Kuinka laihtua nopeasti ja kivuttomasti? Kysymys laihtumisesta on jatkuva päänsärky melkein jokaiselle naiselle. Harvinaisia, harvinaisia ​​poikkeuksia lukuun ottamatta. No, herää kysymys, miksi jotkut voivat syödä kakkuja ja pullaa rajattomasti ilman rajoituksia ja ainakin välittävät, kun taas toiset paranevat vaikka vihersalaatin lehdestä? Miksi tällaista epäoikeudenmukaisuutta! Osoittautuu, että kyse on biotyypistäsi. Mutta ensin asiat ensin.

Mitä sinun pitäisi tietää niille, jotka haluavat laihtua nopeasti

Jos jostain syystä joku seisoo edessäsiKysymys on siitä, kuinka nopeasti laihtua viikossa, ja ennen kuin päätät, miten se tehdään, sinun on ymmärrettävä, mitä tuloksia tietyt toimenpiteet antavat sinulle. Joten aloitetaan. Ja aloitetaan siitä, että paras tapa laihtua — se ei ole yhtään mitään. Eli ei yhtään mitään! Voit juoda vain ja vain vettä. Tavallinen, hiilihapoton. Ja vielä parempi, mineraali. Sitten voit laihtua enemmän tai vähemmän onnistuneesti jopa kilon päivässä. Varsinkin ensimmäisinä päivinä. Koska paaston aikana keho, joka kokee stressiä, alkaa toimia intensiivisemmin. Ja tästä johtuen kehoon kertyneet rasvat eivät polta nopeammin, vaan myös neste poistetaan soluista aktiivisemmin. Jokainen, joka on koskaan noudattanut tiukkaa ruokavaliota, huomaa tämän. Ensimmäisen kolmen tai neljän päivän aikana paino laskee tasaisesti puolitoista kiloa. Tämän ajan jälkeen asteikkonuoli juurtuu paikalleen. Tai melkein juurtunut paikalleen. Paino tietysti laskee, mutta ei niin voimakkaasti kuin alussa. Nyt kun uusi vesitasapaino elimistössä on vakiintunut, painonpudotus johtuu itse asiassa rasvanpoltosta, ja tämä prosessi on hidas ja pitkä. Niin kauan kuin prosessi niiden kertymistä. Fysiikan lakeja noudatetaan kaikkialla: toiminta on yhtä kuin reaktio.

Tarvitsenkö nälkään laihtua nopeasti?

Mutta kaikki meistä eivät voi pakottaa itseämme, rakkaani,paasto vähintään viikon ajan. Kyllä, kaikki eivät voi. Ja minun on myönnettävä, se ei ole välttämätöntä. Miksi? Koska sinun on myös paastottava oikein. Väärin järjestetty paasto voi johtaa surullisiin seurauksiin - sairauksien esiintymiseen, aineenvaihduntahäiriöihin jne. Jos päätät paastota, kannattaa ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen. Tämä on ensimmäinen asia. Ja toiseksi, radikaali laihtuminen nälkälakon kautta päättyy useimmiten uuteen painonnousukierrokseen. Ja joskus siitä tulee vielä isompi kuin se oli. Jälleen eri syistä. Ensimmäinen niistä on psykologinen. Viikon paaston jälkeen sinun on pysyttävä saavutetussa tuloksessa ja rajoitettava itsesi jatkuvasti ruokaan. Mutta kaikki eivät onnistu. Kysyttyään, kuinka nopeasti laihtua, monet ovat valmiita päättämään saavutuksesta ja paastoamaan kerran viikossa. Tuskin tämän viikon loppua odotellessa saavutetuista tuloksista euforiaan tulleen nälkälakon päättymistä juhlitaan iloisesti. No, ajattele vain: yksi kakku! Mieti sitä. Tosiasia on, että stressaava tilanne, joka oli kehon nälkälakko, muuttaa sen uudelleen täydentämään menetettyjä varantoja. Ja jos et rajoita itseäsi ruoassa, paino palaa hyvin nopeasti. Ja jopa ylimääräisesti. Ja tämä on toinen syy.

Muutama salaisuus kuinka laihtua nopeasti kymmenen kiloa

Siksi, jos kohtaat kysymyksen kuinkalaihtua nopeasti 10 kg, sinun on tehtävä se viisaasti. On olemassa kehittyneempiä, mutta vähemmän julmia tapoja hätäpainonpudotukseen. Kuten olemme jo sanoneet, nopealla painonpudotuksella tulokset ovat epävakaita. Mutta mitä tehdä, jos parin viikon kuluttua haluat kipeästi olla kunnossa. Jos on tulossa esimerkiksi matka merelle tai häät, sinun ei tarvitse valita. Molempia voidaan pitää täysin pätevinä syinä käyttää hätäkeinoja painonpudotukseen. Mutta muista vain, että sinun ei pitäisi käyttää niitä jatkuvasti. Kun olet laihtunut, yritä pitää itsesi kunnossa koko ajan. Loppujen lopuksi kehomme ei ole haitari: se ei voi venyä edestakaisin ilman seurauksia. Iho ei kestä tällaista stressiä, menettää joustavuutta ja siihen ilmestyy venytysmerkkejä - toinen ongelma. No, nyt luetellaan tapoja laihtua nopeasti.

Poistaa rasvat Ravitsemusterapeutit nopeastiPainonpudotuksen yhteydessä on ensin suositeltavaa rajoittaa rasvan saantia niin paljon kuin mahdollista. Vähimmäispaino, johon sinulla on varaa päivässä, on 25 grammaa. Teoriassa tämä on liian vähän, koska elimistö tarvitsee tietyn määrän rasvaa täydentääkseen D-vitamiinivarastoja. Siksi et voi pysyä tällaisella ruokavaliolla pitkään. Mutta tätä tekniikkaa voidaan käyttää väliaikaisena toimenpiteenä. Mitään pahaa ei tapahdu kahdessa tai kolmessa viikossa. Tässä tapauksessa sinun on poistettava ruokalistaltasi liharuoat, erityisesti rasvainen liha, makkarat, margariini, eläin- ja kasvirasvat, munankeltuaiset, kakut, leivonnaiset, yleensä kaikki. makeiset, pähkinät ja muut ruoat, joissa rasvan määrä on poissa listalta. Elimistön rasvantarpeen kompensoimiseksi osta kalaöljyä ja ota se.

Sulje pois haitalliset tuotteet Tämä luettelo sisältääkuten pasta, sirut, Coca-Cola, ja yleensä kaikki makeat makeat juomat, säilykkeet, tehdasmehut, säilykevihannekset. Kaikki nämä tuotteet ovat erittäin haitallisia keholle ja ovat kaksin verroin vasta-aiheita niille, jotka haluavat laihtua. Tosiasia on, että näiden tuotteiden pitkään varastointiin lisätään monia säilöntäaineita, kuten nitraattia tai glyseriiniä. Kaikkea, jonka saat ostaa kaupasta, on riisi, kaurapuuro ja pavut.

Vähennä hiilihydraattien määrää Kun menetät painontulisi vähentää merkittävästi hiilihydraattien päivittäistä saantia. Tuloksena on kehon nesteen menetys, joka vähentää merkittävästi painoa ja tilavuutta. Tällaista shokkiterapiaa voidaan käyttää vain silloin, kun sinulla on erittäin akuutti kysymys siitä, kuinka nopeasti laihtua. On mahdotonta istua alhaisen carb-ruokavaliossa. Sinä vaarannat suuresti vahingoittaa itseäsi. Jopa vakavimpiin seurauksiin. Väkevyys, uneliaisuus, masennus - se ei ole pahin asia, joka odottaa sinua. Pahimmassa tapauksessa energian puutteesta häiriintynyt organismi voi pudota letargia energian säästämiseksi. Siksi myös vähän kaurajauhoja ja riisiä tarvitaan.

Grace ja muovi Jotta laihtumiseen laihtuminen yksiruokavalio ei riitä. Tarvitset päivittäin kuntoluokkia. Tehokkain tapa on jakaa liikunta puoleen tuntiin: aamu ja ilta. Koulutuksen tulee olla intensiivistä, aktiivista vauhtia. Jos sitä ei harjoiteta kahdesti päivässä, järjestä sitten iltaisin jalkapallo tai liikunta kuntosalilla. Täällä voit harjoitella noin kaksikymmentä minuuttia treadmill, sitten kaksikymmentä minuuttia elliptinen simulaattori ja vielä kaksikymmentä minuuttia soutu.

Proteiinit - perustan proteiini - tiiletrakentaa lihaksia. Jotta lihasmassaa ei menetettäisi, sinun on lisättävä proteiininottoa päivässä puoleen grammaan painokiloa kohden. Ongelmana on, että useimmat lihatuotteet sisältävät runsaasti rasvaa, joten ne voidaan korvata kasviproteiineilla tai jauhemaisella proteiinilla. Mutta vielä pari kertaa viikossa, sinun pitäisi syödä keitettyä tai keitettyä höyrytettyä rasvatonta kalaa.

Ilman vettä - eikä siellä, ei syudy Suuri määrävesi on stressi keholle. Siksi mitä enemmän juot, sitä enemmän munuaiset toimivat aktiivisemmin, ja enemmän hormoneja, jotka lisämunuaiset tuottavat. Nimittäin nämä hormonit stimuloivat rasvan polttamista kehossa. Niinpä veden liiallisen painon torjunnassa - välttämätön osa. Mutta se ei ole vain sitä. Rasvojen polttamisessa kehossa tuotetaan toksiinit, jotka on poistettava. Se on niiden vesi, joka imeytyy pois. Siksi päivittäisen veden kulutuksen on oltava vähintään 2,5 litraa. Ottakaa huomioon, että sen pitäisi olla tavallinen vesi, parempaa kivennäisvettä.

Aritmeettinen ylilihan torjunnassakalorien saanti. Tietenkin sinun täytyy viettää aikaa laskelmissa. Mutta se on sen arvoista. Hanki taulukko elintarvikkeiden kaloripitoisuudesta ja harkitse jatkuvasti ruokavaliosi energia-arvoa. Hyvä menetelmä nopean laihtumisen käyttämiseksi kalorilaskennan avulla on siksak-menetelmä. Kun otetaan huomioon, että keskimääräinen naisen päivittäinen vaatimus on 1800-1900 kilokaloria, luo itsellesi esimerkiksi järjestelmän. Kolme päivää 1500 Kcal: lla, nosta sitten päivän päivittäinen kalorisisältö 1900 Kcal: iin ja sitten jälleen kolme päivää 1500 Kcal: iin. Jos takai-ruokavaliolla tuntuu voimakkuuden ja letargian vähenemistä, vähennä nälkäisten päivien määrää kolmesta kahteen.

Tässä on nämä pienet temput, jotka auttavat sinualaihtua nopeasti. Mutta muista, että jos käytät tällaisia ​​menetelmiä jatkuvasti, ne voivat johtaa täysin päinvastaiseen tulokseen. Elimistö, joka ei saa tarpeeksi kaloreita, hidastaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa rasva-aineenvaihdunnan vähenemiseen. Ja mikään koulutus ei auta tässä. Joten laihduta viisaasti! Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja