Kuinka poistaa rasva vatsaan: mikä voi estää harmoniaasi

Ei ole mikään salaisuus, että useimmat meistäAntaisin mitä tahansa saadakseni litteän, kiinteisen vatsan. Joka päivä katsomme kuuluisia malleja ja elokuvanäyttelijöitä televisiosta, ja joka päivä ymmärrämme, että vatsan rasvatyyny ei ole merkki, jolla miehet arvioivat naisen seksuaalisuutta. Ja sitten, itsepäisesti huuliamme puristaen, päätämme saavuttaa ihanteelliset figuuriparametrit hinnalla millä hyvänsä ja tehdä vatsasta ohuen ja sävyisen. Mitä teemme tämän eteen? Ensin yritämme lopettaa syömisen, sitten harjoittelemme vatsalihaksia, kunnes menetämme tajuntansa, tai käytämme viimeiset rahamme "maagisiin" voiteisiin ja voiteisiin, jotka lupaavat ratkaista ongelman. Mutta jostain syystä riippuva vatsa ei edes ajattele lähtevänsä. Mikä hätänä? Onko todella olemassa salaista tapaa poistaa vatsarasva, joka ei ole pelkkien kuolevaisten käytettävissä? Jos olisi olemassa salainen tekniikka, jolla voit heti menettää vatsan rasvaa, se todennäköisesti maksaisi paljon rahaa. Mutta täällä ei ole salaisuuksia - voit poistaa vatsarasvan vain muuttamalla omaa elämäntapaasi jättäen huonot tavat sivuun. Monille tytöille ja naisille tämä on erittäin tylsä ja epämiellyttävä tapa, joka vaatii jatkuvaa työtä itsensä kanssa. Hän kuitenkin auttaa kaikkia niitä hoikkia tyttöjä, jotka kehuvat täydellisiä vatsalihaksiaan edessämme televisioruuduilta, pysymään aina hyvässä kunnossa.

Rasva vatsassa: onko se haitallista?

Ensin mietitään miksiUseimmat naiset keräävät suuren määrän rasvaa alavatsaan. Onko syynä vain passiivinen elämäntapa ja rakkaus korkeakaloriseen ruokaan? Loppujen lopuksi maailman suurimmat taiteilijat ovat vuosisatojen ajan ylistäneet alaston vartalon kauneutta piirtäen varovasti kauniita käyriä napan alapuolella. Eikä kenenkään mieleenkään tullut taistella tätä "vitsausta" vastaan, koska tämä asiaintila oli täysin normaali. Ehkä nykyaikainen halu litteään vatsaan on vain jotain väärin, täysin ristiriidassa naisen kehon luonteen kanssa? Todellakin, tässä ajattelussa on rationaalinen jyvä. Nainen on perheen jatkaja, hänen ruumiinsa on oltava valmis synnyttämään ja ruokkimaan lapsi. Muinaisista ajoista lähtien miehet valitsivat vaimoiksi tyttöjä, joilla on vahva vartalo, leveät lantio - nämä ovat niitä, jotka pystyvät synnyttämään koko joukon lapsia (ja sitten he eivät synnyttäneet yhtä tai kahta, kuten nyt, vaan kymmenen kahteentoista - ja tämä oli normaalia). Rasvavarastot olivat yksinkertaisesti välttämättömiä odottamattoman nälän varalta. Vain muutama sata vuotta sitten terveistä jälkeläisistä haaveilevat miehet olisivat ajatelleet valita kumppanikseen tytön, jonka vatsa on juuttunut selkärankaan. Toinen asia on meidän aikamme. Nykyään nuoret katsovat yhä harvemmin punertavia, vahvoja munkkeja ja pitävät parempana hienovaraisesti laihoja, laihoja tyttöjä. Vatsan ja reisien rasvasta on tullut todellinen kirous kaikille niille naisille, jotka eivät löydä aikaa urheiluun ja terveelliseen ruokailuun. Kuitenkaan kaikki planeetan miesväestö ei ole niin nirso pehmeiden naisten vatsojen suhteen. Itäisellä mantereella laadukkaat naisen vartalot, joissa on leveä lantio ja vyötärö, ovat edelleen korkealaatuisia, ja useissa Afrikan maissa tulevia morsiamia lihotetaan erityisesti ennen häitä - muuten he voivat jäädä ilman aviomiestä. Ei kauan sitten maailmankuulu mikrobiologian ja immunologian professori Makio Iwashima osoitti aivan järkyttävän tosiasian: vatsan rasva auttaa säätelemään ihmisen immuunijärjestelmää. Tosiasia on, että omentumin solut (ns. rasvakudoksen varastointi) erittävät ainetta, joka aktivoi immuniteettimme ja jolla on erittäin tärkeä rooli vaurioituneen kudoksen uudistamisessa. Joten viime aikoina monet lääkärit väittävät, että vatsan rasva ei ole haitallista, vaan valtava terveyshyöty! Mutta tämä ei helpota kaikkien niiden lukuisten tyttöjen ja naisten tilannetta, jotka haluavat olla hoikkia, seksikkäitä ja houkuttelevia vastakkaiselle sukupuolelle. Oli miten oli, litteä vatsa on vakiintunut stereotyyppi aikamme naisten houkuttelevuudesta. Siksi annamme arvokkaita vinkkejä kuinka nopeasti ja tehokkaasti poistaa ylimääräistä rasvaa vatsasta vahingoittamatta omaa terveyttäsi.

Miten käsitellä vatsaan rasvaa

Monet tytöt, jotka päättävät poistaa rasvaa alemmastaчасти живота, допускают одну и ту же ошибку: они без устали качают пресс, не изменив при этом рацион питания и не оставив вредных привычек. Вот уже неделю, как ноют мышцы живота, каждый шаг доставляет боль, а противный жирок так и не думает уходить! Почему? Раскроем вам одну маленькую тайну: наш организм сам решает, в какой части тела жир нужен, а в какой – нет. Если после продолжительных физических нагрузок ваша жировая подушка остается на месте – значит, организм в корне не согласен с вашими представлениями о красоте. Вполне возможно, что вы и похудеете, но не в области живота, а, скажем, в ногах, или груди. Знаете ли вы о том, что даже благополучно удаленный жир не уходит от вас навсегда – он возвращается, но уже совсем в другом месте? Так, после липосакции – это процедура механического отсасывания жира через специальную трубку — весь объем выкаченного жира возвращается, но уже наверх – в область рук, плеч, грудной клетки. Это научный медицинский факт, зафиксированный учеными, наблюдавшими в течение шести месяцев за тридцатью двумя женщинами, сделавшими липосакцию. Вывод? Мать-природа не дает себя обмануть, а организм тщательно контролирует количество своих любимых жировых клеток. Как только одна клеточка уничтожается, организм тут же создает другую. Но не стоит расстраиваться и опускать руки: если бы способа убрать лишний жир с живота не существовало, то вы бы никогда не увидели ряды стройных красавиц, гордо вышагивающих по подиуму. Ведь им это как-то удалось? Значит, получится и у вас. Вот только рассчитывать на легкие пути и немедленный результат не стоит: плоский, упругий живот – это результат постоянной работы над собой. Стоит чуть расслабиться, и все придется начинать сначала. Рациональное питание, как стиль жизни Первое, что предпочитают сделать девушки, мечтающие о плоском животе – это сесть на жесткую диету. Так они рассчитывают в кратчайшие сроки обрести модельную фигуру и идеально плоский, упругий живот. Спешим вас огорчить, такое решение вряд ли пойдет вам на пользу. Сейчас мы не будем рассказывать вам о том вреде для здоровья, что вы можете себе причинить – больной желудок и затянувшаяся депрессия знакомы многим худеющим экстремалкам. Все дело в том, что подобные диеты помогают сбросить лишний вес, лишая тела воды, а вовсе не жира. Похудей вы таким образом хоть на двадцать килограммов, висящий жирный животик никуда от вас не уйдет (конечно, он уменьшится, но плоского пресса все равно не получится). На самом деле для того, чтобы убрать жир с живота, вам просто нужно перестать переедать, ежедневно рассчитывая количество употребляемых калорий. Опасность вовсе не в макаронах и котлетах, а в их количестве. Так как убрать жир с нижней части живота? Просто во всем необходима умеренность, тогда даже жирная, на первый взгляд, пища не причинит никакого вреда вашей фигуре. Старайтесь есть больше продуктов, содержащих клетчатку – это овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Для того чтобы переварить такую пищу, организму требуется гораздо больше энергии – ее-то он и черпает из нерастраченных запасов в виде жирка на вашем животе и талии. Однако не забывайте о том, что рациональное питание должно стать частью вашей жизни, а не коротким экспериментом ради стройной фигуры. Попытайтесь сделать так, чтобы ежедневно количество потребляемой энергии было меньше, а расходуемой – больше. Ведь наш организм начнет убирать свои жировые запасы только тогда, когда почувствует дефицит энергии! Чем больше ваш живот, тем жестче вы должны относиться к своим слабостям в виде сладких пирожных и чипсов (израсходовать эти калории за день ой как непросто!) Физические нагрузки на все мышцы тела А теперь вернемся к излюбленному методу многих девушек, желающих быстренько убрать лишний жир со своего животика. Конечно же, это ежедневное, изнуряющее качание пресса. Казалось бы, все логично: чем больше мы напрягаем мышцы брюшной полости, тем быстрее лишний жир растает, превратив живот в образчик подтянутости, упругости и стройности. А вот и нет! Наш хитрый организм сжигает жиры не только на том месте, где вы качаетесь, но абсолютно на всем теле, причем практически равномерно. То есть, делая упражнения на руки или талию, вы способствуете тому, чтобы сжечь жировую прослойку и на животе. Поэтому, если вас волнует вопрос, как убрать жир быстро и эффективно, отвечаем: давая телу комплексные физические нагрузки! Сотни специалистов пытались решить вопрос, какие упражнения помогут вам быстрее достичь желанного результата, однако до сих пор единого решения не найдено. Кто-то советует гантели и силовые упражнения на тренажерах, кто-то – бег по утрам, езду на велосипеде и плавание (здесь упор делается на усиление кислородного обмена). Наш совет: сочетайте в себе и то, и другое – таким образом вы добьетесь максимального результата. Если же вы относитесь к той категории женщин, кто совсем не дружит со спортом, то просто начните двигаться! Ходите на пешие прогулки, поднимайтесь на шестой этаж пешком, ведите активный образ жизни. А если вы все же решили заняться физическими упражнениями, то не стоит изнурять себя, добиваясь невозможных результатов. Делайте их в своем собственном темпе: во-первых, это принесет больше пользы для похудения, а во-вторых, не отвратит вас от следующих физических занятий. Ведь промучившись пару дней наравне с опытными спортсменками, вы сможете запросто плюнуть на все и вернуться к прежнему образу жизни. В одном из американских институтов анаэробных исследований был произведен эксперимент: женщин, желающих сбросить лишний вес, разделили на три группы. Первая из них занималась спортивными упражнениями, как говорится, «на износ» — их назвали «гонщиками». Вторая занималась умеренно и получила название «середнячков». Ну а третья, самая медленная – «черепахи». Как вы думаете, кто по окончании эксперимента скинул больше всего килограммов? Удивительно, но это «черепахи»! Пока это просто теория, неоспоримо только одно: если вы будете заниматься спортом в свое удовольствие, а не сжав зубы от боли и напряжения, то и результаты окажутся более впечатляющими. Ну, и напоследок, не стоит забывать о вреде табакокурения и алкоголя. Любительницы сих зол рискуют заработать гораздо более глубинные жировые прослойки, нежели чем те, кто свободен от этих вредных привычек. Организм их ослаблен, иммунитет снижен, обмен веществ постепенно замедляется. Даже если курильщица со стажем субтильно худа, то бороться с обвисшим животом ей не в пример сложнее прочих. Поэтому дважды подумайте, прежде чем взять в руки сигарету и выпить очередную порцию коктейля. Узнав, как убрать жир с нижней части живота, не сидите на месте, а начинайте действовать, и немедленно. Чем раньше вы приступите к решению этой проблемы, тем больше у вас шансов на успех. Выберитесь из мягкого, уютного кресла, отодвиньте подальше упаковку высококалорийных пончиков и отправляйтесь на прогулку – это будет ваш первый шаг к тому, чтобы стать стройнее и здоровее. Советуем почитать: