Useimmat tytöt ajattelevat painonpudotusta atuskallinen prosessi, joka vaatii uhrauksia ja jatkuvaa, valppaana ruokavalion seurantaa. Haluaisitko myös päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mutta pelkäät tylsää fyysistä liikuntaa ja jatkuvaa nälkää? Sitten olet kiinnostunut tietämään, kuinka laihtua helposti ja nopeasti kotona.
"Ei-hässäkkä" -menetelmiä ylimääräisen painon poistamiseksi
- Kalorien salpaajat
Nykyään apteekit myyvät lääkkeitätuotteita, jotka tarjoavat helpon ja nopean painonpudotuksen ottamalla vain muutaman pillerin ennen jokaista ateriaa. Jos luet ohjeet huolellisesti, huomaat, että ne eivät estä kaloreita, vaan yksittäisiä ruoansulatusentsyymien ryhmiä. Pohjimmiltaan kalorien salpaaja estää hiilihydraattien/rasvojen imeytymistä, joka tapahtuu ylemmässä suolistossa. Mikä itse asiassa on syy tällaisten lääkkeiden ainoaan sivuvaikutukseen - ruoansulatuskanavan ongelmiin. Älä huoli, gastriitti ja haavaumat eivät odota sinua. Se on vain, että ruoka, joka ei ole ehtinyt "liuottaa" vatsaan salpaajan vaikutuksesta, tulee suolistoon "sulamattomassa" muodossa. Tämä voi aiheuttaa raskauden tunnetta, turvotusta ja lisääntynyttä kaasuntuotantoa. Lääketieteelliset tutkimukset tällaisten lääkkeiden tehokkuudesta antavat vaikuttavia tuloksia: tutkittavat, jotka eivät rajoittuneet millään tavalla ruokaan, laihtuivat jatkuvasti kahdesta kolmeen kiloa viikossa. Jos olet valmis sietämään ilmavaivat saavuttaaksesi tavoitteesi, kalorien salpaaja on se, mitä tarvitset!
- Syö elää, ei päinvastoin
Syö vain jos siltä tuntuu.nälkäinen. Jos olet tottunut syömään usein ja suuria määriä, vähennä annoksiasi puoleen ja lisää ruoan kulutusta. Pureskele jokainen ruokapala huolellisesti ja nauti suosikkisalaattisi tai raejuustojälkiruoastasi. Älä "syö pois" stressiä suklaalla ja kakuilla. Jos rakkaasi on jättänyt sinut ja kätesi kurottaa jatkuvasti jääkaappia kohti, etsi itsellesi mielenkiintoinen harrastus sen sijaan, että söisit kaikkea mitä näköpiirissä on.
- Talking ruokalaji
Äskettäin markkinoille ilmestynyt teknologinen ihme,auttaa sinua motivoimaan itseäsi kunnolla. Levylle on liitetty anturit, jotka mittaavat ruoan painon, lusikan/haarukan koskettamisen tiheyden sekä ruuan syömisen säännöllisyyden. Jos päätät syödä munakokkelia klo 20, lautasesi kertoo sinulle, että syöminen näin myöhään ei ole ollenkaan hyväksi vartalollesi. Oletko tottunut suuriin annoksiin? Sitten lautanen keskeyttää sinut illallisen aikana sarkastisella huomautuksella ylensyömisestä.
- Lukitse jääkaapin ovi
Jos et pääse eroon tottumuksestaJos pureskelet jotain jatkuvasti, osta jääkaappiisi älylukko. Se avaa jääkaapin oven lukituksen vasta, kun vastaat 10 erittäin vaikeaan kysymykseen, joita jokainen oppinut ihminen ei pysty käsittelemään. Sinun täytyy pyytää apua läheisimmiltäsi tai mennä verkkoon saadaksesi haluamasi makkaran tai kanasalaatin. Todennäköisesti et halua viettää puoli tuntia aikaasi tällaiseen "tietokilpailuun" yhden voileivän vuoksi. Linnan kehittäjät luottivat tähän – mutta kun haluat syödä täyden illallisen tai aamiaisen, et ole liian laiska etsimään vastauksia kysymyksiin sähköiseltä tulostaululta.
- Älä sano pikaruokaa
Pidätkö maalaisperunoista, hampurilaisista,kaupasta ostetut nyytit ja kylmä cola? Älä sitten ihmettele, että painosi nousee jatkuvasti. Paitsi että pikaruoat ja prosessoidut ruoat ovat runsaasti kaloreita, ne myös pidättävät vettä kehossa ja "hidastavat" lipidiaineenvaihduntaa. Vaikka söisit terveellistä kasvissalaattia suosikkikanarullasi kanssa, kaikki kalorit "jäävät" lantiolle, pakaraan ja vatsaan. Syö oikein – korvaa juustohampurilainen kourallinen kuivattuja hedelmiä ja lasillinen colaa appelsiinimehulla tai omenamehulla.
- Aamiainen on tärkein ateria
Toimistotyöntekijät joutuvat usein kieltäytymääntäydestä ateriasta. Jos kuitenkin jätät myös aamiaisen väliin, et pysty laihduttamaan nopeasti. Tutkijat ovat osoittaneet, että ihmisen vatsa, joka "ei ole saanut" vaadittua kalorimäärää aamu- ja ilta-aterioiden aikana, "vaatii" kaksinkertaisen päivittäisen normin illalla. Muutama tunti illallisen jälkeen menet nukkumaan, ja fyysisen aktiivisuuden puute varmistaa, että saat ylimääräistä painoa. On parempi jättää väliin illallinen, mutta ei todellakaan aamiainen. Aloita aamusi annoksella mysliä, tattaripuuroa tai ruisleipää – saat energiaa koko päiväksi!
- Kuinka laihtua helposti? Huolehdi fyysisestä rasituksesta, miellyttävän paitsi kehoa, myös sielua!
Fitness tuo joskus vaikuttavampia tuloksiatuloksia kuin tiukka ruokavalio. Fyysinen harjoittelu vahvistaa immuunijärjestelmää ja polttaa olemassa olevia rasvakertymiä. Harjoittele vähintään 3 kertaa viikossa 1,5-2 tuntia. Ei tarvitse suorittaa harjoituksia "voimalla" - Löydä liikuntamuoto, joka kiinnostaa sinua niin paljon, että nautit kursseista. Vesiaerobic, kardio striptease, jooga, vatsatanssi – valitse makuusi sopiva.
- Hieronta, kosmeettiset kääreet ja kuumat laihtumiskyltit
Kosmeettiset toimenpiteet antavat hyviä tuloksiavartalonhoito, joka voidaan tehdä paitsi salongissa myös kotona. Tärpättikylvyt auttavat sinua pudottamaan muutaman ylimääräisen kilon. Osta tärpättiä apteekista ja käy kylvyssä emulsiolla 2-3 kertaa viikossa. Se aktivoi rasvanpolttoprosessin, vahvistaa pakaroita ja auttaa selviytymään venytysarmista. Lisää 150-200 ml veteen. valkoista tai keltaista tärpättiä ja istu kylvyssä vähintään 30 minuuttia. Nosta joka kerta veden lämpötilaa 3-4 astetta ja niin edelleen 45 °C:een. Valkoinen tärpättiemulsio nopeuttaa verenkiertoa ja edistää myrkkyjen poistumista ihon läpi. Keltainen – auttaa lievittämään lihasjännitystä ja stimuloi solujen uusiutumista. Ylipainoongelma voidaan ratkaista myös hunajahieronnalla. Kuumenna 200 gr. sokeroitu hunaja, lisää 10-15 tippaa rosmariinia, Sisilian appelsiinin tai ylang-ylangin eteeristä öljyä, sekoita huolellisesti. Käy suihkussa, kuori ihosi ja siirry suoraan itse hierontaan. Levitä hunajaa pieninä annoksina iholle, hiero sitä voimakkaasti, taputtele ja purista. Muutaman minuutin kuluttua hunajamassa muuttuu harmaaksi ja alkaa pyöriä harmaiksi palloiksi. Käsittele vartaloa toimenpiteen päätyttyä kovalla pesulapulla. Wraps "käsittelee" lantion ja pakaran rasvakertymiä. Valmistele kelmu ja lämpöshortsit. Sekoita 3 rkl. kaakaovoita, 1 lasillinen appelsiinimehua, 150 gr. nestemäistä hunajaa ja 1 rkl. punaisen paprikan tinktuurat. Levitä seos ohueksi kerrokseksi reisien ja pakaroiden päälle ja kääri itsesi muovikelmuun. Pue shortsit ja vietä 30 minuuttia aktiivisesti liikkuen – hyppäämällä narulle, juoksemaan juoksumatolla tai yksinkertaisesti siivoamalla asuntoa. Huuhtele seos pois suihkussa ja käytä kotitekoista suolakuorintaa. Tätä varten sekoita 100 gr. merisuolaa 2 rkl. limen eteerinen öljy, 3 rkl. kylmä smetana.
Kuinka helppoa laihtua ruokavaliolla
- Shangri-La Diet
Tämä ruokavalio vetoaa jokaiseen ihmiseen - on olemassaVoit tehdä aivan mitä haluat. Makeat jälkiruoat, rasvainen liha, salaatit majoneesilla ja paistettuja perunoita – syö mitä haluat ja laihduta silti intensiivisesti! Pääsääntönä on juoda lasillinen makeutettua vettä tai 3 rkl ennen jokaista ateriaa. laadukasta oliiviöljyä. Sokeri ja kasvirasvat auttavat sinua tuntemaan kylläisyyttä nopeammin – syömäsi annos on puolet normaalista koosta.
- monodiets
Valitse tuote, jossa syötseuraavan viikon aikana. Kefiiri, tattaripuuro, kaurapuuro, tuoreet omenat tai raejuusto – se on sinun. Joka päivä syöt valitun tuotteen niin monta kertaa ja niin monta määrää kuin tarvitaan täydelliseen kyllästymiseen. Voit juoda vihreää teetä, hiilihapotonta kivennäisvettä tai hedelmähillokkeita ilman sokeria.
- "Vegaani" tai makrobiotista ruokavaliota
Kuinka laihtua helposti, jos olet vakuuttunutkasvissyöjä? Muutamalla hieman tavallista ruokavaliotasi pääset eroon 3-4 ylimääräisestä kilosta viikossa. Ruokavalio perustuu itäneiden vehnänjyvien päivittäiseen kulutukseen. Kun olet syönyt kourallisen tätä ihmetuotetta aamiaiseksi, muistat ruoasta vasta lähempänä iltaa. Lisäksi syö tuoreita vihannessalaatteja, hedelmiä ja muroja.
- Keitto ruokavalio
Kuinka laihtua helposti syömällä vain keittoja?Ihanteellinen vaihtoehto ei ole sivuvaikutuksia ja halutun tuloksen nopea saavuttaminen. Ruokavalio kestää vähintään 28-30 päivää. Ainoastaan kasviskeitot, kivennäisvesi ja luonnonmehut ovat sallittuja ruokinnassa. Kasvikset alentavat merkittävästi verensokeria, mikä vähentää tärkkelyspitoisten, rasvaisten ja makeiden ruokien ruokahalua. Voit keittää keittoja vedessä tai kananrintaliemessä. Voit laihtua syömällä selleri-, sipuli-, kaali- tai tomaattikeittoa. Valmista 4 annosta, jotka riittävät kulutukseen yhden päivän aikana, ota 300 g. kaalin lehtiä ja 1 l. vettä tai vähärasvaista kanalientä. Lisää raastettu tomaatti, joka on aiemmin huuhdeltu kiehuvalla vedellä ja kuorittu. Hienoksi leikattuja lehtiä, tomaattimassaa ja liemi on keitettävä 2-3 minuuttia. Älä unohda lisätä suolaa ja suosikkimausteitasi.
- "Hiili" ruokavalio
Valitse tämä ruokavalio, jos sinulla on mahdollisuus.pysy kotona seuraavat kaksi viikkoa. Kulutukseen sallittujen tuotteiden luettelo sekä itse aktiivihiilitabletit lisäävät suoliston toimintaa, joten selkein sivuvaikutus on ripuli. Päivittäinen otettavien tablettien määrä lasketaan painosi perusteella. Laskenta on yksinkertainen: jokaista 10 kg:aa kohden. "tarvitaan" 1 tabletti hiiltä. Ensimmäisenä päivänä tabletit otetaan raejuuston kanssa, toisena päivänä omenoiden kanssa, kolmantena päivänä keitetyn punajuuren kanssa. Riippumatta siitä, minkä ruokavalion tai laihdutusmenetelmän valitset, siirry selkeästi kohti tavoitettasi halutun merkin muodossa asteikolla. Muuten sinun on aloitettava kaikki alusta. Suosittelemme lukemaan:
