Yhdeksän pitkää aikaa lapsesta jaäitiyskoti takana, ja sinä vihdoinkin kotiin arvokas kimppu kädet ja jatkuva tunne onnea sielusi. Olet äiti, ja nyt perheesi on tullut enemmän yhdelle pienelle miehelle. Mutta lisäys ei päättynyt. Käytävässä oleva peili ja vanhat asiat, joita käytit ennen raskautta, kertovat siitä välinpitämättömästi. Puhumme ylimääräisistä kiloista. He pakottavat sinua muuttamaan vaatekaappiasi ja ostamaan isompia asioita. Ja se johtuu heistä, että olet häpeissyt irrota rannalla. Kuka haluaa 44 koon jälkeen ja miellyttää miesten ulkoasua pukeutumaan vankkaan 48-vuotiaaseen ja kasvottomaan nimikkeeseen "hei, nainen"? Kyllä, kukaan! Siksi nuoret äidit ovat hämmentyneitä ongelmista: kuinka laihtua syntymän jälkeen nopeasti ja vahingoittamatta vauvaa? Tilanne monimutkaistaa se, että ruokavalion muutos voi vaikuttaa rintamaidon laatuun, joten et voi käyttää vanhaa, ruokavaliota kutsuttua menetelmää. Niin miten olla? Todella ruokinta äiti on tarkoitettu piilottaa ylimääräiset kiloa tilava vaatteita? Ei, ja vielä kerran ei! Opetamme kuinka laihtua nopeasti syntymän jälkeen. 
Siirrämme paljon ja iloisesti
Viimeisen kuukauden raskaus, monet naisetrajoittaa itseään fyysiseen rasitukseen. He eivät käytännössä käy, nousevat hissin huoneistossa ja pyrkivät kaikin tavoin automatisoimaan talon ympärillä työskentelevää työtä. Se on ymmärrettävää. Yritä kiivetä kuudenteen kerrokseen valtavan vatsaan tai ainakin lakaista lattia luudalla! Monet ihmiset eivät näe luuta käsissään, mutta he eivät edes näe lattiaa. Mitä kävelee, kaikki on myös surullinen ja ennustettavissa. Tuleva äiti saattaa haluta kävellä puistossa, mutta turvonnut jalat määräävät hänen hallintonsa pakottaen naisen tottelemattomasti istumaan penkillä. Synnytyksen jälkeen (varsinkin keisarileikkauksen jälkeen) heikentynyt organismi ei myöskään mene urheiluurheilulle. Kuitenkin, jos olet päättänyt laihtua, sinun on siirryttävä. Aloita siitä, että lapsen kanssa kävelemällä älä istu penkillä nuorten äitien seurassa ja kävele. Voit valita tiettyä reittiä epätasaisella alustalla pyörätuolin pyörittämiseksi oli hieman vaikeampaa. Tämän seurauksena elimistösi käyttää enemmän energiaa kuin kävelemällä tasaisella asfalttitiellä. Päivä päivältä, pidennä matkustettua matkaa. Seuraava vaihe on kotisimulaattorin tai ainakin hulaohupan osto. Vyötärö auttaa palauttamaan vyötärölinjan karvaan, ja juoksumatto vähentää lattian asteikkojen lukemista. Tietenkin tämä tapahtuu päivittäisen harjoittelun edellyttämällä tavalla, joten kerää tahto fistiksi ja käsittele itseäsi. Lisäksi 15-20 minuuttia päivässä harmonian palauttamiseksi riittää. 
Syöminen oikein
Imetys äiti pyrkii jatkuvasti määrittämään ajatuksenettä hänen pitäisi syödä kahdelle. Ja monet naiset alkavat intensiivisesti juoda teetä kondensoituneella maidolla (jopa syöksyjen välillä), on rasvainen juusto. Ja he eivät tee sitä tietyssä ajassa, mutta kaaosasti. Usein käy niin, että nuori äiti koko päivän on sitoutunut hoitamaan vauvaa ja kun hän nukahtaa, juoksee jääkaappiin ja syö tulevaisuuden. Tunnustatko itsesi? Joten, ylimääräiset kiloosi ovat seurausta sotkuisesta ruokavaliosta. Joten oppikaamme syödä oikein.
Älä riistä itsestämme lepoa
Mitä jokainen nainen unelmoi raskauden jälkeen jasyntymän? Ei vain siitä, miten laihtua nopeasti syntymän jälkeen. Nuori äiti haluaa nukkua enemmän kuin mitään, koska lapset elävät heidän käsikirjoituksensa mukaan ja haluavat herätä useita kertoja yöllä. Lisää tähän stressiä raskauden ja synnytyksen jälkeen (tai huonompi - keisarillisen jälkeen) ja saada kuluneet ja uupuneet naiset. Hänellä olisi rauha ja hiljaisuus! Käytännössä kävi ilmi, että nuori äiti niissä harvoissa tunneissa, jolloin lapsi nukahtaa lopuksi, ryntää kypsentämään illallista, puhdista ja pese vaipat. Tuttu kuva? Mutta imettäville naisille lepo on yksinkertaisesti elintärkeää, koska hän ja hänen äitinsä antavat lapselle psykologisen tilan. Jos äiti on hermostunut koko päivän, lapsi lähes varmasti järjestää uneton-ilta vanhemmille. Joten älä unohda loput. Oliko vauva nukahtaa? Heitä kotitalous, nuku vähän. Uskokaa minua, perheesi ei tarvitse puhtaita levyjä, vaan terve ja hymyilevä äiti. Emme kannata sinua makaa sängyssäsi koko päivän ja lopettaa kokonaan kaiken liiketoiminnan. Etsi kultainen keskiarvo. Esimerkiksi oppia antamaan osa kotitalouden tehtävistä kotitaloudelle. Heidän pitäisi ymmärtää, että nyt ei ole helppoa ja yritä tehdä kohtalosi mahdollisimman helposti. Opi rentoutumaan kunnolla? Sitten paino palaa normaaliksi. Koska hyvin usein me yksinkertaisesti "tarttua" väsymyksemme ylimääräisen piirakka tai karkkia.
imettää
Luonto on järjestetty siten, että naarasrunko onraskauskausi on valmis paitsi synnytykseen myös tulevaan ruokintaan. Tästä seuraa, että ylimääräiset senttimetrit vyötäröllä ovat vain rasvan tarjonta tulevalle imetykselle. Plus, ruokavaliota hoitava nainen yksinkertaisesti ei anna sinun paremmin: mitään rasvaista, vähäpäinen makea, paistettu on vasta-aiheinen, suolainen - myös. Mistä voin puhua ylimääräisistä kiloista? Älä siis kiirehdä rintakehää synnytyksen tai keisarileikan jälkeen. Lisäksi äidin ja lapsen välillä syntyy näkymättömiä yhteyksiä yhdessä imetyksen kanssa. Ja tämä, usko minua, on paljon tärkeämpää kuin ongelma "kuinka nopeasti laihtua synnytyksen jälkeen". Lopuksi haluaisin toivottaa kaikille nuorille äideille luopumista omasta painostaan. Keskity lapsiin: hänen terveytensä ja mielialansa. Ota kiinni ensimmäinen hymy, ensimmäinen sana. Sätee rakkautesi, syö se äitiyden iloon ja ohut hahmo ei pidä odottamassa. Suosittelemme lukemaan:
