Ennen kuukautisten alkamista ja sen aikanamonet tytöt kokevat vakavan epämukavuuden, mikä estää koko aktiivisen elämän, pakottaa sopeuttaa elämäntapaa. Ja jos heikkous, pahoinvointi, väsymys, epämukavuus rintakehän alueella on vielä mahdollista kärsiä, kipu vatsan ja alaselän ovat usein niin vakavia, että ne kärsivät paitsi mahdotonta, mutta myös mahdotonta. Lisäksi tilastot osoittavat, että joka toinen nainen kokee tällaisia ​​tuskallisia aistimuksia. Lääketieteessä tämä kipu-oire on nimeltään "dysmenorrea". Kuitenkin, jos tiedät, miten vähentää kipua kuukautisten aikana, voit auttaa itseäsi ja elää aktiivisesti, nauttimalla elämästä sen sijaan, että kärsisitte epämiellyttävistä oireista. Onneksi on olemassa monia tehokkaita tapoja torjua dysmenorrea, ja voit valita haluamasi.

Syyt kuukautiskiertoon

Ennen kuin vastaat itsellesi kysymykseen, jokaJos kärsit kuukautisten kivusta, on tärkeää ymmärtää, miksi nämä kipuja esiintyy. Luonto on säädetty niin, ettei kuukausittaista kovaa kipua ole, joten usein puhutaan tietystä patologiasta. Tyypilliset kipuongelmat kriittisten päivien aikana ovat:

• väärää kehitystä ja sukupuolielinten sijaintia - tämä syy löytyy usein nuorista tytöistä;
• polyypit, kohdun limakalvot;
• piikit - ei vain sukuelinten alueella, vaan myös kavitaatiotoiminnan seurauksena;
• endometrioosi on yleisin kivunlievitysongelma naisilla 30 vuoden jälkeen;
• kohdunsisäinen ehkäisy;
• kyvyttömyys sietää kipua - modernin tytöt eivät usein pysty kestämään kaikkein merkityksetön kipua, joten todella kipu voi olla niin vahva kuin se näyttää olevan tyttö;
• psykologinen ongelma: jos tyttö kiistää kuukausittain ominaisuutensa fysiologiastaan, kriittiset päivät voivat olla hänelle erittäin vaikeita.

Kuten näette, on monia syitä, joten se on parempitietenkään ei harjoittaa itsehoitoa, vaan kuuntelemaan lääkäriä ja tekemään tutkimusta näiden kivut syiden poistamiseksi, koska ne voivat olla todella vakava sairaus, joka vaatii hoitoa. Jos kipu on täysin sietämätön, eikä ole mahdollista mennä lääkäriin, voit yrittää auttaa itseäsi.

Miten vähentää kipua kuukautisten aikana: yleiset vinkit

Jokainen nainen, joka kärsii dysmenorreasta,unet vain yhdestä asiasta: makaamaan lämmin sängyssä eikä liikkua. Mutta elämän todellisuutemme ovat sellaisia, että sen sijaan useimmat naiset joutuvat tekemään työtä ja johtamaan melko aktiivista elämäntapaa. Siksi sinun on kirjaimellisesti vältettävä parhaiten - juomaan särkylääkkeitä. Tietenkin tämä on myös vaihtoehto, mutta ei ihmelääke. Ja heitä ei pitäisi käyttää väärin. Lisäksi on paljon vaihtoehtoisia vaihtoehtoja, jotka eivät ainoastaan ​​lievennä kipua, vaan yleensä hyödyllisiä keholle. Seuraavassa on joitain yleisiä ohjeita auttamaan itseäsi ja vähentämään kipua.

• Syö hyvin

Jos pidät kahvia, teetä, suklaata, rasvaa jaakuutti, sitten muutama päivä ennen kuukautisten alkamista pidättäytyä tällaisesta ruoasta. Lisäksi luovuta paistettua ja raskasta ruokaa maitotuotteista. Päinvastoin, vähärasvaista vihanneksia, hedelmiä ja mehuja: ruoka pitäisi helposti imeytyä kehon. Erinomainen maksa ja tattari, koska nämä tuotteet sisältävät runsaasti rautaa, joka menettää kriittisten päivien aikana veressä. Korvaa varansa etukäteen. Mielenkiintoinen seikka: itä uskovat, että kriittiset päivät parempi juoda kuin ananasmehu, eivät löydä. Hyvin tehokkaat, kipua vähentävät korjaustoimenpiteet ovat yrttiteetit (esim. Minttu, kamomilla) hunajalla.

• Ole aktiivinen

On ymmärrettävää, miksi naiset näinä päivinäyrittää olla passiivinen, olla enemmän tai vain levossa. Jopa niille, jotka johtavat aktiivista elämäntapaa ja harrastavat säännöllisesti urheilua, kuukauden aikana keskeyttää harjoittelun. Mutta tilastot osoittavat, että urheilijoiden kuukautiset ovat paljon helpompia. Joten jos harrastat urheilua, älä lopeta harjoittelua. Tai ainakin tehdä voimistelu kotona. Jos et mene urheiluun, voit kävellä puiston ympärillä. Voit ajaa pyörällä tai luistella. Monet ihmiset ajattelevat, että liikunta voi tällä hetkellä aiheuttaa verenvuotoa, mutta se ei ole aivan totta: et tee monta tuntia maratoneja, eikö? Kohtuullinen harjoittelu auttaa sinua unohtamaan aivoverenkierron, joka aiheuttaa kipua.

Erityisleikkaukset kuukautisten kipuihin

On erittäin hyviä ja yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka vähentävät merkittävästi kipua kuukautisten aikana. voit suorittaa heitä niin monta kertaa kuin haluat päivittäin.

Lähtöasento: makaa selässä. Jalat on asetettava seinälle taivutettuun asentoon. Sitten sinun täytyy lepota jalkasi ja pysyä muutamassa minuutissa tässä asennossa. Toista harjoitukset useita kertoja.

Lähtöpaikka: makaava mahassa. Sinun täytyy seisoa kädet ja taivuttaa kaulaasi ja takaisin. Toista näin 3 - 4 kertaa.

Lähtöasento: seisoo kyynärpäät ja polvet. Sinun täytyy ripustaa pääsi ja muutaman minuutin vapaasti, räikeästi ravistaa sitä. Ja toista harjoitukset uudelleen. Samalla seuraa hengitystä: sen pitäisi olla rauhallinen.

Lähtöasento: makaa selässä. Taivuta polvet ja lepää jalat lattialle. Nosta ja laske lantiota kevyesti. Suorita nosto kolme kertaa samalla varmistaen, että vatsalihakset ovat rentoja.

Folk korjaustoimenpiteet kipu kuukautisten aikana

On olemassa monia tehokkaita dysmenorrhea folkvaroja. Näihin kuuluu erilaisia ​​kuumia dekoita ja infuusioita, joita pitäisi juoda pienissä sipsissä. Tällaisia ​​pääruokia on helppo valmistaa kotona, useimmilla on miellyttävä maku ja lieventävät merkittävästi kivun oireita. Voit ostaa yrttejä keittämiseen missä tahansa apteekissa. Tässä on muutamia reseptejä:

• 1 tl. oregano, kaada 1 rkl. kiehuvaa vettä, vaatii 20 minuuttia, tyhjennä;
• 2 tl. Lehdet vadelma kaada 1 rkl. kiehuvaa vettä, vaatii 15 minuuttia, tyhjennä. Juo koko päivän;
• Minttulehdet sekoitetaan kamomilla ja valerianjuuriinosuudet 2: 2: 1, saada 1 rkl. l. seos. Kaada kokoelma 1 rkl. kiehuvaa vettä, vaatii 30 minuuttia, valutetaan. Ota 3 kertaa päivässä 2 rkl. l;
• kamomilla ja sitruunamelissa 1:1, saada 1 rkl. l., kaada kokoelma 1 rkl. kiehuvaa vettä, vaatii 30 minuuttia, valutetaan. Juo keittämään ennen aterioita koko päivän. Se auttaa vähentämään selkäkipua kriittisinä päivinä. Voit aloittaa juomisen muutaman päivän ennen kuukautisten alkamista.
• 4 tl. kuori Viburnum kaada 1 rkl. vettä, keitä 30 minuuttia, tyhjennä. Juo 3 kertaa päivässä 1 rkl. l. ennen ruokailua.

Dysmenorrhea: Mitä muuta voidaan tehdä kipua estäen?

On olemassa useita muita tekniikoita, jotka voivat auttaatilanteissa, joissa kivut ovat kivulias kuukautisten aikana. Jotkut niistä ovat neuvoa gynekologit, jotkut edustajat vaihtoehtoisen lääketieteen. Etuna on, että ne ovat täysin vaarattomia ja samalla tehokkaita:

• johtaa terveellistä elämäntapaa: luopua alkoholista ja savukkeista, noudattaa hallintoa ja saada tarpeeksi unta;
• hierovat kivulias vatsa: hierovat sitä pyöreillä sileillä liikkeillä;
• älä anna stressiä; jos tämä ei onnistu, voit juoda rauhoittavaa (valerian tai vastaavaa);
• juoda vähintään 10 lasillista nestettä päivässä - tämä muuten auttaa täydellisesti, jos sinulla on rintakipuja kuukautisten aikana ja sen jälkeen;
• käytä tiivisteitä, ei tamponeja;
• ei ole seksiä; vaikka jotkut gynekologit suosittelevat masturbaatiota kouristusten poistamiseksi - monille on hieno tapa lievittää jännitystä ja kipua;
• laske vatsaan lämmin vesipullo; jos "kiertäisit" jalat, voit laittaa ne päälle;
• akupainanta: etsi piste polven ja nilkan sisäpuolelta ja paina sitä 2 minuuttia. Aloita vasen jalka, sitten hiero oikea;
• suorita alaselän hieronta pyöreissä liikkeissä, jos selkäkipu on tuskallinen kriittisten päivien aikana.

Kipu hoito kuukautisten kanssa

Itse asiassa tabletit ovat äärimmäinen toimenpide,koska on monia tapoja auttaa itseäsi ilman heitä. Siksi yritä edelleen tehdä ilman lääkitystä - kehomme on jo altistunut erilaisille haitallisille tekijöille: ekologia, huonoja tapoja, stressiä jne. Tietenkin on tilanteita, joissa sinulla ei ole mahdollisuutta tehdä harjoituksia. Sitten lääkitys voi olla perusteltua. Mutta vain siinä tapauksessa, että suoritat useita sääntöjä.

• Älä ota vahvoja huumeita,jotka on tarkoitettu muihin tarkoituksiin, esimerkiksi ketaanit, joita naiset usein juovat dysmenorrean aikana. Tämä on lääke, joka on määrätty ihmisille leikkauksen jälkeen. Ajattele, että kipuasi on paljon vähemmän kuin mitä leikkauksen jälkeen koe ihminen. Älä käytä aspiriinia. Yleensä kouristukset kuukautisten aikana erinomaisesti poistavat kevyet lääkkeet raskauden kouristusten ryhmästä. Erinomainen työkalu on ei-shpa, joka poistaa jopa voimakkaimmat kouristukset (ja sinä itse asiassa muistan, että kuukausittainen kipu antaa täsmällisiä kouristuksia kohdussa), analgin, spazgan jne.
• Älä juo enemmän pillereitä kuin tarvitset. Aloita yhdellä tabletilla. Jos jonkin ajan kuluttua ei ole helpotusta, juo vielä yksi. Muista kuitenkin: älä ylitä sallittua päivittäistä annostusta. Esimerkiksi no-shpov voi juoda korkeintaan 6 tablettia päivässä.
• Ottaa pilleri vedellä on täysin väärä! Jotta pilleri toimisi nopeasti, sinun on pestävä se lasillisella vedellä: se liukenee nopeammin ja helpottaa kärsimystäsi.

Kommentit

kommentit