Onko elämässäsi ollut aikoja, jolloinKuormittivatko ympärilläsi olevat sinua loputtomilla pyyntöillään ja ongelmillaan? Jotkut ihmiset joutuvat hoitamaan lapsiaan, jotkut pyytävät jatkuvasti lainaamaan rahaa, toiset suostuttelevat heidät auttamaan puutarhan penkkien kitkemistä. Ja tälle loputtomien pyyntöjen sarjalle et voi sanoa "ei", koska on niin pelottavaa loukata jotakuta kieltäytymällä! Ja nyt tunnet jo sisäistä jännitystä ja väsymystä, lakkaat hallitsemasta henkilökohtaista aikaasi muiden ihmisten tahdottomien vaatimusten hyväksi. Eikö sinusta tuntuu kuin lasten sadun Tuhkimo, joka aina erotti hirssin riisistä sen sijaan, että olisi pitänyt hauskaa pallossa? Kuinka voit oppia kieltäytymään ihmisten pyynnöistä, jos ne aiheuttavat haittaa ja vahinkoa omalle elämällesi? Kyllä, kyllä, opettele vain, koska on oikein sanoa «ei» — tämä on koko taidetta. Loppujen lopuksi haluamme, että lampaat ovat turvassa ja sudet hyvin ruokittuja, eikö niin? Yleensä ihmiset joutuvat muiden pyyntöjen raskaan paineen alle huomaamatta - aluksi ne ovat hyvin pieniä ja vaarattomia. On kuin he testaisivat voimaasi ja selvittäisivät, kuinka paljon voit kestää. Ja jos osoittautuu liian pehmeäksi ja luotettavaksi, pyynnöt muuttuvat tiukoiksi vaatimuksiksi. Ensin he suostuttelevat sinut hoitamaan pientä lasta - ystäväsi täytyy lähteä hetkeksi. Sitten hän haluaa mennä sairaalaan, kauppaan, kampaajalle. Ja nyt hän menee ystävien kanssa juomaan olutta ja tanssimaan, ja sinä istut nöyrästi koko illan vauvan kanssa. Ymmärrät syvällä sydämessäsi, että tämä on jo ylimielisyyttä, että ystäväsi lakkaa etsimästä vakavaa syytä - hän yksinkertaisesti jatkaa häpeämättä sinun hyväksikäyttöäsi. Etkä voi uskaltaa kieltäytyä hänestä: millainen ystävä olet sen jälkeen? Ja sen sijaan, että viettäisit iltaa poikaystäväsi kanssa, jatkat nöyrästi muiden ihmisten elämänlaadun parantamista. Haluatko työskennellä ambulanssina, kunnes tulet vanhaksi, vai olisiko aika oppia sanomaan tiukka "ei" ärsyttäville ihmisille?

Mikä tekee sinusta epärehellisen Tuhkimoa?

Yritä ymmärtää, mitkä syyt motivoivatsuostut toteuttamaan sen, mitä voi tapahtua ilman osallistumistasi. Lopulta sama Tuhkimo onnistui lopulta vapautumaan äitipuolensa ja sisarensa loputtomista pyynnöistä. Mikset kerää voimiasi ja selvitä käyttäytymisesi todellisia motiiveja? Loppujen lopuksi jokin antaa sinun aina sanoa "kyllä", vaikka tämä sana on vain yksi kirjain lyhyempi kuin "ei"! Syitä on siis useita: yritä löytää omasi ja tehdä oikea johtopäätös. Tämä tarkoittaa, että aloita sanomalla "ei".

• Luulet, että ilman sinua maailman romahtaa

Hyvin usein ihmiset epäröivät puhua«ei», koska he uskovat vakaasti, että ilman heidän apuaan maailma romahtaa. Jos luulet, että ystäväsi eivät tule toimeen ilman sinua, tämä ei ole niin. Ystävä voi hyvinkin viedä vauvan äidilleen tai palkata sairaanhoitajan. Työ jonkun muun puutarhassa ei lopu ilman sinua, jos omistaja haluaa korjata sadon. Ystävä ottaa rahaa pankista (tietysti korolla - mutta mitä välität!). Ja ajatus hylätyistä lapsista, mätäneistä vihanneksista ja ystävästä ojennetulla kädellä kuistilla on täyttä hölynpölyä. Eikö? Loppujen lopuksi, jos lähdet yhtäkkiä toiselle puolelle maailmaa, ystäväsi voivat jotenkin ratkaista ongelmansa ilman sinua. Joten miksi he eivät aloita tätä nyt? Loppujen lopuksi sinä et ole Äiti Teresa!

• Odotetaan kiitollisuutta

Jos odotat vilpitöntä kiitollisuuttasiponnisteluista, tulet pettymään: kysyjät eivät todennäköisesti näe sinua anteliaana ja omistautuneena ystävänä. Kyse ei ole ystävällisyydestäsi, vaan luotettavuudesta, jota kaikki ovat tottuneet pitämään itsestäänselvyytenä. Ihmiset, jotka kuormittavat sinua loputtomilla pyynnöillä, ovat yksinkertaisesti tottuneet näkemään sinut ilmaisena avustajana, ohjaajana tai lastenhoitajana. He ovat erittäin mukavia kanssasi, koska he voivat vapauttaa itsensä joistakin velvoitteista ja siirtää ne äärettömän vahvoille harteillesi - "et menetä mitään." Entä sinä, onko tämä sinulle kätevää? Luotatko ystäväsi vastavuoroiseen tukeen, luopuvatko he työstään kiirehtiäkseen avuksesi? Kuten käytäntö osoittaa, tämä tapahtuu erittäin ja erittäin harvoin, valitettavasti ja ah.

• Pelko tuhoutuessa

Jotkut ihmiset eivät voi kieltäytyä toisestapyyntö hylätyksi tulemisen pelosta. Entä jos joku pettyy sinuun ystävänä, loukkaantuu ja lakkaa kunnioittamasta sinua? Miten voimme sitten elää tämän asian kanssa? Jos tällaiset ajatukset piinaavat sinua, hylkää ne välittömästi. Ollakseni oikeudenmukainen, on huomattava, että tällaiset suhteet eivät muistuta ystävyyssuhteita, vaan hyödyke-rahasuhteita. Jos henkilö on vilpittömästi suhtautunut sinua kohtaan, hän ei koskaan käytä sinua, ja saatuaan vastauksen "ei" pyyntöönsä hän ei koskaan tuomitse sinua. Mutta jos sinua vastaan ​​syntyy valituksia ja suuttumusta, kannattaa miettiä: tarvitsetko sellaisia ​​"ystäviä"? Ehkä joustavuutesi on ainoa asia, joka pitää heidät lähelläsi? Kun opit sanomaan «ei», sinulla on loistava tilaisuus testata tätä.

• Itsevarmuuden tunne

Tai ehkä haluat vain ollakorvaamaton ja tärkeä ystävillesi? Loppujen lopuksi se, että he kääntyvät sinun puoleesi, eivät muiden ihmisten puoleen, tekee sinusta auktoriteettia omissa silmissäsi. Mieti sitten, miksi tämä häiritsee sinua? Lopulta kukaan ei suostuta sinua olemaan ankara ja välinpitämätön muiden ihmisten ongelmille. Istuimen luopuminen raskaana olevalle naiselle julkisessa liikenteessä tai isoäidin siirtäminen tien toiselle on jokaisen pyhä velvollisuus! Jos sinusta tuntuu, että joku todella tarvitsee apuasi, miksi ei? Mutta jos ympärilläsi olevat ihmiset alkavat loistaa hyväntahtoisuuttasi, jos he eivät arvosta oikeuttasi henkilökohtaiseen aikaan, odota ongelmia. Eräänä päivänä saatat muuttua muiden ihmisten toiveiden heikkotahtoiseksi palvelijaksi, mutta sinulla ei ole aikaa rakentaa omaa onneasi. Jotta näin ei tapahdu, opettele sanomaan "ei" mahdollisimman nopeasti!

Rakasta itseäsi!

Itse asiassa opi kieltäytymään ihmisistä kokonaanei vaikeaa. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on ymmärtää, että sinua manipuloidaan. Kaiken avun tulee olla vapaaehtoista, ja jonkun vaatimusten täyttäminen "paineen alaisena" tuo sieluun vain ärsytyksen ja vihamielisyyden tunteen. Ota käyttöön muutamia yksinkertaisia ​​tekniikoita, jotka helpottavat työskentelyäsi:

• Mirror apua

Jos sinulla on vaikeuksia ihanan sanan "ei" kanssa -harjoitella peilin edessä. Puhu rauhallisesti, hitaasti ja itsevarmasti. Huomaat, että tässä sanassa ei ole mitään kauheaa ja kielesi pystyy ääntämään sen. Pyydä sukulaisiasi harjoittelemaan kanssasi - anna heidän pyytää jotain, ja kieltäydyt heiltä tiukasti. Jos olet ujo niiden suhteen, hylkää kilpikonnasi, kissasi tai kukkasi pyyntö ikkunalaudalla. Tunne ilo olla päättäväinen ja pystyä sanomaan "ei" lujasti. Ei se niin vaikeaa ole!

• tottumus

Älä ihmettele, mutta usein ihmisten on vaikeaasano «ei» banaalin tavan takia. Jos olet valmis sanomaan "Tietenkin, teen sen" puhtaasti refleksiivisesti, pidä lyhyt tauko pyynnön lausumisen jälkeen. Kerää ajatuksesi ja sano "ei".

• Silmäkosketus

Kiellä keskustelukumppanisi katsomalla häntä suoraan silmiin.Ole ytimekäs ja älä mutise. Epävarmuutesi ja tarpeettomien sanojen virta voivat johtaa siihen, että puheesi erehtyy sopimaan. Tai kieltäytymisesi yksinkertaisesti jätetään huomiotta, mikä on myös erittäin epämiellyttävää. Siksi on niin tärkeää oppia sanomaan «ei» lujasti.

• Ole pysyvä

Yleensä, jos et ole koskaan aiemminkieltäytyä, ensimmäisiä vastalauseitasi ei oteta vakavasti. Jos keskustelukumppanisi ei peräänny ja jatkaa vaatimista, toista kieltäytyminen. Yleensä kaksi keskeistä tekniikkaa tulee peliin: "olemme parhaita ystäviä" ja säälipaine. Älä lankea näihin syötteihin – tiedät jo tuloksen.

• Riittämätön vastaus

Jos olet vihdoin päättänyt oppia puhumaan«ei», varaudu epämiellyttäviin seurauksiin. Jos ystäväsi reagoi epäasianmukaisesti kieltäytymiseen - loukkaa sinua ja jopa uhkailee sinua (kyllä, näin tapahtuu!), ota se rauhallisesti. Kyse on vain siitä, että pystyit tunnistamaan todellisen loisen, ja sinun on parempi suojautua kommunikoinnista sen kanssa. Sinulle on parempi, jos tällainen boor ei enää koskaan lue sinua ystäväpiiriinsä. Heti kun opit kieltäytymään ihmisten ärsyttävistä pyynnöistä, tunnet välittömästi vapauden ja elämänhalun. Muut tekevät tätä kaikkialla, ja sinäkin voit tehdä sen. Eräänä päivänä kuuluisa elokuvanäyttelijä Faina Ranevskaya pyydettiin apua ja lisäsi: "Ole hyvä ja tee tämä." Olet kiltti, et kieltäydy. "Kaksi ihmistä asuu minussa", hän vastasi, "yksi on kiltti, hän suostuisi." Ja toinen voi kieltäytyä. Toinen päivystää tänään. Älä pelkää olla luja ja olla hyväksymättä jotain. Ymmärtämällä kuinka oppia sanomaan "ei", pakotat ne, jotka äskettäin pommittivat sinua ärsyttävillä pyynnöillä, kunnioittamaan sinua. Sano "kyllä" persoonallisuudellesi, niin sanot helposti "ei" ihmisille, jotka estävät sinua elämästä vapaasti. Hyväksy, että tätä varten voit oppia kieltäytymään! Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja