Todennäköisesti jokaisella naisella on ollut tilanne, kunMinun on kiireesti päästävä eroon kertyneistä kiloista. Lisäksi tämä on tehtävä mahdollisimman pian. Tärkeä päivämäärä, odottamaton kutsu vuosipäivään, loma, joka juuri sattui… syitä voi olla miljoona. Yhtäkkiä tajuat kauhistuneena, että pitkäaikaisiin dieetteihin ja harjoituksiin ei yksinkertaisesti ole enää aikaa. Ennen tapahtumaa — kolme päivää. Sinun on laihdutettava kiireellisesti. Mutta kuinka laihtua nopeasti 3 päivässä? Ja onko tämä mahdollista? Maailmassa ei ole monia ihmisiä, jotka ovat valmiita vastaamaan tähän kysymykseen myönteisesti. Tästä käydään paljon erilaisia keskusteluja. Se kannattaa sanoa heti — Kyllä, tällainen vaikutus on täysin mahdollinen. Ja jotta uskomme, että tämä ei ole huijausta, riittää yksinkertaisesti ymmärtää, kuinka tällaiset menetelmät toimivat. Miten ihminen laihtuu ylipainosta?
Kuka voi laihtua?
Pikapainonpudotusmenetelmä ei ole kaukana sopivastakaikille. Tämä on ymmärrettävää— se liittyy dramaattisiin muutoksiin ja vakaviin rajoituksiin tavanomaisessa ruokavaliossa. Siksi ennen kuin uskaltaudut tähän erittäin vaaralliseen kokeiluun, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa. Vain asiantuntija, joka tuntee "sairaushistoriasi" perusteellisesti, voi arvioida kaikki riskit ja antaa oikeat suositukset. Selkeitä vasta-aiheita tämän menetelmän käytölle ovat diabetes, gastriitti ja mahahaava. Tämä ruokavalio on myös täysin mahdoton hyväksyä ihmisille, jotka kärsivät bulimiasta tai anoreksiasta. Tämä menetelmä on tarkoitettu täysin terveille ihmisille, joilla on todella hyvät syyt äkilliseen painonpudotukseen. Esimerkiksi tällainen purkaminen sopii pikaruoan ystäville tai yksinkertaisesti ihmisille, jotka ovat alttiita säännölliseen ylensyömiseen. Tätä ruokavaliota voi käyttää pitkän loman jälkeen. Se sopii myös nuhjuiseen kaapuun, kuluneisiin tossuihin ja passiiviseen elämäntyyliin kyllästyneille kotiäidille.
Miten se toimii?
Ensimmäinen asia, joka sinun on opittava — annettuTekniikka todella antaa sinun menettää nopeasti ylimääräisiä kiloja, mutta tämä vaikutus on hyvin lyhytaikainen. Miksi? Ymmärtääksesi tämän, sinun on ymmärrettävä, mikä aiheuttaa ylipainon katoamisen. Ja painonpudotuksen periaate on hyvin yksinkertainen — kolmessa päivässä voit puhdistaa kehosi. Eli poista siitä kaikki myrkyt, epäpuhtaudet ja epäpuhtaudet, jotka myrkyttävät sitä. Lisäksi vatsasi ja siten suoliston tilavuus pienenee merkittävästi kaloripitoisuuden ja ruoan määrän jyrkän pienenemisen seurauksena. Ehkä tämän ruokavalion tärkein päivä — toinen. Siihen kuuluu "märkäpaasto", jonka aikana kehosi alkaa kuluttaa aktiivisesti "hätävarastoja". Ja suuri vesimäärä, jota kulutat tässä vaiheessa, auttaa poistamaan kuona-aineita kehosta. On välittömästi tarpeen tehdä varaus, että tämä nimenomainen menetelmä ylipainon pudottamiseksi on otettava erittäin vakavasti. Ihannetapauksessa koko prosessia valvoo kokenut lääkintähenkilöstö. Tai jos tämä ei ole mahdollista, jonkun läheisen valvonnassa, joka tarvittaessa pystyy antamaan ensiapua. Haluatko silti yrittää? Aloitetaan sitten.
Ensimmäinen vaihe — paastopäivä
Tämä päivä on erittäin tärkeä — koska sinävalmistele kehosi lisäkokeita varten. Jotta paastopäivä tuo toivotun vaikutuksen, on välttämätöntä sulkea pois kaikki eläinrasvat ja -proteiinit valikosta. Älä käytä:
- juusto
- raejuustoa
- kananlihaa
- lammas
- sianliha
- naudanliha
- kani lihaa
- voi
- kefir
- maito
- smetanaa
- kerma
- kalaa ja äyriäisiä
Lisäksi kannattaa välttää palkokasveja javiljat sekä jauhotuotteet. Aamiainen Kun heräät, juo lasillinen hiilihapollista kivennäisvettä tyhjään vatsaan. 15-20 minuuttia tämän jälkeen voit syödä aamiaista. Aamiaiseksi voit valita yhden kolmesta "ruoasta":
- yrttiteetä nokasta, kalkista tai kamomillasta
- vihreää teetä
- tuoretta porkkanaa, kurkkua, kaalia tai sokerijuurikasta
Lisäksi, jos valitsit mehun, niin sen määräei saa ylittää 300 ml. Lounas Lounasmenun tulee koostua hedelmistä ja vihanneksista. Tietenkin on parempi käyttää vihanneksia tuoreina. On kuitenkin varsin hyväksyttävää kypsentää niitä uunissa, höyryttää tai yksinkertaisesti hautua. Halutessasi voit käyttää myös raakoja auringonkukan- tai kurpitsansiemeniä. Musta lista sisältää:
- banaanit
- haudutettuja tai keitettyjä porkkanoita
- perunat
Perussääntö — älä syö liikaa.Annoksen enimmäispaino ei saa ylittää 350 grammaa. Iltapäivän välipala Kaikki lounaslistan tuotteet sopivat iltapäivän välipalaksi. Tärkeintä on muistaa, että viimeisen "välipalan" tulisi olla viimeistään kello seitsemän illalla. Illallinen "Kiitos tarpeettomasta illallisesta." Tämä — sama tapaus. Illalliselle tarjotaan samaa kuin aamiaisella: teetä tai kasvismehuja. Joudut luopumaan marjojen ja hedelmien mehuista — ne sisältävät liikaa fruktoosia ja glukoosia. Nämä aineet ovat nimittäin hoikan vartalon päävihollisia. Nesteen määrä ei saa ylittää yhtä lasia. Nukkumiseen valmistautuminen Jotta voit valmistautua kunnolla toiseen — vaikein ja vastuullisin — Tämän pikaruokavalion päivän aikana illalla on suositeltavaa ottaa kylpy luonnollisella merisuolalla. Älä vain tee vettä liian kuumaksi. Tämä menettely ei vain auta sinua rentoutumaan, vaan myös auttaa poistamaan erilaisia myrkyllisiä aineita kehosta. Jos teit kaiken oikein, aamulla punnituksen pitäisi yllättää sinut iloisesti. Luodinviiva on noin kilo, ja ehkä jopa enemmän.
Toinen vaihe — "märkäpaasto"
Tähän päivään pitää valmistautua etukäteen— tarvitset noin neljä litraa steriloitua tai sulatettua vettä. Kuten tämän vaiheen nimestä jo olisi pitänyt ymmärtää, ruokalistasi koostuu tänä päivänä vain vedestä. Sinun täytyy juoda vähintään kolme litraa. Parempi — neljä. Lisäksi tämä on tehtävä tiukkaa aikataulua noudattaen. Vaihtoehtoja on kaksi: voit juoda lasillisen vettä puolen tunnin välein tai kaksi lasillista 1,5 tunnin välein. Molemmat menetelmät ovat täysin hyväksyttäviä. Lääkärit neuvovat kuitenkin, jos mahdollista, noudattamaan ensimmäistä järjestelmää ja juomaan vettä pienempinä annoksina. Tämä selitetään hyvin yksinkertaisesti — tässä tapauksessa vatsasi ei veny suuresta nestemäärästä. Yleensä tämän tiukan ruokavalion ensimmäisen päivän jälkeen toinen vaihe menee ohi ilman ongelmia. Mutta sen siirtämiseksi vielä helpommin, on suositeltavaa noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä.
- Sovi siitä etukäteen perheesi kanssa tänä päivänäkeittiö sinulle — rajoitettu alue. Yritä vain olla menemättä sinne ja tietysti olla valmistamatta ruokaa — muuten kiusaus on liian suuri.
- Yritä kääntää huomiosi pois ruokaa koskevista ajatuksista.Mitä tahansa toimintaa, joka voi valloittaa sinut täysin, tekee. Mielenkiintoinen kirja, sarja, kaikki pelit — Pääasia, että aika rientää. Voit mennä kävelylle — Pääasia, että matkan varrella törmäät mahdollisimman vähän ruokaa myyviin kauppoihin ja kioskeihin. Viimeisenä keinona, jos on mahdotonta päästä eroon pakkomielteisestä nälän tunteesta, mene vain nukkumaan.
- Jos tupakoit — yritä luopua huonoista tavoistasi tänä päivänä. Tupakointi aiheuttaa nälkää ja voi aiheuttaa vakavia kouristuksia suolistossa ja mahassa.
- Tämän päivän iltaan mennessä voit tunteakova päänsärky. Älä pelkää — kehosi vain pääsee eroon aineenvaihduntatuotteista ja myrkkyistä. Älä ota kipulääkkeitä — Seuraavana päivänä kipu häviää itsestään.
- Ennen nukkumaanmenoa, muista ottaa lämmin kylpyamme. Se lievittää stressiä, rauhoittaa ja laajentaa verisuonia.
- Juo energiapirtelö juuri ennen nukkumaanmenoa — Liuota yksi pieni lusikallinen sitruunamehua ja puoli lusikallista hunajaa lasilliseen lämmintä vettä.
Kolmas vaihe — tie ulos paastoamisesta
Kohottaaksesi mieltäsi,saada rohkeutta ja kestää tämän dieetin viimeisen päivän, astu vaa'alle heti aamusta. Sieltä löytämäsi numero vahvistaa päätöstäsi jatkaa tätä kokeilua. Toinen myönteinen asia — Viimeisten kahden päivän aikana mahasi on pienentynyt huomattavasti. Tämä tarkoittaa, että nyt saadaksesi tarpeeksi ruokaa sinun on syötävä paljon vähemmän. Joten aloitetaan tämän paaston viimeinen vaihe. Aamiainen Päivä kannattaa aloittaa lasillisella yrtti- tai vihreää teetä. Mutta puolentoista-kahden tunnin kuluttua sinulla on varaa lasilliseen vastapuristettua kaalia, punajuurta, kurkkua, kesäkurpitsaa tai jopa porkkanamehua. Lounas, iltapäivän välipala ja illallinen Suolen täydellisen puhdistamiseksi tämä päivä on omistettava kuitupitoisille, kuitupitoisille ruoille. Hän "lakaisee" luudan tavoin suolistosta kaiken, mitä sinne on kertynyt pitkän ajan kuluessa. Valmista itsellesi erityinen "puhdistava" salaatti. Se tehdään hyvin yksinkertaisesti. Ota iso kulho ja paloittele siihen "kovat" kasvikset. Esimerkiksi porkkanat, punajuuret, kaali tai merilevät ovat täydellisiä. Ripottele astiaan sitruunalla ja mausta muutamalla pisaralla oliiviöljyä. Huolimatta siitä, että saat paljon salaattia, sinun ei tietenkään tarvitse syödä sitä "yhdeltä istumalta". Valmistettu määrä on suunniteltu koko päiväksi — Tämä on lounas, iltapäivän välipala ja illallinen. Viimeisen aterian tulisi olla viimeistään kello seitsemän illalla. Tämän ajan jälkeen voit juoda vain hiilihapotonta kivennäisvettä. Lopettaaksesi "piinasi" mahdollisimman nopeasti, yritä mennä nukkumaan aikaisin sinä päivänä. Huominen punnitus yllättää sinut iloisesti. Luotiviiva voi vaihdella kolmesta kuuteen kiloon. Tarkka luku riippuu monista tekijöistä — kehosi rakenteelliset ominaisuudet, alkupaino jne. Mitä enemmän ylimääräisiä kiloja oli — sitä parempi tulos on. Kuten näet, voit laihtua muutamassa päivässä, jos todella haluat. Totta, sinun on ensin varmistettava, että tämä menetelmä ei vahingoita sinua. Jos vasta-aiheita ei ole — rohkeasti eteenpäin. Onnistut varmasti ja loistat kaikki kauneudellasi ja hoikkalla vartalollasi. Suosittelemme lukemaan:
