Ennen kuukautisia ja niiden aikanaMonet tytöt kokevat vakavaa epämukavuutta, mikä estää heitä viettämästä täyttä aktiivista elämää ja pakottaa heidät mukauttamaan elämäntapaansa. Ja jos heikkous, pahoinvointi, letargia ja epämukavuus rintakehässä voidaan silti sietää, alavatsan ja alaselän kipu on usein niin voimakasta, että niitä ei ole vain mahdotonta sietää, vaan myös mahdotonta. Lisäksi tilastot osoittavat, että joka toinen nainen kokee tällaista kipua. Lääketieteessä tätä tuskallista oiretta kutsutaan "dysmenorreaksi". Kuitenkin, jos tiedät kuinka vähentää kipua kuukautisten aikana, on täysin mahdollista auttaa itseäsi ja elää aktiivisesti, nauttien elämästä sen sijaan, että kärsisit epämiellyttävistä oireista. Onneksi dysmenorreaa vastaan ​​on olemassa useita tehokkaita menetelmiä, joista voit valita mieltymystesi mukaan.

Syyt kuukautiskiertoon

Ennen kuin vastaat kysymykseen itsellesi,mitä tehdä, jos kärsit kivusta kuukautisten aikana, on tärkeää ymmärtää, miksi näitä kipuja esiintyy. Luonnossa on niin, että kuukautisten aikana ei pitäisi olla voimakasta kipua, joten tämä voi useimmiten viitata jonkinlaiseen patologiaan. Yleisimmät kivun syyt kuukautisten aikana ovat:

• sukuelinten epänormaali kehitys ja sijainti — tämä syy on melko yleinen nuorilla tytöillä;
• polyypit, kohdun limakalvot;
• piikit — ei vain sukuelinten alueella, vaan myös vatsaleikkausten seurauksena;
• endometrioosi — tämä on yleisin kivun syy naisilla 30 vuoden iän jälkeen;
• kohdunsisäinen ehkäisy;
• kyvyttömyys kestää kipua — nykyaikaiset tytöt eivät useinkaan siedä mitätöntäkin kipua, joten itse asiassa kipu ei ehkä ole niin kovaa kuin tyttö luulee;
• psykologinen ongelma: jos tyttö kiistää kuukausittain ominaisuutensa fysiologiastaan, kriittiset päivät voivat olla hänelle erittäin vaikeita.

Kuten näet, syitä on useita, joten se on parempiParasta ei tietenkään ole itsehoitoa, vaan kääntyä lääkärin puoleen ja suorittaa tutkimus näiden kivun syyn poistamiseksi, koska niiden takana voi olla todella vakava sairaus, joka vaatii hoitoa. No, jos kipu on täysin sietämätöntä, eikä lääkäriin pääse, voit yrittää auttaa itseäsi.

Miten vähentää kipua kuukautisten aikana: yleiset vinkit

Jokainen dysmenorreasta kärsivä nainen,haaveilee vain yhdestä: makaa lämpimässä sängyssä eikä liiku. Mutta elämämme todellisuus on sellainen, että useimmat naiset joutuvat menemään töihin ja viettämään melko aktiivista elämäntapaa. Siksi sinun on kirjaimellisesti pelastettava itsesi käyttämällä ei parasta menetelmää — juo kipulääkkeitä. Tietenkin tämä on myös ratkaisu, mutta se ei ole ihmelääke. Ja sitä ei pidä käyttää väärin. Lisäksi on olemassa monia vaihtoehtoisia vaihtoehtoja, jotka eivät vain auta lievittämään kipua, vaan ovat myös hyödyllisiä keholle yleensä. Alla on joitain yleisiä suosituksia siitä, miten voit auttaa itseäsi ja vähentää kipua.

• Syö hyvin

Jos pidät kahvista, teestä, suklaasta, rasvaisista jamausteinen, sitten muutama päivä ennen kuukautisten alkamista pidättäytyä sellaisesta ruoasta. Vältä lisäksi paistettuja ja raskaita ruokia ja maitotuotteita. Päinvastoin, nojaa vihanneksiin, hedelmiin, mehuihin: ruoan tulee imeytyä helposti kehoon. Maksa ja tattari ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja, sillä nämä tuotteet sisältävät paljon rautaa, jota menetetään kuukautisten aikana veren mukana. Täydennä tarvikkeitasi etukäteen. Mielenkiintoinen tosiasia: idässä he uskovat, että kriittisinä päivinä ei ole parempaa juomaa kuin ananasmehu. Erittäin tehokkaita lääkkeitä, jotka vähentävät kipua, — nämä ovat yrttiteetä (esim. minttu, kamomilla) hunajalla.

• Ole aktiivinen

On ymmärrettävää, miksi naiset nykyäänhe yrittävät olla passiivisia, makuulla enemmän tai yksinkertaisesti levossa. Jopa ne, jotka elävät aktiivista elämäntapaa ja harjoittavat säännöllisesti, lopettavat harjoittelun kuukautistensa aikana. Mutta tilastot osoittavat, että naisurheilijoilla on paljon helpompia kuukautisia. Siksi, jos harrastat urheilua, älä lopeta harjoittelua. Tai ainakin tehdä harjoituksia kotona. Jos et harrasta urheilua, voit kävellä puistossa. Voit ajaa pyörällä tai luistella. Monet ihmiset uskovat, että fyysinen aktiivisuus voi nykyään aiheuttaa verenvuotoa, mutta tämä ei ole täysin totta: et aio ajaa tuntikausia maratoneja, vai mitä? Ja kohtuullinen fyysinen aktiivisuus auttaa sinua unohtamaan alavatsan kouristukset, jotka aiheuttavat kipua.

Erityisleikkaukset kuukautisten kipuihin

On olemassa erittäin hyviä ja yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat merkittävästi vähentämään kipua kuukautisten aikana. voit tehdä niitä niin monta kertaa päivässä kuin haluat.

Lähtöasento: makaa selässä. Jalat on asetettava seinälle taivutettuun asentoon. Sitten sinun täytyy lepota jalkasi ja pysyä muutamassa minuutissa tässä asennossa. Toista harjoitukset useita kertoja.

Lähtöasento: makaa vatsalla. Sinun on seisottava käsilläsi ja kaarettava niska ja selkä. Toista näin 3 — 4 kertaa.

Lähtöasento: seisoo kyynärpäät ja polvet. Sinun täytyy ripustaa pääsi ja muutaman minuutin vapaasti, räikeästi ravistaa sitä. Ja toista harjoitukset uudelleen. Samalla seuraa hengitystä: sen pitäisi olla rauhallinen.

Lähtöasento: makaa selässä. Taivuta polvet ja lepää jalat lattialle. Nosta ja laske lantiota kevyesti. Suorita nosto kolme kertaa samalla varmistaen, että vatsalihakset ovat rentoja.

Folk korjaustoimenpiteet kipu kuukautisten aikana

Dysmenorreaan on olemassa monia tehokkaita kansanlääkkeitä.varoja. Näitä ovat erilaiset kuumat keitteet ja infuusiot, jotka tulisi juoda pienissä kulauksissa. Tällaisia ​​​​keittimiä on erittäin helppo valmistaa kotona, useimmilla niistä on miellyttävä maku ja ne lievittävät merkittävästi kipuoireita. Voit ostaa yrttejä keittämiseen mistä tahansa apteekista. Tässä muutamia reseptejä:

• 1 tl. oregano, kaada 1 rkl. kiehuvaa vettä, vaatii 20 minuuttia, tyhjennä;
• 2 tl. Lehdet vadelma kaada 1 rkl. kiehuvaa vettä, vaatii 15 minuuttia, tyhjennä. Juo koko päivän;
• Minttulehdet sekoitetaan kamomilla ja valerianjuuriinosuudet 2: 2: 1, saada 1 rkl. l. seos. Kaada kokoelma 1 rkl. kiehuvaa vettä, vaatii 30 minuuttia, valutetaan. Ota 3 kertaa päivässä 2 rkl. l;
• kamomilla ja sitruunamelissa 1:1, saada 1 rkl. l., kaada kokoelma 1 rkl. kiehuvaa vettä, vaatii 30 minuuttia, valutetaan. Juo keittämään ennen aterioita koko päivän. Se auttaa vähentämään selkäkipua kriittisinä päivinä. Voit aloittaa juomisen muutaman päivän ennen kuukautisten alkamista.
• 4 tl. kuori Viburnum kaada 1 rkl. vettä, keitä 30 minuuttia, tyhjennä. Juo 3 kertaa päivässä 1 rkl. l. ennen ruokailua.

Dysmenorrhea: Mitä muuta voidaan tehdä kipua estäen?

On olemassa muutamia muita tekniikoita, jotka voivat auttaa.tilanteessa, jossa kipua esiintyy kuukautisten aikana. Jotkut niistä ovat gynekologien suosittelemia, jotkut — vaihtoehtoisen lääketieteen edustajat. Niiden etuna on, että ne ovat täysin vaarattomia ja samalla tehokkaita:

• johtaa terveellistä elämäntapaa: luopua alkoholista ja savukkeista, noudattaa hallintoa ja saada tarpeeksi unta;
• hierovat kivulias vatsa: hierovat sitä pyöreillä sileillä liikkeillä;
• älä anna stressiä; jos tämä ei onnistu, voit juoda rauhoittavaa (valerian tai vastaavaa);
• juo vähintään 10 lasillista nestettä päivässä — Tämä muuten auttaa paljon, jos kärsit rintakivusta kuukautisten aikana ja sen jälkeen;
• käytä tiivisteitä, ei tamponeja;
• älä harrasta seksiä; vaikka jotkut gynekologit suosittelevat itsetyydytystä kouristusten lievittämiseksi — monille tämä on loistava tapa lievittää jännitystä ja kipua;
• laske vatsaan lämmin vesipullo; jos "kiertäisit" jalat, voit laittaa ne päälle;
• akupainanta: etsi piste polven ja nilkan sisäpuolelta ja paina sitä 2 minuuttia. Aloita vasen jalka, sitten hiero oikea;
• suorita alaselän hieronta pyöreissä liikkeissä, jos selkäkipu on tuskallinen kriittisten päivien aikana.

Kipu hoito kuukautisten kanssa

Itse asiassa tabletit — tämä on äärimmäistämittaa, koska on monia tapoja auttaa itseäsi ilman niitä. Yritä siksi olla ilman lääkkeitä — kehomme on jo alttiina useille haitallisille tekijöille: ekologia, huonot tavat, stressi jne. Tietysti on tilanteita, jolloin sinulla ei ole mahdollisuutta harjoitella. Silloin lääkkeen ottaminen voi olla perusteltua. Mutta vain jos noudatat useita sääntöjä.

• Älä ota vahvoja huumeita,jotka on tarkoitettu muihin tarkoituksiin, esimerkiksi ketaanit, joita naiset usein juovat dysmenorrean aikana. Tämä on lääke, joka on määrätty ihmisille leikkauksen jälkeen. Ajattele, että kipuasi on paljon vähemmän kuin mitä leikkauksen jälkeen koe ihminen. Älä käytä aspiriinia. Yleensä kouristukset kuukautisten aikana erinomaisesti poistavat kevyet lääkkeet raskauden kouristusten ryhmästä. Erinomainen työkalu on ei-shpa, joka poistaa jopa voimakkaimmat kouristukset (ja sinä itse asiassa muistan, että kuukausittainen kipu antaa täsmällisiä kouristuksia kohdussa), analgin, spazgan jne.
• Älä juo enemmän pillereitä kuin tarvitset. Aloita yhdellä tabletilla. Jos jonkin ajan kuluttua ei ole helpotusta, juo vielä yksi. Muista kuitenkin: älä ylitä sallittua päivittäistä annostusta. Esimerkiksi no-shpov voi juoda korkeintaan 6 tablettia päivässä.
• Ota tabletti kulauksen kanssa vettä — täysin väärin! Jotta tabletti toimisi nopeammin, sinun on juotava se lasillisen vettä kera: näin se liukenee nopeammin ja helpottaa kärsimystäsi.

Kommentit

kommentteja