Jos mietit kuinka laihtuanopeasti, tiedä sitten, että et ole yksin. Et voi edes kuvitella, kuinka monet naiset maassamme haaveilevat ylimääräisten kilojen pudotuksesta mahdollisimman nopeasti. Jotkut ihmiset tarvitsevat sitä ollakseen hoikempia ja houkuttelevampia, kun taas toiset tarvitsevat sitä oman terveytensä ja elämänlaatunsa parantamiseksi. On monia tapoja pudottaa ylipainoa nopeasti - näihin kuuluvat tiukat ruokavaliot, omituiset laihdutusvalmisteet ja pitkäaikainen paasto. Mutta useimmissa tapauksissa näiden menetelmien tulokset ovat ohikiitäviä - jonkin ajan kuluttua ylipaino palaa. Mutta pahinta on, että tällaisilla kokeilla voit aiheuttaa vakavaa haittaa kehollesi. Jos kuulut siihen naisten luokkaan, jotka välittävät omasta terveydestään, yritä kuunnella neuvojamme kuinka laihtua hyvin nopeasti vahingoittamatta terveyttäsi.
"Juo vettä, syö vettä" ... et koskaan kasvaa rasvaa
Ensimmäinen ja tärkein neuvo niille, jotka haluavatLaihdu nopeasti - juo niin paljon vettä kuin mahdollista. Puhdas, hiilihapotettu vesi ei ole vain terveyden lähde, ei vain keino päästä eroon myrkkyistä, vaan myös mahdollisuus ottaa tilaa vatsassa, jotta ei syö paria ylimääräistä annosta. Loppujen lopuksi, jos juot lasillisen vettä joka kerta ennen kuin syöt jotain maukasta, saat paljon vähemmän ruokaa ja ruokahalusi vähenee. Jos sinun on kuitenkin vaikea juoda tavallista vettä suurina määrinä ja päätät makeuttaa sen tai lisätä siihen pari hillomarjaa, tällainen korvaaminen ei tuota paljon vaikutusta. Muista laihduttamisen kultainen sääntö: vähennä kuluttamasi sokerin määrä minimiin! Muuten muutaman ylimääräisen kilon pudotuksen sijaan lihot reilusti. Jos painonpudotuksen aikana korvaat tavalliset teet, kahvit, mehut tavallisella juomavedellä, olet vähentänyt kuluttamiesi kalorien määrää ennen kuin huomaatkaan. Muuten, ne mehut, joita ostat laatikoissa supermarketeista, tulisi myös jättää ruokavaliostasi pois laihduttamisen aikana, koska ne sisältävät paljon sokeria. Jos et todellakaan voi elää päivää ilman tätä juomaa, juo vain vastapuristettuja mehuja - ne sisältävät luonnollista sokeria, joka on paljon vähemmän vaarallista vartalollesi. Kun lisäät juomasi juomaveden määrää, muista: sinun ei pitäisi korvata itse ruokaa sillä, koska haluat laihtua ja pysyä hengissä ja terveenä, eikö niin?
Ilman ruokavaliota - missään
Ei ole väliä kuinka paljon vettä juot päivässä, ilmanOn mahdotonta laihtua oikealla ravinnolla ja jopa nopeasti. Siksi ilmoitamme kaikille kakkujen ja munkkien ystäville: joudut luopumaan herkullisista, mutta niin haitallisista jauhotuotteistasi ja siirtymään hedelmiin ja vihanneksiin. Tosiasia on, että ihmisen on kulutettava päivittäin tietty kalorimäärä, ja kaikki, mikä ylittää tämän normin, johtaa ylimääräisiin kiloihin. Jos et tiedä omaa normiasi (keskivertotytölle tämä on noin puolitoista tuhatta kilokaloria) tai epäilet sitä, keskustele tästä aiheesta lääkärisi kanssa. Asiantuntija kertoo varmasti, kuinka paljon sinun täytyy syödä ikäsi, pituutesi ja aktiivisuustasosi perusteella. Heti kun normiin liittyvä ongelma on selvitetty, aseta tavoitteeksesi olla poikkeamatta vaadituista luvuista ja laske jokaisen syödyn ruokalajin kalorit. On hienoa, jos pidät erityistä muistikirjaa, johon kirjoitat kaikki ateriat ja lasket kalorit. Kun tiedät kalorimääräsi, voit alkaa löytää oikeaa ruokavaliota. Tietenkin, jos puhumme erittäin nopeasta laihtumisesta, monodieetit sopivat sinulle parhaiten. Nämä ovat dieettejä, joissa voit syödä vain yhden ruoka-aineen tietyn ajan ja huuhdella sen vedellä. On olemassa tattari-monoruokavalio, riisi, kefiiri, porkkana jne. Kaiken tällaisten ruokavalioiden kanssa tällaista ravintoa ei voida kutsua tasapainoiseksi, ja hoikan hahmon ja kapean vyötärön ohella on täysin mahdollista kehittyä gastriitti ja joukko muita sairauksia. Siksi tarjoamme sinulle useita tehokkaita, mutta terveellisempiä ruokavalioita: Kaalidieetti Tämä ruokavalio auttaa sinua laihtumaan noin viisi kiloa viikossa. Tänä aikana sinun tulee syödä niin paljon kaalia kuin mahdollista — se voi olla tavallinen kasviskeitto tai pelkkä kaali tuoreena tai haudutettuna. Kasviksien lisäksi voit sallia itsellesi lisukkeena keitettyä naudanlihaa ja riisiä sekä vähintään neljä lasillista puhdasta juomavettä päivässä. Koska tämä ruokavalio ei sisällä käytännössä lainkaan rasvaa ja paljon kuitua, laihtuminen tapahtuu hyvin nopeasti. Tällaista ruokavaliota ei kuitenkaan suositella ylläpitämään yli seitsemän päivää, muuten kärsit tiettyjen ravintoaineiden puutteesta. Yleensä useimmat ruokavaliot (ja erityisesti kaaliruokavaliot) edellyttävät monivitamiinien käyttöä kehon tasapainon ylläpitämiseksi. Suolaton ruokavalio Kuten nimestä voi päätellä, tämä ruokavalio rohkaisee sinua lopettamaan suolan syömisen. Lainkaan. Tämä tarkoittaa, että et vain lopeta suolan lisäämistä kotiruokaan, vaan lopetat myös monien natriumkloridia sisältävien valmisruokien ostamisen (jotkut niistä sisältävät noin 30 prosenttia ihmisen päivittäisestä suolantarpeesta). Lisäksi sinun on unohdettava kahviloissa ja ravintoloissa käyminen - ne eivät todennäköisesti tarjoa sinulle täysin suolatonta ruokaa. Suolattoman ruokavalion aikana seuraavat ruoat ovat kiellettyjä:
- Rasvainen paistettua ruokaa;
- Mausteinen, savustettu ruoka;
- Marjat ja marinadit;
- Kalan ja lihan liemet;
- Sian- ja karitsanliha;
- Makeiset.
Seuraavat tuotteet ovat sallittuja:
- Kasviskeitto;
- Ruisleipä;
- Keitetty siipikarja, naudanliha tai kala;
- Vihannekset, hedelmät ja marjat;
- Munat (enintään yksi päivässä);
- Vähärasvainen raejuusto;
- Maitoa.
Noudattamalla kahden viikon suolatonta ruokavaliota voit laihtua kahdeksasta kymmeneen kiloa ylipainoa.
Laihtuminen SPA-menettelyjen avulla
Toinen tapa päästä eroon nopeasti ja helpostiнескольких лишних килограммов – это SPA-процедуры, провести которые можно как в салоне красоты, так и в домашних условиях (к примеру, поход в сауну или баню). Воспользовавшись такой услугой, можно зрительно уменьшить жировую подушку на животике, подтянуть кожу и вывести лишнюю жидкость из организма. Конечно, все эти впечатляющие результаты будут нести исключительно временный характер, если вдобавок к этим процедурам вы не перейдете на правильное, рациональное питание. Тем не менее, получить более подтянутую фигуру без сложных диет и физических упражнений в SPA-салоне вполне можно. Обертывания для похудения На самом деле, видов обертывания для похудения очень много: это и водорослевые, и медовые, и шоколадные, и глиняные обертывания. Перечислять можно очень и очень долго. Конечно, гораздо приятнее совершать все эти процедуры в SPA-салоне, где опытный специалист поможет вам не только похудеть, но и получить громадное удовольствие от самого процесса. Однако для многих женщин роскошь посещения подобных салонов пока недоступна, и они предпочитают делать обертывания самостоятельно, в домашних условиях. Водорослевое обертывание Самое приятное в водорослевом обертывании — это то, что уже после первой процедуры уходит примерно полтора-два сантиметра с вашей талии. Достаточно купить пару пакетиков ламинарии (эта водоросль активно продается в аптеках) и научиться делать вполне несложное обертывание самостоятельно. Итак, сто граммов ламинарии заливаем литром воды комнатной температуры (восемнадцать-двадцать градусов по Цельсию) и оставляем примерно на полчаса. Потом наносим смесь на проблемные участки кожи и оборачиваем себя пищевой пленкой как можно плотнее. Все время процедуры – а это пятьдесят-шестьдесят минут – можно пролежать под теплым одеялом, а можно, при желании, лечь в теплую ванную. В последнем случае эффект будет гораздо сильнее. Фруктовое обертывание Помимо похудения, этот вид обертывания оказывает антистрессовое воздействие на весь организм, а также увлажняет и питает кожу. Для данной процедуры вам понадобятся любые фрукты и ягоды, а при желании к ним можно добавить пару капель любимого эфирного масла, ароматные специи, сливки и так далее. Разумеется, строго следите за тем, чтобы ни к одному из ингредиентов у вас не было аллергии. Итак, очищаете кожу, наносите на нее фруктово-ягодную смесь, оборачиваетесь пищевой пленкой и остаетесь в таком положении на тридцать-сорок минут. Температура вашего тела поднимется примерно до тридцати восьми градусов по Цельсию, это поможет расширить сосуды, усилить кровообращение и ускорить регенерацию клеток кожи. После процедуры смыть фруктовую смесь под душем, при необходимости нанести на кожу увлажняющий либо антицеллюлитный крем. Шоколадное обертывание От одного только названия этого вида обертывания поднимается настроение, а сама процедура прекрасно расслабляет и доставляет немало удовольствия. Начать с того, что главный ингредиент – шоколад (можно и какао), действуя снаружи, а не изнутри, прекрасно воздействует на состояние кожи, делая ее гладкой и шелковистой. А тепловой эффект от самого процесса обертывания поможет вам стать стройнее и моложе. Для того чтобы создать смесь для шоколадного обертывания, растопите плитку хорошего шоколада (либо сварите очень густой напиток из какао-порошка), добавьте щепотку имбиря и дайте смеси остыть до тридцати восьми градусов. Нанесите этот шоколадный коктейль на проблемные места, обернитесь пищевой пленкой и наслаждайтесь процедурой в течение тридцати-сорока минут. Потом смойте смесь теплой водой и нанесите на кожу успокаивающее масло алоэ или лаванды. Снижение веса с помощью сауны Не менее популярной и эффективной методикой снижения веса является регулярное посещение сауны или бани. За четверть часа нахождения в парилке вы сможете потерять до половины литра жидкости, выходящей в виде пота. Однако если вы полагаете, что чем дольше просидишь в горячей сауне, тем больше похудеешь, то вы опасно заблуждаетесь. Как только кожные покровы достигают сорока одного градуса по Цельсию, потоотделение прекращается, происходит перегревание, а возможно, и потеря сознания. Будьте осторожнее с желанием скинуть лишний вес в сауне, ведь такая процедура никак не может быть основной при похудении, а только сопровождающей. В любом случае, после похода в баню или сауну необходимо пить как можно больше питьевой воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
Fyysinen aktiivisuus
Voit laihtua eri tavoilla:Jotkut vähentävät kuluttamiensa kalorien määrää maksimiin ja pyörtyvät säännöllisesti nälästä, kun taas toiset syövät järkevästi ja polttavat ylimääräistä energiaa fyysisellä harjoituksella. On täysin selvää, että nopeaan ja turvalliseen painonpudotukseen toinen vaihtoehto on paljon parempi. Kaikilla tytöillä ja naisilla, jotka tuntevat urheilun ensi käden, on paljon vähemmän ongelmia ylipainon kanssa, ja heidän ihonsa on paljon joustavampi ja sävyisempi. Jos olet liian laiska käymään kuntosalilla, voit helposti tehdä fyysisiä harjoituksia kotona - se ei maksa sinulle rahaa ja tuo huomattavia etuja kehollesi. Päivittäiset perusharjoitukset auttavat sinua laihduttamaan kaksi tai kolme ylimääräistä kiloa viikossa, ja lapsuudesta tuntemamme vanne ja hyppynaru voivat tehdä todellisia ihmeitä lantiollamme ja vyötäröllämme. Keksi lisää tekemistä, ole aktiivinen äläkä istu paikallasi. Mitä tylsempi olet, sitä todennäköisemmin syöt tämän ikävystymisen jääkaapista saatavien epäterveellisten herkkujen avulla. Löydä jotain mistä pidät: tee puutarhanhoitoa, pese autosi, siivoa asuntosi. Pääasia ei ole istua sohvalla ja odottaa, että kilot putoavat itsestään. Kun päätät olla ennakoiva, saavutat vihdoin unelmiesi hahmon ottamalla käyttöön joitain vinkkejämme laihtumiseen nopeasti. Ja mikä tärkeintä, teet tämän ehdottomasti vahingoittamatta terveyttäsi! Suosittelemme lukemaan:
