta tavallisilla pärjää. Ainoa ero on, että raskaustyynyt ovat kevyempiä ja eri muotoisia.

Miten saada raskaana oleva nainen mukavammaksi?

Jotta raskaana oleva nainen voi nukkuamukavampaa, voit ottaa lisäksi 2-3 tyynyä. Aseta yksi vatsasi alle. Voit ottaa pienimmän. Ja toinen tyyny - polvien välissä. Tämä auttaa vähentämään kipua ja epämukavuutta selässä. Sinun on kokeiltava tyynyjen järjestelyä ja valittava itsellesi paras vaihtoehto. Tyynyn sijasta voit käyttää pehmustetta ja asettaa sen alaselän alle. Tärkeintä on, että raskaana oleva nainen viihtyy. Jos kysyt lääkäriltäsi nukkumisesta raskauden aikana, hän neuvoo sinua nukkumaan vasemmalla kyljelläsi ja hankkimaan raskaustyynyn.

Kuinka rentoutua raskauden aikana?

On ehdottomasti kiellettyä nukkua vatsalla, kunraskaus. Tämä asento puristaa sikiön, mikä johtaa häiriöihin vauvan kehityksessä. Sinun tulisi myös välttää nukkumista oikealla kyljelläsi ja selälläsi. Kun makaat oikealla kyljelläsi, maksa, joka toimii jo kahdelle, puristuu. Voit maata hetken selällään. Mutta et voi nukahtaa tässä asennossa, koska vauva painaa selkärankaa, mikä lisää selkäkipuja Sinun on muistettava, että terve uni on avain onnistuneeseen synnytykseen. Jos odottavalla äidillä on krooninen unenpuute, tämä johtaa vakaviin komplikaatioihin raskauden aikana. Siksi sinun tulee levätä niin paljon kuin mahdollista.

Kommentit

kommentteja