Tänään, usein voit tavata jopakahdeksantoista nuoria tyttöjä jotka menevät tiukka T-paidat, shortsit, hameet tai housut, joissa on matala vyötärö, flaunting hänen seksikäs vatsa ja lantio. Että kauneus tai hieman takaisin vatsa teki ylimääräiset kaksi tai kolme kiloa, on yleensä tiedä, milloin lempifarkkuihisi enää kiinni, jopa vatsallaan sohvalla. Valitettavasti salaperäiset kalorit aina aluksi hyökkäävät pakenevien pakaroiden ja vyötäröä, mutta samaan aikaan, jos istutte ruokavaliossa, ensimmäinen jättää rintakehän. Kuinka sitten päästä eroon rasvasta vatsaan ja sivuihin, hemmottelematta muita suussa sulavia muotoja, joita tytöt ovat niin ylpeitä? Ensinnäkin, sinun on aloitettava syöminen kunnolla, ja toiseksi, sinun on muistettava urheilusta, voimistelusta ja kävelyreiteistä, ja kolmanneksi unohtaa huonoja tottumuksia. 
Ruokavalio tai oikea ravitsemus
Istua tai mennä ruokaan - päättää,Varmasti, mutta pitää muistaa, että osittainen tai täydellinen kieltäytyminen ruokaa, ei vain vahingoita terveyttä, mutta myös tuoda lisää taittuu näkösälle - sivuille. Asia on, että lopussa itsekidutuksesta oman loppuun elin on lannistaa vatsan rasvaa ja paljon suurempia määriä kuin sinulla oli aiemmin. Muista, että oikea ja terveellinen ruokavalio on pysyvää, ei tilapäistä. Siksi, jos päätät päästä eroon rasvasta vyötäröllä ja vatsaan, anna akuutti, suolainen, makea ruoka. Tietenkin kerran kuukaudessa voit nauttia itsesi paistettua perunaa tai oliivisalaattia, mutta ei useammin. Tässä tapauksessa höyrystin on hyvin tallennettu, joka valmistaa ruoan pariksi ja ilman öljyä. Tällaiset ruoat näyttävät paljon tavallisilta tavallisilta, lisäksi ne ovat uskomattoman maukkaita ja hyödyllisiä, koska ne säilyttävät vitamiineja. Mutta joskus voi olla vastustamaton halu syödä jotain haitallista. Mikä on paras tapa edetä? Jos se on perunalastut, majoneesi, hampurilainen ja muut ruokaa, joka sisältää paljon suolaa, emulgointiaineita, stabilointiaineita, jne. lisäaineita, on parempi luopua siitä. Älä syö yksi tai kaksi tällaista ruokaa siinä toivossa, ettei mitään huonoa tapahdu. Ymmärtää, että pieni osa kylläisyyden ja eivät täytä, ja kalori elintarvikkeet heijastui välittömästi sivuilla ja vatsa. Mitä makeisiin, niin et voi tehdä ilman niitä, koska ihmiskeho tarvitsee glukoosia, varsinkin jos sen toiminta liittyy henkiseen toimintaan. Tietenkin suklaan laatta ei saa syödä kerralla, mutta voit käyttää lobule-kaksi päivässä. Mutta kaikki makeiset olisi korvattava kuivatuilla hedelmillä, sokeri - hunauksella, koska se on paljon hyödyllisempi. 
Oikea ruokavalio tai kuinka paljon voit syödä?
Jos haluat päästä eroon rasvasta sivuilla javyötäröä, sinun ei tarvitse syödä kerran tai kahdesti päivässä, mutta vähintään 5. Muista, että mitä useammin kulutat ruokaa, sitä nopeampi on aineenvaihdunta kehossasi. Luonnollisesti annosten tulee olla pieniä, jotta et syö liikaa. Kerro vain, mitä yleensä syödät viideksi päiväksi. Aamiainen, lounas, lounas, iltapäiväteetä, illallinen - tämä on jotain, jota sinun ei koskaan pitäisi missata. Terveellinen ravitsemus on avain jokaisen naisen menestykseen. Sinun täytyy aina muistaa tämä.
- aamiainen
Koska viikonpäivä alkaa melkein jokatyttö? Nosto, vedenkäsittely, vahvaa kahvia tai teetä voileivän, meikin ja pääsyä työhön. Se, että sinun täytyy runsas aamiainen ladata ja halua syödä ennen päivällistä, jostain syystä unohtaa kaiken. Tämän seurauksena jo kymmenen tai yksitoista herää ruokahalu, joka nopeasti poistaa pizza rulla teetä, makeisia ja keksejä. Itse asiassa se on - suurin virhe tekemät edustajat kauniimpi sukupuoli. Tattari, puuroa, muroja, vilja - että nämä tuotteet kannattaa mieluummin aamulla. Valmistelusta eniten ruokia viettää vahvuus viisitoista minuuttia, mutta sitten syömään sinun ei tarvitse tehdä tauon ns "leipomot" välipaloja. Jos kuitenkin haluat syödä, syödä omenoita, banaaneja, appelsiineja ja muut hedelmät, joka kyllästää kehon vitamiineja ja kivennäisaineita, se ei vaikuta painoa.
- lounas
Lounaalla, kutsutaan ihmisten toinen aamiainen,joka yleensä alkaa noin kaksitoista päivää, on syytä syödä vähäkalorista kasvissalaattia, jossa on vähän oliiviöljyä. Tässä tapauksessa suolaa ei lisätä. Tomaatit, kurkut ja kaali ovat tavallisimmat ainesosat, jotka auttavat sinua tyydyttämään helposti nälän, kun et syö liikaa ja älä vahingoita itseäsi.
- lounas
Näin tapahtui, että maassamme lounaaksi taisyödä enemmän ja enemmän, tai lainkaan nältää ja juoda yhtä teetä. Ja kummassakin tapauksessa saat takaisin vyötäröltä. Miksi? Jos syöt ruokasalissa levy borssikeitto, viljan kanssa kyljys, kaikki zapet soseet ja toimistossa ei luovuttanut pari pizza viipaleiksi tilaamat ystävällinen henkilökunta, niin elimistö vain pysty selviytymään niin paljon kaloreita. Jos tietenkin työsi ei liity liikuntaan. Työskentely lounaalla ilman syömistä - ei myöskään ole vaihtoehto. Jos olet onnekas, ja sinulla on ruokasali, on parempi syödä nestettä, kuten keittoa, okroshkia tai borshchia. Nykyään se voidaan tilata lähimmässä kahvilassa tai ravintolassa, ja muutaman minuutin kuluttua saat tarvittavan ruokaa. Voit myös ottaa talolta pienen alipainesäiliön, jossa on salaattia tai puuroa, jolloin saa välipalaa, kun ei ole pomoja.
- Iltapalaa
Iltaisin neljä tai viisi, kun haluan jälleensyödä ja työpäivän loppuun vielä yksi tai kaksi tuntia, sinun pitäisi tehdä viiden minuutin tauko keskelle aamupalaa. Tätä tarkoitusta varten sopii parhaiten matala-kalori kefiri, jogurtti, ryazhenka ja muut hapan maitotuotteet. Ne eivät täytä vain nälkää, vaan myös vatsasi, jotta mahalaukun ei syövyttäisi suoliston seinämiä.
- päivällinen
Vanha ja erittäin viisas sananlasku sanoo, ettäruoka aiot syödä illalla, sinun pitäisi antaa vihollisen. Totuuden siemen tässä, sillä useimmat palata kotiin heti juosta jääkaappi, he rotko niiden täyttöä, sitten tehdä toinen kampanja kello yhdeksän tai kymmenen illalla. Itse asiassa, jotta täytetyksi, ihminen tarvitsee hieman, mutta vatsa tajuaa, että hän on saanut tarpeekseen, vain puolen tunnin kuluttua tukevan päivällisen. Siksi ennen ateriaa on suositeltavaa juoda lasillinen lämmintä vettä, ja kymmenen minuuttia sen jälkeen voit aloittaa aterian. Toinen mielenkiintoinen tapa, jota harva tietää - se on väärä paikka neuvottelupöydässä. Lapsuudesta asti äitini opetti, että täytyy istua suorassa taipumatta tai kallistuu yli levyn. Mutta jos haluat päästä eroon rasvaa vatsa ja kyljet, päivällisaikaan taivuta jalka polven ja aseta jalka tuolille. Tämän vuoksi syöt paljon vähemmän kuin tavallisesti. 
Terveellinen elämäntapa - miten se on?
Muista, kun olet viimeksi tehnyt sen aamullatai illalla latautumista? Hieman laiskuus ja pullat - ja vatsa alkoi kasvaa harppauksin. Jotta voit päästä eroon rasvasta vatsaan ja sivuihin, sinun on swing lehdistö päivittäin. Jos et halua kärsiä seuraavien 24 tunnin kuluttua jäykkyydestä, aloita vähäisellä kuormituksella. Älä ajattele, että mitä enemmän teet nyt, sitä paremmin, koska lopputuloksessa voit repimään itsesi erilleen.
- Käännä ylempi painallus
Lähtöasema: Laita selkäsi lattialle, laita kätesi pään taakse, mutta älä kiinnitä niitä lukkoon, jätä jalat suoraan. Kustannuksella korotetaan keho ylös tiliin kaksi alhaisempi. Toista harjoitusta kahdenkymmenen kerran kahdessa lähestymistavassa. Voit myös tehdä tämän harjoituksen jalkasi taivutettuna. Aseta ne siten, että kantapään lepäsi pakarat, nosta kehon kaksikymmentä kertaa, sitten laittaa hänen oikea jalka vasemman polven ja aiheuttaa jotta saat kyynärpäästä jalka kaviaaria, sitten muuttaa asentoa.
- Käännä pohjapuristin
Lähtöasema: Valehtele selässäsi, kädet venyttelevät kehoa pitkin, aseta kämmentäsi pakkosi alle. Kallista yksi, nosta täysin tason jalat ylöspäin, kunnes yhdeksänkymmenen asteen kulma on muodostunut, voit laskea ne pohjaan. Kun olet tehnyt ensimmäiset kaksikymmentä hissiä, älä laita jalkoja lattialle. Pidä ne noin neljäkymmentä tai kaksikymmentä senttimetriä pinnalta ja aloita toinen lähestymistapa.
- Sivut heiluttavat
Lähtöasema: valehtele oikealle puolelle, suorista jalat, laajenna oikea käsisi edessäsi, niin että olisit helpompi lepota kämmentänne harjoituksen aikana, laita vasemmalle päänne. Kääntäkää jalat polville, nosta ne ylös ja vedä ne rintakehäsi ja yritä päästä otsaasi kahteen suuntaan. Älä kallista jalkoja lattialle. On suositeltavaa tehdä kolmekymmentä kertaa kolme lähestymistapaa, mutta tulokkaat eivät todennäköisesti pysty päättämään vähintään yhtä. Käänny sitten vasemmalle puolelle, ota samanlainen asento ja toista kaikki uudelleen. Suosittelemme lukemaan:
