Jokainen tyttö, joka päättää aloittaa taistelun liiallisuutta vastaankiloa, haluaa laihtua nopeasti. Kukaan ei halua siirtyä hoikuuteen pitkään ja vähitellen. Siksi kauniin sukupuolen edustajat pitävät mieluummin paastoamisesta kuin tasapainoisesta ruokavaliosta ja uuvuttavasta harjoittelusta kuntolaitteilla — kuntokuormitus halutuille lihasryhmille. Voit kuitenkin pudottaa ylipainoa turvautumatta kategorisiin nälkälakoihin ja suuriin taloudellisiin kuluihin. Kuinka laihtua nopeasti kotona?
Laihtuminen ruokavalioon liittyvät reseptit
Ensimmäinen menetelmä: monodieetit.Tämäntyyppinen ruokavalio on tehokkain - sen avulla voit laihtua 3-5 kg viikossa. Tietenkin, jos et voi "irtautua" yksitoikkoisesta ruokavaliosta. Aivan oikein - 7 päivän ajan syöt vain yhtä tuotetta. Esimerkiksi tattari- tai riisipuuro, omenat, kefiiri, kurkut tai raejuusto. Voit juoda vain vihreää teetä ja kivennäisvettä. Älä juo vastapuristettua mehua missään olosuhteissa - se lisää mahalaukun eritystä. Syö pikkuhiljaa – jaa päivittäinen ruokasaantisi 5-6 ateriaan. Ruokavalion vaikutus on havaittavissa toisena päivänä. Mutta jos lopetat ruokavaliosi seuraamisen halutun tuloksen saavuttamisen jälkeen, palaat aikaisempaan muotoosi melko nopeasti. Tapa kaksi: paastopäivät. Jos olet toistuvasti yrittänyt noudattaa erilaisia dieettejä, mutta et kestä kauan, älä pakota itseäsi. On parempi varata 2-3 päivää viikossa, jolloin rajoitat ruokahaluasi maksimissaan. Vuorottele paastopäivät säännöllisen ravinnon päivillä. Tämä menetelmä on kätevä, koska se ei aiheuta sinulle haittaa ruokavaliostasi, vaikka vietätkin koko päivän toimistossa kotona istumisen sijaan. Paastopäivinä syö yksinomaan vähäkalorisia ruokia: kefiiriä, haudutettuja vihanneksia, keitettyä vähärasvaista lihaa tai hedelmiä. Pysäytä ruokavaliota, jos sinulla on terveysongelmia tai heikentynyt immuunijärjestelmä. Menetelmä kolme: "makea" ruokavalio. Tämän ruokavalion perusta on hunaja. Tämä makea herkku antaa niille, joilla on kiihko herkkusuu, jotka eivät voi elää päivääkään ilman kakkuja, jäätelöä ja makeisia, laihduttaa ylipainoa. Joka kerta kun haluat jotain makeaa, juo kupillinen mustaa tai vihreää teetä ja 1-2 ruokalusikallista hunajaa. Anna kourallisen kuivattuja hedelmiä korvata pala suosikkipiirakkaasi. Varmista myös, että käytät enintään 2000 kcal päivässä. Menetelmä neljä: "tuore" ruoka on avain nopeaan ylipainon pudotukseen. Onko koti ainoa paikka, jossa syöt? Sitten tämä ruokavalio on täydellinen sinulle! Kuvittele vain: kun lopetat suolan ja mausteiden lisäämisen ruokaan, laihdutat huomattavasti jo parissa viikossa. Tosiasia on, että useimmat mausteet ja suola pidättävät vettä kehossa, mikä "hidastaa" myrkkyjen ja rasvan poistumista. Niillä maustamatonta ruokaa, joka on valmistettu myös ilman ketsuppia, majoneesia ja muita kaupassa ostettuja mausteita, syödään pienempiä määriä. Ainoa tällä ruokavaliolla sallittu mauste on cayennepippuri (chili). Se nopeuttaa aineenvaihduntaa, etkä voi nauttia ruuasta, jossa on paljon kuumapippuria pitkään aikaan.
Vaihtoehtoiset menetelmät ylipainon poistamiseksi
Kuinka laihtua nopeasti kotona, joset halua tehdä muutoksia normaaliin ruokavalioosi? Tietenkin tämä kestää kaksi tai kolme kertaa kauemmin kuin jos noudatat ruokavaliota. Kuitenkin kuukaudessa tai puolessatoista voi saavuttaa tuloksia, joiden saavuttaminen muilla kestää vuosia. Menetelmä viisi: fyysinen aktiivisuus - aina ja kaikkialla. Ei, sinun ei tarvitse viettää 2-3 tuntia juoksumatolla joka päivä. Älä missaa yhtään mahdollisuutta polttaa parisataa ylimääräistä kaloria. Korvaa hissimatkat portaita ylös kävelemällä, tule kotiin mieluummin kävellen kuin minibussilla, juokse tai ainakin kävele joka ilta. Jos mahdollista, pidä ajoittain tauko työprosessista ja harjoittele vähän voimistelua keskeyttämättä työtäsi. Kuntokoneet ja kuntoklubijäsenyys korvaavat helposti kotona suoritettavan peilin edessä tanssimisen tai aerobicin. "Kuuma" vaihtoehto on seksi. Yllätyt, mutta puolen tunnin intensiivinen harjoittelu "riistää" sinulta saman määrän kaloreita kuin muutama minuutti seksuaalista nautintoa "cowgirl"-asennossa. Menetelmä kuusi: lääkitys. Ei niin kauan sitten Venäjän markkinoille ilmestyi "maagisia" pillereitä, joiden avulla voit syödä mitä tahansa, mutta samalla laihtua intensiivisesti. Ne on jaettu kahteen tyyppiin toimintaperiaatteen perusteella. Ensimmäinen tuotetyyppi "estää" kalorit poistaen 50-60% kulutetusta rasvasta kehosta "täydentämättä" olemassa olevia rasvakertymiä. Keho, joka on tottunut saamaan niitä enemmän, käyttää aktiivisesti käytettävissä olevia varantoja. Toisen tyyppiset lääkkeet turpoavat vatsassa, mikä väliaikaisesti tukahduttaa nälän tunteen. Näiden ravintolisien merkittävä haittapuoli ovat sivuvaikutukset, kuten turvotus, vatsakrampit ja ilmavaivat. Siksi niitä ei suositella niille, joille ruoansulatuskanavan ongelmat eivät ole tyhjä lause. Kumpaan tahansa yllä olevista menetelmistä et turvautuisi, tärkeintä on johdonmukaisuus ja sinnikkyys. Älä salli minkäänlaisia vetäytymistä polulla ihanteelliseen figuuriin, jos haluat saavuttaa haluamasi mahdollisimman nopeasti. Suosittelemme lukemaan:
