Rasva vatsaan ja sivuihin, ulkonevat T-paidan allaja farkut - spektaakkeli ei ole heikosta sydämestä. Mutta mitä tehdä, kun tyttö "kasvoi" kaikista hänen suosikki asioista, jotka ovat kääntyneet vain pari kuukautta hoikka ja kuvioinen kauneus pillua? Tuomio on yksiselitteinen - laihtua, laihtua ja laihtua uudelleen. Ja tämä ei tarkoita sitä, että kauneuden täytyy unohtaa, mitä maukasta ja terveellistä ruokaa on pitkään aikaan. Riittää valita oikea ruokavalio ja kehittää joukko harjoituksia, jotka nopeasti polttavat talvilomille varatut rasvat. 
Teemme ruokavalion tai syömme terveellistä ruokaa
Oletko huomannut, että ihmiset, jotka ovat istuneet kuukausiauuvuttavaa ruokavaliota, tänä aikana ne menettävät enintään viisi-kymmenen kilogrammaa. Samaan aikaan ne näyttävät olevan hyvin sairaita: mustelmia ilmestyy silmien ympärille, iho muuttuu hyvin vaaleaksi, posket kaatuvat. Ja joskus ihmiset alkavat ravistella nälkään, mieliala pahenee, unettomuus ilmestyy. Mutta tällaisten uhrien tehokkuus ei ole, sillä kahden tai kolmen viikon kuluttua paino palaa kaksinkertaisena. Mikä on syy? Joten sinun on ensin ymmärrettävä, että sinun täytyy syödä aina jatkuvasti eikä satunnaisesti, kun painon nuoli näyttää enemmän kuin haluat. Kun lopetat kokonaan, luovu rasvaisesta, runsaskuorisesta ruoasta. Jos mahdollista, osta höyrystin, jossa astioita valmistetaan lisäämättä öljyä. Tuotteiden ulkonäkö ja maku on paljon parempaa kuin pitkän rasvakiven jälkeen. Syö niin paljon kuin mahdollista vihanneksia, hedelmiä, viljaa. Mieluummin oliiviöljyä tai sitruunamehua pukeutuneita salaatteja. Kiinnitä huomiota, sinun ei pidä täysin luopua jauhoista. Joten esimerkiksi pieninä määrinä, käytä täysjyviä sisältävä musta leipä. Mutta pullolla on ainakin kuusi kuukautta hyvästit. Sweetheads tulisi korvata makeiset luonnollisella hunajalla ja kuivatuilla hedelmillä. Tämä on hyödyllisempi terveydelle ja auttaa poistamaan rasvaa vatsaan ja sivuihin. Käytä niin paljon kuin mahdollista hapan maidontuotantoa, joka auttaa päättelemään organismin kuonista ja puhdistamaan rasvaa rasvasta vyötäröllä. Kun käytät vain yhtä lasillista ryazhenkaa tai kefiria päivää ennen päivällistä, sinulla on taattu laihtua ilman turvautumista uuvuttaviin harjoituksiin. Ruokavaliosta on välttämätöntä sulkea pois valkoista leipää, pastaa, palkokasveja, kahvia, alkoholia, eikä vain paistettuja ja rasvaisia ruokia. Aamiaisen on koostuttava vihannesten viljasta, lounaalle käytä nestemäisiä ruokia (keitot ja borsch), keitetyt kasvis- tai broilerinliemessä. Ehtoollinen voi olla vain salaatteja ja hedelmiä. Juoda ennen jokaista ateriaa lasi puhdistettua (suodatettua) vettä ilman kaasua. Tällainen tekniikka auttaa sinua tuntemaan kypsyyttä nopeammin ja estämään ylenemistä. Tosiasia on, että vatsa lähettää signaalin aivoille, että se on täynnä, vain neljäkymmentä minuuttia sen jälkeen kun henkilö on syönyt. Ja tänä aikana monet tytöt pystyvät syömään kaksinkertaista ja jopa kolminkertaistaa normin. 
Koulutus ja urheilu: Teemme jopa seitsemännen hikeä
Varmasti, polttaa ylimääräisiä kiloja avullavoi yksin ruokavalion, mutta seurauksena tällaisten kokeiden, keho ei hankkia haluttuihin muotoihin. Päinvastoin, vatsa alkaa ei roikkua, ja ripustaa puolelta kuuluvat myös, ja siellä on todennäköisyys venyttää markkaa. Mutta poistaa venytys merkit voi olla vain kirurgisesti, että eivät uskalla paljon tyttöjä. Siksi parhaillaan laihtuminen pitäisi lähestyä hyvin vakavasti. Esimerkiksi poistaa pieni maha, tarpeeksi swing joka ilta kymmeneksi minuutiksi painamalla (prässi, puoli, jalkanosto, pyöräily, yleensä suorat lahkeet ja kädet pään taakse). Tärkeintä - asianmukaisesti täyttämättä harjoituksia tehdä erilaisia lähestymistapoja eikä yrittää tehdä kaikkea yhdellä istumalla. Siksi on suositeltavaa ainakin kahdesti viikossa mennä kuntosalille, valmentaja osoitti tekniikka ja hallita teitä. Urheilu, hyödyllinen vyötärölle
- Pole-tanssi
Valitettavasti Venäjällä ne ovat edelleen hämmentyneitäPole-tanssia striptease, koska he uskovat, että tytöt luokassa oppimisen pyörittävät tolppa ja kauniisti riisua. Itse asiassa se on - urheilua, joka yhdistää elementtejä aerobic, akrobatiaa, pilates, jooga, jne Aluksi on lämmittely, jonka aikana opiskelija kiven lehdistö, kehittää lihaksia, tekee venyttely, purista. Jälkeen razogrevki taiteilija toistaa vanhaa ja oppia uusia elementtejä (kierre Visy jne). Siten kuukausi tai kaksi näistä harjoituksista ei vain ottaa pois vatsa, lantio, mutta myös antaa mahdollisuus nostaa luku, jotta - pumppaamaan lihaksia, heittää pois painoa. Ainoa haittapuoli on pysyvät mustelmat, jotka pysyvät istunnon jälkeen.
- Vatsatanssi
Turvallisin, helppokäyttöinen ja miellyttävä tapalaihtuminen on vatsatanssi (egyptiläinen, arabialainen, turkkilainen). Tiettyjen lihasten rytmiset liikkeet ja jännitys auttavat polttamaan ylimääräisiä kaloreita (jopa 450 tunnissa), vahvistamaan vyötärettä ja poistamaan rasvaa vyötäröllä. Ei ole mitään, että kaikki itämaiset tanssijat ovat niin graceful, kauniita ja näyttävät nuorilta. Alkuvaiheessa joka tapauksessa sinun on osallistuttava luokkahuoneisiin, koska tuskin voi kouluttaa ilman kokenutta ohjaajaa. CD-oppitunteja voi ostaa kahden tai kolmen vuoden kuluttua, mutta on epätodennäköistä, että kollektiivisten tanssien jälkeen et halua vaihtaa etäopiskelua.
- Luokat vedessä
Aqua aerobic sopii niille, jotka ongelmien vuoksiterveydellisiä vasta-aiheita vakava stressi. Ihmiset voivat osallistua uima-altaaseen erityisen ikäisen, fysiikan ja sukupuolen mukaan. Jos haluat samanaikaisesti ja poistaa rasvan ja oppia uimaan, valitse joko indeksointi tai perhonen. Nämä kaksi ovat yhtä tehokkaita taistelussa ylipainoa (per istunto voi polttaa jopa 600 kaloria), parannukset näkyvät toisen kolmannen kuukauden koulutuksen. Tällä urheilulla on kuitenkin omat vivahteensa. Tosiasia on, että usein vierailu altaaseen ja uuvutuntimäärät voivat johtaa lihasmassan lisääntymiseen, mikä on valtava haitta haavoittuville naisille. Siksi, jos et halua kävellä leveillä hartioilla ja pumppaavilla jaloilla, tarkkaile valmentajasi määrää.
- ajaa
Jos haluat puhdistaa vatsaasi ja sivuillesi, tee sevoit käyttää aamu- tai ilta-lenkkeilyä. Muuten, jotta vältetään ongelmat nivelet ja polvet on suositeltavaa valita erityinen urheilujalkineet ja vaatteita. Ei paha, jos sinulla kuntopyörän tai juoksumatolla, niin miten niitä pitäisi käsitellä paljon hyödyllisempää ja turvallisempaa. Huomaa, että lenkkeily ei auta pumppaamaan lehdistössä, kun kuormitus vatsan ja kylkien tässä tapauksessa. Sen etu on, että voit päästä eroon 210 kaloria raskaan kuorman kaksikymmentä kolmekymmentä minuuttia. Tässä tärkeää roolia Muuten teet sen, kuinka usein pysähtyä taukoja ja alue valittiin tähän (syntyperän, nousu, tasaisella tiellä).
- kunto
Säännölliset kuntoluokat eivät ainoastaan salliPoista mahalaukku, mutta varmista myös pitkään saavutettujen tulosten vakaus. Näin ollen tulevaisuudessa masennuksen jälkeen sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi lempiruokaan, vain kaksi tai kolme kertaa viikossa, kun haluat mennä harjoitteluun. Yleensä salissa on noin kymmenen henkilöä, kun taas ryhmällä on samat ongelmat. On epätodennäköistä, että uusi kenraali lähetetään kuntosalille niille, jotka käyvät luokissa yli kaksi kuukautta. Ottaen huomioon kunkin henkilön yksilön erityispiirteet, kouluttaja kehittää erillisen harjoituskerroksen kaikille. Joten jos olit aiemmin urheilun "sinä", ja lukiossa ja college vuotta, ohitetaan voimistelu hyvällä omallatunnolla, ensimmäinen päivä et tee kallio painallus vatsakipu.
- Kuntosali
Luuletko, että "raudan kuljettaminen" ei ole naisen liiketoiminta? Olet väärässä! Tavallisten simulaattoreiden avulla voit nopeasti ja helposti poistaa mahalaukun ja pumpata puristimen. Muuten, erikoistuneissa laitoksissa on täysin turvallista käsitellä. Kunkin instrumentin rakentamisen aikana ei työskennellyt yksikään asiantuntija, kaikki laitteet testattiin perusteellisesti ja tarkistettiin, ennen kuin saapuivat salille, jossa ihmiset kouluttavat. 
Saunat, höyrysauna, saunat tai laihtua nopeasti
Tämä menetelmä soveltuu vain täyteenterveillä ihmisillä, joilla ei ole sydänvaivoja. Et voi käydä saunaan kauniimpi sukupuoli kuukautisten aikana, imettäville äideille ja naisten valtion, ja olivat saaneet kemoterapiaa ja kirurgian. Välttämättömien tilanteiden välttämiseksi on suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa etukäteen. Joten huoneen korkea lämpötila johtaa lisääntyneeseen hikoiluun. Neste ja lika, jotka ovat syntyneet, on poistettava erityisten saunomalojen avulla, jotka hankaavat kevyesti kehoon. Voit myös soveltaa pieni määrä luonnollista hunajaa ongelma-alueille, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa. Muuten, joissakin laitoksissa voidaan tarjota hieronta, kuorinta ja vastaavat palvelut. Kieltää tällainen ilo ei ole sen arvoista, koska se ei ole vain miellyttävä, vaan myös hyödyllinen. Pääasia on laitoksen puhtaus ja päällikön ammattitaito, joka osallistuu tähän. Ei ole suositeltavaa käydä höyrysaunassa usein, koska sen tehokkuus vähenee.
Kerro huonot tottumukset siellä!
Unettomuus, jatkuva stressi, vääräelämäntapa - kaikki tämä johtaa lihavuuteen. Joten jos haluat poistaa rasvan ja puhdistaa itsesi, ota huolta itsestäsi. Ensinnäkin, määritä sääntö nukkumaan vähintään kahdeksan tuntia päivässä. Etkö voi nukahtaa nopeasti, päästä miljoona ajatusta ja ideoita? Kävele nuoren miehen kanssa kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa raitisessa ilmassa, kymmenen minuuttia ennen sänkyä, juo vähän lämpimän maidon. Näet, että nukahtaa heti, heti kun pää koskettaa tyynyä. Muuten, yöllä ei ole suositeltavaa katsella kauhuja, uutisia, jännittäjiä, sillä stressi vaikuttaa negatiivisesti omaan tilaan. Lisäksi kahden tunnin hermostumisen jälkeen kaikkein rauhalliselta henkilöltä taataan taisteluja. Ja koska ihmiskeho toimii kellona, ei ole syytä kysyä, mistä vyötäröistä tulee rasvaa. Toiseksi, luovuta viikonloppu sohvalla. Joka lauantai ja sunnuntai, mene perheen retki piknikille, vaellus, hiihto talvella ja polkupyöriä kesällä. Pidä aktiivinen elämäntapa, koska tämä auttaa poistamaan mahalaukun ja ei anna rasvan tallettamista vyötäröön. 
Älä luota mahdollisuuteen, vaan huolehtikaa itsestäsi
Naiset, joiden ikä on kulunut kauan sitten ...kolmekymmentä löytää perustan heidän liikalihavuudelleen genetiikassa tai jopa vanhuudessa, mutta he eivät koskaan syytä itseään ja riippuvuuksiaan. Usein tällaisten fair sex -elokuvien edustajista voi kuulla, että tähdet, joiden vatsat ovat tasaiset neljännen syntymän jälkeen, auttavat poistamaan fat plastiikkakirurgit. Itse asiassa urheilijat ja tytöt, jotka ennen raskautta harjoittavat urheilua, ei ole koskaan koskaan venytysmerkkejä. Muuten, muutaman kuukauden intensiivisen harjoittelun jälkeen, he pystyvät nopeasti saamaan erinomaisen muodon. Ikäsuhteisiin liittyvien muutosten osalta se on myös tyttöjen psykologiassa. Kollegasi näyttää tyylikkäämmältä, koska hän ei syö työtä pikaruokailusta ja vie salaisia salaatteja. Siksi, jos et vedä suosikkihameeseesi, ja farkut kiinnitetään vaikeuksiin, älä osta vaatteita kooltaan suurempana. On parempi analysoida, miksi olet toipunut ja miettimään, miten rasva poistetaan vyötäröllä. Suosittelemme lukemaan:
