Hauraat hiukset, kauhea ihon kunto, huononäkökyky – ilman A- ja E-vitamiinia kehossamme alkaa vakavat ongelmat. Valitettavasti useimmissa tapauksissa reilun sukupuolen edustajat ovat syyllisiä kosmetiikan laatuun ja ikään liittyviin muutoksiin, mutta melkein yksikään nainen ei yritä selvittää, mikä on vialla.

A-vitamiini: mistä se on?

Se löytyy kahdessa päämuodossa - asretinoli ja karoteeni. Retinoli on vitamiini, jota löytyy eläinruoista. Kehomme voi myös imeä alfa-, beeta- ja gammakaroteeneja. Niitä löytyy joistakin vihanneksista ja hedelmistä.

• Alfa-karoteenia

Tätä provitamiinia löytyy porkkanoista, kurpitsasta,perunat, kiivi, pavut ja meloni. Huomaa: Kaikki edellä mainitut ruoat tulee syödä joko raakana tai höyrytettynä. Valitettavasti pitkäaikainen lämpökäsittely tappaa kaikki hyödylliset aineet ja hivenaineet.  α-karoteenin puute vaikuttaa näkökykyyn, ihon kuntoon ja immuunijärjestelmään. Tätä alkuainetta sisältävien elintarvikkeiden syöminen vähentää monien vaarallisten sairauksien, mukaan lukien syövän, riskiä.

• Beetakaroteeni

Se ehkäisee syövän syntymistä,sydän- ja verisuonitaudit. Sen ansiosta pystyt sietämään korkeita lämpötiloja paljon helpommin. Beetakaroteenia on oranssin ja keltaisen värisissä vihanneksissa ja hedelmissä: porkkanoissa, persikoissa, paprikoissa, sikurissa. A-vitamiinin puute: mitä se tarkoittaa Kuten edellä mainittiin, A-vitamiinin puute voi johtaa vakaviin sairauksiin. Tärkeintä on kiinnittää huomiota ongelmaan ajoissa, koska useimmissa tapauksissa kehomme itse antaa signaaleja, että jotain on vialla. Eli ensimmäiset oireet:

• Ihon nopea vanheneminen, ryppyjen ulkonäkö;
• Ongelmia näköä. Esimerkiksi illalla et näe mitään. Ajan myötä sokeus etenee;
• Vakava unettomuus, väsymys, uupumus, heikko terveys, vahvuus, apatia;
• Huonot iho-oireet (akne, lisääntynyt kuivuus) liittyvät sairaudet;
• Hengitysongelmiin liittyvät sairaudet;
• Hiusten kunto, hilse, kumin ja hampaiden herkkyys;
• Onnettomuudessa ilmenevät ongelmat (ei jännitystä naisilla, miehen erektiohäiriöt jne.).

Lisäksi kehomme tarvitsee jonkin verranmineraaleja, kuten sinkkiä ja rautaa. Ilman niitä A-vitamiini ei imeydy. Sairaudet, hermoromahdukset, ruokavaliot, huonot elämäntavat, heikkolaatuisten tuotteiden tai pikaruokien kulutus - kaikki tämä vaikuttaa välittömästi terveyteemme. Joten kaikki eivät tiedä, että sinkki on välttämätöntä A-vitamiinin kuljettamiseksi maksasta. Se myös varmistaa tämän elementin normaalin varastoinnin kehomme kudoksissa. Tällä vitamiinilla puolestaan ​​on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa. Sen puute voi aiheuttaa useita sairauksia, kuten yösokeutta, joka voi lopulta johtaa täydelliseen näön menetykseen. Vitamiinipuute voi myös heikentää reilun sukupuolen immuunijärjestelmää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, joilla on A-vitamiinin puutos, on suurempi riski sairastua hengityselinten sairauksiin ja ripuliin. Kuten näette, ruoansulatushäiriöt eivät johdu vain ruuan puutteesta. Liiallinen A-vitamiini: hypervitaminoosin vaarat Ennen kuin aloitat itselääkityksen, keskustele lääkärisi kanssa. Ja kun otat lääkkeitä, noudata aina ohjeita. Tosiasia on, että A-vitamiinin ylimäärä on yhtä haitallista kuin sen puute. Ja jos huomaat jonkin seuraavista merkeistä, lopeta sen käyttö ja ota välittömästi yhteyttä asiantuntijaan:

• Verenvuoto (joissakin naisissa tämä aiheuttaa keskenmenon);
• Pysyvät ja vakavat päänsäryt, pahoinvointi, vatsavaivat;
• Huono mieliala, masennus.

E-vitamiini: sen kanssa tai ilman sitä

Ei vähemmän tärkeä ihmiskeholle on vitamiiniЕ, который считается в народе «женским». Он обладает характерными свойствами антиоксиданта и помогает бороться со сводными радикалами. Плюс, без него беременные представительницы прекрасного пола не смогут нормально выносить ребенка. Существует восемь различных форм, в которых присутствует витамин Е, в том числе 4 токоферолы и 4 токотриенолы. Нехватка витамина Е Недостаток витаминов (Е, А и др.) – серьезный повод для беспокойства. Так, к примеру, при авитаминозе женщина просто не сможет зачать, а мужчина – оплодотворить. Если же все-таки удается забеременеть, то будущая мама будет подвержена серьезным рискам. Нередки случаи самопроизвольных абортов. Дефицит также отрицательно сказывается и на центральной нервной системе, и на работе щитовидной железы, гипофиза. Первые признаки: усталость, апатия, эмоциональная нестабильность, общая слабость, плохое самочувствие. Следует обратиться к специалисту с жалобами, если вы постоянно и долго болеете. Кстати, в данном случае также следует проверить печень, поджелудочную железу и желчный пузырь. При авитаминозе люди становятся более раздражительными. У них может возникнуть тяжелая форма анемии, причем как  у взрослых, так и у детей. Свободные радикалы повреждают клетки, вызывают такие болезни, как рак, тромбоэмболия и т.д. Главная задача витамина Е – защитить организм от вредных веществ. Кстати, порой курс лечения назначается, если у представительницы прекрасного пола наблюдаются следующие болезни: мастопатия, ретролентальная фиброплазия, внутрижелудочковое кровотечение. И это не только препараты, но и специальная диета. Дело в том, что многие медицинские расстройства и заболевания могут быть предотвращены, если вы начнете правильно питаться. На самом деле недостаток витаминов Е встречается редко. Однако он может возникать у женщин, чей организм не может нормально усваивать жиры. Обычно такое происходит с представительницами прекрасно пола, которым далеко за 50, с маленькими детьми. Также этой болезни подвержены особы, которые принимают наркотические средства и алкоголь. Обратите особое внимание на то, что дефицит витамина Е также является общей проблемой у людей, которые часто сидят на различных диетах. Девушки, получившие ожоги или травмы, перенесшие операцию, должны обязательно включать в свой рацион продукты, богатые на витамин Е, чтобы восполнить его нехватку. Те, кто часто страдает от стресса в течение длительного времени или имеет кистозный фиброз и целиакии, также должны увеличить потребление таких блюд. Но делать это необходимо только под строгим наблюдением врача, чтобы имеющиеся болезни не прогрессировали. Избыток витамина Е: вредно ли это для нашего здоровья Наша суточная норма – 13-14 гр. При обострении некоторых заболеваний, серьезных физических нагрузках, во время беременности, кормления грудью, а также пожилым людям дозу увеличивают. Обычно избыток витамина Е никак не влияет на наш организм, но все же не стоит злоупотреблять некоторыми препаратами. В чем содержится витамин Е Если человек нормально питается, он вряд ли столкнется с проблемой авитаминоза. Этот витамин встречается в природе в различных пищевых продуктах, включая молоко, яйца, травы, овощи, орехи, семена и злаковые. Суточная потребность организма в витамине Е может компенсироваться препаратами, которые продаются в аптеках в виде таблеток, капсул. Немало его содержится и в масле (кунжутном, подсолнечном, конопляном). Обратите внимание, чтобы токоферолы нормально усваивались, необходимо употреблять жирную пищу.

Vitamiinit A ja E kosmetiikassa

Edellä mainittujen vitamiinien välillä on moniayleistä. Ensinnäkin ne molemmat vaikuttavat ihon tilaan tavalla tai toisella ja sisältyvät voiteisiin, huulipunaan, shampoon ja muuhun hoitavaan kosmetiikkaan. Esimerkiksi E-vitamiinia sisältävän öljyn paikallinen käyttö nopeuttaa aknen paranemista ja ehkäisee huokosten muodostumista. Lisäksi voitelemalla vatsaa ja rintakehäsi päivittäin vältät venytysmerkkien, arpien, ihottumien ja ikääntymisen. Se myös vähentää transepidermaalista veden menetystä ihon pinnalta. Näiden ominaisuuksien ansiosta näytät nuorelta jopa vanhemmalla iällä. Totta, tällaiset tuotteet eivät todennäköisesti täysin kompensoi rasvaliukoisten a- ja e-vitamiinien puutetta reilun sukupuolen kehossa. Muuten, on huomattava, että jotkut tutkijat väittävät, että tällaisten varojen paikallinen käyttö on hyödytöntä. Mutta silti joitain reseptejä kannattaa kokeilla. Hiutaleista tehdyt ravitsevat ihonaamiot Ainekset:

• Kaurahiutaleet - 2 rkl;
• Sitruunamehu - 10-15 tippaa;
• E-vitamiini (myydään apteekissa öljyinä) - 5 tippaa.

Keittomenetelmä:Sekoita kaikki ainesosat ja levitä välittömästi pieni määrä tuloksena olevaa tuotetta kasvoillesi (esipuhdistetut). 10 minuutin kuluttua huuhtele iho kylmällä vedellä (tai pyyhi se jääpalalla) ja levitä ravitseva voide. On suositeltavaa tehdä tällaisia ​​naamioita kerran viikossa. Raejuustosta valmistetut ravitsevat ihonaamiot Ainekset:

• Kasvisöljy - 2 tl;
• Fat (koti) susi - 2 rkl;
• E-vitamiini - 3-4 tippaa.

Sekoita yllä oleva huolellisestikomponentit ja levitä sitten saatu seos ongelma-alueille. Valotusaika - 15 minuuttia. Huuhtele sitten naamio pois runsaalla vedellä ja pyyhi kuivalla pyyhkeellä. Toista toimenpide 4 päivän kuluttua. Älä unohda testata tällaisia ​​tuotteita ensin kyynärpäässäsi allergisen reaktion välttämiseksi. Muuten, asiantuntijat suosittelevat a- ja e-vitamiinien kokonaisvaltaista käyttöä eli yhdessä.

Taistelemme avitaminoosin kansanhoidolla

A- tai E-vitamiinin puutos kompensoituumelko yksinkertainen. Aloita syömään mahdollisimman monta kasvissalaattia, jonka tulisi sisältää seuraavat ainesosat: persilja, selleri, tilli, porkkanat, suolakurpi. Syö kasviöljyllä maustettua vinaigretteä vähintään kerran viikossa. Yritä olla lämpökäsittelemättä terveellisiä ruokia. Äläkä unohda valmistaa tarvikkeita talvea varten.

• parsa

Tämä tuote sisältää melko paljonmäärä erilaisia ​​vitamiineja, mukaan lukien A ja E. Höyrytettyä parsaa suositellaan syötäväksi vähintään kahden viikon välein. Tämä auttaa puhdistamaan suoliston antioksidanteista ja kyllästämään kehosi kaikilla tarvittavilla mikroelementeillä.

• Merikala

Onko sinulla A- tai E-vitamiinin puutetta?Syö sitten merikalaa niin usein kuin mahdollista. Valitse makrilli, lohi, lohi, tonnikala - yleensä kaikki, mikä elää pohjoisilla merillä. Muuten, tällainen ruoka sisältää myös Omega-rasvahappoja, jotka auttavat reilun sukupuolen pudottamaan ylipainoa.

• Maksa

Itämaissa aiemmin maksan käyttäminenhoidettuja sairauksia, kuten yösokeutta ja anemiaa. Nykyään lääkärit suosittelevat myös tämän tuotteen käyttöä vitamiinin puutteen välttämiseksi, mikä aiheuttaa edellä mainittuja sairauksia. Liian paljon voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, ärtyneisyyttä, ihon ja kynsien kuivumista, väsymystä, hiustenlähtöä, lihaskipuja, painonpudotusta, päänsärkyä, kuukautisongelmia, väsymystä, ikenien verenvuotoa, keltaisuutta, vatsakipuja, näön hämärtymistä ja toistuvia luumurtumia. Hypervitaminoosi voi johtaa maksan ja pernan sairauksiin sekä lipidipitoisuuden nousuun kehossa. Älä unohda, että on aina tarpeen noudattaa normia. Sinun ei pitäisi mennä äärimmäisyydestä toiseen valmistamalla vain tietyntyyppistä ruokaa. A- ja E-vitamiinien liiallinen kulutus johtaa niiden liialliseen määrään. Lisäksi elimistö tarvitsee muita hivenaineita. Poista ruokavaliostasi elintarvikkeet, jotka sisältävät vain haitallisia aineita ja lisäaineita. Kun otat vitamiineja, juo runsaasti vettä yliannostuksen välttämiseksi. Nyt tiedät, mitä sairauksia vitamiinin puutos aiheuttaa ja kuinka ne voidaan poistaa oikein. Mutta kuten edellä mainittiin, joskus ongelma on paljon syvemmällä kuin miltä näyttää ensi silmäyksellä. Joten esimerkiksi puutos voi johtua tiettyjen elinten toimintahäiriöistä. Siksi on ensin suoritettava kattava tutkimus syyn tunnistamiseksi. Vasta testien tutkimisen jälkeen lääkäri voi määrätä täyden hoidon.

Kommentit

kommentteja