Sanotpa mitä tahansa, suomalainen sauna on autuaskuuma balsami aina hieman ravistelevalle hermostollemme ja, voidaan turvallisesti sanoa, kaikille kehon järjestelmille. Lisäksi se on paras unilääke, jos kärsit jatkuvasti unettomuudesta.
Mikä on saunan käyttö?
Kuten suomalainen sananlasku sanoo:"Sauna poistaa vihan." Saunassa on aina pidettävä matala ilmankosteus ja korkea lämpötila - tämä on sen ero venäläiseen kylpyyn. Olisi oikeampaa jopa sanoa, että sauna — Tämä ei ole ollenkaan kylpylä, vaan kylpy, jossa on kuiva ilma. Säännöllisesti saunassa käyvien naisten iho on yleensä sileä ja kireä, joustava ja punertava. Koska höyry poistaa kuolleita ihosoluja. Lisäksi verenkierto paranee ja lihakset tulevat joustavammiksi. Tämä kylmyyden ja höyryn vuorottelu, joka voidaan tehdä saunassa, harjoittelee hyvin tärkeitä sisäelimiämme. Ja koko keho kokonaisuudessaan uusiutuu, koska sauna on täysin puhdistettu myrkkyistä. Loppujen lopuksi siellä keho alkaa hikoilla erittäin voimakkaasti vähentääkseen ympäristön ja ihon välistä lämpötilaeroa. Tämän prosessin aikana tapahtuva nesteen menetys johtaa luonnollisesti painonpudotukseen. Tämä on jo pitkään todistettu ja testattu. Siksi kysymys: auttaako sauna laihduttamaan, voi nousta vain aloittelijoille, jotka ovat juuri valmistautumassa tutustumaan sellaiseen laihdutusmenetelmään kuin suomalainen laihdutussauna. Mutta jos ajattelee, että jopa yksinkertaisella saunakäynnillä on omat säännöt ja suosituksensa, on tietysti tehokkaimmat tekniikat laihtumiseen saunan avulla. Sekä venäläisessä kylvyssä että suomalaisessa saunassa kaikki säännöt ovat kuitenkin lähes samat, mutta jos olet jo jonkin aikaa ollut dieetillä, niin tässä tapauksessa sinun on parasta käydä suomalaisessa saunassa painonpudotusta varten. , koska tällä menetelmällä laihtuminen tapahtuu poistamalla ylimääräistä nestettä kehosta ja saunan kuivassa ilmapiirissä tapahtuu optimaalisin haihtuminen. Kuten jo mainittiin, sauna aktivoi imusolmukkeiden ja veren kiertoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa, myrkyt ja kuona-aineet poistuvat, minkä seurauksena ihosta tulee sileä ja elastinen.
Valmisteluaste ennen saunaa
Ennen saunaan käyntiä on huolellinenvalmistautua tavallaan. Miten muuten laihdut saunassa, jos et ota tätä prosessia vakavasti ja perusteellisesti? Esimerkiksi saunakäyntiä edeltävänä päivänä on pidettävä paastopäivä suolen puhdistamiseksi. Tämä on tehtävä erehtymättä, koska jätteiden ja myrkkyjen vapautuminen vereen suoliston kautta lisääntyy erittäin korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta, ja tätä on tietysti pelättävä. Saunapäivänä sinun tarvitsee vain valmistaa itsellesi kevyt aamiainen. Kaurapuuro on ihanteellinen tässä tapauksessa. Ja kaksi tuntia ennen saunakäyntiä ei saa syödä mitään. Vettä pitäisi myös juoda tänä päivänä huomattavasti tavallista vähemmän. Varmin asia olisi rajoittua joko mansikka-, lehmus- tai ruusunmarjakeittoon. Mutta on suositeltavaa olla juomatta kahvia ja vahvaa teetä tänä päivänä. Joten alustavan valmistelun jälkeen voit aloittaa saunassa laihdutus- ja kauneustoimenpiteet. Ennen höyrysaunaan tuloa, muista käydä suihkussa, mutta älä kastele hiuksiasi. Jokaisen höyrysaunaan tulon ajan tulee olla 3–10 minuuttia. Ja koko oleskelun aikana sinun ei tarvitse tehdä enempää kuin viisi toimenpidettä saunassa laihtuaksesi. Saunan lämpötila ei saa olla korkeampi tai paljon alle 90 astetta. Jos istut höyrysaunassa pidempään kuin on tarpeen tai lämpötila on odotettua korkeampi, kehosi kokee lisästressiä. Kun astut höyrysaunaan ensimmäisen kerran, sinun on ensin istuttava alakerrassa noin 5 minuuttia, jonka jälkeen sinun on poistuttava ja otettava lämmin suihku. Sitten sinun tulee antaa itsellesi 20 minuutin tauko - tänä aikana sinun ei tarvitse juoda mitään, jotta keho pääsee eroon myrkkyistä. Toisella juoksulla istu uudelleen ja istu kunnes hikoilu alkaa, jonka jälkeen voit kiivetä ylimmälle hyllylle 7-10 minuuttia. Mene nyt taas alakertaan ja ole siellä 3-4 minuuttia samalla, kun pyyhi hiki iholtasi froteekintalla. Tämä ärsyttää ihoa hyvin ja tekee hikoilusta voimakkaampaa. Kun olet poistunut höyrysaunasta, käy uudelleen suihkussa. On parempi ottaa lämmin suihku mieluummin kuin kylmä. Ja sinun ei pitäisi uida kylmän veden uima-altaissa tai jäädä kylmiin huoneisiin, koska jos aiot laihtua, lämmin ilmapiiri on erittäin tärkeä. Kylmällä ilmassa kapillaarit kapenevat ja hikoilu vähenee välittömästi. Ja höyrysaunan jälkeen on hyvä juoda yrttiteetä tai lämmintä laimennettua hedelmäjuomaa, joka stimuloi suoliston ja sydämen toimintaa ja puhdistaa maksaa. Ei ole suositeltavaa juoda kylmiä juomia, jotka hidastavat hikoilua. Saunassa on myös muita tehokkaita laihdutuskeinoja. Näitä ovat laihdutusnaamiot ja painonpudotuskääreet.
Maskit laihdutukseen saunassa
Kun ihoa höyrytetään saunassa, siitä tuleeerittäin herkkä vartalonaamion ainesosille. Siksi tämä hetki on sopivin käyttää yhtä laihdutuskeinoista saunassa - naamaria. Voit tehdä tämän naamion itse kotitekoisista luonnollisista ainesosista. Ota tätä varten 4 ruokalusikallista hunajaa, 3 tippaa eteeristä öljyä (mitä haluat) ja 4 ruokalusikallista raskainta kermaa. Ennen kuin menet höyrysaunaan toisen kerran, hiero vartaloasi suolalla - tämä on myös hyvä painonpudotukseen. Niille, joilla on erittäin herkkä iho, on parempi sekoittaa suolaa hunajaan. Tämän jälkeen kääri itsesi pyyhkeeseen ja istu näin 3-5 minuuttia. Sen jälkeen sinun on poistuttava höyrysaunasta ja makaa siellä vielä 15 minuuttia ilman suihkua. Vasta tämän ajan jälkeen voit pestä itsesi lämpimällä vedellä ja sitten levätä noin 20 minuuttia.
Body wraps laihtuminen saunassa
Todennäköisesti tällaisen kiertelyn jälkeensaunassa, sinulla ei ole enää pienintäkään epäilystä siitä, voiko sauna auttaa sinua laihduttamaan. Tämä upea laihdutuskääre tuo sinulle varmasti vain hyötyä. Tämä kääre voi olla kahvia tai hunajaa. Tätä varten sinun on levitettävä kahvi- tai hunajaseosta ongelma-alueillesi ja käärittävä millä tahansa polyeteenillä tai kalvolla. Poista kalvo 15-20 minuutin kuluttua ja hiero vaurioituneita alueita kevyesti. Mene tämän jälkeen uudelleen höyrysaunaan - tämä vähentää hikoilua, koska kääreen jälkeen nesteen määrä ihosoluissa vähenee. Kaada sitten päällesi lämmintä vettä ja rentoudu. Saunan jälkeen tulee jäähtyä vähintään 30 minuuttia.
Saunan vastakohdat
Saunaan ei saa mennä toimenpidepäivänä.tupakointi ja alkoholin juominen - nämä huonot tavat vaikuttavat negatiivisesti painonpudotusprosessiin. Muista vain, että saunalla ja höyrysaunalla on myös vasta-aiheensa, sillä korkeat lämpötilat ovat haitallisia ihmisille, joilla on sydänsairaus, ateroskleroosi, sepelvaltimotauti, verenpainetauti, keuhkoastma ja verenvuototaipumus. Lisäksi saunaa eivät saa käyttää henkilöt, joilla on korkea kuume, kasvaimet, infektiot, epilepsia, diabetes, haavaumien paheneminen, uupumus tai kirroosi.
Sauna selluliittia vastaan
Sauna on tehokas myös selluliittia vastaan.Voisi jopa sanoa, että tämä on useimmille ihmisille helpoin ja edullisin tapa taistella selluliittia vastaan. Loppujen lopuksi sauna lämpenee hyvin ja aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät, mikä parantaa veren mikroverenkiertoa. Lisäksi ihon huokoset laajenevat, ja niiden avulla iho saa paljon enemmän happea, se alkaa "hengittää" syvemmälle. Lihakset rentoutuvat tämän toimenpiteen aikana, tästä syystä hieronta ja erityisesti ongelma-alueiden hieronta on tällä hetkellä tehokkainta. Ei ihme, että japanilaiset naiset ovat käyttäneet saunaa selluliittia vastaan jo pitkään. Jo yhden 30 minuutin saunakerran jälkeen voit menettää keskimäärin jopa 600 kaloria ja työstää monia ongelma-alueita. Lisäksi saunan aikana menetetään suuri määrä vettä ja siten painoa.
Infrapunasauna: laihtuminen ja selluliittia vastaan
Ei vain tavallinen sauna kamppaileeselluliitti. Nykyään on myös infrapunasauna: sen avulla painonpudotus ja selluliitin torjunta ovat yhä suositumpia. Lähes kaikki johtavat kuntokeskukset nykyään on varustettu näillä saunoilla. Koska menetelmä, kuten infrapunasauna + laihtuminen, on erittäin tehokas selluliittia vastaan: arvostelut väittävät, että sen menetelmät ovat erittäin tehokkaita, samoin kuin itse laihtumisprosessi. Lisäksi palautumisprosessi fyysisen rasituksen ja vammojen jälkeen etenee siinä hyvin. Miten infrapunasauna eroaa tavallisesta saunasta? Se ei lämmitä ilmaa, vaan itse kehoa. Lämpö tunkeutuu yleensä 2-4 cm syvälle, mikä vaikuttaa lähes suoraan selluliittiin ja rasvakertymiin. Ja kuten tiedät, kun keho lämpenee, hikoilu alkaa lisääntyä ja myrkyt tulevat ulos ihon huokosten kautta. Et ehkä usko sitä, mutta itse asiassa saunan kalorien menetystä voi verrata vain uuvuttavaan tunnin harjoitukseen. Eli yhdellä saunakerralla menetetään 1 kg ylipainoa, mikä antaa meille mahdollisuuden arvioida infrapunasaunan korkeaa tehokkuutta: painonpudotus ja sen avulla huomattavasti laihduttaneiden arvostelut ovat erittäin myönteisiä. Infrapunasaunoissa on mahdollista säädellä lämmityslämpötilaa, koska se määrittää, kuinka paljon kaloreita keskimäärin lähtee kehosta, tämä määrä on 600 kcal. Luonnollisesti suurin osa tästä laihtumisesta johtuu ylimääräisen nesteen ja sen mukana kohonneen lämpötilan vaikutuksesta hajoavan rasvan poistumisesta kehosta sekä myrkkyjen poistumisesta kehosta.
Suositukset infrapunasaunan parasta vaikutusta varten
Voit tehdä istunnoista vieläkin intensiivisempiäinfrapunasauna: laihtuminen tapahtuu nopeammin, jos tietyt ehdot täyttyvät, kuten kuuma suihku, joka edistää runsainta hikoilua. Älä syö ruokaa ennen infrapunasaunan aloittamista. Vuorottele yksi saunakerta yhdellä kuumalla suihkulla, kuten mainittiin, lisätäksesi hientuotantoasi. Itse istunnon aikana on parempi kuivata itsesi pyyhkeellä useammin. Ennen ja jälkeen toimenpiteen sinun tulee juoda suuri määrä hiilihapotonta vettä vesi- ja suolahäviöiden palauttamiseksi. Infrapunasaunan jälkeen olet jonkin aikaa levossa, sillä elimistö jatkaa vielä puhdistumistaan ja se tarvitsee vain tilapäistä rentoutumista. Erityisesti verenkiertoelimistö ja sydänlihas tarvitsevat rentoutumista. Sinun ei myöskään tarvitse käyttää voiteita ja voiteita ennen istuntoa.
Infrapunasaunojen vastakohdat
Niihin tulee kiinnittää erityistä huomiotavasta-aiheet infrapunasaunassa käymiseen. Koska heidän kanssaan tämä toimenpide ei voi auttaa sinua laihduttamaan ollenkaan, mutta se voi aiheuttaa merkittävää haittaa terveydelle. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos käytät lääkkeitä, koska ne voivat olla vaarallisia yhdistettynä lämpöhoitoihin. Lisäksi, jos sinulla on korkea verenpaine tai vaikea skleroosi, infrapunasaunassa tehtävien toimenpiteiden suorittaminen on myös erittäin vasta-aiheista. Ja tietysti sekä tavallinen että infrapunasauna sekä liian raskas fyysinen rasitus ovat kiellettyjä raskaana olevilta naisilta. Infrapunasaunojen kaikista ominaisuuksista on tehty monia tutkimuksia useimmissa lääketieteellisissä laboratorioissa ympäri maailmaa: Japanissa, Yhdysvalloissa, Kiinassa. Ja ne kaikki poikkeuksetta vahvistivat vain tällaisten mökkien parantavat ominaisuudet. Terapeuttisena toimenpiteenä infrapunasaunaa on käytetty ympäri maailmaa 1980-luvun 80-luvulta lähtien. Ja ei niin kauan sitten ne tulivat kaikkien saataville Venäjällä. Suosittelemme lukemaan:
