Huomasitko, että vanhemmat tulevatmies, sitä enemmän ylimääräisiä kiloja, jotka se kertyy hänen ruumiistaanan? Ja jos aiemmin päästyään eroon uudenvuoden juhlapäivän seurauksista, oli mahdollista yhden purkauspäivän avulla, sitten vuosien mittaan paino lisättiin jopa lähes lasillisen juomavedestä. Ei, emme lue sinulle linnustollia esitteestä kuntotavan eduista. Kaikki tämä - ankara elämän totuus, joka voi vahvistaa monia epätoivoisia naisia. Ne naiset, joiden iän ääni kuuluu jo katsottuna suotavana. Ne, jotka kirjoittavat hakukoneita, eivät ole yökerhojen osoite, ja apupuhe - "kuinka päästä eroon rasvasta". Ja se oli heidän puolestaan, että me valmistimme julkaisemme, koska jokainen nainen haluaa olla kaunista huolimatta passiivisesta syntymävuodesta ja hänen kasvojensa ryppyjen kokoamisesta. Joten salaisuus päästä eroon ylimääräisestä rasvaa ei ole osoite, jossa puutarha, jossa omenapuoli kasvaa nuorten omenoiden kanssa. Ja edes virtauksen koordinaatit "elävän" veden kanssa. Täältä löydät luettelon suosituksista oikeaan ravitsemukseen ja joukkoon ei-perinteisiä harjoituksia, jotka auttavat laihtua. Kyllä, kyllä, kaikki on banaani ja pronssi. Ja toisin kuin "elävä" vettä sisältävä pullo, se on paljon todellista. 
Sopeudumme taisteluun
Joten, syövät samalla tavalla kuin kymmenen vuotta sitten, muttapainaa paljon enemmän? Näyttää siltä, että korkeammat voimat ovat salamannut lisäämään vyötäisyytesi ylimääräiset senttimetrit? Jos näin on, meillä on kaksi uutista sinulle. Huono ja hyvä (tässä kaikki on myös perinteistä). Hyvä - ei ole salaliittoa. Korkeammat valtuudet eivät välitä sinusta. Ja vielä enemmän - vyötäisiisi. Huono uutinen on, että aineenvaihdunta ei ole yhtä täydellinen kuin ennen. Olette varmasti paljon vähemmän. Tässä on tulos. Mutta hylätään kaikki hyvät ja huonoja uutisia sivuun. Katsotaanpa, mitä tapahtuu kehossasi, kun lähestyt tunnetulla vaihdevuosikolla. Kun olet suorittanut yksityiskohtaisen analyysin, voit katsoa, että olet saanut tehokkaan välineen ylimääräisen rasvan torjumiseksi elimistössä. Tärkein syy ylipainolle Syy numero yksi, jonka mukaan on niin vaikea päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, on hormoneja. Vaihdevuodon puhkeamisen jälkeen estrogeenipitoisuus putoaa voimakkaasti. Ja tämä puolestaan johtaa rasvan lisääntymiseen vatsan alueella. Lisäksi hormonaalinen epätasapaino johtaa siihen, että nainen alkaa jatkuvasti olla nälkäinen. Jopa syömisen jälkeen. Ikuisesti ihmisten pureskelu - elävä vahvistus tästä. Lisäksi potilailla on unihäiriö. Ja mitä naiset nukkuvat? Se on oikein, etsii unilääkkeitä jääkaapissa. Sitä vastoin unettomuutta ei aiheuta nälän tunne, vaan leptiinitason lasku ja kohonnut greliinin taso. Luuletko, että tämä on kaikki teidän kapean kuvasi viholliset? Ei ole väliä kuinka se on! Lopulta jätimme yleisin ja häikäilemätön vihollinen. Tämä on stressiä. Tuhma lapset, päänsärky koulutukseen sopimuksen asuntolainan maksu, maan epävakauden - kaikki tekijät johtavat kohonneeseen kortisolin, ns "stressi hormoni", joka myös aiheuttaa kehon varastoida rasvaa. Sillä ei ole merkitystä, haittaako "ongelmia" vai kärsitkö turvallisella etäisyydellä jääkaapista. Stressi johtaa usein rasvan ulkonäköön sivuilla ja vatsalla. Ehkä se kannattaa ratkaista ongelmat sen sijaan, että istuisitte loputtomiin ruokavalioihin? Kokeile sitä! Miksi on välttämätöntä selviytyä liiallisesta painosta Puhe ei mene suosikki farkuihin, joissa on mahdotonta kiivetä. Kaikki on paljon vakavampaa. Liiallinen paino vaikuttaa terveyteesi. Lääkärit sanovat, että ylimääräinen rasva aiheuttaa tyypin 2 diabetesta ja useita sydänsairauksia. Lisäksi uusi tutkimus osoitti, että ylipaino on luukadon riskitekijä. Rasva tulee paitsi lonkat ja vyötäröön myös luuytimeen, mikä vähentää luukudoksen mineraalitiheyttä. Pelottaa? Tämä on hyvä. Ja nyt laittaa tiukat farkut sivuun, ja opimme eroon niistä kiloista, jotka estävät sinua tuntemasta kaunista.
Hengitysharjoitukset
Jos sarja intensiivisiä harjoituksia ei tuodatulokset, niin on aika muuttaa taktiikkaa. Olet yllättynyt, mutta se ei joskus ole kuntopyörä, joka auttaa, mutta jooga. Onko hengitysvoimistelu. Niille, jotka eivät ole koskaan ennen kohdanneet tällaisia harjoituksia, kuvaamme yksinkertaisin tapa palauttaa elämän voimat. Kuvittele itsesi erittäin nuorekas sydän. Seiso kaikkiin neljään. Taivuta selkääsi (tällä hetkellä syvät vatsalihakset), hengitä ja vedä mahalaa mahdollisimman tiukasti selkärankaan. Syvästi hengittävät ja hengittävät 4 sekunnin ajan. Toista harjoitukset aamulla ja illalla. Jos ylimääräinen rasva ei mene pois, niin olet taatusti vähemmän hermostunut. Ja tämä on myös hyvä. 
Virtalähde
Vältä puolivalmiita tuotteita. Vaikka sinulla ei olisikaan tarpeeksi aikaa valmistautua illalliseen, käytä raaka hedelmiä ja vihanneksia ruoan sijaan, joka on täytetty valmiista ruoasta paikallisesta ruoasta tai pikaruokaravintolasta. Syö enemmän monityydyttymättömiä rasvoja (MUFAS), joita löytyy pähkinöistä, oliiviöljystä ja siemenistä. Muita rasva-polttimia löytyy avokadoista, vihreästä teestä ja kokonaisista jyvistä. Sisällytä ne ostoslistaan, ja kehosi ansaitsee näistä terveenergiasta, kuten kello. Yritä syödä samaan aikaan. Joten tulet tottumaan kurinalaisuuteen ja lopettamaan välipalan tärkeimpien aterioiden välillä. Punnitse myös itsesi päivittäin kontrolloidaksesi ruumiinpainoa ja tekemällä sen valikosta. Juo paljon vettä. Tutkimukset osoittavat, että juomaveden säännöllinen kulutus päivällä voi johtaa entistä aktiivisempaan aineenvaihduntaan valitusta ruokavaliosta riippumatta. Lisäksi vesi auttaa elimistöä pääsemään eroon toksiinien ja toksiinien välillä, parantaa yleistä terveyttä. Tämä on myös erittäin tärkeä vaikeassa vuosisadassa. Juo vähintään 2 litraa vettä, kuljeta pulloa juomaan aina kun olet jano. On yksi yksinkertainen tapa määrittää, onko kehosi saanut tarpeellisen määrän kosteutta päivän aikana. Katso virtsan väri. Jos se on lähes läpinäkyvä ja hajuton - se tarkoittaa, että kaikki on kunnossa. Keltainen väri ja terävä tuoksu osoittavat riittämättömän kosteuden kehossa tai joissakin sairauksissa. Mitkä? Tämän määrää lääkäri kliinisen analyysin avulla hyvin virtsasta.
Jos mikään ei auta
Olet käyttänyt itsesi ruokavaliolla, fyysisestiharjoituksia ja lukuisia hengitysharjoituksia, ja paino on vielä olemassa? Ehkä luonto päätti, että tämä on sinulle paras? On mahdollista, että tämä paino, jota keho tarvitsee normaalin toiminnan kannalta? Ja teidän skladochki sivuilla - tämä ei ole ärsyttävää väärinkäsitystä, mutta mikä täydentää sinua kokonaan? Joten lopeta kiduttamasta itseäsi nälällä ja hiljaa vihaa lattiavaa'oja. Parempi aloittaa tärkein koulutus jokaisen naisen elämässä. Oppitunti on nimeltään "Oppiminen rakastamaan itseäsi". Vain vareniki perunoilla on parempi lykätä. Sovi siihen, että ylimääräinen paino - laajentuvan käsite ja kohtalo ääretöntä kohtaan ei ole sen arvoista. Suosittelemme lukemaan:
