Kuinka päästä ulos masennuksesta jakamisen jälkeen ja palauttaa tyytymättömyyttä

Melkein jokaisella aikuisella on ainakinkerran elämässäsi sinun piti kokea kaikki katkeruus erottuasi rakkaasi kanssa; Jokainen kuitenkin kokee tällaisen vaikean ajanjakson täysin eri tavoin. Jotkut kirjaimellisesti ensimmäisistä päivistä lähtien syöksyvät elämän myrskyisään kiertokulkuun ja siten yksinkertaisesti pakottavat ajatukset erosta pois päästään. Mutta luonteeltaan herkempiä ihmiset ovat usein huolissaan erittäin voimakkaasti ja pitkään rakkaussuhteen katkeamisesta, ja ajan myötä he voivat jopa syöksyä masennukseen. Tällainen surullinen lopputulos pakottaa monet naiset etsimään erilaisia tapoja päästä eroon masennuksesta eron jälkeen, mutta ensin sinun on ymmärrettävä psyykkisesti tuskallisen tilasi syy. Miksi ero tuo niin paljon kärsimystä monille, koska näyttää siltä, että vanhentuneen suhteen looginen johtopäätös pitäisi päinvastoin vain vauhdittaa kasvua ja uudistumista? Tosiasia on, että useimmat ihmiset eivät kärsi niinkään tunteistaan tiettyä henkilöä kohtaan, vaan kaikkien suhteen jatkokehitykseen liittyvien toiveiden ja suunnitelmien romahtamisesta. Tämä koskee paljon enemmän naisia, koska useimmat heistä, rehellisesti sanottuna, rakastavat jatkuvasti kuvitella, kuinka he menevät naimisiin rakastamansa miehen kanssa, kasvattavat ja kasvattavat lapsia yhdessä ja, kuten saduissa sanotaan, "kuolevat yhdessä päivä." Tällaiset ajatukset aiheuttavat useimmiten masennuksen eron jälkeen.

Masennuksen tärkeimmät oireet

Ennen kuin yrität päästä eroon masennuksesta,sinun on selvitettävä, onko sinulla se vai onko kivulias tila ihmisen normaali reaktio stressiin. Jos kärsimyksesi ei yleensä häiritse elämääsi eikä käytännössä vaikuta tavanomaiseen päivittäiseen rutiinisi, sinulla ei todennäköisesti ole masennusta, ja sinun on vain odotettava vähän, kunnes eron negatiiviset tunteet häviävät. Jos olet jatkuvasti erittäin masentunut, olet lakannut olemasta kiinnostunut suosikkiharrastuksestasi, et kiinnitä tarpeeksi huomiota ulkonäöstäsi huolehtimiseen, koska et yksinkertaisesti välitä miltä näytät, olet käytännössä lopettanut syömisen tai päinvastoin olet alkanut kiihkeästi lakaisua pois kaiken, mitä jääkaapissasi on, usko vakavasti, että et enää koskaan pysty rakastamaan tai olemaan onnellinen, ja tarkkaile myös muita vakavia muutoksia käyttäytymisessäsi ja mikä tärkeintä, asenteessasi, niin voit luottavaisesti väittää, että kohtaat niin epämiellyttävän ilmiön kuin masennus. Yksi tehokkaimmista tavoista päästä eroon erilaisista psykologisista ongelmista on käydä pätevän psykologin luona; On kuitenkin olemassa myös "kotona" menetelmiä, jotka ovat auttaneet satoja tuhansia ihmisiä sanomaan hyvästit masennukselle erottuaan rakkaasta.

Tapoja päästä ulos masennuksesta

Joten katsotaan kuinka voimmeсамостоятельно помочь самой себе. Общение с друзьями и близкими людьми Первой реакцией многих людей на болезненное расставание является желание уединиться и в одиночестве предаваться страданиям. Конечно же, на первых порах некоторое уединение бывает даже необходимо, однако уже спустя неделю или даже несколько дней полная изоляция от общества начинает давить на человека, только провоцируя возникновение негативных мыслей, хотя сам он этого, как правило, не осознает. Согласно различным исследованиям психологов, после разрыва любовных отношений в большинстве случае достаточно эффективно справиться с проблемой депрессии помогает доверительное общение с близкими родственниками и друзьями, а также их моральная и психологическая поддержка, так что ни в коем случае не стоит лишать себя привычных прогулок с друзьями или традиционных воскресных обедов в семьей. Впрочем, очень важно также правильно выбирать людей для своей реабилитации, избегая общения с теми, кто не прочь позлорадствовать, высказать вам какие-либо претензии или проявить негатив любым другим образом. Как правило, такие люди встречаются среди так называемых псевдодрузей или «шапочных» знакомых, а вот родственники практически всегда готовы оказать поддержку после разрыва романических отношений. Приведение в порядок своей внешности Чтобы легче справиться с таким напряженным событием, как расставание, очень важно выделять достаточно времени для ухода за своей внешностью и ни в коем случае не лениться делать это регулярно. Многие женщины после разрыва романтических отношений теряют всякий стимул для поддержания своего цветущего внешнего вида, однако подобное пренебрежение к себе со временем провоцирует еще большее усиление депрессии, так что нужно буквально заставлять себя делать различные процедуры, позволяющие всегда выглядеть на высоте. Хорошим мотивационным толчком может быть посещение SPA-салона, где можно, кроме непосредственного приведения внешности в порядок, насладиться атмосферой покоя и умиротворения. Также следует возобновить регулярный домашний уход за собой и стараться каждый день выбирать стильные и красивые наряды, которые самым лучшим образом подчеркивают достоинства вашей фигуры. Все это на подсознательном уровне воздействует на женщин как мощный антидепрессант. Причем сначала вы можете не заметить никаких изменений в своем психологическом состоянии; но буквально через пару недель вы почувствуете себя значительно лучше, а, может быть, и вообще избавитесь от тяжких дум о произошедшем разрыве. Улучшение или кардинальное изменение образа жизни Расставание вполне может внести хаос и в ваш повседневный образ жизни, нарушив привычный режим работы, сна, отдыха, приема пищи и физической активности. Для избавления от депрессии очень важно вернуть жизнь в привычное русло, для чего необходимо вспомнить о том, что у вас есть сила воли, и насильно заставить себя вернуть все на круги своя. Если вы привыкли к определенному ритму работы, времени сна, питания и физических упражнений, то резкий отказ от подобного образа жизни или его существенное изменение может еще больше загнать вас в состояние депрессии, да еще и спровоцировать возникновение различных проблем со здоровьем. Усилием воли заставив себя вернуть прежний ритм жизни, вы тем самым настраиваете организм на исцеление и постепенное избавление от различных гнетущих мыслей. Если же раньше ваш образ жизни оставлял желать лучшего, то время после расставания является одним из наиболее удачных периодов для того, чтобы начать питаться более правильно, внедрить в ежедневный распорядок занятия спортом и осуществить любые другие серьезные изменения. Подобные нововведения ваш организм воспримет как сигнал к «перезагрузке» всех систем, в том числе и нервно-психологического состояния, что может очень быстро избавить вас от депрессии. Наличие эффективного отдыха Качественный и своевременный отдых является неотъемлемой частью гармоничного существования любого человека, а в период переживания расставания его важность увеличивается в сотни раз. Многие женщины стараются заполнить пустоту в сердце и отвлечься от негативных мыслей с помощью усиленной работы, однако делать этого ни в коем случае не стоит. Для того чтобы забыть о депрессии после разрыва любовных отношений, часто бывает достаточно устроить себе несколько недель не только физиологических, но и психологических «каникул»:

Fysiologinen lepo VarmistetaanSaadaksesi laadukasta lepoa kehollesi, voit ottaa loman ja mennä merelle, vuorille tai vierailla maassa, joka on kiinnostanut sinua pitkään, tai voit vain järjestää säännöllisiä retkiä luontoon. Ainoa tärkeä fysiologisen levon edellytys, jonka avulla voit päästä eroon masennuksesta, on jatkuva aktiivisuus ja pakollinen urheilun tai ainakin pienimpien harjoitusten läsnäolo. Tällaiset toimet auttavat sinua ajamaan pois huonot ajatukset, kun taas vain rannalla makaaminen päinvastoin provosoi edelleen kärsimystä eron kokemuksesta.

Psykologinen lepo Yhdessä fysiologisen kanssaLevon psykologinen puoli on myös erittäin tärkeä, minkä avulla voit tehokkaasti "purkaa" aivot ja päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista eroamisesta. Tällaista lepoa varten sinun tulee yrittää jonkin aikaa (useista viikoista useisiin kuukausiin, riippuen tietyn henkilön sopeutumisnopeudesta) välttää jännittyneitä tilanteita tai ainakin vähentää niiden lukumäärää minimiin, ei saada mukana kaikissa konflikteissa, olla osallistumatta väkivaltaisiin Kiistoissa, jotka joskus vievät kaikki voimasi, älä arvostele ketään ja yritä yksinkertaisesti sulkea korvasi mahdolliselta itsellesi kohdistetulta kritiikiltä.

On myös erittäin tärkeää olla ottamatta mitään tärkeääpäätökset, jotka voivat vaikuttaa radikaalisti elämääsi (esimerkiksi työpaikan vaihtaminen, muutto toiseen kaupunkiin jne.), koska tällaisessa epävakaassa tunnetilassa voit tehdä hätäisesti jotain, jota tulet myöhemmin katumaan. Joka päivä sinun tulisi päästää elämääsi pieniä ja usein täysin epäloogisia tai jopa naurettavia iloja, jotka tulevat lapsuudesta ja aiheuttavat sinulle erittäin positiivisia tunteita. Voit esimerkiksi puhaltaa valtavia saippuakuplia, ottaa liidun ja piirtää asfaltille tai tehdä mitä tahansa muuta asiaa, joka on lapsuudesta asti liittynyt huolimattomuuteen, iloon ja hauskanpitoon. Voit myös onnistuneesti kerätä ystäväryhmän ja pelata suosikkipelejäsi. Tällaiset näennäisesti täysin hyödyttömät toimet antavat monille ihmisille mahdollisuuden selviytyä nopeasti ja helposti erilaisista masennuksesta, mukaan lukien ne, jotka syntyvät rakkaan eron jälkeen. Jos olet kokeillut kaikkia yllä kuvattuja menetelmiä, mutta et ole pystynyt selviytymään masennuksesta, on järkevää pyytää neuvoa kokeneelta psykologilta, joka auttaa sinua selviytymään negatiivisista tunteista, jotka vallitsevat sinut ja palauttamaan elämäsi normaaliksi. Valitettavasti monet ihmiset pitävät tällaisen asiantuntijan käyntiä häpeällisenä ja täysin mahdotonta hyväksyä, mutta itse asiassa ei ole mitään hävettävää, koska tilastojen mukaan melkein jokainen ajoissa psykologin puoleen kääntynyt henkilö toipuu nopeasti. masennustilaa ja jopa huijaa ajatteluasi siten, että et enää koskaan löydä itseäsi samanlaisesta tilanteesta.