Nyky-yhteiskunnassa ongelma ylipainostakoskee kaikkia ikäryhmiä poikkeuksetta, mukaan lukien nuoret. Mutta murhenäytelmän aikana pienimmät puutteet ulkonäöltään tuntuvat kaikkein tuskallisimmilta. Ja teini alkaa aloittaa lukuisia ja joskus erittäin vaarallisia kokeita kehonsa kanssa - erilaiset ruokavaliot, nälkälakot ja joissakin tapauksissa jopa pahemmat - kurssilla on erilaisia huumeita laihtumiseen. Mikä voi lopettaa tällaisen väkivallan kasvavaa kehoa vastaan - lääkäri ei ennusta. Mutta ei ole vaikeaa arvata, että mitään hyvää, valitettavasti. Mitä minun pitäisi tehdä? Kuinka nopeasti laihtua teini-ikäiselle? Ja mikä tärkeintä, se on turvallista? Yritetään ymmärtää tämä ongelma auttamaan lapsiasi. 
Ylipainon syyt
Ensinnäkin on ymmärrettävä, miksi tällainen ongelma kuten ylipaino syntyi yleensä. Loppujen lopuksi savu ilman tulta ei tapahdu, samoin kuin ylipaino ilman syytä. Yleensä nämä ovat kolme tärkeintä:
- Hormonaalisen taustan rikkominen
Joissakin tapauksissa ylipaino onseurauksena normaalin hormonaalisen taustan rikkomisesta. Yleensä voi epäillä tällaista tilannetta, kun paino alkoi saada fyysisesti aktiivinen teini, joka saa terveellisen tasapainoisen ruokavalion ja varsinkin jos ylimääräisen painon lisäksi lapsella on akne ja akne. Tässä tapauksessa valitettavasti on melkein mahdotonta selviytyä ylipainosta itsenäisesti, eikä se ole turvallinen lasten terveydelle. Siksi ainoa tapa ulos tästä tilanteesta on vetoomus lääkärille - ihanteellisesti endokrinologi tai jopa pediatri. Lääkäri tutkii lapsen, suorittaa useita tarpeellisia tutkimuksia ja tarvittaessa nimeää sopivan hoidon, valitse säästävä ruokavalio. Ja seuraa säännöllisesti teini-ikäisen terveyttä.
- Väärä elämäntapa
Liike on elämä. Ja myös terveys ja hyvä kuva. Valitettavasti ah, mobiilipelit "salochki" ja "koossa rosvoja" kauan sitten upotettiin unohduksiin. Nykyiset lapset ja nuoret haluavat viettää aikaa television ja / tai tietokoneen edessä. Ei ole yllättävää, että ylimääräiset kilot alkavat "tarttua" teiniin, kuten magneetti. Ja jos istuvan kuvan lisäksi ruokaa on myös väärässä - kirjoittaminen oli poissa. Valitettavasti tämä on usein niin. Puolivalmisteet, makeiset, sirut, pähkinät, hiilihappoa sisältävät juomat - millaista terveyttä me voimme puhua! Valitettavasti usein vanhemmat eivät täysin kiinnitä huomiota ravitsemukseen - työhön, väsymykseen. 
Mitä aloittaa?
On hyvin tärkeää ymmärtää yksi yksinkertainen totuus - vastauskysymys siitä, kuinka voit nopeasti laihtua teini-ikäiselle - ei ole eikä voi olla. Liian nopea laihtua on vaarallinen jopa aikuiselle, puhumattakaan kasvavasta kehosta. Tärkein asia, jonka teini-ikäinen tarvitsee ymmärtää, on, että hän tarvitsee kärsivällisyyttä. Hedelmälliset punat kertyvät yhdestä eikä kahdesta kuukaudesta. Joten, et voi päästä eroon nopeasti. Kärsivällisyys ja systemaattinen integroitu lähestymistapa tuottavat viime kädessä halutun tuloksen. Mutta ennen kuin aloitat laihduttamisen, näytä aina nuori lääkäriin - vaikka hän olisi täysin terve ja jolla ei ole terveydellisiä ongelmia kuin vilustuminen, hän ei ole koskaan ollut.
Normalisoida ruoka
Ensimmäinen asia, jonka sinun on aloitettava, onkardinaaliset muutokset ruokavaliossa. Mutta mitään ruokavaliota, muista? Ensinnäkin ruokavalio uhkaa nuorten terveyttä ja ehkä koko elämästään. Toiseksi ruokavalio on hyvin väliaikainen toimenpide. Ehkäpä ruokavalion aikana nuorten paino laskee. Mutta ruokavaliolla koko elämäsi et istu ja joutuu palaamaan normaaliin ruokavalioon. Joten hyvin nopeasti paino palaa takaisin, ja jopa "ystävät" muodossa pari tai kolme kiloa vie heidän kanssaan. Siksi ainoa ulosmatka on oikea ravitsemus. Joka ei saisi olla tilapäinen toimenpide, vaan pysyvä elämäntapa. Muuten olisi hienoa, että vanhemmat voivat liittyä lapseensa - ei vain mahtavaa hyötyä, se ei tuota. Ja lapsi on paljon helpompi vastustaa kiusauksia, jos ei ole majoneesia ja makkaroita jääkaapissa.
- Kielletyt tuotteet
Aikuisen ruokavaliossa ei missään tapauksessa pitäisiolla pikaruokaa, ei puolivalmisteita. Keksejä, siruja ja muita muotteja, joissa on keinotekoisia säilöntäaineita ja väriaineita, ovat kauniin ohut figuurin tärkein vihollinen. Makkaratuotteet, kalan ja lihan rasvaiset lajit - ovat myös äärimmäisen epämieluisia. Lisäksi on ymmärrettävä - kaikki mikä ei ole vettä, on ruokaa. Emme saa unohtaa, että limonadit, pakatut mehut, sokeriruo'on tee ovat myös kaloreita. Siksi niitä ei saa käyttää väärin, mutta ihanteellisesti on luovuttava kokonaan. Luonnon mehut, hiilihapotettu juomavesi ja vihreä tee ovat ihanteellisia.
- Luettelo suositeltavista tuotteista
Teini-ikäinen on kuitenkin kasvava organisminälkäisessä annoksessa sitä ei voi istuttaa. proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit keholle ovat yksinkertaisesti elintärkeitä. Kuitenkin hiilihydraatit saadaan parhaiten hedelmistä ja viljoista, proteiineista - vähärasvaisesta lihasta ja hapan maitotuotteista ja rasvoista - oliiviöljystä. Alhainen rasvainen raejuusto, liha, kala, maitotuotteet, viljat, hedelmät ja vihannekset suuria määriä - näiden tuotteiden pitäisi olla teini-ikäisen ruokavalion perusta. Muussa tapauksessa ongelmat voivat alkaa - anemia, vitamiinin puutteet ja muut haitalliset ilmiöt. Ja älä unohda suolistoa - ongelmat, jotka ovat väärän ravitsemuksen kanssa, voivat vaikuttaa häneen. Lisäksi ruokien saannin aikataulu on erittäin tärkeä. Jos lapsi haluaa päästä eroon ylipainosta, ruoan pitäisi olla vain murto-osa! Syöminen - joka toinen tunti, pienissä osissa. Nälän tunne ei ole sallittua! Jos elimistö kokee päätä, se alkaa huolestua ja alkaa lopettaa ravintoaineet tulevaa käyttöä varten. Joten, paino alkaa kasvaa vieläkin nopeammin. Vaikka tämä ei luonnollisestikaan tarkoita, että kahden tunnin välein teini-ikäisen tulee syödä jopa kaatopaikalle, joten hengitys ei ollut mahdotonta - ihanteellinen annos olisi noin 150-200 grammaa. Ja emme saa unohtaa vettä - kun sen sisältö elimistössä on riittämätön, aineenvaihdunta alkaa hidastua. Joten, on erittäin, erittäin vaikea laihtua. Siksi lapsen pitäisi juoda noin litraa puhdasta juomavettä päivässä. Mutta älä unohda puhua lääkärille etukäteen - joissakin tapauksissa nesteiden määrän lisääntyminen on vasta-aiheista.
Fyysinen aktiivisuus
Paras tapa laihtua mahdollisimman pianteini-ikäinen, se on oikeaan ruokavalioon lisätä liikuntaa. Urheilun tulee olla olennainen osa terveitä teini-ikäisiä. Tietenkin, urheilun alle ei missään tapauksessa ole tarkoittanut tuntia kovaa harjoittelua kuntosalilla! Tällainen liiallinen kanta kasvaa kehossa on kategorisesti vasta-aiheista! Mutta videot tai luistimet, polkupyörät tai sukset hyötyvät vain. Ja laihdutusprosessi kulkee paljon nopeammin kuin vain ravitsemuksellisella tavalla. Lapsella ei ole erityistä kiivautta? Mene luistimiin hänen kanssaan. Ota sulkapalloa ja mene kaupungin ulkopuolelle. Loppujen lopuksi voit ottaa pallon ja siirtyä lähimpään jalkapallokenttään. Jos nämä kuormat eivät riitä, voit kutsua teini-ikäisen ilmoittautua tähän tai tähän urheiluosiin - hyvä, valinta on valtava. Esimerkiksi tytöt voivat olla kiinnostuneita aerobicista tai tanssista, sillä pojalle voit ajatella joukkuepelejä - jalkapalloa, koripalloa. Älä unohda - ja tässä tapauksessa ilman käyntiä lääkäri ei toimi. Lääkärin on arvioitava lapsen yleinen fyysinen kunto ja määritettävä sitten, onko lapsi voinut harjoittaa tiettyä urheilua. 
Vartalonhoito
Vanhempien tulee ottaa huomioon yksi tärkeämpiyksityiskohtaisesti. Se, että laihtuminen voi johtaa kehon ihon heikkenemiseen. Kyllä, kyllä, älä hämmästy, teini-ikäisillä voi olla myös löysä iho ja jopa voimakkaat venytysmerkit. Ja joskus havaittavissa jopa enemmän kuin monta aikuista. Ja usko minua - tämä kosmeettinen vika antaa teini-ikäiselle vähemmän moraalinen kärsimys kuin ylipainoinen. Etenkin kun kyseessä on tyttö - hänestä tulee todellinen tragedia. Näin ollen tämän tilanteen on oltava ennakoitu ja estettävä. Suurin osa tapauksista, oikea-aikaiset ennalta ehkäisevät toimenpiteet mahdollistavat nuoren ihon säilyttämisen erinomaisessa kunnossa. Lisäksi se ei ole niin vaikeaa:
- Kontrasti suihku
Yksinkertaisimmat ja tehokkaimmat keinotsäilyttää ihon sävy ja elastisuus - tämä on yleisimpi kontrassasuihku. Riittää, että lämpötilat vaihtelevat kolmella tai neljällä, mutta muista kertoa teini-ikäisille, että hän ei mene äärimmäisyyksiin - veden pitäisi olla mukava lämpötila eikä jäätyä ja kuumaa. Ihannetapauksessa kontrasti-suihkua tulisi ottaa kaksi kertaa päivässä.
- hieronta
Hieronta ei ole tarpeetonta ennaltaehkäisyssävenytysmerkit. Ja helpoin tapa on froteepyyhe - hiero ihoa huolellisesti suihkun jälkeen niin, että se muuttuu hieman punaiseksi. Mutta tyttöjen tulisi noudattaa varovaisuutta ihon rinnassa - on helppo venyttää, niin liiallista kiihkeästi mihin tahansa. Lisäksi se ei ole tarpeeton ja tavallisin hierontapiste, jossa pimples, joka on laitettu kämmenelle. Näytä teini-ikäinen käyttää sitä.
- Vartalovoita
Teini-iässä on oltava öljyKeho, joka auttaa ylläpitämään ihon elastisuutta ja sävyä. Muista, että teini on vielä lapsi. Siksi sinun ei pitäisi ostaa aikuisille tarkoitettuja varoja. Ihanteellinen vaihtoehto on kosteuttava maito tai öljy, joka on suunniteltu lapsille.
Moral support
Kaikkien edellä mainittujen lisäksi teini-ikäinen tarvitsee moraalista tukea vanhemmiltaan. Näyttäisi siltä, että yksinkertaiset totuudet, ja monet vanhemmat laiminlyövät heistä. Joten mitä ei voida missään tapauksessa tehdä?
- Älä syytä lasta
Älkää missään tapauksessa syytä syyttää lapsia mistään! Hän ei myöskään voinut vastustaa ja syödä karkkia eikä myöskään enää mennä harjoitteluun. Tietenkin sinun on ohjattava lapsi oikeaan suuntaan, mutta hyvin varovasti ja ystävällisesti. ja häirinnät vain kokevat täysin lapsettomuuden uskomasta itsestään ja voi estää sinut saavuttamaan tavoitteesi.
- Älä arvostele lapsia
Kuinka usein voi kuulla kauniin,rakastavat vanhemmat ovat hyvin epäilyttäviä huomautuksia lapsensa ulkonäöstä ... Ja ylimäräinen paino on johtoasemassa. Ehkä sinun mielestäsi lapsesi ei reagoi lainkaan tällaisiin kommentteihin. Varmista, että näin ei ole. Ja kaikki kommentit ovat tuskallisia räjäytyksiä egon itsetunnosta. Ja kuin se voi kääntyä takaisin, sitä ei tiedetä. Päinvastoin - kannattaa yrittää tukea lasta kaikin mahdollisin tavoin! Koko päivä kului ilman yhtä ruokaa? Lapsi ei ole jäänyt yhden harjoittelun viikon ajan? Muista huomata kaikki hänen menestyksensä poikkeuksetta - tämä antaa teini-ikäisen voiman ja vahvistaa uskoa itseään kohtaan. Muuten, jos laihtuminen on liian hidasta, on vanhempien tukea, jolla on ratkaiseva rooli. Jos hän on tarpeeksi vahva, lapsi jatkaa vielä loppua ja lopulta hän onnistuu. Mutta jos lapsen tukemisen sijasta tulee välinpitämättömän tai, pahempaa, väärinymmärrystä, psykologiset ongelmat - jopa hermoromahdukset - ovat hyvin todennäköisiä. Kuinka tukea epätoivoinen lapsi? Vanhemmat löytävät pian lapsesi lähestymistavan. Voit esimerkiksi kertoa hänelle, että usein paino on normaalia, kun keho kasvaa. Voit mennä ostoksille ja ostaa kauniita, sopivia vaatteita. Lyhyesti sanottuna, mikä tahansa keino, nosta lapsen mielialaa ja luo voimia liiallisen painon torjumiseksi. Kuinka nopeasti laihtua teini-ikäiselle? Tunne tukea rakkaansa. Ja ennen kaikkea, tietenkin, vanhemmat. Jos olet yhdessä, voit menestyä!
