Rikki hiukset, kauhea ihon kunto, huonovisio - ilman vitamiineja A ja E, elimistössä alkaa vakavia ongelmia. Valitettavasti useimmissa tapauksissa oikeudenmukaisen seksuaalisen synnin edustajat kosmetiikan laadussa, ikä muuttuvat, mutta melkein mikään nainen ei yritä selvittää, mikä on väärä.

A-vitamiini: mistä se on?

Se löytyy kahdesta päämuodosta - muodossaretinolin ja karoteenin. Retinoli on vitamiini, joka löytyy eläinten ruokavaliosta. Kehomme voi myös assimilisoida alfa-, beeta- ja gamma-karoteenia. Ne löytyvät joistakin vihanneksista ja hedelmistä.

• Alfa-karoteenia

Tämä provitamiini sisältyy porkkanoihin, kurpikoihin,peruna, kiivi, pavut ja meloni. Huomaa: kaikki edellä mainitut elintarvikkeet tulisi syödä joko raakana tai kypsennettynä. Valitettavasti pitkittynyt lämpökäsittely tappaa kaikki käyttökelpoiset aineet ja mikroelementit. A-karoteenin puute vaikuttaa näköön, ihon kuntoon, immuunijärjestelmään. Tämän elementin sisältävien tuotteiden käyttö vähentää monien vaarallisten sairauksien, kuten syövän, riskiä.

• Beetakaroteeni

Se estää syöpää,sydän- ja verisuonitaudit. Kiitos hänestä on paljon helpompi siirtää korkeita lämpötiloja. Sisältää beeta-karoteenia vihanneksissa ja hedelmissä, maalattu oranssina, keltaisina väreinä: porkkanoita, persikoita, paprikaa, sikuria. A-vitamiinin puute: mikä on täynnä Kuten edellä jo todettiin, A-vitamiinin puute voi aiheuttaa vakavia sairauksia. Tärkeintä on kiinnittää huomiota ongelmaan ajoissa, koska useimmissa tapauksissa kehomme ilmoittaa itsensä olevan jotain väärä. Joten ensimmäiset oireet:

• Ihon nopea vanheneminen, ryppyjen ulkonäkö;
• Ongelmia näköä. Esimerkiksi illalla et näe mitään. Ajan myötä sokeus etenee;
• Vakava unettomuus, väsymys, uupumus, heikko terveys, vahvuus, apatia;
• Huonot iho-oireet (akne, lisääntynyt kuivuus) liittyvät sairaudet;
• Hengitysongelmiin liittyvät sairaudet;
• Hiusten kunto, hilse, kumin ja hampaiden herkkyys;
• Onnettomuudessa ilmenevät ongelmat (ei jännitystä naisilla, miehen erektiohäiriöt jne.).

Lisäksi kehomme tarvitsee jotainMineraalit, kuten sinkki ja rauta. Ilman niitä vitamiini A ei imeydy. Taudit, hermoroma, ruokavalio, sopimaton elämäntapa, heikkolaatuisten tuotteiden tai pikaruokien käyttö - kaikki tämä vaikuttaa välittömästi terveyteemme. Joten, kaikki eivät tiedä, että sinkki on tarpeen kuljettamaan vitamiinia maksasta. Se takaa myös tämän elementin tavallisen varastoinnin kehon kudoksissa. Tämä vitamiini puolestaan ​​on tärkeässä asemassa aineenvaihdunnassa. Sen puute voi aiheuttaa useita sairauksia, kuten yöllistä sokeutta, mikä voi lopulta johtaa täydelliseen näkemiseen. Avitaminoosi voi myös heikentää kohtuullisen sukupuolen immuunijärjestelmää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, joilla on A-vitamiinia puutteellisesti, on suurempi riski kehittää hengityselinsairauksia ja ripulia. Kuten huomaat, ruoansulatushäiriöt eivät johdu vain puuttuvista elintarvikkeista. A-vitamiinin ylimäärä: sitä vaarallisempia hypervitamioosi Ennen kuin aloitat itse lääkityksen, ota yhteys lääkäriisi. Ota lääkkeitä aina noudattamalla ohjeita. Tosiasia on, että A-vitamiinin ylitys on yhtä huono kuin sen puute. Jos löydät seuraavat merkit, lopeta sen ottaminen ja ota välittömästi yhteys asiantuntijaan:

• Verenvuoto (joissakin naisissa tämä aiheuttaa keskenmenon);
• Pysyvät ja vakavat päänsäryt, pahoinvointi, vatsavaivat;
• Huono mieliala, masennus.

E-vitamiini: sen kanssa tai ilman sitä

Ei vähemmän tärkeä ihmisruumiille ja vitamiineilleE, jota pidetään yleisesti "naispuolisena". Se on antioksidantin ominaispiirteitä ja auttaa torjumaan yhdistettyjä radikaaleja. Plus, ilman sitä, raskaana olevat naiset eivät yleensä voi olla lapsi. E-vitamiinia on kahdeksan eri muotoa, joista 4 on tokoferoleja ja 4 tokotrienoleja. E-vitamiinin puute Vitamiinien (E, A jne.) Puute on vakava huolenaihe. Joten esimerkiksi avitaminoosin kanssa nainen ei yksinkertaisesti voi kuvitella, ja ihminen leviää. Jos kuitenkin saatat tulla raskaaksi, tuleva äiti altistuu vakaville riskeille. Spontaani abortit eivät ole harvinaisia. Puutteet vaikuttavat myös keskushermostoon ja kilpirauhasen, aivolisäkkeen. Ensimmäiset merkit: väsymys, apatia, emotionaalinen epävakaus, yleinen heikkous, huono terveys. Ota yhteyttä asiantuntijaan valituksista, jos olet jatkuvasti sairas ja pitkä. Muuten tässä tapauksessa myös on tarpeen tarkistaa maksa, haima ja karvainen kupla. Avitaminoosin myötä ihmiset ovat ärtyneitä. Heillä voi olla vakava anemia, sekä aikuisilla että lapsilla. Vapaa radikaalit vahingoittavat soluja, aiheuttavat sairauksia, kuten syöpä, tromboembolia jne. E-vitamiinin päätehtävänä on suojata keho haitallisilta aineilta. Muuten, joskus hoidetaan hoitoa, jos naisilla on seuraavat sairaudet: mastopatia, retrolentaalinen fibroplasia, intraventrikulaarinen verenvuoto. Ja se ei ole vain huumeita, vaan erityinen ruokavalio. Tosiasia on, että monet lääketieteelliset häiriöt ja sairaudet voidaan estää, jos aloitat syömisen kunnolla. Itse asiassa vitamiinien E puute on harvinaista. Kuitenkin se voi esiintyä naisilla, joiden keho ei pysty metaboloimaan rasvoja. Yleensä tämä tapahtuu kauniin sukupuolen edustajille, joka on paljon yli 50 ja pieniä lapsia. Myös tämä sairaus vaikuttaa ihmisiin, jotka käyttävät huumeita ja alkoholia. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, että E-vitamiinin puute on myös yleinen ongelma ihmisissä, jotka usein istuvat erilaisissa ruokavaliossa. Tytöt, jotka ovat saaneet palovammoja tai vammoja, jotka ovat joutuneet toimenpiteen piiriin, on välttämättä sisällytettävä E-vitamiinien runsaisiin ruokavaliovalmisteisiin, jotta ne eivät riitä. Ne, jotka usein kärsivät stressista pitkään tai joilla on kystinen fibroosi ja keliakiat, lisäävät myös tällaisten ruokien kulutusta. Tämä on kuitenkin tehtävä vain lääkärin valvonnan alaisena, jotta nykyiset sairaudet eivät edisty. E-vitamiinipitoisuus: onko se terveydelle haitallista? Päivittäinen normaali on 13-14 g. Tiettyjen sairauksien pahenemisen, vakavan fyysisen rasituksen, raskauden, imetyksen ja iäkkäiden ihmisten pahenemiseksi annosta lisätään. Yleensä ylimääräinen E-vitamiini ei vaikuta kehomme millään tavoin, mutta sinun ei pidä käyttää väärin joitain lääkkeitä. Mikä on E-vitamiini? Jos henkilö yleensä syö, hän ei todennäköisesti kohdata vitamiinin puutteellisuutta. Tämä vitamiini on luonteeltaan erilaisissa elintarvikkeissa, mukaan lukien maito, munat, yrtit, vihannekset, pähkinät, siemenet ja viljat. E-vitamiinin organismin päivittäistä vaatimusta voidaan kompensoida valmisteilla, jotka ovat myynnissä apteekeissa tablettien, kapseleiden muodossa. Paljon sitä on öljyssä (seesami, auringonkukka, hamppu). Huomaa, että tokoferolit tavallisesti sulatetaan, on syytä syödä rasvaisia ​​ruokia.

Vitamiinit A ja E kosmetiikassa

Edellä mainittujen vitamiinien joukossa on moniayhteisiä. Ensinnäkin ne molemmat vaikuttavat tavalla tai toisella ihon kunnossa ja ovat osa voiteita, huulipunaa, shampooja ja muita hoitavia kosmetiikkaa. Esimerkiksi öljyn paikallinen käyttö, joka sisältää E-vitamiinia, nopeuttaa aknen paranemisprosessia ja estää huokosten muodostumista. Lisäksi vatsan ja rintakehän voitelu päivittäin välttää venytysmerkit, arvet, ihottumat ja ikään liittyvät pigmenttikohdat. Se myös vähentää transepidermaalisen kosteuden menetystä ihon pinnalta. Kiitos tällaisista ominaisuuksista, vaikka vanhuudessasi näytätkin nuorilta. Todellakin, tällaiset tuotteet tuskin kompensoivat täysin rasvan liukoisten vitamiinien a ja e puutetta oikeudenmukaisen sukupuolen ruumiissa. Muuten on syytä huomata, että jotkut tutkijat väittävät, että tällaisten lääkkeiden paikallinen käyttö on hyödytöntä. Mutta kokeile vielä joitain reseptejä. Ravitseva naamiot hiutaleelle iholle Ainesosat:

• Kaurahiutaleet - 2 rkl;
• Sitruunamehu - 10-15 tippaa;
• E-vitamiini (myydään apteekissa öljyinä) - 5 tippaa.

Valmistusmenetelmä: Sekoita kaikki ainesosat ja ota heti pieni määrä tuotetta kasvoillesi (esipuhdistettu). 10 minuutin kuluttua huuhtele iho kylmällä vedellä (tai pyyhi se jääkupulla) ja käytä ravitsevaista kermaa. On suositeltavaa tehdä samanlaiset naamarit kerran viikossa. Ravitseva naamio tuorejuustoa varten Ainekset:

• Kasvisöljy - 2 tl;
• Fat (koti) susi - 2 rkl;
• E-vitamiini - 3-4 tippaa.

Sekoita perusteellisesti huolellisestikomponentit, käytä sitten saatua seosta ongelma-alueille. Pitoaika on 15 minuuttia. Huuhtele maski sitten runsaalla vedellä ja pyyhi kuivalla pyyhkeellä. Toista menettely 4 päivän kuluttua. Älä unohda testata samanlaisia ​​korjaustoimenpiteitä kyynärpäässä, jotta vältetään allergisen reaktion ilmaantuminen. Muuten asiantuntijat suosittelevat vitamiinien käyttöä a ja e monimutkaisesti, toisin sanoen yhdessä.

Taistelemme avitaminoosin kansanhoidolla

A- tai E-vitamiinin puute on täytetty melkoisestiyksinkertaista. Aloita syöminen niin monta vihannesalaattia kuin mahdollista, joka sisältää seuraavat ainesosat: persiljaa, selleriä, tilliä, porkkanoita, sorrelia. Vähintään kerran viikossa syödä kasvisöljyä pukeutunut vinaigrette. Älä yritä lämmittää elintarvikkeita. Ja älä unohda valmistella tarvikkeita talvella.

• parsa

Tämä tuote sisältää melko paljoneri vitamiinien määrä, mukaan lukien A ja E. On suositeltavaa syödä keitettyä parsaa pari kertaa vähintään kerran kahdessa viikossa. Tämä auttaa puhdistamaan suolet antioksidantteja ja kyllästämään kehon kaikki tarvittavat hivenaineet.

• Merikala

Tunne puutosta vitamiineissa A tai E? Sitten syö mahdollisimman paljon merikalaa. Valitse makrilli, lohi, lohi, tonnikala - yleensä kaiken, joka asuu pohjoisella merellä. Muuten, tässä elintarvikkeessa ovat myös Omega-rasvahapot, jotka auttavat sukupuolten naisia ​​laihtua.

• Maksa

Itämaissa ennen maksan avullaHoidetut sairaudet, kuten yöllisyys ja anemia. Nykyään lääkärit suosittelevat myös tämän tuotteen käyttöä välttää beriberi, joka vain aiheuttaa edellä mainittuja sairauksia. Ylitarjonta voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, ärtyisyyttä, kuiva iho ja kynnet, väsymys, hiustenlähtö, lihaskipu, laihtuminen, päänsärky, kuukautiskierron ongelmia, väsymys, vuotavat ikenet, keltaisuus, vatsakipu, näön hämärtyminen ja usein murtumia luita. Hypervitaminoosi voi johtaa maksa- ja pernan sairauksiin sekä lisätä lipidien pitoisuutta kehossa. Älä unohda, että on aina noudatettava normaalia. Ei ole välttämätöntä kiirehtiä äärimmästä ääriin, valmistelemalla siten vain tietynlaisia ​​tuotteita. Vitamiinien A ja E liiallinen kulutus johtaa niiden ylittymiseen. Lisäksi kehosi tarvitsee muita mikroelementtejä. Sulje ruokavaliosta, joka sisältää vain haitallisia aineita ja lisäaineita. Vitamiinien ottaminen juoda niitä runsaalla vedellä yliannostuksen välttämiseksi. Nyt tiedät, millaisia ​​sairauksia beriberi aiheuttaa ja miten ne voidaan poistaa asianmukaisesti. Mutta kuten edellä mainittiin, joskus ongelma on paljon syvempi kuin miltä se näyttää ensi silmäyksellä. Joten esimerkiksi alijäämä voi ilmetä joidenkin elinten työn ongelmien vuoksi. Tästä syystä alkuvaiheessa on syytä tutkia tarkasti syy. Lääkäri voi määrätä kokopäiväisen hoidon vasta testien tutkimisen jälkeen.

Kommentit

kommentit