Miten minun pitäisi nukkua raskauden aikana?

Normaali unen kesto naisellemielenkiintoisessa asennossa - vähintään 8 tuntia. Jotta odottavan äidin keho ehtii palauttaa voimansa, hänen on mentävä nukkumaan viimeistään klo 23.00 ja herättävä klo 7–8.Raskaana on tarvetta tietää, miten nukkua kunnolla, vaurioittamatta vauvaa Kuva: Getty Välttääksesi yön vaikeudet ja unen puute auttavat tietämään kuinka mukava on nukkua raskaana:

• jopa 10-12 viikon kohdalla kohtu on pieni ja luotettavasti suojattu rintalastalla, joten voit levätä missä tahansa tavanomaisessa asennossa;
• jopa 20 viikkoa on suositeltavaa nukkua "alkion" sijaintiin oikealla tai vasemmalla puolella;
• 20. viikon jälkeen turvallisin paikka yöpymiselle on oikealla puolella.

Levätä vasemmalla puolella raskauden aikananormalisoi verenkiertoa ja lievittää kuormitusta ontelosta, joka sijaitsee kohtuun oikealla puolella. Jos nukut oikealla puolella, lepää sydämesi ja munuaiset. On kätevää laittaa erityinen tyyny raskaana oleville naisille yläjalan polven alta. Hänen avustuksellaan pystyt korjaamaan oikean asenteen ja älä käänny vatsalle unessa. Vaihtoehtoinen aseman muutos pidetään optimaalisena, kun tuleva äiti kääntyy 3-5 kertaa yötä kohti vasemmalta oikealle. Tämä lepo suositellaan myös sikiön lantion esittelyssä kohtuun.

Voinko nukkua muissa poseissa?

Voivatko raskaana olevat naiset nukkua vatsallaan?Tämä kysymys huolestuttaa niitä, jotka ovat tottuneet nukahtamaan tässä asennossa. Vatsallaan voi makaa vain 10-12 viikkoon asti. Toisella raskauskolmanneksella, kun sikiö kasvaa, nukkuminen tässä asennossa ei ole vain epämukavaa, vaan myös vaarallista lapselle sisäelimiin, mikä hidastaa verenkiertoa. Usein selällään nukkuessaan raskaana oleva nainen kokee kipua ristiluussa ja alaselässä. Asettamalla 1-2 tyynyä selkäsi alle, et aiheuta vaaraa vauvalle ja kevennät selkärankaa Oikeassa asennossa nukkuminen ei ole raskaana olevan naisen ainoa tehtävä. Välttääksesi kohdun sävyn kohoamisen, sinun ei pitäisi nousta sängystä äkillisesti. Voit ottaa istuma-asennon vasta kääntyessäsi ensin kyljellesi. Vauvan terveys riippuu asennosta, jossa odottava äiti lepää. Vältä hankalia asentoja ja varo aina tekemästä äkillisiä liikkeitä.

Kommentit

kommentteja

Lue myös:

Normaali kehon lämpötila raskauden aikana Toinen raskaus ja ensimmäinen: erot Miksi navan loukkaantuu raskauden aikana Mitä testejä naisen on tehtävä ennen raskautta Angina raskauden aikana, seuraukset; että angina pectoris on raskaana oleville naisille Raskaana koneessa: raskaana olevien naisten lento, miksi raskaana olevat naiset eivät voi lentää