Tietenkin kaikki naiset haluavat näyttää yksinkertaisiltavirheetön. Ja vielä enemmän, kun talvi loppuu ja kevät ja kesä lähestyvät. Ja tämä tarkoittaa avoimia sundresseja, syviä pääntimiä, shortseja ja uimapukuja. Yleensä sinun on kiireellisesti siirryttävä ruokavalioon. Mutta kumpi valita? Tämä on melko monimutkainen kysymys, sen ratkaisuun on suhtauduttava erittäin vastuullisesti. Kefir-ruokavaliota pidetään yhtenä suosituimmista ruokavalioista. Häntä kehutaan televisiossa, aikakauslehdissä ja Internetissä. Mutta jokainen ruokavalio on testi keholle, ja naiset alkavat heti "heittää itsensä uima-altaaseen päätävarrella", peruuttaa kaikki ruoat ja yrittää noudattaa tiukasti vain ruokavalion ravintoa. Itse asiassa 7 päivän kefir-ruokavalio on vakava isku keholle, erityisesti aineenvaihdunnalle, joten sinun on ensin valmistauduttava. Nimittäin — Vähennä kalorien saantia lähes puoleen.
Valmistautuminen ruokavaliolle
Vähennä vähitellen ravinnon saantia.Kieltäydymme makeista-jauhoisista-mausteisista-paistetuista ruoista. Tämä on myös tehtävä vähitellen. Muista, että tavoitteesi on laihtua, ei näännyttää itseäsi. Tämän seurauksena päivittäisen valikkosi tulisi olla seuraava:
- Aamiainen: puuroa veteen. Voit ottaa mitä tahansa rouheita, jopa mausteita, mutta ei maukasta maitoa tai voita voita. Vähän podoliittiruoka, ilman fruktoosia;
- Toinen aamiainen: lasillinen kefiiriä;
- Lounas: okroshka kefir, vähärasvainen liha, kasvissalaatti;
- Illallinen: kalaa keitetty tai höyrytetty.
Tämä ruokavalio sopii ihanteellisesti tiukempaan kefiiriruokavalioon siirtymiseen. Jos pystyt syömään tällä tavalla yli 3 päivää, voit turvallisesti jatkaa ruokavaliota.
Kefir ruokavalion menu
Valmistaudu, ruokavalio on erittäin tiukka. Mutta jos olet valmistautunut etukäteen, mikään ei ole vaikeaa. Muista heti - sinun tulee juoda puolitoista litraa kefiiriä joka päivä.
- Ensimmäinen päivä. Juomme kefiriä (milloin tahansa päivästä) ja syödään enintään 4 perunaa, jotka on hitsattu "yhtenäisenä";
- Toinen päivä. Kefiiri ja 4 vihreää omenaa;
- Kolmas päivä. Kefir ja kilogramma hedelmiä tai marjoja. Poista rypäleet ja banaanit - ne ovat liian korkeita kaloreissa;
- Neljäs päivä. Vain kefir. Mitään muuta ei voi syödä;
- Viides päivä. Kefiiri ja kananfileet. Lihaa tulisi ottaa rintakehästä (ns. Valkoinen liha) ja keittää ilman suolaa;
- Kuudes päivä. Kefiiri, vihannekset. Vihanneksia voidaan keittää tai syödä raakana, ilman suolaa. Vihannesten määrä on noin kiloa;
- Seitsemäs päivä. Vain kefir.
Kefir-ruokavalio on erittäin kätevä, koska se ei vaadijoitakin erikoisruokien valmistusta, ylimääräisiä taloudellisia kuluja. Kaikki on helppoa ja yksinkertaista. Ja jos suoritat valmisteluvaiheen oikein, kehosi sietää tällaista äärimmäistä ravintoa hienosti. Älä vain unohda pääasiaa - suola on poistettava kokonaan ruokavaliostasi.
Kuinka päästä ulos ruokavaliosta oikein
Kaikki ravitsemusasiantuntijat sanovat yksimielisesti - se on mahdotonta.lopettaa ruokavalion äkillisesti. Ja jos olet ollut tiukalla rajoituksella viikon ajan, älä missään tapauksessa syö heti kaloripitoisia ruokia. Tämä ei vain tapa kaikkia tuloksia, vaan myös aiheuttaa merkittävää haittaa terveydelle. Muista vain muutama sääntö:
- Et voi heti laittaa rasvaista ruokaa;
- Suola olisi myös kiellettävä. Vähintään 3-4 vuorokautta ruokavalion jälkeen. Vapauta vain asteittain astioihin;
- Muista juoda kefiri joka päivä. Voit lisätä hieman hunajaa ja jopa sokeria.
Vain tällä tavalla voit siirtyä tiheämpään ruokaan. Ja sinun on silti oltava varovainen - syö ensin kalaa ja keitettyä lihaa, vasta sitten voit siirtyä paistettuun ja savustettuun ruokaan.
Vasta
Kuten kaikilla nälkälakoilla, viikoittaisella kefir-ruokavaliolla on vasta-aiheita. Muista tarkistaa ne:
- Diabetes mellitus;
- Lisääntynyt mahahapon happamuus;
- Aineenvaihdunnan häiriö ja sydän- ja verisuonijärjestelmä;
- Sisäelinten tulehdusprosessit;
- Jotkut ihosairaudet - esimerkiksi psoriaasi;
- Viimeaikaiset kirurgiset toimet;
- Naiset, jotka ovat saaneet päätökseen vain kriittiset päivät, eivät saa mennä ruokavalioon;
- Et voi käyttää tällaista ruokavaliota nuorille, raskaana oleville ja imettäville naisille.
Tällaista ravintoa kutsutaan monodieetiksi.Nämä ovat keholle vaarallisimpia ruokavalioita, muista neuvotella lääkärisi kanssa. Muista, että voit vahingoittaa terveyttäsi. Usein on tapauksia, joissa potilaat kääntyvät kirurgian ja hoitoon. Valitukset: heikkous, pahoinvointi, kuume. Kaikki tämä voi olla merkki peptisen haavan puhkeamisesta, jota seuraa rei'itetty haava ja leikkaus. Yleisesti ottaen tapahtumien kehitys on liian synkkää, joten ravitsemuskysymystä on lähestyttävä "tunteella, aistilla ja tasapainolla".
Tulokset ja suositukset
Ensinnäkin jo valmisteluvaiheessa sinäHuomaat kuinka ylimääräiset kilot katoavat sinusta ja ihosi saa miellyttävän värin. Tämä tarkoittaa, että aineenvaihdunta normalisoituu ja myrkyt ja jätteet poistuvat. Toiseksi 7 päivän kefir-ruokavaliota kehutaan siitä, että sen avulla voit päästä eroon 7-10 kilosta ylipainosta. Ja tämä ei ole ollenkaan satu, vaan totuus. Kolmanneksi, pätevän ruokavaliosta poistumisen jälkeen voit ylläpitää kuntoasi järjestämällä ajoittain paastopäiviä samalla kefirillä. Jos luulet, että vain liiallisesta ravinnosta johtuen "laskostuu" ja ilmaantuu roikkuva vatsa, olet hyvin väärässä. Se voi johtua perinnöllisyydestä tai terveysongelmista. Sinun ei pitäisi nääntyä mielettömästi nälkään — Ei haittaa käydä lääkärissä. Ja vielä yksi asia - sinun ei pitäisi luottaa pelkästään seitsemän päivän ruokavalioon. Muista tehdä fyysistä liikuntaa. Älkää antako olla uuvuttavaa koulutusta ja "kovaa työtä" simulaattoreilla. On parempi käydä aamulenkillä puistossa tai talon ympärillä, tehdä harjoituksia ja vain elää aktiivista elämäntapaa. Kyllä, banaalit neuvot, mutta ne ovat erittäin tehokkaita. Loppujen lopuksi elämämme on automatisoitu kaikkialla: hisseissä, autoissa, metroissa, takseissa. Ja kävelet enemmän, käyt luistinradalla, pelaat keilailua. Yleensä vaihtoehtoja on monia, ja on tärkeää valita itsellesi sopiva. Ja älä unohda, että voit "istua" tällaisella ruokavaliolla enintään kerran kuudessa kuukaudessa. Tämä on kuitenkin liian vaikeaa keholle, ja vaikka palautuminen ja hidas siirtyminen normaaliin ravintoon tapahtuu, olet valmis uuteen "kisaan". Kyllä, se on vaikeaa, mutta kukaan ei luvannut sen olevan helppoa. "Kauneus vaatii uhrauksia" — tämä lausunto pätee edelleenkin. Joten sinun on tehtävä kaikkensa ja noudatettava kaikkia ohjeita. Suosittelemme lukemaan:
