Tosiasia on, että naisten jalat ajan myötä (ja useinja etuajassa) kasvavat rasvan umpeen, syynä ei ole vain huono ravitsemus ja istuva elämäntapa. Juuri meidän tarkoituksemme - synnyttää ja synnyttää lapsia - on tärkein syy tähän meille epämiellyttävään tosiasiaan. Luonto on varmistanut, että ihmisnaaras, joka, toisin kuin muut nisäkkäät, liikkuu kahdella raajalla ja jonka vartaloa ei suojaa turkki, voi kantaa sikiön riskittömästi. Siksi hän suojeli vauvaa äidin sisällä voimakkaalla rasvakerroksella. Ja siksi useimmat naiset varastoivat rasvaa vatsalleen ja reisiinsä. Tämä tosiasia, joka toi Rubensin luovaan hurmioon, ei kuitenkaan tee meitä onnelliseksi, vaan päinvastoin myrkyttää elämäämme. Ja moderni elämäntapa, jossa on hienostunutta ruokaa, istumatyö (ja vapaa-aika!) ja liikkuminen yhä useammin pyörillä eikä jalan, vain pahentaa tätä luonnollista todellisuutta. Väittely viisaan luonnon kanssa on vaikeaa ja joskus jopa raskasta. Mutta kun naisen kehon normaali rasvakerros alkaa "menemään rajojen yli" ja jalkoihin ilmaantuu selvästi ylimääräistä rasvaa tai jopa selluliittia, on ryhdyttävä toimenpiteisiin. Mutta kuinka poistaa rasvaa jaloista? Vastaus tähän polttavaan kysymykseen on selvä: syö vähemmän ja liiku enemmän. Olisi myös hyvä ryhtyä erityistoimiin. Valitse esimerkiksi sopiva ruokavalio, tee erityinen hieronta ja suorita tehokkaita harjoituksia. Olisi vielä parempi, jos tällaiset toimenpiteet toteutettaisiin kokonaisuutena. Oletko tyytyväinen tähän vastaukseen? Sitten opitaan lisää näistä tavoista torjua jalkojen rasvaa. Ja samaan aikaan, mikä on rasvaa kehossamme.
Mikä on rasvakudos?
Tiedätkö rasvan salakavalimmasta ominaisuudestasoluja? Ne eivät katoa! Ne vain pienenevät! Ihmisellä on jo syntyessään rasvakudosta, ja ohuimmankin ihmisen kehossa näitä soluja on miljardeja määriä. Lisäksi rasvasolut itse eivät jakautu, eli niiden lukumäärä ei kasva. Kun lihomme, rasvasolut kasvavat ja tilavuutemme kasvaa. Mutta jos rasvasolujen koko saavuttaa kriittisen arvon, eivätkä ne voi enää kasvaa suuremmaksi, niin rasvakudoksen ns. esiastesolut alkavat lisääntyä. Juuri ne muuttuvat täysimittaiseksi rasvakudokseksi, ja kun niistä tulee kypsiä soluja, ne pysyvät kehossamme ikuisesti. Ja sitten puhumme tuskallisesta tilasta, jota kutsutaan lihavuudelle. Joten rasvakudoksen määrä ihmiskehossa ei voi vähentyä! Mutta se on helppo lisätä. Mutta onneksi rasvakudos voi pienentyä ja muuttua. Mutta tosiasia on, että ihmisellä on kahdenlaisia rasvoja - valkoinen ja ruskea. Valkoinen rasva kerää ravintoaineita ja osallistuu energia-aineenvaihduntaan, kun taas ruskea rasva on ”vastuussa” lämmöntuotannosta. Se on valkoinen rasva, joka tekee meistä lihavia. Mutta se pystyy muuttumaan ruskeaksi monimutkaisten kemiallisten reaktioiden ansiosta, joita fyysinen harjoittelu laukaisee. Ymmärrätkö nyt harjoituksen tai aamujuoksun hyödyt? Mitä tulee ruokavalioon, se aiheuttaa rasvasolujen määrän vähenemistä, minkä vuoksi laihdutamme noudattamalla ruokavaliota. Ja hieronnan hyöty on fyysinen vaikutus rasvakudokseen, jonka vuoksi se myös vähenee, eli tapahtuu niin sanottu rasvanpoltto. Ja nyt näiden jalkarasvan torjuntamenetelmien käytännön puolelta.
ruokavalio
Kun olet päättänyt ensin päästä eroon rasvasta jaloistasiKaiken kaikkiaan sinun on harkittava ruokavaliotasi uudelleen. Voit tietysti noudattaa jonkinlaista painonpudotusruokavaliota, mutta se vain auttaa sinua laihtumaan nopeasti ja vähentämään minkä tahansa kehon osien tilavuutta, mutta valitettavasti ei jalkojasi. Tällaisilla ruokavalioilla kasvot, rintakehä, käsivarret laihtuvat, vatsa "putoaa", mutta jalkojen rasva ei vähene, ja jos vähenee, se ei ole paljon. Aloitaksesi painonpudotus jaloissasi tarvitset pitkäaikaisen ruokavalion, ja tämä voi olla vain uusi ruokavalio ilman paastoa. Tämä tarkoittaa, että sinun on luovuttava kaikista haitallisista (rasvanpolton näkökulmasta) ruoista. Kaikki jauhotuotteet on valmistettu puhdistetuista valkoisista jauhoista. Täysjyväjauhot eivät aiheuta erityistä haittaa hoikuudellemme, toisin kuin pullat, kakut ja murokeksit. Kaikki makeiset, paitsi hunaja. Totta, hunajan rajoittamaton käyttö ei myöskään laihduta, mutta se on silti "turvallisempaa" kuin sokeri, makeiset ja sooda. Kaikki on rasvaista ja paistettua. Terveellinen ja vähäriskinen rasva on kasviöljy, mutta vain sen luonnollisessa "kylmässä" muodossa. Alkoholi (ei kommentteja). Ravinnon tulee olla tasapainossa. Eli ruokavaliosi tulisi sisältää hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja sisältäviä ruokia. Hiilihydraatteja ovat hedelmät, leipä (ruis tai täysjyvä), viljat, palkokasvit. Proteiinit ovat maitotuotteita, kalaa ja lihaa (ei rasvaista!). Rasvoja löytyy melkein kaikista elintarvikkeista, paitsi vihanneksista ja hedelmistä. Valitse uudessa ruokavaliossasi fermentoidut maitotuotteet, vihannekset, viljat ja kala. Jälkiruoaksi voit nauttia tuoreista hedelmistä, pähkinöistä ja hunajasta. Ja muista, että vain pitkäaikainen tasapainoinen ruokavalio, ostetut ateriat ja illalla syömättä jättäminen auttavat sinua pääsemään eroon jaloistasi.
hieronta
Tämä on erittäin tehokas menettely.Voit tietysti alkaa käydä ammattihierojalla, mutta jalkahieronta on helppo tehdä itse. Tyhjökupit ovat erityisen tehokkaita polttamaan jalkojen rasvaa ja auttavat pääsemään eroon selluliitista. Voit ostaa niitä tavallisesta apteekista, ja purkkien oikea käyttö on kuvattu yksityiskohtaisesti niiden ohjeissa. Itsehieronta, joka vaatii vain erityistä hierontageeliä tai -voidetta ja omia käsiä. Aloita hieronta silittämällä, lämmittämällä kudoksia ja valmistamalla ne aggressiivisempiin vaikutuksiin. Siirry sitten hieromiseen, naputukseen ja puristamiseen. Tartu kankaaseen (ei ihoon!) kämmenelläsi, tee voimakkaita painalluksia ja samanaikaisesti puristavia liikkeitä liikuttamalla käsiäsi jalkojasi ylöspäin. Lopeta istunto rentouttavilla vedoilla. Vesihieronta, joka voidaan tehdä suihkulla ohjaten vesisuihkuja jalkoihin, myös alhaalta ylöspäin. Muuten, kylpyhuoneessa voit käyttää erityisesti hierontaharjaa tai lapasta saippuaisten jalkojen hieromiseen. Muuten, vesihieronta (sekä mikä tahansa muu hieronta) ei ole vain hyödyllinen, vaan myös miellyttävä toimenpide.
harjoitukset
Yritä unohtaa hissi, kävele enemmänkävellen, käy uima-altaalla. Jos terveytesi ja aikasi sallivat, aloita juokseminen aamuisin (tai iltaisin) - tämä auttaa varmasti poistamaan rasvaa jaloistasi. Mutta suuremman vaikutuksen saavuttamiseksi suorita erityisiä harjoituksia. Muista vain, että useimmat harjoitukset harjoittelevat lihaksia ja parantavat venytystä. Mutta niiden joukossa on kohdennettuja harjoituksia, jotka auttavat pääsemään eroon jalkojen rasvasta.
- Squats Squat, yrittäen olla repimättä kantapäätä lattialta. Kyykkyjä on matala ja epäselvä. Kyykky, kunnes tuntuu hyvin väsyneeltä.
- Hyppää köyden läpi Mutta tällaisen harjoituksen tärkein edellytys on täysi purkaminen. Kyllä, ja älä unohda käyttää rintaliivit, jotka tukevat rintasi hyvin.
- Goose Step Kaunis kyykyssä, kävelee huoneen ympärillä - se näyttää naurulta, mutta se toimii tehokkaasti.
- Vaiheet paessa Toinen erittäin outoa harjoitusta, jolla on hyvä vaikutus. Istu lattialle, venytä jalkojasi ja aloita lonkkien siirtymistä eteenpäin, pakottamalla itsesi eteenpäin.
- Heiluttaessasi jalkojasi Seisoo suoraan, aseta kätesi seinää vasten. Tee ensin muutamia miekkoja, jotka ovat suorassa jalassa eteenpäin, hieman sivuttain, muutama selkä. Vaihda jalkaasi.
- Pudotus Tasaa suoraan, jalkasi yhteen. Tee yksi jalka laaja askel eteenpäin, taivuttamalla sitä polvessa ja siirtämällä ruumiin paino paljaalle jalalle. Palaa aloitusasentoon. Tee vähintään kymmenen hyökkäystä jokaiselle jalkalle.
Nopeita tuloksia varten osta luokkiinerikoisleggingsit, joissa on saunavaikutelma, tai vain kääri jalkasi tiukasti kelmulla. Yleensä yritä liikkua mahdollisimman paljon. Mikä tahansa dynaaminen kuormitus ja jopa perusaamuharjoitukset auttavat sinua pääsemään eroon rasvasta jaloistasi. No, jos olet radikaalien toimenpiteiden kannattaja, mene kosmetologian klinikalle, jossa plastiikkakirurgi poistaa rasvaa rasvaimulla. Mutta harkitse tarkkaan ennen kuin otat tämän askeleen! Ja älä unohda, että kaikki interventio kehoon ei mene ilman jälkiä. Loppujen lopuksi jalkojen rasva on enemmän esteettinen ongelma. Älä vain ole laiska, älä vain syö mitään ylimääräistä, ole vain aktiivisempi, ole vain kärsivällinen, sinnikäs ja älä odota välittömiä tuloksia. Ja onnistut! Suosittelemme lukemaan:
