Nyky-yhteiskunnassa ylipainon ongelmakoskee poikkeuksetta kaikkia ikäryhmiä, myös nuoria. Mutta juuri teini-iässä pienimmätkin ulkonäön puutteet havaitaan tuskallisimmin. Ja teini alkaa tehdä lukuisia ja joskus erittäin vaarallisia kokeita kehollaan — erilaisia ruokavalioita, nälkälakkoja ja joissain tapauksissa vielä pahempiakin — Laihduttamiseen käytetään erilaisia lääkkeitä. Kuinka tällainen väkivalta kasvavaa organismia kohtaan voi päättyä? Yksikään lääkäri ei suostu ennustamaan. Mutta ei ole vaikea arvata, että valitettavasti ei mitään hyvää. Mitä tehdä? Kuinka nopeasti laihtua teini-ikäiselle? Ja mikä tärkeintä, onko se turvallista? Yritetään ymmärtää tämä ongelma auttaaksemme lastamme.
Ylipainon syyt
Ensinnäkin on ymmärrettävä, miksi sellainen ongelma kuin ylipaino syntyi alun perin. Loppujen lopuksi ei ole savua ilman tulta, kuten ei ole ylipainoa ilman syytä. Yleensä nämä ovat kolme pääasiallista:
- Hormonaalisen taustan rikkominen
Joissakin tapauksissa ylipaino onnormaalin hormonitason häiriön seurauksena. Tällaista tilannetta voidaan pääsääntöisesti epäillä tapauksissa, joissa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota saava fyysisesti aktiivinen teini on alkanut lihoa ja varsinkin jos lapsi kärsii ylipainon lisäksi aknesta ja finneistä. Tässä tapauksessa on valitettavasti melkein mahdotonta selviytyä ylipainosta yksin, eikä se ole turvallista lasten terveydelle. Siksi ainoa tie ulos tästä tilanteesta on kääntyä lääkärin puoleen — Ihannetapauksessa käydä endokrinologilla tai ainakin lastenlääkärillä. Lääkäri tutkii lapsen, suorittaa joukon tarvittavia tutkimuksia ja määrää tarvittaessa sopivan hoitokuurin ja valitsee hellävaraisen ruokavalion. Ja seuraa säännöllisesti teini-ikäisen terveyttä.
- Väärä elämäntapa
Liike — elämää.Ja myös terveyttä ja hyvää vartaloa. Voi ja ah, «tag» ja «kasakat-ryöstäjät» ovat jo kauan sitten vaipuneet unohduksiin. Nykypäivän lapset ja nuoret viettävät mieluummin aikaa television ja/tai tietokoneen ääressä. Ei ole yllättävää, että ylimääräiset kilot alkavat «tarttua» teini-ikäiselle kuin magneetille. Ja jos sinulla on istuvan elämäntavan lisäksi myös huono ravitsemus — kirjoittaa hukassa. Ja valitettavasti juuri näin tapahtuu useimmiten. Valmisruoat, makeiset, perunalastut, pähkinät, hiilihapotetut juomat — millaisesta terveydestä voimme puhua! Valitettavasti hyvin usein vanhemmat eivät kiinnitä riittävästi huomiota ravitsemukseen — työ, väsymys.
Mitä aloittaa?
On erittäin tärkeää ymmärtää yksi yksinkertainen totuus —vastaus kysymykseen, kuinka teini voi laihtua nopeasti — ei eikä voi olla. Liian nopea laihdutus on vaarallista jopa aikuiselle, puhumattakaan kasvavasta kehosta. Tärkein asia, joka teini-ikäisen tulee ymmärtää — tämä on se, että hän tarvitsee kärsivällisyyttä. Vihatut kilot kertyvät yli yhden tai kahden kuukauden aikana. Tämä tarkoittaa, että et pääse eroon siitä nopeasti. Kärsivällisyys ja systemaattinen, kokonaisvaltainen lähestymistapa tuovat lopulta toivotun tuloksen. Mutta ennen kuin aloitat laihduttamisen, muista viedä teini lääkäriin — vaikka hän on täysin terve eikä hänellä ole koskaan ollut muita terveysongelmia kuin vilustuminen.
Normalisoida ruoka
Ensimmäinen asia, josta sinun on aloitettava, on — Tämäruokavalion radikaalin muutoksen myötä. Mutta ei dieettejä, muistatko? Ensinnäkin ruokavalio vaarantaa teini-ikäisen terveyden, mahdollisesti koko hänen loppuelämänsä. Toiseksi ruokavalio — Toimenpide on hyvin väliaikainen. On mahdollista, että teini-ikäisen paino laskee ruokavalion aikana. Mutta et voi pysyä ruokavaliolla koko elämääsi ja sinun on palattava normaaliin ruokavalioosi. Tämä tarkoittaa, että paino palaa hyvin nopeasti, ja jopa «ystävät» muutaman kilon muodossa hän ottaa mukaansa. Siksi ainoa tie ulos on — tämä on oikeaa ravintoa. Sen ei pitäisi olla väliaikainen toimenpide, vaan pysyvä elämäntapa. Muuten, olisi mukavaa, jos vanhemmat liittyisivät lapsensa joukkoon — siitä ei ole muuta kuin suurta hyötyä. Ja lapsen on paljon helpompi vastustaa kiusauksia, jos jääkaapissa ei ole majoneesia ja makkaroita.
- Kielletyt tuotteet
Teinillä ei missään tapauksessa pitäisi ollaei tule pikaruokaa, ei prosessoituja ruokia. Keksit, lastut ja muut ikävät asiat keinotekoisilla säilöntäaineilla ja väriaineilla — kauniin hoikan hahmon päävihollinen. Makkarat, rasvainen kala ja liha — ovat myös erittäin epätoivottuja. Lisäksi on välttämätöntä ymmärtää — kaikki mikä ei ole vettä — tämä on ruokaa. Emme saa unohtaa, että limonadit, pakatut mehut, tee sokerilla sisältävät myös kaloreita. Siksi sinun ei pitäisi käyttää niitä väärin, ja ihannetapauksessa sinun tulisi hylätä ne kokonaan. Luonnonmehut, hiilihapotettu juomavesi ja vihreä tee ovat ihanteellisia.
- Luettelo suositeltavista tuotteista
Kuitenkin teini — se on kasvava organismiSiksi häntä ei voida laittaa nälkäruokavalioon. proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit ovat yksinkertaisesti elintärkeitä elimistölle. Hiilihydraatteja saadaan kuitenkin parhaiten hedelmistä ja viljoista — vähärasvaisesta lihasta ja maitotuotteista sekä rasvoista — oliiviöljystä. Vähärasvaista raejuustoa, lihaa, kalaa, maitotuotteita, viljaa, hedelmiä ja vihanneksia suuria määriä — Näiden ruokien tulisi muodostaa teini-ikäisen ruokavalion perusta. Muuten ongelmat voivat alkaa — anemia, vitamiinin puutos ja muut haittavaikutukset. Äläkä unohda suolistoa — Huono ravitsemusongelmat voivat vaikuttaa myös häneen. Lisäksi ruokailuaikataulu on erittäin tärkeä. Jos lapsi haluaa pudottaa ylipainoa, aterioiden tulee olla vain murto-osia! Syöminen — kahden tunnin välein, pieninä annoksina. Älä missään tapauksessa saa tuntea nälkää! Jos keho kokee päänsärkyä, se alkaa huolestua ja alkaa varastoida ravintoaineita intensiivisesti tulevaa käyttöä varten. Tämä tarkoittaa, että paino alkaa nousta entistä nopeammin. Vaikka tämä ei tietenkään tarkoita, että teini-ikäisen pitäisi syödä niin paljon joka toinen tunti, ettei hän voi hengittää — ihanteellisen annoksen tulisi olla noin 150-200 grammaa. Emme saa unohtaa vettä — kun sen pitoisuus kehossa on riittämätön, aineenvaihdunta alkaa hidastua. Tämä tarkoittaa, että laihdutus on erittäin, hyvin vaikeaa. Siksi lapsen tulisi juoda noin litra puhdasta juomavettä päivässä. Mutta älä unohda keskustella ensin lääkärisi kanssa — joissakin tapauksissa kulutetun nesteen määrän lisääminen on vasta-aiheista.
Fyysinen aktiivisuus
Paras tapa laihtua mahdollisimman nopeastiTeini-ikäiselle kyse on fyysisen aktiivisuuden lisäämisestä terveelliseen ruokavalioon. Urheilusta tulee olla olennainen osa terveen teini-ikäisen elämää. Urheilu ei tietenkään tarkoita tuntien uuvuttavaa treeniä salilla! Tällaiset liialliset kuormitukset ovat ehdottomasti vasta-aiheisia kasvavalle keholle! Mutta rullaluistimet tai luistimet, polkupyörä tai sukset ovat vain hyödyksi. Ja painonpudotusprosessi sujuu paljon nopeammin kuin vain oikealla ravinnolla. Lapsi ei osoita paljon intoa? Mene luistinradalle hänen kanssaan. Ota sulkapallo ja mene pois kaupungista. Lopulta voit ottaa pallon ja mennä lähimmälle jalkapallokentälle. Jos nämä kuormat eivät riitä, voit kutsua teini-ikäisen ilmoittautumaan johonkin urheiluosioon — Onneksi valinta on yksinkertaisesti valtava. Esimerkiksi tytöt voivat olla kiinnostuneita aerobicista tai tanssista, mutta pojalle voit ajatella joukkuepelejä — jalkapallo, koripallo. Älä unohda — ja tässä tapauksessa se ei ole mahdollista ilman käyntiä lääkärissä. Lääkärin on arvioitava lapsen yleinen fyysinen kunto ja sen jälkeen selvitettävä, voiko lapsi harrastaa tiettyä lajia.
Vartalonhoito
Vanhempien tulisi ottaa huomioon vielä yksi tärkeä asiayksityiskohta. Se, että laihtuminen voi johtaa kehon ihon heikkenemiseen. Kyllä, älä ihmettele, teini-ikäisillä voi myös olla löysää ihoa ja jopa vakavia venytysmerkkejä. Ja joskus havaittavissa jopa enemmän kuin monilla aikuisilla. Ja usko minua — tämä kosmeettinen vika ei aiheuta teini-ikäiselle vähemmän moraalista kärsimystä kuin ylipaino. Varsinkin jos kyseessä on tyttö — hänelle tästä tulee todellinen tragedia. Siksi tämä tilanne on ennakoitava ja yritettävä estää. Suurimmassa osassa tapauksista oikea-aikaiset ehkäisevät toimenpiteet auttavat pitämään laihtuvan teini-ikäisen ihon erinomaisessa kunnossa. Lisäksi se ei ole niin vaikeaa:
- Kontrasti suihku
Yksinkertaisin ja tehokkain lääkeylläpitää ihon sävyä ja joustavuutta — Tämä on yleisin kontrastisuihku. Kolme tai neljä lämpötilan vuorottelua riittää, mutta muista selittää teini-ikäiselle, jotta hän ei mene äärimmäisyyksiin — Veden tulee olla miellyttävän lämpöistä, ei jäistä ja polttavan kuumaa. Ihannetapauksessa kontrastisuihku tulisi ottaa kahdesti päivässä.
- hieronta
Hieronta ei myöskään ole tarpeetonta ehkäisyssävenytysmerkit. Lisäksi helpoin tapa — tämä on froteepyyhe — Riittää, kun ihoa hierotaan perusteellisesti suihkun jälkeen niin, että se punoittaa hieman. Mutta tyttöjen tulee olla varovaisia rintakehän ihon kanssa — se on helppo venyttää, joten liiallista innostusta ei tarvita. Lisäksi tavallisin näppylöitä sisältävä hierontalaite, joka asetetaan kämmenelle, ei ole tarpeeton. Näytä teini-ikäiselle, kuinka sitä käytetään.
- Vartalovoita
Teinillä täytyy olla öljyävartaloa, joka auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja sävyä. Muista, että teini — se on vielä lapsi. Siksi sinun ei tule ostaa aikuisille tarkoitettuja tuotteita. Ihanteellinen vaihtoehto olisi lapsille tarkoitettu kosteuttava maito tai öljy.
Moral support
Kaiken edellä kuvatun lisäksi teini tarvitsee todella vanhempiensa moraalista tukea. Vaikuttaa siltä, että nämä ovat yksinkertaisia totuuksia, mutta monet vanhemmat laiminlyövät ne. Joten mitä sinun ei pitäisi koskaan tehdä?
- Älä syytä lasta
Älä moiti lastasi mistään!Ei siksi, että hän ei voinut vastustaa karkkien syömistä, eikä siksi, että hän ei mennyt enää harjoituksiin. Tietenkin sinun on ohjattava lasta oikeaan suuntaan, mutta erittäin lempeästi ja ystävällisesti. ja moitteet vain riistävät lapselta täysin itseluottamuksen ja voivat estää häntä saavuttamasta tavoitettaan.
- Älä arvostele lapsia
Kuinka usein voit kuulla kauniin huulilta,rakastavat vanhemmat tekevät erittäin epämiellyttäviä huomautuksia lapsensa ulkonäöstä… Lisäksi ylipaino on johtoasemassa. Sinusta saattaa tuntua, että lapsesi ei vastaa tällaisiin kommentteihin ollenkaan. Voit kuitenkin olla varma, että näin ei ole. Ja kaikki kommenttisi — tuskallisia iskuja teini-ikäisen itsetuntoon. Ja miten tämä voi tapahtua, on tuntematon. Vastapäätä — sinun tulee yrittää tukea lastasi kaikin mahdollisin tavoin! Onko koko päivä mennyt ilman yhtäkään ruokahäiriötä? Eikö lapsesi ole jättänyt väliin yhtään treeniä kokonaisen viikon aikana? Muista juhlia jokaista hänen menestystä — tämä antaa teini-ikäiselle voimaa ja vahvistaa itseluottamusta. Muuten, jos laihtuminen on liian hidasta, vanhempien tuella on ratkaiseva rooli. Jos hän on tarpeeksi vahva, lapsi menee silti loppuun asti ja lopulta hän onnistuu. Mutta jos lapsi törmää tuen sijaan välinpitämättömyyden muurin tai, mikä vielä pahempaa, väärinymmärryksen seinään, psyykkisiin ongelmiin — hermoromahduksiin asti — hyvin todennäköistä. Kuinka tukea epätoivoista lasta? Olet vanhempia ja löydät lähestymistavan lapsellesi nopeammin. Voit esimerkiksi kertoa hänelle, että hyvin usein paino palautuu normaaliksi kehon kypsyessä. Voit käydä ostoksilla ja ostaa kauniita, sopivia vaatteita. Sanalla sanoen kaikin keinoin nostaa lapsen mielialaa ja antaa voimaa jatkaa taistelua ylipainon kanssa. Kuinka nopeasti laihtua teini-ikäiselle? Tunne perheen ja ystävien tuki. Ja ennen kaikkea tietysti vanhemmat. Jos pysytte yhdessä, onnistutte varmasti!
