Nykyään ei todennäköisesti ole ihmisiä, jotka tekisivät sentyöpäivän lopussa he eivät kokeneet raskaita jalkoja. Monet ihmiset eivät vain kiinnitä tähän huomiota, varsinkaan ne, jotka käyttävät korkokenkiä ja ajattelevat, että näin sen pitäisi olla. Todellisuudessa tämä oireyhtymä ei kuitenkaan ole niin vaaraton kuin miltä näyttää. Jos toimenpiteitä ei ryhdytä ajoissa, tämä oireyhtymä voi kehittyä vakavammaksi sairaudeksi - suonikohjuihin. Jos et halua, että jalkojasi peittyy suoniverkosto, on aika ryhtyä toimiin! Nykyään on monia tapoja torjua tätä tautia. Näihin kuuluvat erilaiset harjoitukset ja vesitoimenpiteet. Onko sinulla levottomat jalat -oireyhtymä vai ei, seuraavat oireet auttavat sinua määrittämään sen:
- Tunne puutuminen
- tunne surinaa
- väsymys, raskaus ja kipu jaloissa päivän aikana
- nilkkojen ja jalkojen turvotus
- vasikoiden kouristukset
Muista: kaikki yllä olevat oireet eivät ole normaaleja terveille jaloille. Normaalisti jalkojen tulee aina olla kevyet.
Mistä väsyneiden jalkojen oireyhtymä tulee?
Ensinnäkin jalkojen raskaan kuormituksen vuoksi.Jokainen nainen ottaa keskimäärin kymmenen tuhatta askelta päivittäin. Ja on hyvä, jos käytät matalakorkoisia kenkiä, ja jos käytät tikkokenkiä, päällä on ylimääräistä painoa. Tällaisen raskaan kuormituksen vuoksi suonet alkavat tehdä työnsä huonosti, kulkevat huonosti verta, minkä vuoksi ne yksinkertaisesti räjähtävät. Siksi illalla jalkojen iholle ilmestyy suoniverkosto. Lisäksi laskimoveri ja imusolmukkeet pysähtyvät. Ja seurauksena - turvotus! Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että levottomat jalat -oireyhtymä vaikuttaa vain niihin, jotka viettävät suurimman osan päivästä jaloillaan. Kuitenkin ne, jotka työnsä luonteen vuoksi viettävät suurimman osan päivästä pöydän ääressä, ovat myös alttiita tällaisille epämiellyttäville ilmentymille. Loppujen lopuksi jalkojen on aina oltava hyvässä kunnossa, jotta verta ajaa kunnolla suonten läpi.
Taistelu väsyneiden jalkojen oireyhtymällä
Heti kun oireet alkavat häiritäväsyneet jalat, ryhdy toimiin heti: — käytä vain korkealaatuisia kenkiä; — laita kenkiisi ortopediset pohjalliset; — Valitse päivittäiseen käyttöön kengät, joissa on vakaat matalakorkoiset (enintään 4 cm). — valitse kengät huolellisesti: ne eivät saa olla tiukkoja; — illalla, makaamalla sohvalla television edessä, nosta jalat ylös esimerkiksi seinää vasten vähintään 15 minuutiksi; — älä syö yöllä; — Istuessasi yritä rentouttaa jalkojasi: älä risti niitä tai laita toista jalkaa toisen päälle.
"Liuottaa veri" jalkoihin auttaa seuraavia harjoituksia:
- Poista kengät ja istu tuolilla suoraan. Nyt yritä varpaita nostamaan pieni esine lattiasta, esimerkiksi laatikko tai sytytin.
- Seuraava harjoitus on "pedaali". Istuen tuolille, liitä polvet yhteen ja paina jalkoja painikkeilla. Tässä tapauksessa yhden jalan varvas on nostettava ylös ja toinen alaspäin.
- Myös istuma-asennossa, laajenna jalat edessäsi ja vuorotellen pyöritä jalkasi yhteen suuntaan tai toiseen.
- Seiso suoraan, kädet eteenpäin. Nyt nouskaa varpaisi ja mene alas. Tee tämä harjoitus 4-5 kertaa.
- Kierrä polkupyörääsi sopivaan asentoon.
Siirry nyt vesihuoltoon
Vesihoidot kannattaa tehdä illalla, jolloin jalat ovat pahimmillaan. Siksi älä ole liian laiska hemmotellaksesi väsyneitä jalkojasi vesihoidoilla ennen nukkumaanmenoa, he vain kiittävät sinua tästä.
- Kaada kylmää vettä altaaseen niin, että se saavuttaa vasikoiden keskellä. Lisää 2-3 rkl merisuolaa ja kävele veteen. Näet: muutaman minuutin kuluttua ei ollut väsymystä.
- Fitovannochka jaloille. Valmista kalkkunoiden ja hevosen kastanjadon kihara tai osta valmis koostumus myymälässä.
- Kontrasti jalkakylpy (tai kontrastisuihku). Vaihtoehtoisesti laske jalat kylmään veteen ja sitten kuumaan veteen. Toimenpiteen jälkeen hiero jalkojen ihoon sitruunan tai manteliöljyn kanssa. Myös kaikki anti-varicose kerma sopii.
Pressoterapia on radikaali menetelmä
Pressoterapia perustuu kompressioon.Tämä toimenpide suoritetaan kauneushoitoloissa käyttämällä erityisiä housuja, joita käytetään jaloissa. Kun ne täyttyvät ilmalla, ne alkavat painaa niitä rytmisesti. Tämä toimenpide tuntuu hyvin samanlaiselta kuin tavallinen hieronta, mutta toisin kuin se, se on tehokkaampi: yhden pressoterapiakerran tulos korvaa 20-30 tavanomaista hierontaa. Istunnon aikana veri yksinkertaisesti poistuu verisuonista ylöspäin, minkä seurauksena jalat lepäävät.
