Nykytekniikan nopea kehitysja sellaisten henkilökohtaisten tietokoneiden ilmaantuminen, joissa on rajoittamaton pääsy Internetiin, ovat tehneet tavallisten ihmisten elämästä paljon helpompaa. Nyt voimme helposti kommunikoida ihmisten kanssa maailman syrjäisimmiltä kolkilta, ladata vapaasti musiikkia, elokuvia, kirjoja, pelata tietokonepelejä ja jopa työskennellä poistumatta kotoa. Mutta lueteltujen etujen lisäksi voimme mainita myös useita merkittäviä haittoja, joita tällainen olemassaolo tuo mukanaan. Pääasia on, että ihminen vedetään kirjaimellisesti virtuaalimaailmaan. Ja sitten on aika miettiä, kuinka päästä eroon tietokoneriippuvuudesta.
Riippuvuuden toiminnan mekanismi ja jolle se jakautuu
Kuten mikä tahansa riippuvuus, tietokonesyntyy ilosta. Kemiallisella tasolla ihmiskeho vapauttaa endorfiineja, onnellisuushormoneja, jotka parantavat mielialaa, aiheuttavat hymyn ja huolimattomuuden tunteen. Jos kemiallisen riippuvuuden tapauksessa ihmisen on käytettävä jotakin euforiaa aiheuttavaa ainetta, niin psykologisen riippuvuuden tapauksessa riittää istuminen tietokoneen ääreen. Tarve tälle voi johtua myös siitä, että verkossa ihmisellä on mahdollisuus "pukea naamio", piiloutua jonkun muun ulkonäön alle ja tulla sellaiseksi, jota hän ei voi olla oikeassa elämässä — rikas, menestyvä, itsevarma, rohkea. Tästä syystä monet addiktit ovat niin huolissaan arviostaan sosiaalisissa verkostoissa ja saamiensa "tykkäysten" määrästä, koska vain näin he voivat tuntea itsensä suosituiksi ja kysytyiksi. Useimmiten tietokoneriippuvuudesta kärsivät lapset ja nuoret, jotka eivät saa riittävästi huomiota, joita jokin tai joku sortaa, joilla ei ole mahdollisuutta kehittää kykyjään ja kykyjään eri ryhmissä tai piireissä (esimerkiksi taloudellisista syistä). ). Myös epäkypsät yksilöt, omavaraiset tai huonosti sosiaalisesti sopeutuneet ihmiset, jotka kokevat jonkinlaista stressiä eivätkä pysty ratkaisemaan ongelmiaan millään muulla tavalla kuin pakenemalla niitä, antautuvat tietokoneriippuvuuteen.
Kuinka tunnistaa tietokoneen riippuvuuden?
Ennen kuin ryhdymme vakaviin toimiin, meidän on varmistettava, onko kyseessä todella riippuvuustapaus. Tämän merkit ovat:
Oman ajan hallinnan puute.Jos henkilö kirjautuu sosiaaliseen verkostoon viideksi minuutiksi tarkistaakseen, onko uutta viestiä saapunut, ja pysyy siellä tunnin tai kauemmin, jos hänen uniaikansa lyhenee 4-2 tuntiin, ja ensimmäinen asia, jonka hän tekee aamulla heräämisen jälkeen — ; käynnistää tietokoneen ja vasta sitten peseytyy, pukeutuu ja syö aamiaista, ensimmäinen merkki riippuvuudesta.
Työn heikkeneminen, yliopistossa,koulu. Kun hän viettää suurimman osan ajastaan tietokoneella, hänellä on harvoin aikaa suorittaa kaikki hänelle osoitetut tehtävät. Hän ei valmistaudu tentteihin ja valvoo, ei tee kotitehtäviä, ei pysty valmistamaan esitystä tai laatimaan raporttia, joten kaikki haitalliset seuraukset tulevat.
Kiinnostuksen menettäminen todellisuudessa ja ulkoisestimaailma. Yllättäen, luontopolkuja ja vierailut mielenkiintoisia tapahtumia, monet haluavat päämäärättömästi internetiä ja tarkistaa sivustoja outo, leluja, video.
Yhteyden lopettaminen ystävien, sukulaisten, rakkaiden kanssa tai siirtyminen todellisesta viestinnästä virtuaaliseen, jopa siihen pisteeseen, jossa ihmiset lopettavat kaiken.
Välttämättömyys hänen ulkonäkseen. Ei ole väliä kuinka istua näytön eteen, koska kukaan ei näe meitä. Onko sen arvoista viettää aikaa pesemällä, kampaamalla ja harjaamalla hampaasi, jos voit heti istua tietokoneeseen? Vähitellen tämä asenne muuttuu tavaksi, ja henkilön ulkonäkö muuttuu yhä epämieluisemmaksi.
Terveysongelmien ilmaantuminen.Jostain riippuvainen ihminen ei ole enää itsessään terve, vaan tämän psyykkisen sairauden lisäksi ilmaantuu muita. Lisääntynyt ärtyneisyys, aggressiivisuus, masennus — Tämä odottaa jokaista, joka antautuu tietokoneen ja Internetin vaikutukselle ja antautuu niille. Lisäksi ihmiselle voi kehittyä silmien ja tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia, ruoansulatusprosessi voi häiriintyä ja esiintyä gastriittia tai migreeniä.
Miten päästä eroon tietokoneen riippuvuudesta?
Tästä on useita ulospääsyätilanteita. Voit ryhtyä radikaaleihin toimenpiteisiin tai yrittää toimia vaiheittain vetäytyen vähitellen riippuvuudesta. Tässä on muutamia tapoja tehdä tämä paremmin:
Irrota Internet ja poista tietokone kenttäänkatsella ja käyttää riippuvaisia. Tällä menetelmällä on kuitenkin vahva sivuvaikutus. Jos huumeiden väärinkäyttäjä joutuu tekemään "huumeita", hänellä on hirvittävä hajoaminen, jota seuraa hysteria, aggressiivisuus ja halu suojata itsensä tästä maailmasta. Täsmälleen sama tapaus tapahtuu tietokoneen riippuvuudella, joten radikaali tapa on turvauduttava vasta riippuvaisen suostumuksen ja halukkuuden tehdä tämä askel.
Vähitellen päästä eroon tietokoneongelmistariippuvuudesta, sinun tulee vähentää tietokoneella vietettyä aikaa 5-10 minuuttia joka päivä. Jos henkilö ei selviä tehtävästä tänään, hänen on leikattava tämä aika huomenna puoleen. Otetaan käyttöön ainutlaatuinen sakkojärjestelmä. Siten viikossa voit vähentää virtuaalimaailmassa oleskeluasi 35-70 minuutilla ja kuukaudessa — jopa 150-300, yhteensä tämä on jo 2,5-5 tuntia säästöä.
Tietokonemäärityksestä et pääse eroon, kun taashän itse ei halua sitä. Valitettavasti, mutta vain sukulaisten valitukset ja toiveet eivät riitä. Henkilö pitäisi kysyä itseltä, mitä hän antaa, mitä hän saa ja mitä hän menettää, käyttäen suurimman osan ajastaan seurassa, miten tämä vaikuttaa hänen läheisiinsä. On välttämätöntä yrittää työntää riippuvainen halusta poistaa hänen ongelmansa.
Voit yrittää ohjata henkilön huomiontietokoneesta toiseen kohteeseen. Anna hänelle esimerkiksi lemmikki, joka vaatii huomiota ja huolta. Sitten aika Internetissä on paljon vähemmän, ja talon suosikki on mahdollista, pystyy antamaan sellaiset tunteet, joille henkilö puuttui aikaisemmin ja jonka hän yritti löytää verkossa.
Joskus tilanne pahenee niin paljon, että ilmanauttaa asiantuntijoita siitä, ettei päästä ulos. Tällöin on järkevää kääntyä psykologin tai terapeutin selviytymistä juuret ongelman aiheuttavan henkilön toimia sekä johtaa sen oikealle tielle.
5 vinkkejä ihmisille, joilla on tietokone-riippuvuutta
Jos joku ystävistäsi tai läheisistäsi ei kärsi tietokoneriippuvuudesta, vaan sinä itse, seuraavat suositukset voivat auttaa sinua:
Vaihtoehtoisesti vierailevat Internet-resurssittehdä asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä. Pidä tauko työstä huvin vuoksi, älä taukoa huvin vuoksi — töihin. Tällaisten taukojen kesto ei kuitenkaan saa ylittää 15 minuuttia.
Löydä itsellesi harrastus. Sen sijaan, että istaisit tietokoneella, aloita vieraan kielen oppiminen, kirjojen (ei elektronisten) lukeminen, tanssiminen tai nyrkkeily, uinti, kuntosalille käyminen, piirtäminen tai ruoanlaitto. Uusi oppitunti kiehtoi sinut niin paljon, että ajan myötä Internet lakkaa aiheuttamasta yhtä suurta kiinnostusta kuin ennen.
Soita useammin ystäville jasukulaisia ja älä unohda käydä heissä itse. Voit järjestää yhteisiä retkiä maaseudulla, elokuvassa tai kahvilassa. Joten muistat, kuinka hauskaa meillä oli yhdessä ennen Internetin tulemista, ja ymmärrät kuinka vilkas viestintä on parempaa kuin virtuaalinen.
Jätä vain hyödyllisiä linkkejä ja ohjelmiatietokoneellasi, peruuta kaikki tarpeettomat tilaukset. pilavideoiden katsominen YouTubessa, verkkopelit, liiallinen aktiivisuus sosiaalisissa verkostoissa — kaikki tämä vie arvokasta aikaasi eikä tuota mitään hyötyä.
Jos sinulla ei ole tahdonvoimaa ja itsehallintaa,Pyydä jotakuta läheistä pitämään huolta sinusta etkä riko sääntöjä. Ja jos sääntöjä ei noudateta, voit asettaa erityisiä seuraamuksia. Esimerkiksi jos pidät suklaasta, joudut luopumaan siitä hetkeksi, jos sinulle on asetettu ylimääräinen tunti viettää aikaa viikonloppuisin Internetissä, menetät sen ja sitoudut suorittamaan siivouksen jne.
Ja lopuksi muista, että tiedät kuinka päästä eroontietokoneriippuvuudesta, ei riitä. Saavuttaakseen positiivisen tuloksen ja täydellisen vapautumisen siitä, henkilön on oltava tietoinen ongelmastaan ja hänellä on oltava vahva halu ratkaista se. Jos asetat itsellesi tavoitteen ja työskentelet väsymättä sen eteen, se lopulta saavutetaan. Huolimatta siitä, kuinka houkutteleva virtuaalimaailma voi olla, sinun ei pitäisi vaihtaa aitoa siihen.
Kommentit
kommentteja
