Ärsytys on tunneperäistätila, jolle on ominaista akuutti pettymyksen tai ärsytyksen tunne. Meillä voi olla monia syitä ärsyyntymiseen, joista yleisimpiä ovat erilaiset stressaavat elämäntilanteet. Useimmat ihmiset kokevat ajoittain lievää ärtyneisyyttä, mutta jos tila muuttuu jatkuvaksi, se voi myös viitata tiettyihin sairauksiin.
Mahdolliset syyt ärtyneisyyttä
Ärsytys voi vaikuttaa keneen tahansaolipa hän kuinka vanha tai nuori tahansa. Ja ärtyneisyyden syyt voivat olla hyvin erilaisia. Syy voi olla jotain niinkin yksinkertaista kuin unen puute, tai jotain paljon vakavampaa, kuten monimutkainen sairaus. Ymmärtääksesi kuinka hallita ärtyneisyyttäsi, sinun on ensin ymmärrettävä, mikä aiheutti ongelman. Jotkut ihmiset ärtyisivät aamulla, toisia ärsyttää jokainen pieni asia myöhään iltapäivällä. Ärsytysaste riippuu suurelta osin kunkin henkilön erityistilanteesta. Ja yleensä tämä reaktio luo korkeampaa jännitystä muissa, minkä vuoksi on niin tärkeää löytää keinoja pitää ärtyneisyytesi kurissa. Kenelle meistä ei ole käynyt näin, kun yhtäkkiä, näennäisesti ilman näkyvää syytä, yhtäkkiä valtaa kauhea tyytymättömyys kaikkeen? Meitä saattaa ärsyttää ne, joiden kanssa työskentelemme, istumme saman pöydän ääressä, asumme saman katon alla; ja samaan aikaan meistä saattaa tuntua, ettei tähän ole edes mitään syytä. Kuinka voit vetää itsesi yhteen ja hallita käyttäytymistäsi, jos et edes ymmärrä, mikä sai sinut vihaiseksi? Selvittääksesi, mitä tapahtuu, sinun on yritettävä selvittää, mikä huolestuttaa sinua eniten. Tätä varten on tarpeen astua taaksepäin tilanteesta ja analysoida sitä. Muista, että ellet ole valmis työskentelemään sen parissa ja etsi syitä ärtymyksesi takana, se voi hyvin nopeasti muuttua vihaksi. Kun ylität tämän näkymätön rajan, voit tehdä tai sanoa monia asioita, joita tulet myöhemmin katumaan. Mutta jos vaivaudut löytämään perimmäisen syyn, voit löytää ratkaisun ongelmaan. Tai ainakin yritä välttää tällaisia tilanteita tulevaisuudessa. Lääketieteelliset syyt Liian usein emotionaalisten murtumisten syynä voivat olla kehossamme tapahtuvat fysiologiset prosessit. Esimerkiksi ärtyneisyydestä voi tulla toissijainen merkki kroonisen sairauden kehittymisestä. Sen määrittämiseksi, onko jatkuvan ärsytyksen tunteen syy lääketieteellinen vai emotionaalinen tekijä, kannattaa suorittaa perusteellinen tutkimus. Joka tapauksessa suosittelemme, että teet tämän. Sillä välin puhutaan kaikista mahdollisista lääketieteellisistä syistä.
- Lääkkeet Jotkut lääkkeet,vaikuttaa potilaan keskushermostoon, voi aiheuttaa ärtyneisyyttä hänessä. Se voi aiheuttaa tällaisen tilan ja muuttaa lääkkeen annostusta. Ja joskus itse lääkettä, mutta sen haittavaikutuksia, voi antaa saman hermostuneisuuden.
Tämä vaikutus voi johtua kahden vuorovaikutuksestatai useita lääkkeitä, joista kullakin ei yksinään ole samanlaista vaikutusta hermostoon. Tässä tapauksessa henkilön kokema ärsytys on jatkuvaa ja pitkäkestoista - se kestää niin kauan kuin otat tällaisen lääkeyhdistelmän. Jos käytät lääkkeitä itse, sinun tulee lopettaa hoito välittömästi. Ja jos lääkäri määräsi lääkkeen, sinun on kiirehdittävä neuvottelemaan hänen kanssaan. On yksi aine, josta monet eivät tiedä, mutta se voi myös lisätä ärtyneisyyttä. Se on kofeiinia. Suurien kofeiinimäärien nauttiminen päivän aikana voi aiheuttaa ahdistusta ja lisätä sykettäsi; Lisäksi kofeiini voi olla vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
- Taudin itsensä voi aiheuttaahenkilö tuntuu hermostuneelta ja kärsimättömästi käsittelemään jokapäiväisiä ongelmia. Kehomme, joka on suojeltu sairaudesta, saa meidät tuntemaan itsensä epämukavuutta, ja tämä voi johtaa väsymykseen ja ärtyneeseen toimintaan. Ei ole yllättävää, että kun sairastuu, meistä tulee paljon haavoittuvampia emotionaalisesti.
- Kipu Jokainen voi menettää sinutsuvaitsevaisuus ihmisille ja olosuhteille, mikä lisää ärtyneisyyttä. Yritä tehdä riita henkilö, jolla on hammassärky - vain riidellä, jos et tiedä syytä hänen inkontinenssin! Päänsärky voi myös tehdä henkilöstä sietämätöntä viestinnässä. Ja niin kipu-ärsykkeellä.
- Alkoholin pidättäminen Kun henkilö ei saatavallinen alkoholin osuus, keskushermosto reagoi voimakkaasti sellaisiin tekijöihin kuin kirkas valo, melu, terävä haju ja ympäristön lämpötilan muutos. Alkoholin puuttuminen voi myös aiheuttaa yleistä huonovointisuutta, mikä voi lopulta johtaa ärtyneeseen toimintaan.
- Diabetes mellitus Täällä mielialan vaihtelut riippuvatveren sokerin tasosta. Nämä tasoiset vaihtelut, jotka johtuvat kehon jatkuvasta taistelusta sokerimäärän säätämisessä, voivat aiheuttaa päinvastaisia tunneolosuhteita - tyydytyksestä ja rauhallisuudesta negatiivisuuteen ja ärtyneisyysasteeseen. Vaikutukset keskushermostoon voivat myös johtua lääkkeiden käytöstä diabetesta vastaan.
- Ongelmia unessa On tapana, että meidät ylenmääräisestiunettomuus, tai meillä ei yksinkertaisesti ole aikaa tai olosuhteita täysimittaiseen uneen. Unen puute ei ainoastaan pysty tekemään henkilöä ärtyneeksi, mutta voi johtaa vakaviin mielenterveyden ongelmiin. Ei mitään, että kauhistuttava kidutus Kiinassa pidettiin pakollisena unihäiriöksi useiden päivien ajan - sen seurauksena monet menivät hulluksi!
Naisten yleisimmät fysiologiset ärtyneisyyden syyt Jo mainittujen syiden lisäksi on niitä, joita esiintyy useimmiten (tai jopa vain) naisilla.
- Masennus Tämä on tuskallinen ehtotekee sinusta tuntuu upotettu surun niin paljon, että elää tavallisessa järjestelmässä tuntuu mahdottomalta. Naiset, kuten yksilöitä enemmän emotionaalisia, ovat masentuneita paljon enemmän kuin miehet. Esimerkiksi nainen voi pudota synnytyksen jälkeiseen masennukseen, koska hänet masentuu hänen ruumiinsa tapahtuvilla muutoksilla ja pelottaa valtavan vastuun, jonka hän tuntee, kun hänestä tulee äiti.
- Premenstruaalinen PMS on hyvin yleinentulee laukaisun naisten epätasapainoon. Ärtyneisyys, johon liittyy jatkuva mielialan vaihtelu, alkaa häiritä meitä noin viikkoa ennen kuukautisten alkamista. Ja kaikki nämä käyttäytymiseen liittyvät "temput" selitetään muuttamalla hormonaalista taustaa.
- Vaihdevuodet Periaate on sama kuin PMS: n aikana -kaikki johtuen hormonaalisen taustan muutoksesta naisrungossa. Kuukautiskierto on rikki, ja nainen tulee perimenopauseon. Tällä hetkellä tuotetaan paljon vähemmän estrogeenia ja progesteronia, ja nämä ovat hormoneja, jotka vaikuttavat naisen tunneolosuhteisiin.
- Basidovin tauti Ärtyneisyys on yksitämän taudin oireista. Se on autoimmuunisairaus, ja se vaikuttaa kilpirauhaseen siten, että se alkaa tuottaa liian paljon tiettyjä hormoneja. Heti kun tämä tapahtuu, syke alkaa lisääntyä. myös nopeus, jolla keho käsittelee ruokaa hyötyenergiaksi, muuttuu myös.
- Anemia Tämä on veren aiheuttama sairaushemoglobiinin määrän väheneminen. Koska se kuljettaa happea keuhkoista soluihin kehon, ettei hemoglobiini ja, näin ollen, hapen johtaa siihen, että keho ei voi toimia normaalisti. Ihminen alkaa kokea jatkuvasti väsymystä, ja väsynyt ja vihainen on paljon helpompaa kuin ihminen voimakas. Naiset ovat alttiimpia anemian suhteen erityisesti johtuen lisääntyneistä verenhukasta kuukautisten aikana eri sairauksien vuoksi.
Emotionaaliset ongelmat Emotionaaliset ongelmatvoi olla ärtyneisyyden tärkein syy. Ne voivat olla tilapäisiä - esimerkiksi riita perheen kanssa tai konflikti työssä, — ja jatkuva - stressi, masennus tai vastaavat syyt. Stressi on yleisin syy, joka johtaa ihmisen hillittömyyteen ja hermostuneisuuteen. Ärtyisyyden torjumiseksi sinun on ensin tunnistettava stressin syy ja sen jälkeen poistettava se, jos mahdollista. Jos stressin syytä on mahdotonta poistaa, sinun on opittava hallitsemaan reaktiota siihen. Jos esimerkiksi kohtaat kollegoiden ankaraa kritiikkiä, yritä kunnioittaa heidän mielipiteitään ja tarkastella niitä neutraalista näkökulmasta antamatta tunteiden olla tiellä oikean ratkaisun löytämisessä. Tässä tapauksessa vaimennat emotionaalista vastetta estääksesi negatiiviset tunteet, jotka voivat aiheuttaa stressiä ja ärtyneisyyttä.
Miten voittaa ärtyneisyys
Liiallinen hermostuneisuus ja hillittömyyden puute voivataiheuttaa lukuisia ongelmia ihmissuhteissa. Mutta voit ryhtyä toimiin tämän välttämiseksi. Jos mielialasi vaikuttaa merkittävästi kykyysi menestyä työssä ja ylläpitää terveitä ihmissuhteita kotona, sinun on ponnisteltava työskennelläksesi itsesi kanssa. Tässä on muutamia askeleita, jotka voit ottaa mielenrauhasi saavuttamiseksi:
Sinun täytyy auttaa itseäsi!
Joskus ihmisistä tulee ärtyneitä, koskaettä heiltä puuttuu taitoja kommunikoida tehokkaasti muiden kanssa. Et esimerkiksi osaa selittää jollekin, että hänen sanansa tai toimintansa saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Tämä voi johtaa vakavaan turhautumiseen, koska on erittäin vaikeaa pysyä hiljaa, jos et pidä jostakin. Mutta sanotun tai tehdyn ankara arvio ei myöskään paranna tilannetta - molemmissa tapauksissa ärsytys ja viha vain voimistuvat. Tässä olisi paljon tehokkaampaa olla arvioimatta keskustelukumppanisi toimia, vaan puhua tunteistasi, jotka syntyvät samanaikaisesti. Tai lopeta keskustelu kokonaan diplomaattisesti. Oletetaan, että joku kertoo sinulle liian äänekkäästi jostain elämänsä tapahtumasta, ja sinulla on päänsärkyä ja haluat hiljaisuuden. Voit sanoa: "Ole jo hiljaa! Inhottava vinkuva äänesi repii aivoni rikki!" Tai voit kysyä: "Minun täytyy tehdä kiireellisiä töitä; tule, kerrotko tämän minulle vähän myöhemmin?" Oikea viestintä on erityisen tärkeää, jos tiedät heikkoutesi — taipumus ärsyyntyä. Miksi sinun pitäisi pilata suhteitasi muihin, kun voit yksinkertaisesti parantaa viestintätaitojasi! Emme saa unohtaa, että jokainen ihminen tarvitsee joskus olla yksin itsensä ja ajatustensa kanssa. On erittäin helppoa tuntea ärtyneisyyttä, kun ympärilläsi on jatkuvasti suuri joukko ihmisiä kaikkine tavoineen ja ominaisuuksineen. On mahdotonta jatkuvasti mukautua johonkin ja ottaa huomioon jonkun tarpeet; sinun on annettava säännöllisesti aikaa itsellesi. Ärsytys ei vain väsytä, vaan vaikeuttaa myös kommunikointia muiden ihmisten kanssa. Saat itsesi hermostuneeksi ja saat muut tuntemaan olosi onnettomaksi. Siksi taistele ärtyneisyyttäsi vastaan, älä anna sille mahdollisuutta pilata elämäsi! Suosittelemme lukemaan:
