Synnytyksen jälkeen jokainen nainen haluaa tulla nopeastimutta yleensä ei ole helppoa tehdä - lapsi rajoittaa toiminnan vapautta. Lisäksi nuoret äidit usein ihmettelevät, miten se tehdään, jotta he eivät vahingoittaisi heidän terveyttään. Kangatraining on koulutustyyppi, jossa nainen saa riittävän määrän liikuntaa ja samaan aikaan lapsi on hänen kanssaan. Lisää uutta koulutusta kertoi kangatrener Olga Vorobyeva.
Valmentajana Olga ratkaisi puutteen ongelmanaika ja halu kiinnittää huomiota tyttäreensä Kuva: Larisa Kalugina Mikä on kangatrainingin ydin? - Tämä on intervalli, dynaaminen koulutus, joka sisältää yksinkertaisen koreografian, jota on helppo seurata myös niille, jotka eivät harrasta aerobicia, sanoo valmentaja Olga Vorobjova. ”Kauneutta on se, että liikkeet ovat riittävän helppoja muistaa. Kangatraining ilmestyi Itävallassa vuonna 2008. Sen perustaja Nicole Pascher patentoi koulutusjärjestelmän kolmannen lapsensa syntymän jälkeen. Nicole kuntosali kotona, mutta vastasyntynyt tytär ei halunnut maata rattaissa, ja hänen äitinsä joutui jatkuvasti ottamaan hänet syliinsä. Lääkärien ja kunto -ohjaajien kuulemisen jälkeen syntyi ainutlaatuinen koulutusohjelma, jossa äiti harrasti vapaasti urheilua lapsensa kanssa. Vauva asetetaan ergo -reppuun tai kantohihnaan. Kuinka kätevää se on - arvioi itse! Miksi juuri synnytyksen jälkeen? - On tärkeää ymmärtää, että kangin kuormat on suunniteltu niille kehon osille, joihin raskaana olevat naiset vaikuttavat pääasiassa: poikittaiset vatsalihakset, lantionpohjan lihakset, selkäranka. Lapsi toimii lisäkuormana. Samaan aikaan hän istuu reppussa äidin selässä ja tuntuu hyvältä, ja istunnon puoliväliin mennessä pääsääntöisesti nukahtaa. Voit aloittaa harjoittelun, kun vastasyntynyt on kahden kuukauden ikäinen. Jos synnytyksessä oli komplikaatioita tai naiselle tehtiin keisarileikkaus, neljän kuukauden kuluttua. Koulutuksen päättymiselle ei ole selkeitä rajoituksia. Lapsi kasvaa, lisää painoa, ja kunnes liikunta on vaikeaa, liikunta on turvallista. Ensin 3-5 minuutin lämmittely: aerobista liikettä ja liikuntaa lattialla. Lapsi on tällä hetkellä matolla lelujen kanssa. Seuraavaksi vauva asetetaan reppuun, ja ensimmäinen väli alkaa: aerobiset liikkeet, kyykky ja syöksyt. Toinen jakso sisältää tanssin, käsivarsilihakset ja tankoharjoitukset. Kolmas väli on lantionpohjan lihasten venyttäminen ja harjoittelu. Mitä sinun tarvitsee aloittaa harjoittelu? - Ensimmäisessä kokouksessa sinun on täytettävä kyselylomake, jossa sinun on määritettävä yksityiskohtaiset tiedot olemassa olevista sairauksista, ja otettava gynekologin todistus siitä, että sinulla ei ole synnytyksen jälkeiset komplikaatiot. Tarvitset myös reppun harjoitteluun, joka maksaa keskimäärin 4–14 tuhatta, mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi ehdottomasti ostaa se, koska kaikki tarvikkeet - sekä reppu että matto - jaetaan paikan päällä. sinun on tehtävä valmentajaksi? - Kangatraining on edelleen uutuus Venäjällä. Olin yksi ensimmäisistä, joka hallitsi tämän tyyppisen koulutuksen. Hän opiskeli Itävallassa ja toi tämän järjestelmän Venäjälle. Yleensä kuka tahansa voi tulla harjoittelijaksi, jätä pyyntö vain yrityksen viralliselle verkkosivustolle.
Irina meni urheiluun koko elämänsä ajan ja oli iloinen, että hänMinun ei tarvinnut taukoa synnytyksen jälkeenPhoto: Larisa KaluginaIrina, 30 vuotias: - Tyttäreni on nyt vuotias. Olen pahoillani siitä, että puoli vuotta sitten Rostov-on-Donissa ei ollut mitään sellaista. Näet, kun lapsi on 2-3 kuukautta vanha, se on kotona epämukava ja mielenkiintoinen - haluan tulla tiimiin. Mutta miten? Et voi jättää lapsia. Kangatraining on pelastus. Sophia ei ole oudon, hän on erittäin mukava. Muuten tämä ei tarkoita sitä, että vauva tottuu olemaan äidin varrella, pikemminkin päinvastoin saa niin paljon äidin lämpöä ja huolta, että jokapäiväisessä elämässä tarvitaan vähemmän huomiota. Kun lapsi on itsenäisempi, tässä hän voi pelata, piirtää, kun olet mukana. Valmentaja kertoo yksityiskohtaisesti kuinka laittaa lapsi reppuun, jotta hän ei vahingoittaisi häntä. Jos sinulla ei ole omaa repussa ja matolla - ei pelottavaa, he antavat paikan päällä. Muuten matot ovat erityisiä, paksuja ja leveitä 1,5 senttimetriä, ne sopivat erittäin mukavasti istumaan lapsen kanssa.
