Siro vyötärö, kauniit ohuet käsivarret, pitkätjalat - olet lähellä ihannetta, jos ei yhtä asiaa - paksut reidet? Valitettavasti tämän tyyppinen hahmo, jota yleisesti kutsutaan "päärynäksi", löytyy nykyään useimmiten reilun sukupuolen keskuudesta. Tämäntyyppinen liikalihavuus ei ole tyypillistä miehille. Sen määrittäminen, kuulutko tähän luokkaan, on melko yksinkertaista. Riittää, kun seisot tarkalleen peilin edessä ja tutkit kehon alaosaa. Jos jalkojen välissä ei ole välystä juuri kupin yläpuolella, sinulla on ongelma ylipainon kanssa. Ja siihen on puututtava kiireesti.

Miksi rasva ilmestyi

Muista kerta kaikkiaan yksi syyvihattujen kilojen esiintymistä ei ole olemassa. Ei ole myöskään yleispätevää laihdutustapaa, joka auttaisi kaikkia kerralla. Siksi, ennen kuin aloitat sodan rasvaa vastaan, sinun on selvitettävä, miksi tämä ongelma syntyi sinulle.

• Väärä elämäntapa

Roskaruoan liiallinen kulutus, puutefyysinen aktiivisuus, istumatyö. Jos vähintään kaksi näistä kolmesta kohdasta on sinulle tärkeitä, niin liikalihavuuden syy on yksinkertainen laiskuus. Tällaisten reilun sukupuolen edustajien tulisi harkita uudelleen ruokavaliotaan, alkaa käydä urheiluseuroissa ja liikkua enemmän.

• Metaboliset häiriöt

Usein tytöt kieltäytyvät syömästä kokonaan,He eivät poistu salilta tuntikausia, eikä asteikkonuoli halua näyttää pienempää numeroa. Tässä tapauksessa sinun tulee suorittaa täydellinen lääkärintarkastus piilotettujen sairauksien tunnistamiseksi. Ehkä ylipainoisella naisella on ongelmia hypotalamuksen, haiman, kilpirauhasen ja lisämunuaisten toiminnassa.

• Unen puute

Kun ihminen nukkuu, hänen ruumiinsa on täysinlepäämässä. Mitä kauemmin pysyt hereillä, sitä enemmän kulutat energiaa. Seurauksena on lisääntynyt ruokahalu, huono mieliala ja väsymys. Tällä hetkellä syötyä ruokaa ei käsitellä, vaan se muuttuu välittömästi kaloreiksi.

• Stressi ja masennus

Kun olet huonolla tuulella,Jos olet huolissasi pienistä asioista tai otat ne muiden puoleen, kehosi tuottaa erityistä hälinää. Se vaikuttaa liikalihavuuteen. Lisäksi tytöt haluavat syödä vaivat pois makeisilla tai, mikä vielä pahempaa, juoda alkoholia.

• lääkitys

Monet lääkkeet, joita suositellaan käytettäväksiunettomuuteen, masennukseen, migreeniin, verenpaineeseen jne., lisää ruokahalua. Myös kilpirauhaslääkkeiden kanssa kannattaa olla varovainen. Jos tunnet nälkää koko ajan niiden syömisen jälkeen, ota yhteyttä lääkäriisi. Pyydä korvaamaan tabletit samankaltaisilla, mutta ilman samoja sivuvaikutuksia.

• vaihdevuodet

Reilu sukupuoli 50 ikävuoden jälkeen(joskus aikaisemmin) ikääntymisprosessit alkavat elimistössä, aineenvaihdunta hidastuu ja tapahtuu hormonaalinen puomi. Samaan aikaan estrogeenin (puhtaasti naishormoni) määrä alkaa laskea. Tämän seurauksena rasvaa alkaa kertyä reisiin.

• Geneettinen alttius

Jos joku lähisukulaisistasikärsii liikalihavuudesta (vanhemmat ja isovanhemmat), niin todennäköisyys saada tämä ongelma on 40 %. Jos tämä patologia havaittiin kahdella henkilöllä (sekä isällä että äidillä), riski kasvaa 70 prosenttiin.  

Aktiivinen laihtuminen: liike on elämä

Kerro itsellesi, että olet päättänyt laihtuareisissä, polvissa ja pakaroissa - se on puoli taistelua. Tärkeintä on, että päätöksesi ei pysähdy valmisteluvaiheeseen. Ei ole myöskään harvinaista, että tytöt, jotka eivät ole saaneet positiivisia tuloksia ensimmäisten kahden tai kolmen kuukauden aikana, luovuttavat ja palaavat entiseen elämänrytmiinsä. Tämän välttämiseksi sinun on pudotettava paino oikein. Vaihe yksi: mittaa tilavuuksia Pelkän painon mittaaminen tarkoittaa vakavan virheen tekemistä. Ensinnäkin ihmisellä voi olla sekä melko raskaat että erittäin kevyet luut. Toiseksi intensiivisellä harjoittelulla ja ruokavalioilla lantion volyymi katoaa nopeammin, kun taas ruumiinpaino voi pysyä käytännössä ennallaan. Siten laihduttamalla vain 2 kg, voit saada siroja muotoja. Vaihe kaksi: aseta tavoite Mieti, kuinka paljon haluat menettää. Katso asioita objektiivisesti! Jos olet aina ollut kurvikas, et todennäköisesti pysty hankkimaan mallin parametreja vahingoittamatta terveyttäsi. Sinun ei pitäisi katsoa sitä, millainen olit nuoruudessasi, tai ystävien menestystä. Parasta on tietysti käydä asiantuntijan luona, joka suorittaa tutkimuksen ja määrittää, kuinka paljon ylimääräistä rasvaa sinulla on. Älä kuitenkaan ole epätoivoinen, jos et saa haluamaasi edes kuudessa kuukaudessa. Loppujen lopuksi et lihonut ylipainoa yhdessä kuukaudessa. Ihmettä ei tapahdu, jos et ala hallitsemaan itseäsi. Urheilun ja oikean ravinnon tulee olla jatkuvaa. Älä noudata ruokavaliota toivossasi pääseväsi eroon kehosi ryppyistä. Menetetty massa palaa kaksinkertaisena tilavuutena, samalla kun voit saada venytysmerkkejä ja selluliittia. Vaihe kolme: kirjoita muistiin ruokavaliosi Mitä on oikea ravitsemus? Tämä on ruokavalio, jossa tyttö kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kuluttaa. Tässä tapauksessa ei vain ruuan määrällä, vaan myös sen laadulla on tärkeä rooli. Vähemmän rasvaa, enemmän proteiinia. Korvaa auringonkukkaöljy oliiviöljyllä, majoneesi vähärasvaisella kefirillä. Aluksi sinun on helpompi punnita jokainen annos ja merkitä muistikirjaan, kuinka paljon ja mitä söit. Tee illalla yhteenveto tuloksista ja kirjoita ylös, ylititkö normin vai et. Vaihe neljä: valitse itsellesi urheilulaji Aiheuttaako ajatus liikunnasta kananlihalle? Mielipiteesi urheilusta voi muuttua dramaattisesti, jos löydät jotain, joka sopii sinulle. Uima-allas, kuntosali, itämainen tanssi, napatanssi, aerobic - ryhmäharjoittelu tuo halutun tuloksen, parantaa mielialaa ja hyvinvointia. Samaan aikaan tiedemiehet ovat jo pitkään osoittaneet, että yhdessä treenaavat ihmiset laihtuvat paljon nopeammin kuin yksilöt. Vaihe viisi: liiku enemmän Kun kävelet lapsesi kanssa puistossa, älä ole laiska hänen kanssaan juosten leikkikentällä, pyörällä tai rullaluistellessa. Älä pelkää näyttää hauskalta! Aktiiviset äidit ovat aina ohuempia kuin tytöt, jotka istuvat jatkuvasti penkillä. Hanki koira ja juokse sen kanssa ilta- ja aamulenkillä. Kotitöiden tekeminen voi myös auttaa laihduttamaan. Yritä pestä lattiat kyykkymättä tai kumartumatta. Kun valmistat ruokaa keittiössä, nouse ja laske varpaillesi. Kun katsot suosikki-TV-sarjojasi, juokse paikallaan ja tee venytysharjoituksia. Kävele ennen nukkumaanmenoa puolisosi kanssa, jotta runsas illallinen ei muutu rasvaksi lantiolle ja pakaralle, vaan palaa.

Passiivinen laihtuminen: laihtua sohvalla

Monet naiset ovat kiinnostuneita kysymyksestä rasvan poistamisestareisistä, käymättä kuntosalilla ja luopumatta herkullisesta ruoasta. Tässä tapauksessa sinun on yhdistettävä hieronnat, kuorinnat kylpyihin, saunoihin. Tietenkin on suositeltavaa neuvotella ensin asiantuntijan kanssa. Sydämen lämpöstressi ja altistuminen aggressiivisille aineille iholla voivat olla vaarallisia terveydelle. Pressoterapia Poistaakseen rasvaa kehosta tyttö kauneushoitolassa pukee ylleen erityisen puvun. Paineilma painaa ihoa, rasvakertymiä ja selluliittia poistaen kaikki viat ja epätäydellisyydet kehosta. Yleensä 10-15 toimenpidettä riittää päästämään eroon ryppyistä. Ainoa negatiivinen puoli on melko korkea hinta, johon kaikilla ei ole varaa. Tyhjiöhieronta Ihopoimuihin tarttuvalla kiinnikkeellä on erityinen vaikutus ongelma-alueille, hajottaen ja poistaen rasvaa. Voit joko hankkia erikoislaitteen tai käydä kauneushoitolassa kahden viikon välein. Pääasia on systemaattisuus. Wraps Halutessasi voit käyttää vartalokääreitä kotona päästäksesi eroon rasvasta lantiosta, pakaroista ja polvista. Ensin erityinen seos levitetään ongelma-alueille, sitten iho kääritään kalvoon (keskimäärin 3 tunnin ajan). Määritetyn ajan jälkeen sinun tulee ottaa lämmin suihku ja kuivata itsesi paksulla, mieluiten froteepyyhkeellä. Huomaa, että sinun tulee ensin suorittaa koemenettely. Tämä auttaa varmistamaan, että et ole allerginen jollekin ainesosalle.

• kahvi

Kuorinta tulee tehdä ensinpoistaa keratinisoituneet solut. Puhdistuksen ansiosta vaikuttavat aineet pääsevät tunkeutumaan huokosten läpi. Sinun ei tarvitse ostaa kalliita tuotteita, voit tehdä kuorinnan itse. Helpoin ja nopein tapa on käyttää vastakeitettyä kahvia turkkilaisessa. On hienoa, jos voit lisätä hieman pippuria (musta tai punainen), savea (saatavana apteekista) ja eteeristä öljyä. Mutta tässä tapauksessa on parempi lyhentää toimenpideaikaa 40 minuuttiin, enintään tuntiin. Muuten saatat palaa.

• yrttejä

Ei vain rasvakertymien voittamiseksi, vaan myösYrttikääreillä voit parantaa, nuorentaa ja saada ihosi kuntoon. Lisäksi tämä on melko hyvä vaihtoehto leville, joka ei valitettavasti ole halpaa. Tätä varten tarvitset vihreää teetä (isolehteä, ilman lisäaineita tai makuaineita) ja kamomillaa, tammenkuorta, siankärsämöä ja salviaa. Paremman vaikutuksen saavuttamiseksi lisää mausteita: inkivääriä, pippuria, kardemummaa, kanelia. Tämä räjähtävä seos auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja vapauttamaan antioksidantteja. Aseta pellava- tai puuvillapyyhe muutamaksi sekunniksi hieman jäähtyneeseen yrttikeitteeseen ja kiedo se sitten ongelma-alueen ympärille (reisi, polvet, pakarat jne.). Kun kangas on hieman jäähtynyt, kastele se uudelleen. On suositeltavaa tehdä kääreet tunnin sisällä.

• suklaa

Hauduta paksuja kaakao- tai suklaapatukoitaviskoosi juoma. Lisää kypsennyksen aikana inkivääri ja paprika. Heti kun seos on jäähtynyt haluttuun lämpötilaan (38 astetta), aloita sen levittäminen kuoriutuneelle iholle. Kääri reidet kalvoon, pue sitten lämpimät housut jalkaan tai kääri itsesi huopaan. Ota mielenkiintoinen kirja, sillä seuraavat puolitoista-kaksi tuntia täytyy makaamaan, jotta suklaa ei valu. Kun olet pesenyt tämän cocktailin, muista voidella käsitelty alue ravitsevalla kermalla tai aloeöljyllä.

• levät

Merileväkääre on ehkä parasmenetelmä taistella ylipainoa, suuria kehon volyymeja ja ihonalaisia ​​rasvakertymiä vastaan. Valmistettu seos imee pois kudoksiin kertyneen ylimääräisen nesteen, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja poistaa turvotusta. Oikealla lähestymistavalla voit menettää noin 1-2 cm varmistaaksesi tämän kauneusreseptin tehokkuuden, mittaa ensin lantiosi. Useimmissa tapauksissa kolmen ensimmäisen toimenpiteen jälkeen tämä ei vaikuta kehon painoon millään tavalla. On olemassa kahdenlaisia ​​kääreitä: kylmä ja kuuma. Ensimmäisessä tapauksessa sinun on täytettävä rakkolevälevyt vedellä (20 astetta) ja jätettävä 30–40 minuutiksi, jotta niillä on aikaa imeytyä perusteellisesti. Huomaa, että sataa grammaa tuotetta kohden kuluu litra nestettä. Heti kun merilevä turpoaa, aseta se varovasti reisillesi ja kääri se kalvoon. Tunnin kuluttua sinun on poistettava kompressi ja voit mennä lämpimään suihkuun. Kuumakääreessä lautaset täytetään lämpimällä vedellä (38 astetta) ja jätetään 15 minuutiksi. Kuten edellisessä tapauksessa, leviä levitetään ongelma-alueille ja kiinnitetään sitten kalvolla. Altistusaika on 30 minuutista tuntiin riippuen ihon tilasta ja sisäisistä tuntemuksistasi. Tietenkin on typerää toivoa, että sohvalla makaamalla pääset eroon rasvasta muutamassa päivässä. Jos ongelma on ilmeinen ja olet hämmentynyt kehostasi, on suositeltavaa yhdistää passiiviset ja aktiiviset painonpudotusmenetelmät. Yhdistämällä urheilun ja hieronnan saat tuplaannoksen nautintoa.

Kommentit

kommentteja