Jokainen meistä jossain vaiheessakärsi toisesta ihmisestä - joku kohteli meitä huonosti, joku loukkasi teoillaan luottamustamme, joku kosketti meitä töykeällä sanalla. Ja jokainen meistä reagoi samalla tavalla - tunsimme tuskaa katkeruudesta ja pettymyksestä. Ja vaikka tällainen reaktio on aivan normaalia, joidenkin ihmisten ongelmana on, että kipu pysyy heidän sielussaan liian kauan. He kokevat tämän kivun yhä uudelleen ja uudelleen, eivätkä voi päästää siitä irti. Ja tällainen käsitys menneistä epäkohdista aiheuttaa ennemmin tai myöhemmin väistämättä monia ongelmia. Tämä ei ainoastaan ​​tee meistä onnettomia, vaan se voi myös häiritä meitä työstä, perheestä ja kommunikaatiosta muiden ihmisten kanssa. Joudumme vihan ja kivun ansaan emmekä yksinkertaisesti enää huomaa elämän kauneutta. Samaa mieltä, on erittäin vaikeaa elää näin, ja sellaisessa elämässä tuskin on paljon iloa. Onko tämä tuttu tilanne? Joten on aika korjata se. Kuinka oppia antamaan anteeksi? Loppujen lopuksi meidän on voitava antaa anteeksi, mennä eteenpäin ja päästää onnellisuus elämäämme. Anteeksianto voi muuttaa meidät, se voi muuttaa elämämme. Anteeksiantaminen ei tarkoita, että meidän täytyy unohtaa, mitä tapahtui. Anteeksiantomme ei edes tarkoita, että anteeksiantamamme henkilö muuttaa käyttäytymistään - tämä ei ole meidän vallassamme hallita. Anteeksiantaminen tarkoittaa, että päästät irti vihasta ja loukkaantumisesta ja siirryt parempiin asioihin. Anteeksiantamisen voima ei ole vain kyky parantaa ihmisten välisiä suhteita — se piilee myös kyvyssä parantaa anteeksiantavimmat.

Miksi on niin vaikeaa oppia anteeksi?

Useimmissa tapauksissa henkilö edelleenymmärtää, että ennemmin tai myöhemmin hänen on annettava anteeksi loukkaajalle. Ja silti vastustamme — Useimmat meistä eivät saavuta sovintoa niin helposti kuin haluaisimme. Yksi syy tähän käyttäytymiseen on psyykkämme erikoisuus, joka on suunniteltu suojelemaan meitä. Pidämme kiinni traumaattisista muistoista ja valituksista, koska se on yksi selviytymismekanismeistamme. Tällaisen mahdollisen vaaran muiston ansiosta ihmiskunta selvisi - ne, jotka tiesivät vaarasta ja pakenivat sitä, selvisivät ja tuottivat toisen sukupolven. Opimme virheistämme. Me rankaisemme itseämme virheistämme tappioilla, joten emme toista niitä. Samoin on kauna - saatat ajatella, että on parempi pidättäytyä kaikesta yhteydenpidosta rikoksentekijän kanssa kuin ottaa riski kokea kipua uudelleen. Eli on turvallisempaa loukkaantua kuin antaa anteeksi. Mutta todellisuudessa näin ei ole ollenkaan — Ihmisen psyykkisen mukavuuden vuoksi on paljon turvallisempaa antaa anteeksi rikolliselle kuin kantaa kaunaa hänelle vuosia. Mutta tämän tunnistamiseksi on tarpeen ymmärtää yksityiskohtaisesti, mitä kauna on pohjimmiltaan ja mitä anteeksianto. Ja me autamme sinua tässä. Mitä on kauna ja mitä anteeksianto? Miksi ihminen tarvitsee anteeksiantoa? Mistä me täällä puhumme – "lohdutusta" ylpeydestä? Voimien tasapainosta rikoksentekijän ja loukkaantuneen välillä? Lisähuomion saamisesta, koska olet "uhri"? Vai etkö ole halukas antamaan anteeksi henkilölle, koska pelkäät myöntää roolisi ongelman luomisessa sinun ja rikoksentekijäsi välillä? Onhan hyvin harvinaista, että vain yksi henkilö on syyllinen konfliktiin — Pääsääntöisesti, tavalla tai toisella, syy on molemmilla konfliktin osapuolilla. Onko haluttomuus antaa anteeksi vain tekosyy välttää näiden ongelmien käsittely? Kaikkiin näihin kysymyksiin ei ole aina helppoa antaa yksiselitteistä vastausta. Kyllä, joskus voi olla hyvin vaikeaa antaa anteeksi, ja sitten sinun täytyy käydä läpi tietty sieluntyöprosessi, jotta anteeksiantohalusi kypsyisi. Ja joskus kyky antaa anteeksi on opittava.

Miksi meidän pitäisi antaa anteeksi?

Joten jos haluat päästä eroon kaunasta,Kun olet oppinut antamaan heille anteeksi, sinun on ensinnäkin ymmärrettävä, miksi tämä on välttämätöntä. Muuten, jos et näe siinä mitään järkeä, et todennäköisesti onnistu:

• Energiakustannukset

Jos olet loukkaantunut, tyhjennät fyysisen jahenkistä energiaa, jonka käytät ruokkien negatiivisia tunteita. Mutta voit käyttää tätä energiaa terveytesi parantamiseen ja elämäntavoitteiden saavuttamiseen. Kyky antaa anteeksi on uskomattoman positiivinen elämänasento. Kun olet vapaa vihasta ja kaunasta, sinusta tulee avoimempi onnelle. Energiset värähtelysi edistävät terveyttä. Tuottamalla positiivista energiaa houkuttelemme samaa positiivista energiaa itseemme. Kuten sanonta kuuluu, "mikä menee ympäri, tulee ympäriinsä". Sanalla sanoen, jos annat anteeksi, hyödyt siitä vain itse.

• Emotionaalinen stressi

Olet jo kerran kärsinyt loukkaavista sanoista taitoisen henkilön teot. Miksi kärsiä vielä enemmän ja päästää katkeruutta ja vihaa sieluusi? Miksi kantaa negatiivisten tunteiden taakkaa sisälläsi useita päiviä, kuukausia ja jopa vuosia, joskus jopa sinua kerran loukaneen henkilön kuoleman jälkeen? Kun vastustat anteeksiantoa ja kannat kipua sielussasi, jatkat energiasi suuntaamista menneisyyteen. Usein masennus ja monet sairaudet syntyvät vanhoista, sielun syvyyksissä piilevistä epäkohdista.

• haughtiness

Viljelemällä kaunaasi ja pitämällä kiinni vihastasi, sinäjoskus saatat jopa tuntea oikeutesi katsoa jotakuta halveksivasti. Mutta tämä on väärä tunne. Todellisuudessa kenelläkään ei ole tällaisia ​​oikeuksia. Ennen kuin osoitat sormella jotakuta paljastaen hänen puutteensa, sinun täytyy nähdä kolme sormea ​​osoittavan sinua. Lopulta suuttumuksesi ja kaunasi tekee sinusta sairaan ja onnettoman, ja sinusta tulee henkilö, joka kärsi eniten vihastasi.

Oppiminen anteeksi

Ei ole vaikeaa oppia antamaan anteeksi, vaikeaa on haluta.oppia tämä. Itse asiassa psykologinen käytäntö osoittaa, että me joskus takerrumme epäkohtiimme. Se saattaa tuntua oudolta, mutta jotkut ihmiset hyötyvät kaunastaan, koska he voivat syyttää muita epäonneistaan. Heidän ei tarvitse ottaa vastuuta siitä, että heidän elämänsä ei mene niin kuin he haluaisivat. Ja heidän tarinansa epäkohdista voivat pakottaa muut ihmiset asettumaan heidän puolelleen. Miksi et saisi olla tällaisten ihmisten kaltaisia? Hyvin yksinkertainen! Valittaminen tekee meistä onnettomia, mutta anteeksianto vapauttaa meidät! Hyvä uutinen on, että voit oppia antamaan anteeksi. On tärkeää ymmärtää, että anteeksianto ei ole vain tahtosi teko. Tie anteeksiantoon kulkee myötätunnon kautta, ja on useita vaiheita, jotka helpottavat siirtymistä anteeksiantoon:

• Ymmärrä epäkohtaasi

Anteeksianto ei ole välttämätöntä sillä hetkellä, mutta ehkäja samana päivänä kun loukkaannuit. Tämä ei ole vain melko vaikeaa, vaan joskus jopa mahdotonta. Tämä voi kestää jonkin aikaa. Loppujen lopuksi koet todellista kipua. On mahdotonta ennustaa, kuinka paljon aikaa tarvitset, koska se riippuu niin monista tekijöistä: kuinka vakava rikos on, kuinka rakas sinua loukannut on, kuinka läheinen suhteenne on. Joillekin kaksi tai kolme päivää riittää antamaan anteeksi rikoksentekijälle, kun taas toisille kaksi vuotta ei riitä.

• Ajattele mahdollisia etuja ja haittoja

Mitä ongelmia kipusi pakottaa sinut ratkaisemaan?Vaikuttaako se jotenkin suhteesi henkilöön, joka loukkasi sinua? Entä suhteet muihin? Miten tämä vaikuttaa työhösi ja perheesi ilmapiiriin? Estääkö loukkaantuminen sinua saavuttamasta unelmasi, vai tuleeko sinusta parempi ihminen kokemalla tuon tuskan? Eikö sinusta tule onneton? Mieti kaikkia näitä ongelmia ja päätä, mitä voit muuttaa. Ajattele sitten anteeksiannon etuja: kuinka se tekee sinusta onnellisemman, vapauttaa sinut menneisyydestä ja tuskasta ja yleisesti parantaa näkemystäsi elämästä. Älä vain arvioi ongelman käytännön puolta — mahdollisia hyötyjä viestinnästäsi. Jos annat ihmiselle anteeksi vain siksi, että hän voi tuoda sinulle käytännön hyötyä — lainata autoa, hoitaa lastenhoitajaa, saada manikyyri, lainata rahaa, sijainen töissä — se ei ole vilpitön anteeksianto, joka tuo sinulle psykologista helpotusta. Lisäksi — kärsit vielä enemmän, jos joudut hymyilemään suloisesti ihmiselle, jolle et todellakaan voi sydämessäsi antaa anteeksi.

• Muista oikea valinta

Tunnista oikeutesi valita.Et voi hallita muiden ihmisten toimintaa, sinun ei pitäisi edes yrittää. Mutta voit hallita paitsi tekojasi myös ajatuksiasi. Voit lopettaa tuskalliset kokemukset ja jatkaa eteenpäin. Sinulla on tämä voima. Sinun on vain opittava tekemään tämä, kuinka oppia antamaan anteeksi loukkaukset. Ja juuri siksi, että sinulla on oikeus valita, voit itse päättää, oletko valmis antamaan anteeksi rikoksentekijällesi vai et. Arvioi vain todella tilanne, kuuntele itseäsi, tunteitasi, tunteitasi, ajatuksiasi. Ja sen jälkeen käytä oikeuttasi valita — päättää antaako henkilölle anteeksi.

• eläytyä

Yritä asettaa itsesi sen henkilön asemaan, joka loukkasi sinuasinä henkilö. Yritä ymmärtää, miksi hän teki sen, mitä hän teki. Aloita siitä, että hän itse ei ole huono ihminen, hän vain teki jotain väärin. Mitä hän ajatteli, mitä hänelle olisi voinut tapahtua menneisyydessä saadakseen hänet tekemään tämän? Miltä hänestä tuntui tehdessään sen ja miltä hänestä nyt tuntuu? Älä pakota itseäsi uskomaan, että hän teki oikein, yritä vain ymmärtää ja empatiaa. Loppujen lopuksi, jos henkilö teki juuri tämän, uhraten hyvän asenteen, hänellä ei ollut muuta vaihtoehtoa. Tehokkain tapa ymmärtää rikoksentekijää — aseta itsesi hänen tilalleen. Mitä tekisit tässä tilanteessa? On hyvin mahdollista, että tulet siihen johtopäätökseen, että itse toimisit täsmälleen samalla tavalla. Tämä tarkoittaa, että sinun on paljon helpompi antaa anteeksi henkilölle.

• Tunnista vastuusi

Yritä selvittää, kuinka voit osittainottaa vastuu tapahtuneesta. Mitä olisi voitu tehdä tapauksen estämiseksi ja miten voisit estää sen toistumisen seuraavalla kerralla? Tämä ei tarkoita, että otat syyllisyyden tai vastuun toisen henkilön toimista. Sinun on vain ymmärrettävä, että et ole uhri, vaan täysi osallistuja tapahtumiin. Jos ymmärrät tämän, sinun on paljon helpompi antaa anteeksi ihmiselle kuin jos jatkat pyhää luottamusta siihen, että olet puhdas enkeli. Vaikka joissakin tapauksissa tämä ei ehkä ole helppoa — Kenenkään on liian vaikeaa myöntää virheitään. Tässä tapauksessa vain huolellinen itseanalyysi auttaa sinua. Katso vain tilannetta ulkopuolelta, ikään kuin se ei olisi tapahtunut sinulle — näin on paljon helpompi olla objektiivinen.

• Keskity nyt

Ymmärrä, että menneisyys on ohi.Riita elää vain ajatuksissasi. Ja tämä aiheuttaa vain ongelmia - tyytymättömyyden ja stressin tunteita. Tuo huomiosi nykyhetkeen. Mitä sinä teet nyt? Mitä iloa voit saada tästä päivästä? Lopeta menneisyyden uudelleen eläminen ja palaa nykyhetkeen. Lisäksi on erittäin suuri todennäköisyys, että rikoksentekijäsi unohti kaiken kauan sitten ja elää rauhassa, edes muistamatta tapausta. Ja olet edelleen huolissasi, kiusannut, kärsinyt. Onko se sen arvoista? Se on epätodennäköistä, olet samaa mieltä.

• Tunne myötätuntoa

Lopuksi anna anteeksi henkilölle, joka loukkasi sinua ja ymmärräettä se auttaa sinua tulemaan onnelliseksi. Tunne myötätuntoa tätä henkilöä kohtaan ja toivota hänelle myös onnea. Anna hyvyyden ja rakkauden häntä ja elämää kohtaan kasvaa sydämessäsi. Jos opit tämän lahjan, tulet hämmästymään siitä, kuinka elämäsi muuttuu. Älä odota tämän tapahtuvan kovin nopeasti — yleensä tämä voi kestää jonkin aikaa — toisille kuukausi, toisille vuosi ja toisille koko elämä ei valitettavasti riitä. Mutta paljon riippuu halustasi antaa anteeksi. Uusi tutkijoiden aivotutkimus osoittaa, että kun luot ajattelu- tai käyttäytymismallin, aivot vahvistavat sitä hyvin nopeasti. Joten jos reagoit loukkaukseen jatkuvasti vihalla tai katkeruudella, tämä käyttäytymismalli vahvistuu ja alat reagoida tällä tavalla missä tahansa tilanteessa, vaikka loukkaus olisi vähäinen eikä voimakkaiden tunteiden arvoinen. Samoin hyväntahtoisen käyttäytymismallin rakentamista vahvistetaan. Muista tämä aina. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi rakastaa kaikkia ja antaa anteeksi kaikki, se ei tarkoita, että hyvä tahtosi vapauttaa keskustelukumppanisi vastuusta hänen teoistaan. Tämä tarkoittaa, että pystyt ymmärtämään ja ymmärtämään. Olet vapauttanut itsesi ja hänet välisestä negatiivisesta suhteesta. Ja ehkä jopa avasi oven päästääksesi sisään uuteen, paljon paremmaan suhteeseenne. Sanalla sanoen, oppimalla antamaan anteeksi ihmisille jopa vakavimmat rikokset, parannat merkittävästi elämäsi laatua. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja

Lue myös:

Viestinnän säännöt ihmisten, suullisen ja ei-suullisen viestinnän kanssa Ristiriidat perheessä: monien sukupolvien kokemus Kuinka unohtaa rakas: toimimme suunnitelmien mukaan! Kuinka nostaa miehen mielialaa: keskustella parhaista tekniikoista Kriisi suhteessa: kuinka pitää todellinen rakkaus Merkkejä pettämisestä aviomiehistään: kaikki salaisuus tulee ilmeiseksi