Monet lähteet väittävät, että ruumisIhmiskeho on noin 80 % vettä. Viimeaikaiset lukuisat tutkijoiden tutkimukset osoittavat kuitenkin, että tämä luku on lievästi sanottuna hieman kasvanut. Vaikka tämä ei mitenkään kumoa yleistä totuutta, että ihminen tarvitsee vettä paljon enemmän kuin edes ruokaa. Haluatko tietää, kuinka paljon ihmisellä todellisuudessa on vettä, mikä sen rooli on elimistön toiminnassa, voiko vesipitoisuuden prosenttiosuus muuttua ja muita mielenkiintoisia faktoja? Joten tämä artikkeli on sinua varten, koska tätä asiaa tarkastelemme tänään.
Vesi-pitoisuuden prosenttiosuus kehossa
On mahdotonta vastata yksiselitteisesti kysymykseen siitä, kuinka paljon vettä henkilö sisältää, koska luku on erittäin epävakaa ja riippuu hyvin, hyvin monista tekijöistä. Vesipitoisuus riippuu esimerkiksi:
- Ikä henkilö
Veden määrä ihmiskehossa suoraanriippuu iästä, mikä tarkoittaa, että se muuttuu koko ihmisen elämän ajan. Mitä nuorempi hän on, sitä enemmän hänen kehossaan on vettä. Esimerkiksi yhden kuukauden ihmisalkio koostuu 98 % vedestä. Upea hahmo, eikö? Vastasyntyneelle vauvalle sama prosenttiosuus on 80 %, viisivuotiaalle vauvalle — 78 % ja 60-vuotiaalle — vain 43 prosenttia.
- Sisäelimet
Sitä ei myöskään pidä unohtaaVesipitoisuus vaihtelee suuresti kehon eri elimissä. Esimerkiksi luissa ei ole enempää kuin 34 % vettä, mutta aivoissa — 90 asti. Tämä suhde on kuitenkin epävakaa ja muuttuu ihmisen ikääntyessä.
- Ihmisen terveys
Monet sairaudet aiheuttavat nestehukkaarunko, joskus erittäin vahva. Tämä on erityisen tyypillistä niille sairauksille, jotka aiheuttavat kehon lämpötilan nousua. Tästä syystä lääkärit suosittelevat voimakkaasti, että sairaat ihmiset juovat mahdollisimman paljon vettä, koska nestehukka pahentaa taudin kulkua ja hidastaa toipumista. Muuten, nykyään jopa terveet ihmiset kokevat usein lievää nestehukkaa. Siksi ketään ei nykyään yllätä krooninen väsymysoireyhtymä, liiallinen uneliaisuus, hajamielisyys ja unohtaminen. Lisäksi lääkärit sanovat, että jopa lievä mutta jatkuva kuivuminen lisää todennäköisyyttä sairastua suolistosyöpään noin 27 %, virtsarakon syöpä — 19 % ja rintasyöpä — jopa 47 prosenttia. Tilastot eivät ole vain masentavia, vaan jopa pelottavia. Loppujen lopuksi näiden kauheiden sairauksien kehittymiselle on vain 3% poikkeama kehon normaalin vesipitoisuuden alapuolella.
Normaali määrä vettä
Eli mikä on normaali määrä vettäruumis? Lääkärit uskovat tämän luvun olevan noin 65 prosenttia. Mutta tämä koskee vain ihmisiä, joilla on normaali paino. Lääkärit laskevat tämän massan yksinkertaisella kaavalla: henkilön pituus miinus 100 senttimetriä plus tai miinus viisi kiloa. Esimerkiksi, jos henkilö on 165 senttimetriä pitkä, hänen normaalipainonsa vaihtelee välillä 60-70 kiloa. Jotkut ihmiset uskovat, että ylipainoinen henkilö ei ole vaarassa kuivua, mutta näin ei itse asiassa ole. Lipidit (rasvakudos) eivät käytännössä sisällä vettä, joten mitä enemmän rasvakudosta kehossa on, sitä vähemmän se sisältää vettä. Erityisen vaikeissa tapauksissa vedenpinta voi laskea 50 prosenttiin.
Miksi tarvitsemme vettä?
Miksi ihmiskeho tarvitsee vettä?Miksi sen määrän vähentäminen on niin kriittistä? Tähän kysymykseen on mahdotonta vastata yksiselitteisesti, koska vesi ihmiskehossa suorittaa melko monia toimintoja.
- Solujen rakenne
Jokainen kehon solu koostuu vedestä jaNäin ollen normaali vedenkorkeus varmistaa terveiden solujen lisääntymisen ilman "erittelyjä". Ja tämä on erittäin, erittäin tärkeää, koska kehomme solut uusiutuvat päivittäin. Ja kehosi solujen terveys riippuu siitä, kuinka paljon vettä juot.
- Aineiden normaali pitoisuus kehossa
Kehomme sisältää valtavan määränlaaja valikoima normaaliin toimintaan tarvittavia aineita: vitamiineja, kivennäisaineita, hormoneja. Mutta jotta nämä aineet voisivat suorittaa tehtävänsä, niiden pitoisuuden on oltava riittävä. Tämä on - toinen rooli, jonka luonto on antanut vedelle ihmiskehossa.
- Kehon detoksifikaatio
Joka sekunti ihmiskehossa tapahtuu jotainvaltava määrä aineenvaihduntaprosesseja. Ja niiden sivuvaikutukset poistuvat elimistöstä pääasiassa munuaisten kautta. Mutta niiden poistamiseksi tarvitaan riittävä määrä vettä, johon kaikki nämä jätteet liukenevat. Siksi kuivuminen voi johtaa kehon krooniseen myrkytykseen - päihtymys. Kuten näet, jos haluat ylläpitää terveyttäsi, et saa antaa kehosi kuivua. Keskimäärin aikuisen tulisi juoda noin kaksi litraa vettä, mukaan lukien piilotettu vesi - vihannekset, hedelmät, keitot. Mutta kiinnitä huomiota - Jos sinulla on verenpainetauti tai jokin munuais- tai virtsarakon sairaus, ota ensin yhteyttä lääkäriisi. Vain lääkäri tuntee sairautesi erityispiirteet, osaa arvioida tilasi ja ymmärtää, kuinka paljon vettä voit juoda päivässä vahingoittamatta terveyttäsi.
Väärinkäsitykset veteen
Olemme siis vakuuttuneita siitä, että vesi on elintärkeääOpimme kuinka paljon vettä normaalisti kehossa pitäisi olla ja kuinka paljon nestettä aikuinen tarvitsee juoda päivässä. Mutta vedestä on niin monia erilaisia väärinkäsityksiä! Kuinka voit välttää virheen? Kerromme sinulle tärkeimmistä:
- Vesi edistää turvotuksen ilmenemistä
Ihmiset, joilla on turvotusta, yrittävätVähennä kulutetun nesteen määrää mahdollisimman pieneksi. Mutta todellisuudessa tämä ei ole täysin totta - Nesteen väheneminen aiheuttaa usein vielä vakavamman turvotuksen. Siksi keskustele juomisohjelmastasi lääkärisi kanssa - Hän luultavasti neuvoo sinua juomaan vähintään litran nestettä päivässä.
- Vesi ruokaa
Useamman kuin yhden sukupolven kohdalla he uskovat tähänRuoka on pestävä vedellä. Gastroenterologit väittävät yksimielisesti, että näin ei pitäisi koskaan tehdä! Kun vesi on joutunut mahalaukkuun, se liukenee mahanesteeseen. Tämä tarkoittaa, että suolahapon pitoisuus, joka on välttämätön normaalille ruoansulatusprosessille, pienenee. Ja tässä on vain kivenheiton päässä gastriitti tai jopa mahahaava.
- Vettä ruoan sijaan
Hyvin usein voit kuulla erittäin mielenkiintoisenVinkki: Voit sammuttaa nälän juomalla lasillisen vettä. Tähän turvautuvat erityisen usein reilun sukupuolen edustajat, jotka kamppailevat ylimääräisten kilojen kanssa. Tätä ei kuitenkaan voida tehdä - Jos juot yli kolme litraa nestettä päivässä, sinulla alkaa ennemmin tai myöhemmin olla terveysongelmia. Lisäksi ylimääräinen vesi kehossa voi johtaa akuuttiin alkoholimyrkytykseen.
- Älä juo yöllä
Hyvin usein voit kuulla varoituksensyyt juoda vettä ennen nukkumaanmenoa He sanovat, että se on sama vanha turvotus. Mutta itse asiassa lasillinen puhdasta juomavettä huoneenlämpötilassa auttaa sinua nukkumaan sikeästi ja antaa kauniin ihon aamulla. Ja turvotusta tulee paljon vähemmän. Ja se ei ole yllättävää - jos kehosta puuttuu jatkuvasti vettä, se varastoi sen pois milloin tahansa sopivassa tilanteessa. Ja jos vettä on tarpeeksi, mitä järkeä on varastoida? Ja lopuksi haluan muistuttaa sinua - tee, kahvi, limonadit ja muut nesteet ovat tietysti myös vettä. Mutta jos haluat nesteen hyödyttävän kehoasi, yritä juoda tavallista, puhdasta, hiilihapotonta juomavettä. Esimerkiksi kahvi ja tee sisältävät aineita, jotka provosoivat liiallista erittymistä kehosta, mikä provosoi kuivumisen kehittymistä, soodan sisältämää hiilidioksidia - Sillä ei myöskään ole kaikkein edullisinta vaikutusta kehoon, puhumattakaan valtavasta sokerimäärästä. Joten on aika muistaa lasten satu: aina ja kaikkialla ikuinen kunnia vedelle.
