Lämmön alkamisen jälkeen kysymys on tarpeetonpaino. Kilot, jotka talvella kuuliaisesti peittävät lämpimiä vaatteita, näyttävät nyt epätasaisesti ylimääräisiä taitoksia sivuilta, vatsasta ja selästä. Ja mitä tehdä kesällä? Kun vapaa-paidan sijaan sinun on laitettava uimapuku? Älä kylpeäkään lainkaan. Tai valita hylätyt paikat niin, että liiallinen täyteys ei ollut vieraiden nähtävissä? Miksi mennä tällaisiin ääriliikkeisiin? Riittävät laihtua kotona, jotta voisin luottaa uudelleen.

Säännöt ylimääräisten kilojen ja ongelmien poistamiseksi

Tämän vuoksi sinun ei tarvitse heikentää ruokavaliotatai tuntien harjoittelua simulaattoreilla. Laihtumisen salaisuus on yksinkertainen. Kuten suuri Maya Plisetskaya sanoi, "haluavat laihtua - ommella suusi." Tietenkään kukaan ei tahdo houkutella sinua nälkään. Mutta voimme opettaa oikean ravitsemuksen kulttuuria. Tätä varten sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

Syö vähän, mutta usein. Usein ylimääräinen paino ilmenee sen seurauksena, että ihmisen vatsa on tarpeettoman venytetty. Hän on tottunut syömään paljon, ja keho tottelemattomasti vaatii puolen ämpärin ruokaa lounaalle. Luonnollisesti tässä laihduttamisessa ei ole syytä puhua. Mitä minun pitäisi tehdä? Käytännössä tapana itsessään on vähän. Älä syötä tavallista ruokaa - esimerkiksi älä syö salaattia suoraan salaattikulhoon. Aseta ruoka aina erilliseen ruokalajiin, jotta voit nähdä kuinka paljon söi kerrallaan. Jos olet nälkäinen aamiaisen ja lounaan välissä, syötä omena tai oranssi. Harjoittelu osoittaa, että se on vaikeaa kahden ensimmäisen päivän aikana. Sitten keho alkaa sopeutua uuteen elintarvikejärjestelmään.

Jätteet haitallisilta tuotteilta. Kaikki tietävät, että rasva ja makea haittaavat kuvaa ja terveyttä. Mutta jostain syystä monet sivuuttaa tietämystä ja syövät edelleen suklaata laatat, kastelemalla rasvakastiketta valkoisella leivällä. Ja jokainen heistä haluaa menettää ylipainon kotona! Todellinen paradoksi, eikö niin? Ovatko ihmiset ajattelevat heidän lisäpaino ei ole mitään tekemistä sen kanssa, elämäntapa, joka ne johtavat, tai yksinkertaisesti liian laiska tekemään jonkin verran työtä ja pakottaa itsesi syödä oikein. Ja vain jotain ja tarvitset - rajoittaa itsesi makealla, ei syödä rasvaa ja korvaamaan valkoista leipää ruista.

Syö hitaasti ja pieninä paloina. Jos olet päättänyt laihtua, kaikki ruoat, jotka aiot syödä, leikattu mahdollisimman pieniksi, pureskele pidempään ja tarkkaan. Asiantuntijat väittävät, että henkilö syö paljon enemmän kuin hän tarvitsee, koska vatsalla ei ole aikaa lähettää signaalia kyllästymisestä. Joten älä kiirehdi.

Et voi syödä kuuden illan jälkeen. Ravitsemusliikkeet ovat osoittaneet, että ylimääräinen paino näkyy niissä, jotka ovat tottuneet tiiviiseen illalliseen myöhään illalla. Tosiasia on, että elimellä ei yksinkertaisesti ole aikaa polttaa ylimääräisiä kaloreita yön yli, ja ne talletetaan lonkat, vyötärö, vatsan. Ja tällaisten kilogramman menettäminen kotona ei ole helppo tehtävä. Siksi on helpompi rajoittaa itsesi syömiseen illalla. Haluatko syödä? Syö omena tai juo lasin vähärasvaista kefiriä. Jos on vaikeaa rajoittaa sinua itseäsi illallisella, siirrä ilta-illallinen ensin puoleen seitsemään, sitten seitsemään, vähitellen lähestymään ahneita kuusi iltapäivällä.

Osaa neuvotella itsellesi. Kukaan ei tunne meitä paremmin kuin itsemme. Joskus se on julma vitsi niille, jotka yrittävät laihtua kotona. Tässä on pieni esimerkki: nainen salaa piirakat, ja hän luonnollisesti todella haluaa kokeilla niitä. Ensin hän pitää, ja sitten alitajuinen mieli alkaa suostua syömään ainakin pala nähdä, onko herkku on keitetty, onko riittävästi suolaa piirakoita. Tämä perustelu tuntuu tarpeeksi vakuuttavalta, ja nainen murtaa yhden kappaleen ja toisen, kunnes se on täysin kulutettu piirailla. Miten tämä voidaan välttää? Käytä sisäistä ääntäsi laihtua, eikä suostut itsesi syömään toista kakkua. Katso pullaa? Lupaile itsesi aamulla aamiaiseksi. Sitten hajuisuuden saavuttamattomuuden pahoittelua ei tule olemaan niin akuutti. Ja vielä parempi - vakuuttaa itsenne hylkäämästä rullaa hyödyllisemmän salaatin tai vihreän omenan hyväksi. Yksi huumori kertoi kaikille, jotka haluavat laihtua kotona, ovat alasti ja peilin edessä. Riippumatta siitä, mitä se oli, tässä on jotain totuutta. Kun näet kaikki ylimääräiset punat, ruokahalu katoaa itsestään.

Oikea ravitsemus on epäilemättä erittäin tärkeä. Kuitenkin ilman fyysistä rasitusta laihtua kotona ei todennäköisesti onnistu. Ja mitkä valitsevat liikunnan - se riippuu sinulle. Tarjoamme sinulle useita vaihtoehtoja.

Hulahup on suora polku ohut vyötärö

Muista, kuinka olemme pieniä tyttöjäHe kiertävät hula-kehää? Sitten yksinkertainen harjoitus vain huvitti meitä. Nykyään lapsuudessa saadut taidot auttavat palauttamaan vyötärön hoikkuuden. Vain kierrellä ei ole vakiota alumiinirunkoa ja hulahupia - urheilulajituksen simulaattoria. Ohuet vyötäröosan paluumatkat on tehtävä joka päivä vähintään 10 minuutin ajan. Jotkut aliarvioivat hulahopin roolia kotona laihtuminen. Kuitenkin vain kuukauden säännöllinen harjoittelu auttaa eroon ylimääräisiä tuumaa vatsaan ja vyötäröön.

Etusivu sauna: laihtua kompleksissa

Kaikki tietävät, että kylpy on hieno avustajamenettää painonsa. Joten miksi et käytä parisuhteen parantavaa vaikutusta kotona? Vaikka sinulla ei ole kotisaunaa, voit aina järjestää minihöyryhuoneen yhteisellä kylpyhuoneella. Tai vain anna kerran viikossa pari tuntia käymään saunassa. Ja missä juuri laihdut - turkkilaisessa, venäläisessä tai suomalaisessa kylvyssä - joka tapauksessa. Tärkeintä on, miten hikoilla oikein. On olemassa useita enemmän vivahteita, joita on noudatettava, kun vaelletaan Thermessa. Ensimmäinen sääntö on: ei suolakurkkua ja alkoholia! Savustetun kalan oluen faneille tämä on todellinen testi. Kuitenkin tutkijat ovat osoittaneet, että suola estää peruuttaminen nestettä kehosta, joten mitä enemmän syöt suolakurkku, huonompi propoteete ja sen seurauksena, vähemmän painoa. Toinen sääntö on vieläkin häikäilemätön kuin edellinen. Älä juo. Ehdottomasti! Kun kylvyssä (jos olet päättänyt laihtua) voit vain kostuttaa suusi. Ei muuta. Muuten sukellusta altaassa höyrysaunan jälkeen ei myöskään suositella. Se, että kehon kaikki voimat yrittävät kompensoida puute kosteutta, joka häviää aikana intensiivistä hikoilua, ja "humalassa" veden altaasta. Siksi näytä kärsivällisyyttä, ja palkkio sinulle on 2-4 kiloa ylimääräistä painoa höyryhuoneessa vietettävän 2,5 tunnin ajan.

Päivittäinen liikunta: jatka laihtua

Seuraavassa lihavuuden torjunnan luettelossa on seuraavatavallista aamupalkkaa. Ja fyysiset harjoitukset auttavat paitsi laihduttamisessa, myös terveyden vahvistamisessa. Et itse huomaa, miten alkaa tuntua paljon paremmalta. Vakaa väsymys lähtee, ja se antaa jännittävyyden. Muuten voit korvata päivittäisen latauksen hinnan ja unohtaa selluliittia. Sana - liikkua. Oikea ravitsemus laihtuminen on pieni. Jos makaat sohvalla koko päivän viheriösalaattia, ei ole tulosta. Kuten käytännössä osoittaa, sitä enemmän ponnisteluja, kun teet laihtua, sitä enemmän kilogrammaa voit menettää. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentit