Moderni kesämuoti on antanut tytöillemahdollisuus käyttää minihameita, lyhyitä ilmavia sundresseja ja seksikkäitä shortseja. Ja kuinka turhauttavaa joskus onkaan, kun kaikki tämä tulee saavuttamattomiksi epätäydellisen hahmon takia. Lämpimien ja aurinkoisten päivien aattona alamme vakavasti miettiä puutteiden poistamista. Käymme mielessämme läpi kaikki tunnetut ruokavaliot ja joka maanantai aiomme ilmoittautua kuntoklubille. Mutta kuten kaikki tietävät, pelkkä halu ei riitä saavuttamaan haluttua vaikutusta. Sinulla on myös oltava tahdonvoimaa, opittava taistelemaan laiskuudesta ja valmistautumaan siihen, että joudut menemään katkeraan loppuun. Naisen vartalo on suunniteltu siten, että ylimääräiset kilot kerääntyvät ensisijaisesti jalkoihin. Siksi kevään tultua huokaamme surullisesti ja löydämme ne reisistämme, pakaroistamme ja polvistamme. Sattuu myös niin, että figuuri näyttää melkein täydelliseltä, mutta polvinivelten alueelle muodostuu rasvakertymiä, jotka pilaavat koko ulkonäön. Kysymykseen rasvan poistamisesta polvilta voit antaa vain yhden vastauksen - sinun on huolehdittava itsestäsi. Tämä on ainoa vaihtoehto. Voit tietysti jättää kaiken ennalleen ja antaa muodikkaita asioita nuoremmalle siskollesi. Mutta tämä ulospääsy ei jotenkin houkuttele meihin, vai mitä? Aloitetaan siis ihanteellisen figuurin muotoilu, varsinkin kun on aika - kesä ei malta odottaa ja lähestyy joka päivä.
Urheilu - koko päähän
Me kaikki tiedämme, että ei painonpudotustapärjää ilman fyysistä aktiivisuutta. Ja polvialueelle on erityisiä harjoituksia, jotka voivat antaa positiivisia tuloksia. Tietenkin edellyttäen, että ne suoritetaan säännöllisesti.
- Taivutukset Suorita tämä harjoitussinun täytyy polvistua ja pitää selkä suorana. Nyt alamme nojata hitaasti taaksepäin, niin pitkälle kuin voimme. Palautamme myös vartalon hitaasti alkuperäiseen asentoonsa. Aluksi sinun ei ole helppoa selviytyä tehtävästä. Tee siksi niin monta lähestymistapaa kuin kehosi sallii. Lisää kuormaa asteittain;
- Jalkojen ojentaminen ja taivutus Lepää istuessasikädet taivutettu lattiaan takaapäin. Taivuta polviasi. Aloita nyt suoristamaan ja taivuttamaan niitä yksitellen. Harjoitus on suoritettava 30 kertaa jokaiselle jalalle. Lepää sitten pari minuuttia ja tee toinen lähestymistapa;
- Nostaa Makaa lattialla, taivuta jalkojasi alueellapolvien ja pohkeiden tulee olla tiukasti yhdensuuntaisia lattian kanssa. Heitä jalat ylös yksi kerrallaan pitäen niitä tässä asennossa 2-3 sekuntia. Aluksi 50 kertaa jokaiselle jalalle riittää. Päästöjen määrää lisätään asteittain 200:aan;
- Kyykky Nouse seisomaan, pidä selkäsi suorana,Aseta suoristetut kädet selkäsi taakse niin, että lapaluusi yhdistyvät. Nyt kyykky hitaasti muuttamatta selän ja käsivarsien asentoa. Yritä saavuttaa kantapääsi kämmenilläsi. Tee vähintään 30 näistä kyykkyistä. Myöhemmin voit lisätä niiden lukumäärän 100:aan. Tämä yksinkertainen harjoitussarja auttaa sinua saavuttamaan täydellisyyden. Tee se joka päivä ja kuukauden sisällä huomaat huomattavan eron.
On olemassa muita tapoja torjua ylipainoa jaloissa, erityisesti polvien alueella. Ne ovat tuttuja kaikille poikkeuksetta:
- Enemmän kävellä jalassa Jos on mahdollista,luopua kuljetuksesta. 20-30 minuutin kävely on hyödyllistä koko keholle. Jos nopeutan vauhtia, niin menettämisprosessi nopeutuu. Kerää enemmän yhdessä ystävien kanssa, järjestä maatamatkat. Ja talvella suuri ratkaisu on hiihto suksilla;
- Juoksu on kaikkien sairauksien yleismaailmallinen, eikä se myöskään kiellälääkärit tai tavalliset asukkaat. Running vahvistaa sydäntä, toimii hyvin immuunijärjestelmässä ja auttaa laihtua. Tee aamu- tai ilta-lenkkeily vahvistaen kehoa, lisäämällä itsesi, vähintään viisi vuotta elämää;
- Polkupyörä tai rulla Älä edes ostanut? Turhaan! Korjaa tämä virhe välittömästi. Pyöräily on erittäin hyödyllistä tuki- ja liikuntaelimelle ja vahvistaa myös kaikkia jalkojen lihaksia. Rullaluistelu ei ole vain teini-ikäisille. Varmasti kaupungissa on puisto tai puisto, jossa on ilmainen alusta. On erittäin kätevää oppia hiihtotaitoja. Sekä hyödyllinen että hauska;
- Uima Ei ole väliä, missä olet uimassa: avoimessa uima-altaassa tai uima-altaassa. Muuten, uinti on ainoa urheilulaji, johon kaikki lihasryhmät osallistuvat poikkeuksetta.
Pyyhkeet ja hieronta laihtuminen
Jotta painonpudotus olisi tehokkaampaa,lisää erilaisia kääreitä ja hierontoja fyysiseen aktiviteettiisi. Alla on menetelmiä, jotka toimivat hyvin ongelma-alueilla ja poistavat rasvaa polvista.
- Otetaan valkokaali, hienoksi leikattu jasekoitetaan jogurttiin. Aseta seos puuvillakylpyyn ja levitä polville 20 minuuttia. Poista se koko ajan ja pese kaikki juokseva vesi. Menettely voidaan suorittaa parhaiten suihkun jälkeen, kun iho on hyvin höyrytetty;
- Hanki kosmetiikka sininen savi. Laimennetaan se, kuten ohjeissa todetaan, ja koske ongelma-alueita. Top ruoan kääreellä. Pidä 3-4 tuntia, pese pois ja hoitaa ihoa selluliittikomponentilla.
- Nestemäinen hunaja levittää ohut kerros polven alueella, kääri se kalvolla ja odota puolen tunnin. Huuhtele juoksevalla vedellä.
Kaikki nämä ainesosat ovat kaikkien saatavilla, ja ne maksavatedullinen. Siksi käärimisen kanssa ei pitäisi olla ongelmia. Hieronta on myös erittäin tehokas taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan. On suositeltavaa tehdä se uinnin jälkeen käyttämällä mitä tahansa selluliittia ehkäiseviä tuotteita. Kun ihoa höyrytetään, vaikuttavat aineet tunkeutuvat siihen nopeammin, mikä nopeuttaa rasvakertymien torjuntaa. Ja tietenkään älä unohda oikeaa ravintoa. Jätä treenin aikana pois ruokavaliostasi jauhot, rasvaiset ja makeat ruoat. Kun olet saanut vartalosi kuntoon, voit nauttia herkuista, mutta älä hurahdu, muuten kaikki palautuu normaaliksi. Ja muista, että tärkein valttikorttisi on sinnikkyys ja halu miellyttää paitsi itseäsi, myös ympärilläsi olevia. Aseta itsellesi tavoite ja mene sitä kohti katkeraan loppuun asti. Sinä ja vain sinä olet vastuussa terveydestäsi ja kauneudestasi. Ja siksi sinun tulee luottaa vain itseesi!
