Unessa keskivertoihminen kuluttaayli kolmanneksen elämästäsi. Yön aikana kehomme palauttaa täysin kulutetun energian, lepää ja lataa itseään energialla. Jos henkilö ei nuku vähintään yhden päivän ajan, hänestä tulee aggressiivinen, hermostunut ja hänen koordinaationsa ja maailmankuvansa heikkenevät jyrkästi. Kuvittele nyt, että et ole nukkunut tarpeeksi kuuteen kuukauteen. Ja syynä tähän on tavallinen kuorsaus, joka ärsyttää paitsi sinua, myös lähimmäistäsi, lapsia ja naapureita. Ja jos aluksi kaikki kohtelevat tätä ilmiötä alentavasti ja pilkkaavat tätä epämiellyttävää ääntä, niin myöhemmin tilanne pahenee paljon.
Miksi me kuumme ja mikä on täynnä sitä
Iän myötä aikaisempien sairauksien vuoksihormonaalisen epätasapainon ja vastaavien syiden vuoksi kurkunpään lihakset ovat suuresti heikentyneet ja venyneet. Nukkuva ihminen hengittää sisään ja ulos, jolloin nenänielun läpi kulkeva ilmavirta alkaa kolisea aiheuttaen kuorsausta. Tällaista ääntä pitävä henkilö ei yleensä nuku tarpeeksi. Tuloksena on uneliaisuus koko päivän, huono terveys ja päänsärky. Siksi kuorsauksen hoito on aloitettava välittömästi, heti kun se puhkeaa hiljaisiin ja levollisiin öihin. Älä kuitenkaan missään tapauksessa pidä suhtautua tähän ongelmaan alentavasti. Ihmiset ajattelevat usein, että kuorsaus ei ole patologia. Loppujen lopuksi isoäidimme ja äitimme kohtasivat samanlaisia asioita, mutta harvat yrittivät käsitellä meluisaa naapuria. Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää, koska lihasheikkous ei ole ainoa syy, joka johtaa kuorsaukseen. Apnea ja hengenahdistus ovat kaksi vakavaa sairautta, joihin liittyy hengityspysähdys. Jos hoitoa ei aloiteta ajoissa, tila voi pahentua. Tällaisilla henkilöillä on yleensä ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmän, verenpaineen, keskushermoston jne. Kuorsaus on yleistä myös ihmisillä, jotka kärsivät kroonisesta nuhasta tai lihavuudesta tai joilla on synnynnäinen tai hankittu kurkunpään vajaatoiminta. Toinen melko yleinen syy on nenän väliseinän poikkeama. On lähes mahdotonta itsenäisesti määrittää syy ja päästä eroon taudista, jos sinulla ei ole lääketieteellistä koulutusta. Siksi ennen kuin päätät ryhtyä itsehoitoon, ota silti yhteyttä asiantuntijaan. Ja jos hän hyväksyy menetelmäsi, voit alkaa taistella kuorsausta vastaan.
Miten päästä eroon kuorsaamisesta kotona
Kuorsauksesta eroon pääseminen ei ole aina välttämätöntäkäydä läpi pitkä hoitojakso, ostaa kalliita lääkkeitä, mennä kirurgin veitsen alle. Riittää noudattaa joitain sääntöjä, käyttää perinteisiä menetelmiä ja johtaa oikeaa elämäntapaa. Ja jos alat noudattaa joitain vinkkejä, kuorsaus ei häiritse sinua.
- unelma
Yritä aina nukkua kyljelläsi välttääksesikuorsauksen esiintyminen. Varmista samalla, että sängyn pää on ylhäällä. Älä koskaan nukahda ilman tyynyä tai erityistä tyynyä! Ongelmana on, että unen aikana lihakset rentoutuvat täysin, kieli vajoaa ja estää ilman pääsyn keuhkoihin. Nukkuva ihminen voi jopa tukehtua. On parempi ostaa ortopediset vuodevaatteet. Erityinen patja seuraa vartalosi muotoja ja estää esimerkiksi niskasi väärän kaarevuuden tai pään kääntämisen. Jos nukut vanhalla sohvalla, jolla äitisi lepäsi, ei ole yllättävää, että kuorsaat.
- Alkoholi ja savukkeet
Vältä alkoholin juomista ennen nukkumaanmenoa jaälä tupakoi. Alkoholi rentouttaa kaikkia lihaksia, minkä seurauksena voit kuorsata. Siksi myrskyisen juhlan jälkeen sinun tulee odottaa vähintään kaksi tai kolme tuntia. Ja vasta tämän ajan jälkeen voit makaa sängyllä. Käy ensin suihkussa, juo vihreää teetä ja hengitä raitista ilmaa. Tämä auttaa vähentämään alkoholin vaikutuksia kehoon.
- Laihtua
Jos sinulla on ongelmia ylipainon kanssa, sinäSinun pitäisi laihduttaa kiireesti. Lopeta rasvaisten, makeiden ja tärkkelyspitoisten ruokien syöminen. Ota ruokavalioosi vähärasvaisella jogurtilla tai kefirillä maustetut kasvissalaatit. Unohda pikaruoat, valmisruoat, keksejä, sirut ja muut vastaavat tuotteet. Aloita urheilun harrastaminen. Käy kuntosalilla vähintään kahdesti viikossa. Eikö sinulla ole aikaa vierailla tällaisissa laitoksissa? Kukaan ei ole vielä perunut aamu- ja iltaharjoituksia. Yritä matkustaa mahdollisimman vähän henkilökohtaisilla ja julkisilla kulkuvälineillä ja kävellä enemmän.
- lääketiede
Lopeta myös unilääkkeiden käyttö,antihistamiinit tai rauhoittavat lääkkeet. Jos koet kuorsausta määrätyn lääkkeen käytön seurauksena, muista kertoa asiasta lääkärillesi. Tässä tapauksessa hänen tulee määrätä sinulle toinen lääke tai suorittaa tutkimus.
- Lämmitä kurkkua
Anna ääni joka päivä kuukauden ajan"Ja-ja-ja" 20-30 kertaa. Mutta älä vain lausu sitä, vaan yritä ja ikään kuin laula laulu. Harjoittelun aikana yritä jännittää kurkunpään, pehmeän kitalaen ja kaulan lihaksia. Opettele myös pari kielenkierrettä ja toista ne päivittäin. Tämä auttaa kouluttamaan kurkunpään seinämien heikentyneet lihakset ja pääsemään eroon kuorsauksesta. Lisäksi opit puhumaan kauniisti ja pääsemään eroon puhehäiriöistä, joita melkein kaikilla on.
- Tislattu vesi ja aloe
Tämä vaihtoehto sopii kuorsaaville ihmisilleilmenee vuotavan nenän aikana. Joten ensinnäkin sinun tulee juoda puolitoista litraa nestettä joka päivä poistaaksesi kaikki haitalliset aineet kehosta. Toiseksi nenään tulee tiputtaa aloe-mehua, jolla on antibakteerisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Ei ole turhaa, että isoäidimme kasvattivat tätä kasvia ikkunalaudoilleen.
- Merenpohjan öljy
Auttaa pääsemään eroon kuorsauksesta kotonatyrniöljyä, joka on tiputettava yksi tippa kumpaankin sieraimeen neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämän hoidon tulisi kestää noin 3 viikkoa. Älä unohda tarkistaa ensin, oletko allerginen tälle tuotteelle.
- Akupunktio ja akupainanta.
Kehomme pinnalla on paljonpisteitä, joiden avulla voit päästä eroon kuorsauksesta. Ärsyttämällä tiettyjä kehon alueita voit korjata ja vaikuttaa tiettyjen elinten toimintaan. Mutta vain asiantuntija, joka on koulutettu erikoistuneessa laitoksessa, voi suorittaa akupunktiohieronnan. Sinun ei pitäisi luottaa terveyttäsi ensimmäiselle tapaamallesi henkilölle! Siksi älä unohda tarkistaa todistusta ja tutkintotodistusta. Nämä toimenpiteet suoritetaan yksinomaan puhtain, lämpimin käsin. Ne painavat ihoa ei kynsillä tai kämmenten reunoilla, vaan sormien tyynyillä. Sinun tulee vaikuttaa syvästi ja nopeasti haluttuun pisteeseen, ja sinun on pyöritettävä ja väristettävä sormeasi 30 sekuntia. Akupainanta auttaa normalisoimaan unta ja kiinteyttämään kaikkia kehosi lihaksia, myös pehmeää kitalaessa. Huomaa kuitenkin, että tällaiset manipulaatiot auttavat vain alkuvaiheissa.
- kaali
Jotkut parantajat väittävät, että jos murskaatkaalinlehti hunajalla tai jauhaa tehosekoittimessa ja ota tämä seos joka päivä ennen nukkumaanmenoa, niin voit unohtaa kuorsauksen lopullisesti. No, kannattaa kokeilla. Säilytä saatu tuote viileässä, kuivassa paikassa. Tärkeintä on, että et ole allerginen jollekin ainesosalle.
- harjoitukset
Asiantuntijat ovat kehittäneet kompleksinharjoitukset, joiden säännöllinen toteuttaminen auttaa pääsemään eroon kuorsauksesta kotona. Sinun tulisi kuitenkin ymmärtää, että jos turvaudut niihin kerran tai kahdesti viikossa, parannuksia ei tapahdu. Tämä tulisi tehdä vähintään 5 kertaa päivässä koko kuukauden ajan. Joten, vaihtoehto yksi: sulje suusi tiukasti, vedä alaleukaa alas niin paljon kuin mahdollista. Lihasten kiristämiseksi pure erityistä kumiputkea. Kun tunnet olosi hieman väsyneeksi, aloita pyörivän liikkeen tekeminen leualla vastapäivään ja taaksepäin. Toinen vaihtoehto: avaa suuta hieman, kiristä kielen takaosaa ja yritä vetää sitä kurkkua kohti mahdollisimman lujasti. Yritä laajentaa kieltäsi eteenpäin, aivan kuin olisit lääkärin vastaanotolla, jonka on tutkittava risat. Muista hengittää nenäsi kautta, älä suun kautta. Jos noudatat tiukasti näitä vinkkejä ja kuorsaus häiritsee silti lepoasi, tarvitaan tietysti radikaalimpia menetelmiä. Aluksi voit yrittää ostaa erikoisliitteitä, jotka valmistetaan tilauksesta. Yleistä ei silti tarvitse ostaa, koska koko ja muoto eivät välttämättä sovi sinulle. Ja tällainen ilo ei ole halpaa. Myös kuorsauksen poistamiseksi saatat tarvita leikkausta, joten sinun ei pidä viivyttää lääkärikäyntiäsi.
