Kuinka laihduttaa 3 päivää: vinkkejä ja temppuja

Nykyaikainen elämänrytmi ja jatkuva pulakunnollisten aterioiden aika on saanut monet syömään "pakoilla" ja mikä ei aina ole hyväksi terveydellemme. "istuu" elämäntavoilla on myös haitallinen vaikutus terveyteemme ja se edistää ylimääräisten kilojen kertymistä. Usein ajattelemme, kuinka mukavaa olisi laihduttaa vasta kun "suuri päivä" lähestyy. Aikaa on hyvin vähän jäljellä. Monet tytöt ihmettelevät, kuinka laihtua 3 päivässä, onko mahdollista, mitä suosituksia tulisi noudattaa? Jos vedät itsesi yhteen ja asetat selkeän tavoitteen, painon pudottaminen kolmessa päivässä on täysin mahdollista. Joten ensimmäinen ja tärkein askel nopeaan painonpudotukseen on Tämä on selkeästi määritelty tavoite. Sinun täytyy luvata itsellesi, että vaikka sinun on vaikea rajoittaa itseäsi ruoassa, et anna periksi! Seuraava tekniikka on erittäin tehokas - Etsi kuvia tytöistä, joilla on täydellinen vartalo, johon pyrit, ja ripusta ne kaikkialle asuntoosi. Näin sinulla on aina tavoitteesi edessäsi ja tunnet olosi vähemmän nälkäiseksi. Toinen tärkeä sääntö on - Älä jää nälkäiseksi hinnalla millä hyvänsä! Täydellinen kieltäytyminen syömästä - Tämä on stressiä kehollesi, sen sijaan, että laihtuisi nopeasti, keho aktivoi suojaavan reaktion, etkä laihdu, lisäksi vahingoitat terveyttäsi! Tarjoamme sinulle toimintasuunnitelman, neuvoja ja suosituksia kolmen päivän ruokavaliosta, jossa on harjoituksia ja kosmeettisia toimenpiteitä maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.

Ensimmäinen päivä (vaikein)

Heti kun heräät, mene keittiöön ja juo drinkki.lasillinen kylmää vettä sitruunamehulla (kolme teelusikallista). Saat valtavasti energiaa ja joukon hyödyllisiä vitamiineja! Puolen tunnin kuluttua tee sarja harjoituksia kiinnittäen erityistä huomiota ongelma-alueisiin, yleensä vatsaan ja reisiin. Tehokkaimpia harjoituksia ovat: hyppynaru, sivutaivutukset, tuulimyllyt, vatsaharjoitukset, rutistukset ja kyykkyt. Vietä 20 minuuttia harjoitusten tekemiseen, jonka jälkeen voit nauttia välipalan tuorekaalisalaattia voin kanssa (ei suolaa!) ja mennä hommiin. On erittäin hyvä, jos lataat itseäsi dieetin päivinä töillä, yrität käyttää jokaisen minuutin vapaa-ajasta, joten sinulla ei yksinkertaisesti tule ajatuksia ruoasta. Syö lounaaksi kevyttä kanakeittoa. Lounaan jälkeen älä istu paikallasi, yritä liikkua mahdollisimman paljon. Olisi erittäin hyödyllistä syödä greippiä iltapäivän välipalaksi, se on... rasvanpolttaja. Illalla, kun tulet kotiin, juo lasillinen kefiiriä, jos sinusta tuntuu, että se ei riitä, mieti sitä, että sinun täytyy laihtua 3 päivässä, eikä sinulla ole varaa enempään. Ennen nukkumaanmenoa vedä lämmin kylpy (~38°C) ja lisää puoli pakettia ruokasoodaa ja 500 g merisuolaa, laita päälle rentouttavaa musiikkia ja makaa siinä 20-25 minuuttia. Tämä kylpy on erittäin tehokas, se auttaa sinua paitsi laihtumaan nopeasti, myös rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen. Nukkumaan kannattaa mennä viimeistään klo 22.00, sillä terveellä unella on myös suotuisa vaikutus terveyteen!

Toinen päivä (keskellä tietä)

Aamullasi, kuten dieetin ensimmäisenä päivänä, pitäisiAloita lasillisella kylmää vettä sitruunamehulla ja harjoitussarjalla. Pääasia on- Älä liioittele liikunnalla, jotta lihaksesi eivät satu seuraavana päivänä. Syö aamiaiseksi kaurapuuroa vedellä, voit lisätä siihen pienen kourallisen kuivattuja hedelmiä. Jos sinulla on mahdollisuus, olisi hyvä mennä rentouttavaan hierontaan, se auttaa kääntämään huomiosi ajatuksistasi, että sinun täytyy laihtua 3 päivässä, ja rentouttaa lihaksia. Älä käytä julkista liikennettä tai autoa, jos tarvitset vain lyhyen matkan ja aikaa, älä ole laiska, vietä päivä liikkuen! Toinen tärkeä nopean painonpudotuksen sääntö on Juo vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä (mehua, teetä, kahvia ja keittoa ei lasketa!). Vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja sammuttaa janon, joka usein sekoitetaan nälkään. Syö lounaaksi pieni annos kalaa tai rintaa höyrytettyjen vihannesten kanssa, juo kupillinen vihreää teetä ilman sokeria. Kolme palaa tuoretta ananasta ovat täydellisiä iltapäivän välipalaksi. Se edistää rasvanpolttoa ja auttaa laihtumaan nopeasti. Juo lasillinen kefiiriä illalla. Ennen nukkumaanmenoa käy kuumassa suihkussa kuorinnan avulla ihon höyrystämiseksi ja tee sinappikääre. Tätä varten sinun on sekoitettava kulhossa 5 rkl kuivaa sinappia ja 2 tl sokeria. Laimenna tämä seos kuumalla vedellä paksun hapankerman konsistenssiin ja lisää kolme ruokalusikallista hunajaa. Levitä ongelma-alueille paksu kerros sinappia, kääri itsesi tiukasti kelmulle ja mene sohvalle, lämpimän talvipeiton alle, laita televisio päälle ja makaa sillä tavalla 20 minuutista tuntiin, fiiliksen mukaan. Jos uuni on sietämätön - Pese se heti pois, jotta et polta ihoasi, ja lisää seuraavalla kerralla vähemmän sokeria. Tämän toimenpiteen jälkeen on suositeltavaa levittää iholle ravitseva voide, tulos on heti havaittavissa - iho on kireä, vyötäröllä - miinus 1 cm Tämä kääre on pakollinen, jos haluat laihtua 3 päivässä.

Kolmas päivä (lopullinen)

Aloita viimeinen painonpudotuspäiväsi lasillavastapuristettu appelsiinimehu, se lataa energiaa koko päiväksi ja sisältää myös monia hyödyllisiä vitamiineja, jotka ovat yksinkertaisesti välttämättömiä laihduttamisen aikana. Harjoittele kevyttä liikuntaa, hyppää narulla 100 kertaa ja ryhdy hommiin. Lounaalla välipala kasvissalaattia ja höyrytettyä kananrintaa, annokset saa olla enintään 250 g. Illalla voit sallia itsellesi joko 200 g raejuustoa tai 250 g paistettua kalaa. Ennen nukkumaanmenoa tee savikääre Laimenna 200 g savea (sininen on paras) kuumalla kamomilla-uutuksella lasiastiaan, lisää kolme teelusikallista oliiviöljyä. Levitä savea tasaisesti vartalollesi, kääri itsesi kelmulla ja makaa sohvalla 1 tunti tai tee kotitöitä. Ota tunnin kuluttua kontrastisuihku ja levitä vartaloasi ravitseva voide.

Lopeta ruokavalio

Tämä ruokavalio on erittäin tehokas nopeaanlaihtuminen, sen etu on, että et tunne nälkää koko ajan, mutta on syytä huomata, että tämä on "kiireellinen" Tämä on hätäruokavalio, eikä sitä tule käyttää usein. Kun olet valmis, yritä rajoittaa itsesi suuriin annoksiin, syö usein, mutta pikkuhiljaa. Yritä luopua alkoholista, koska se on korkeakalorinen tuote ja lisäksi lisää ruokahalua. Kaikki paistettu ja savustettu on haitallista keholle, et saa sellaisesta ruoasta mitään hyödyllistä, ja painosi kasvaa harppauksin. Erittäin tärkeä osa minkä tahansa ruokavalion on liikunta, älä ole laiska ja suorita säännöllisesti yllä olevia harjoituksia lisäämällä vähitellen lähestymistapojen määrää, joten kehosi ei ole vain hoikka, vaan myös sopiva. Yritä ajatella vähemmän sitä, että olet ruokavaliolla ja rajoitat itseäsi kaikessa, älä sääli itseäsi, tällaiset ajatukset voivat johtaa masennukseen, etkä itse huomaa kuinka alat syödä paljon. Psykologisella tekijällä on suuri merkitys, joten pidä itsesi kiireisenä työn kanssa ja kommunikoi miellyttävien ihmisten kanssa, ajattele useammin tulevaa kaunista vartaloasi. Myös kosmeettiset painonpudotustoimenpiteet ovat tärkeitä, kuten sooda- ja merisuolakylvyt, kääreet, infrapunasaunat ja hieronnat eteerisillä öljyillä. Voit tehdä monia näistä toimenpiteistä kotona itse, vaikutus ei ole huonompi kuin salongissa. Jos ajattelet kuinka laihtua 3 päivässä, se tarkoittaa, että figuurisi on laiminlyöty ja sinulla on vähän aikaa ruokavalioon. Yritä seuraavan kerran syödä viisaasti, jotta et turvautuisi sellaisiin kiireellisiin ja hätämenetelmiin. Kolmen päivän dieetin jälkeen huomaat, että vartalostasi on tullut kiinteämpi ja ohuempi, ja paino putoaa kolmesta kuuteen kiloa.