Tänään mediassa mmInternetistä löydät käsittämättömän määrän erilaisia ​​vinkkejä, jotka kirjoittajiensa mukaan auttavat sinua laihtumaan nopeasti. Niiden joukossa ovat suosittuja kalorilaskelmia, erilliset ateriat ja ehkä yleisin neuvo - olla syömättä kuuden tunnin kuluttua. Jälkimmäinen tapa aiheuttaa paljon kiistaa ja keskustelua. Jotkut sanovat, että noudattamalla tätä erityistä sääntöä voit todella laihtua nopeasti. Toiset väittävät, että se on haitallista terveydelle. Yritetään ymmärtää kaikki nämä hienoudet ja ymmärtää, mikä menetelmä on todella tehokas auttamaan sinua laihtumaan nopeasti.

Painonpudotuksen pääperiaatteet

Painonpudotuksen pääperiaate onvarmistaa, että elimistö saa vähemmän energiaa ruoasta kuin se tarvitsee toimiakseen kunnolla. Osoittautuu, että jos syöt kaikkea suuria määriä päivän aikana ja illalla kuuden jälkeen luovut kokonaan ruoasta, paino nousee silti. Et kuitenkaan pysty laihduttamaan nopeasti, edes rajoittamalla jyrkästi ruokavaliotasi, lisäämättä fyysistä aktiivisuutta. Tällaisilla toimilla keho siirtyy energiansäästötilaan ja tunnet olosi väsyneeksi, heikoksi ja uneliaaksi. Lopulta voit hajota ja saada vielä enemmän ylimääräisiä kiloja. Yleisesti ottaen iskulause "älä syö kuuden jälkeen!" Sitä käytetään nykyään kaikkialla parhaana laihdutustavana. Mutta tässä haluaisin tehdä varauksen, että hänellä on tietysti oikeus elämään. Mutta vain tähän lähestymistapaan luottaminen, varsinkin jos haluamme laihtua nopeasti, on pohjimmiltaan väärin. Jos olet sitoutunut asteittaiseen painonpudotukseen, niin varhainen illallinen - ennen kello kuutta - on osoittautunut melko tehokkaaksi menetelmäksi uuden elämäntavan yhtenä osana, jossa kaikki on suunnattu tietyn tavoitteen saavuttamiseen.

Mikä on nopea laihtuminen

Jokainen pätevä ravitsemusterapeutti sanoo senNopea painonpudotus on tehotonta ja lisäksi täynnä ongelmia. Erityisesti epämiellyttävin seuraus nopeasta ylimääräisten kilojen pudotuksesta on niiden yhtä nopea palautuminen kokeen päätyttyä. Mutta surullisinta on, että useimmiten pari uutta kiloa voidaan lisätä edelliseen painoon. Joten mitä sanot, älä laihduta? Mutta entä jos tiettyyn päivämäärään mennessä, joka on vain viikon päässä, sinun on ehdottomasti pudotettava kaksi tai kolme kiloa, tai vielä parempi, viisi? Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Onko olemassa sellaista nopeaa menetelmää, jonka avulla voit saavuttaa menestystä - laihtua nopeasti? Niitä on tietysti enemmän kuin yksi. Ja jotta et vahingoittaisi itseäsi, sinun tulee muistaa kultainen sääntö. Ylimääräisiä kiloja ilmestyy, jos pikaruokavalion päätyttyä alat välittömästi väärinkäyttää makeisia, rasvaisia ​​ja korkeakalorisia ruokia. Mutta omaksumalla pitkäaikaiseen ruokavalioon tähtääviä tekniikoita saat erinomaisia ​​tuloksia. Pystyt saavuttamaan halutut parametrit ja pitämään painosi aina normaalilla tasolla. Muista vain yksinkertainen asia: ruokavalio ei ole lyhytaikainen hyökkäys ylimääräisiin kiloihin, vaan elämäntapa. Muuten, juuri näin tämä sana on käännetty kreikasta.

Laihda nopeasti

Tavoitteenamme on siis laihtua nopeasti, elilaihtua muutama kilo viikossa tai kahdessa. Yksi parhaista menetelmistä, joka todella toimii (edellyttäen, että kaikkia ehtoja noudatetaan tarkasti) on taikakeitto. Se on erittäin helppo valmistaa, se koostuu täysin saatavilla olevista ainesosista ja sitä voi syödä niin monta kertaa kuin haluat päivän aikana. Yleisesti ottaen mitä enemmän, sen parempi. Tämä tarkoittaa, että nälän tunne, jota monien on vaikea kestää ruokavalion aikana, ei tule käymään. Jos oli nälkä, kaatoit itsellesi kulhoon keittoa, ja elämä parani! No, nyt itse asiassa siitä, kuinka tämä keitto valmistetaan. Taikakeitto, joka polttaa rasvaa Ainekset:

• 400-500 grammaa valkoista kaalia
• 4-5 tomaattia
• 2 sipulia
• 3 vihreää paprikaa
• 100 grammaa selleriä (petuliitti, lehtivihreä, juuristo)

Keittomenetelmä:Pese ja leikkaa kaikki vihannekset. Laita kattilaan ja lisää vesi. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä 10 minuuttia vähentäen lämpöä. Huom. Halutessasi voit lisätä keittoon hieman suolaa, mutta on parempi olla tekemättä sitä jo melko syötäväksi hyvien vihannesten suuren määrän vuoksi. Ruokavalio voi kestää viikon tai kaksi. Periaate on seuraava: keittoa tulee syödä useita kertoja päivässä. Lisäksi jokaiselle päivälle määrätään lisäruokavalio. Juo vettä, vihreää teetä, ruusunmarjoja, kahvia ilman sokeria.

Hedelmät (paitsi banaanit)

Vihannekset (paitsi maissi ja pavut). Illalla voit syödä paistettuja perunoita voita.

Vihannekset ja hedelmät.

Hedelmät, vihannekset, banaanit, vähärasvainen maito.

300 grammaa keitettyä naudanlihaa + tomaatteja.

Naudanliha, vihannekset, lehtisalaatit.

Ruskea riisi, vihannekset, makeuttamaton mehu.

Jos suunnittelet ruokavaliota keiton kanssa kahdeksi viikoksi, kaikki toistetaan samassa järjestyksessä. Voit laihtua 5 kiloa. Keitolla on voimakas diureettinen vaikutus.

Ateriat expressin jälkeen — ruokavalioita

Taikakeittodieetin tiukka noudattaminen,kuten jo todettiin, tuo sinulle toivotun painonpudotuksen. Kuinka estää niitä ikäviä kiloja tulemasta takaisin? Kehitä oikea ruokavalio. Tämä on ensimmäinen. Pidä kiinni murto-aterioista: syö vähän ja usein. Tämä on toinen. Järjestä paastopäiviä kerran viikossa: kefiiri, raejuusto, omena jne. – tämä on kolmas. Ja neljäs - pakollinen fyysinen aktiivisuus. On selvää, että olemme kaikki eläviä ihmisiä: käymme käymässä, tapaamme ystäviä ravintoloissa, tapaamme sukulaisia. Tarve jatkuvasti hillitä itseään, ei salli edes pieniä heikkouksia, myrkyttää suuresti elämää. Siksi voit aika ajoin antaa itsellesi helpotusta. Mutta jos olet "syntiä tehnyt" nauttimalla liikaa herkkuja, pidä paastopäivä heti runsaan juhlan jälkeen, niin olet onnellinen. Nyt ruokavaliosta. Ensin pitää minimoida tai poistaa kokonaan kaikki paistettu, rasvainen, savustettu ja mausteinen. Myös suolaisten ruokien kanssa kannattaa olla varovainen, sillä ylimääräinen suola pidättää nestettä. Ja tämä ei ole vain plus asteikolla, vaan myös turvotuksen todennäköisyys. Tilanne on samanlainen makeisten, kuten karkkien ja jäätelön, kanssa. Jos todella haluat jotain makeaa, on parempi syödä 1-2 siivua tummaa suklaata. Se tyydyttää täydellisesti makeanhimoa ja tekee hyvää keholle. Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. On myös hyödyllistä kuluttaa erilaisia ​​puuroja (kaurapuuro, hirssi, tattari), fermentoituja maitotuotteita, kuten raejuustoa ja maitoa - luonnollista kalsiumin lähdettä, joka liittyy läheisesti painonpudotukseen. Jauhoja ei pidä sulkea pois ruokavaliosta, vaan korvaa tavallinen valkoinen leipäsi leseillä. Kananmunat, vähärasvainen liha ja kala ovat yksinkertaisesti välttämättömiä keholle täydellisenä proteiinin lähteenä. Tällaisella rikkaalla valinnalla ei yksinkertaisesti esiinny kysymys siitä, kuinka voit laihtua ilman paastoa. Sallituista tuotteista voit luoda monipuolisen menun joka päivälle. Ja se ei ole niin kallista, ja ehkä jopa halvempaa kuin nyt noudattamasi ruokavalio. Syö oikein - se auttaa sinua laihtumaan! Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja