Peilillä kulkemalla me tahdomme kokeillasuorista hartiat ja piirrä vatsasi. Kyllä, näytämme melko kunnolliselta, ja luku miellyttää silmää. Mutta jos katsot heijastusta tavallisessa poseessa, näkyvät välittömästi kaikki puutteet. Ja vatsassa on selvästi rasvaista! Haluatko olla tasainen vatsa? No, ole valmis työskentelemään, sillä saadaksesi tietää, kuinka ajaa rasvaa vatsaan ja saavuttaa myönteinen vaikutus, sinun on tehtävä mahdollisimman paljon työtä. 
Toimintaperiaate
Muista siis poikkeuksellisen yksipuolinen lähestymistapakorjaa tilanne ei toimi! Yleensä ihmiset ajattelevat, että on syytä pumppaa lehdistöä vähän ja rasva jättää turvallisesti väkivaltaansa. Harhaanjohtava! Ensinnäkin on mahdotonta pumpata puristusta viikossa tai jopa kahdella, ja toiseksi, ilman kattavaa lähestymistapaa, se ei toimi ollenkaan. Yleensä, jos haluat ajaa rasvaa vatsaasi, sinun on noudatettava monimutkaista:
- Oikea ravitsemus;
- Fyysinen stressi;
- Fysioterapia.
Joten vedä itsesi yhteen ja aloita harjoitella itseäsi. Rasva on kertynyt vuosia, ja täysin eroon siitä jopa kuukausi ei todennäköisesti onnistu. 
Ruokavalion muuttaminen
Mikään uusi ei ole keksitty tässä - vainjärkevä ja poikkeuksellisen hyvä ravitsemus auttaa taistelussa tasainen maha. Sulje pois leivonnaiset, makeiset ja kaikenlaiset makeiset ja aloita aktiivisesti syödä kuitua. Tosiasia on, että kuitu parantaa suoliston toimintaa. Aktiivisesti, toksiinit ja kuonat poistetaan, hyödyllisiä aineita pilkotaan. Joten, vihannekset ja hedelmät ovat ystäviäsi, ja voit syödä niitä rajoituksitta ja missä tahansa määrin. Vain täällä banaaneja ja viinirypäleitä pitäisi rajoittaa vähän - aivan sama on liian suuri kalorihedelmä. Älä unohda proteiineja. Liha on parempi syödä laiha. Esimerkiksi vasikan tai kani, se kykenee selviytymään kokonaan ruumiin täydellisestä täyttämisestä tärkeillä hapoilla ja proteiineilla. Kala - tämä on yleensä välttämätön tuote, erityisesti kun on kyse kauneudesta. Paitsi että siro hahmo, mutta myös parantaa ihonväri ja hiukset tulee vahvempi, ja voit kasvattaa kauniit kynnet. Nyt hiilihydraatteja. Täysin mahdotonta luopua niistä, mutta syö leipää (mustat tai leseet), kuivatut hedelmät, hunaja ei ole vain mahdollista, mutta tarpeen! Kieltäydytte karkkia ja leivonnasta? Joten nyt täydentää kehon tarpeita hiilihydraatteja muiden tuotteiden kanssa. Kyllä, ja makeisia niin ei kyllästy - kuivatut hedelmät täydellisesti korvata makeisia. Älä unohda juoda paljon nestettä - se poistaa myrkyt ja toksiinit, metaboliset prosessit menevät nopeammin. Ja kieltää kahvia kermalla tai maidolla. Jos rakastat tätä virkistävää juomaa, juo sitä ilman sokeria ja maitoa. Mutta on suositeltavaa juoda teetä, mieluiten vihreä.
Fyysinen aktiivisuus
Paras vaihtoehto on ilmoittautua sisäänkuntosali ja harjoitustyöt valmentajan katseen alla. Kokenut työntekijä itse kehittää ohjelman ongelman ratkaisemiseksi ja opettaa sinulle, miten toimia simulaattoreilla. Painopisteen ei pitäisi olla vain vatsassa. Muuten, tämä ei toimi, koska fyysisesti lastaava kehosi, sinulla on hyödyllinen vaikutus kaikkiin kehon alueisiin. Joten älä ole laiska, ja sinulla ei ole vain tasainen vatsa, mutta vyötärö laskee kooltaan ja lonkat tulevat pienemmiksi. Jos päätät opiskella kotona, muista sitten nämä harjoitukset:
- Lehdistön kiihtyminen - kaikki on yksinkertaista, muista oppitunteja ja alkaa opiskella;
- Makaa selällesi, nosta suoria jalkoja ja laske sitten tasaisesti niitä;
- Kun jalat nostetaan ylöspäin (kuten kohdassa 2), valitse "sakset", "polkupyörä".
Se ei tarkoita, että vain nämäharjoituksia. Tarvitaan koko latausjärjestelmä: kyykkyjä, keinuvat kädet ja jalat, rinteet ja käännökset. Sisällytä vain täällä ja kolme edellä mainittua pistettä, niin pääkuorma on vatsalihaksilla. Ja vielä hehkuttaa, kävellä jalka, hypätä hyppynaru, tehdä pyöräretkiä. Yleensä elää aktiivinen elämä. Joten lihakset kiinni, ja rasva menee pois, ja päästä eroon selluliitista. 
fysioterapia
Liian lietso itsesi on sen arvoista. Kaikkien toimien pitäisi kuitenkin olla hauskoja. Joten ota ne itsellesi - mene saunaan ja hierontaan. Erittäin mukava ja erittäin hyödyllinen! Muuten voit hieronta itse:
- Vatsaa hierotaan vain alttiina ja taivutetuilla jaloilla;
- Ensinnäkin lyönti ja hankaus - vain vastapäivään;
- Tweaks, napauttaminen - aktiivinen, ihon punoitukseen;
- Deep "vaivaaminen" ihon ja rasvan.
Voit käyttää eteerinen öljyhieronta -Samaan aikaan vietät aromaterapia-istunnon. Älä vain käytä vaniljan öljyä - se voi herättää ruokahalua ja olet ruokavaliossa! Anna etusijalle oranssi ja minttimuunnos. Ja auttaa laihtua ja rauhoittaa hermoja, ja vain rentoutua auttaa. Kokeile hierontaa hunajalla. Yksinkertaisesti laittaa hieman hunajaa käsiisi ja hakea vatsaan vuorotellen jokaisen käden kanssa. Voit tarttua reiden alueelle ja hierata sitä myös. Tällaisen hieronnan jälkeen tarvitset suihkun ja kosteuttava kerma iholle. Yleensä sinun on ymmärrettävä, että tässä tilanteessa ei ole mitään mahdotonta. Tärkeintä on olla luottavainen itseesi ja voimiesi luokse. Ota tahtosi nyrkkiin ja älä odota nopeaa tulosta. Kaikkien tietojen mukaan optimaalinen aika tavoitteen saavuttamiseksi - 12 viikkoa. Mutta edes sen jälkeen, älä heitä kaikkea ja heti nojaudu kiellettyihin tuotteisiin, niin kaikki palaa "omaan". Jatka harjoituksia. Hyväksy, se ei ole vaikeaa. Syö oikein tai ainakin vähennä "haitallisuuden" kulutusta. Kiinnitä huomiota, järjestää hierontoja, aromaterapia-iltoja, käydä saunassa. Kaikki nämä tunnetut menetelmät auttavat palauttamaan lomakkeen ja tallentamaan tulokset pitkään aikaan. Osta itsellesi haluamasi mekko ja anna sen olla pienempi. Joten sinulla on tavoite ja halu näkyvät. Motivaatio on hieno asia, kiitos hänelle, että monet asiat toteutuivat. Suosittelemme lukemaan:
