Talvi tai kevät, kylmä sää, muutoksetlämpötilat, vitamiinin puutos... Tällaisina päivinä jopa tavallinen aikainen aamunousu joillekin ihmisille muuttuu kidutukseksi. Ja jos kesällä tavallinen aikainen herääminen ei ole erityisen vaikeaa ja jopa tuo iloa, niin sesongin ulkopuolella on myös taakka niille meistä, jotka ovat aina täynnä energiaa, nukkuvat tarpeeksi, välttelevät stressiä ja siksi olemme tottuneet tervehtiä jokaista uutta päivää ilolla. Mitä voimme sitten sanoa ihmisistä, jotka eivät elä täysin oikeaa elämäntapaa, viipyvät myöhään töissä, istuvat liian kauan tietokoneen ääressä tai ovat hyvin kiireisiä kotitöissä? Miten voin piristää heitä? Loppujen lopuksi kaikki haluavat olla energisiä koko päivän, mutta harvat onnistuvat. Pääsääntöisesti kiireisen työn, koulun tai yksinkertaisesti tapahtumarikkaan päivän lopussa uupumuksen tunne ei anna sinun toteuttaa suunnittelemaasi ja romahdat vain väsymyksestä. En halua tehdä mitään, ajatukseni pysähtyvät. Ja sellaisina hetkinä on turha sanoa itselleen: "Hei, piristäkää, älä nuku!"

Kuinka olla energinen koko päivän?

Kukaan ei todennäköisesti kiistä sitä tosiasiaa vastaanIloinen aamu on avain onnistuneeseen päivään. Ja auttaaksesi kehoasi nopeasti virkistämään, on monia yksinkertaisia ​​ja jopa miellyttäviä tapoja tehdä itsestäsi energinen heti, kun heräät ja olet lähdössä töihin, opiskelemaan tai suunnittelemaan muita asioita. Tässä on joitain alkeellisimmista ja tehokkaimmista tekniikoista, jotka auttavat sinua piristämään heti aamulla.

Tottele itsesi nousemaan kaksi tai kolme minuuttia sen jälkeen, kun hälytys sammuu.

Ensinnäkin mene parvekkeelle ja jos sää ei salli sitä, avaa ikkuna ja hengitä aamua ilmaa, venytä ja hymy uudelleen uuteen päivään.

Käynnistä musiikki ja tee kahden minuutin lämmitys, jonka jälkeen voit juoda lasillinen vettä huoneenlämmössä. Jos haluat, laita hunaja.

Jotta voit ylpeä aamusta, älkää olko liian laiskoja ottamaan kontrastisuihkua.

Älä unohda aamiaista. Voit syödä puuroa, omenaa ja juoda vihreää teetä. Ne, jotka eivät kuvittele elämäänsä ilman aamukahvia, eivät pilata mielialaasi ja taistelevat suosikkiasi. Mutta älä juo tätä juomaa tyhjään vatsaan, mutta vasta aamiaisen jälkeen.

Pukeutuminen, voit ajatella heti ja sen jälkeen, mitä menemme töihin huomenna.

Päivitä henkeesi minty-karkkia.

Ennen kuin lähdet asunnostasi aamulla, hymyile heijastuksellesi peilissä ja kerro itsellesi, kuinka ihana tänään tulee olemaan.

Suunnittele aamuaikaa, ettet ole hermostunut, pelkää myöhäistä.

Työssä työskentelyssä, mieti jotain miellyttävää ja aja negatiivisia ajatuksia pois.

Aamiainen on hyödyllinen tarve

Haluaisin kiinnittää erityistä huomiota menetelmäännumero 5, joka kertoo pakollisesta ateriasta aamulla. Lause, että aamiainen antaa ihmiskeholle energiaa koko päiväksi, ei ole uusi, ja me aamiaisen syöjät eivät usein edes ajattele sen merkitystä, koska siitä on jo pitkään tullut meille terveellinen tapa. Mutta ihmiset, jotka laiminlyövät tämän pakollisen aamurituaalin, ovat luultavasti tuttuja äkillisen väsymyksen tunteesta, joka vierähtää yhtäkkiä puolitoista tuntia ennen lounasta. Tämä selittyy sillä, että aamulla et unohtanut suojata itseäsi ulkoisesti vaatteilla, mutta et huolehtinut sisäelimistäsi ollenkaan. Ja köyhä ruumiisi pysyi nälkäisenä ja uupuneena. Ja miten tämä vaikuttaa edelleen, on tarpeetonta sanoa. Voit tuskin odottaa lounasta, tuntea itsesi uneliaaksi tai päinvastoin lisääntyneen kiihtyneisyyden tilassa. Nielet paljon ylimääräistä ruokaa ja haluat luonnollisesti ottaa päiväunet. Joten käy ilmi, että ilman aamiaista aamulla hukkaat energiaasi, koska päivän ensimmäisellä puoliskolla kamppailet nälän tunteen kanssa ja toisella puoliskolla unihalun kanssa. Tämä vähentää työsi tuottavuutta, lisää ärsytystä ja tyytymättömyyden tunnetta itseäsi kohtaan. Ratkaisu ongelmaan on oikea aamiainen. Sinun täytyy aloittaa päiväsi lasillisella appelsiinimehua, se herättää kaikki elimesi. Jos juot vastapuristettua mehua, se on laimennettava vedellä: noin 30 % vettä 1 lasillista mehua kohden. Kaurapuuro, joka sisältää runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, on pakollinen. Oikeat rasvat takaavat hyvän sydämen toiminnan ja vähentävät syöpäriskiä. Toinen plus - voit unohtaa masennuksen ja nauttia optimismista! Voit jakaa ateriat, jos et ole tottunut syömään aamupalaa. Juo ensin mehu ja syö vähän myöhemmin jotain runsaampaa. Jos tällainen aamiainen ei auta saamaan energiaa koko päiväksi, suosittelemme, että kiinnität huomiota uneesi. Ja ehkä sinun on aika lähteä lomalle?

Kuinka lisätä sävyä töissä?

Pienet ahtaat toimistot, ylikansoitettutoimistolaitteet, keinovalaistus, huono ilmanvaihto - kaikki tämä johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen ja saa sinut haluamaan nukkua, etenkin työpäivän iltapäivällä. Tämä tilanne on luultavasti tuttu useimmille työssäkäyville naisille. Ja joskus naisopiskelijoiden on vaikea viettää koko päivä luennoilla ja pysyä iloisina iltaan asti, jolloin he myös viettävät romanttisen treffin tai tapaamisia ystävien kanssa kahvilassa. Ja kuinka älykäs nainen voi piristää näissä tapauksissa? Kun ei ole mahdollisuutta mennä kotiin nukkumaan, mutta uninen "nyökkääminen" on täynnä ongelmia? Älä masennu, sillä samanlainen ongelma on ollut olemassa jo pitkään, ja ihmiset ovat keksineet erittäin tehokkaita tapoja piristää niin sanotusti työssä.

Aja pois ylivoimainen uneliaisuus, juokupillinen vahvaa kahvia. Mutta — Huomio! Ei pikajuoma, vaan luonnollinen, vastakeitetty juoma. Loppujen lopuksi vain sellaisella kahvilla on tarvittava tonisoiva vaikutus. Vaihtoehto tälle on vahva musta tee. Tai vihreä lisäämällä ginseng- ja eleutherococcus-tinktuureja. Älä missään tapauksessa nosta sävyäsi nykyajan nuorten keskuudessa suosittujen energiajuomien avulla. Tämä on erittäin haitallista terveydelle, koska niiden vaikutus on lyhytaikainen, mutta kulutuksen seurauksia voidaan hoitaa useiden vuosien ajan.

Häviön unta auttaa ja sellaisia ​​yksinkertaisia ​​tapoja,kuten kampaamalla hiuksia, hieromalla niska, korvatulpat ja ulkosivut kyynärvarsien, jopa lasten lämmittely kädet. Nämä toimet ovat tehokkaita yksinkertaisesta syystä, että jotenkin voit liikkua.

Jos mahdollista, kävele muutaman minuutinraitista ilmaa tai jopa vain alas saliin. Kadulla tai avoimesta ikkunasta toimistossa muutama syvään henkeä ja hengittää - niin sinä kyllästää veren hapen kanssa ja tehdä siitä ajaa nopeammin suonissa.

Erinomainen tapa piristää on syödä pari bittiä katkeraa suklaata. Tunnettu korjaava huono tunnelma auttaa nukutuksen torjunnassa.

Voit kuunnella hauskaa musiikkia, jos toimistosi ei estä sinua käyttämään kuulokkeita. Joten parannat mielialaasi, häiritsette ja muutaman minuutin päästä palaisit entisen työkyvyn.

Erittäin hyvä tapa ajaa autolla onkylmä vesi. Älä kiirehdi hylkäämään, viitaten meikkiin. Järjestä kontrastisuihku kädet, lopulta huuhtele ne kylmällä vedellä. Tällainen yksinkertainen menettely pakottaa sinut etenemään, ja toiseksi se on miellyttävää virkistävää.

Jos et tiedä miten piristää ennenvastuullisia neuvotteluja tai tutkimuksia, kuljettavat aina eteeristä öljyä. Vain ei mitään, mutta juuri sellaista kuin pidät. Joku pitää oranssin tuoksua, joku haluaa hengittää sitruunan, eukalyptuksen tai rosmariinin tuoksua. Eteerisellä öljyllä on nopea tonic vaikutus ja palaa välittömästi vilkkaaseen.

Vitamiinit ja kansanmusiikin tavat säilyttää elinvoimaisuus

Me kaikki tiedämme, että hyvä olo on...pitkälti oikean ravinnon tulosta. Siksi, jotta iloisuuden tunne ei jätä sinua mahdollisimman suureksi osaksi työpäivää, sisällytä ruokavalioosi luonnollisia ruokia. Loppujen lopuksi ne tarjoavat ihmiskeholle välttämättömiä ravintoaineita ja vitamiineja. Kuuntele kehoasi. Jos tunnet apatiaa ja heikkoutta, jos olet usein masentunut, tämä voi olla vihje B-vitamiinien puutteesta. Yritä syödä useammin tuoretta kalaa, munia, raejuustoa, vihreitä vihanneksia, merilevää ja palkokasveja. Aamulla nauti aamiaisella muroja, kuten tattaria tai kaurapuuroa. Ota luumut ja pähkinät mukaasi töihin. Kaikki nämä tuotteet auttavat täydentämään tarvittavaa vitamiinitarjontaa. Nykyaikaiselle metropolissa asuvalle ihmiselle on erittäin tärkeää saada C-vitamiinia riittävästi. Siksi syö tarpeeksi kiiviä, appelsiineja, greippejä ja juo välipalaksi sitruunateetä. Kansanhoidot, jotka äitimme ja isoäidimme tuntevat erittäin hyvin, voivat myös antaa arvokkaan vastauksen kysymykseen, kuinka piristää ja lisätä elinvoimaasi. Erittäin hyvä tapa tehdä tämä olisi ruusunmarjan tinktuura. Ja se on erittäin helppo tehdä. Tällaisen kaikilta osin hyödyllisen ja maultaan miellyttävän juoman valmistamiseksi sinun tulee ottaa lasillinen kuivattuja marjoja ja kaada sen päälle litra kiehuvaa vettä ja jättää se lämpimään paikkaan yön yli. Tätä varten on parasta käyttää termosta. Kun tinktuura on valmis, voit juoda sen mehun, kompotin ja teen sijaan makeuttaen sen hunajalla tai sokerilla. Mutta riippumatta siitä, kuinka paljon lataat runsaasti vitamiineja sisältäviä ruokia, tämä ei korvaa kunnollista lepoa yöllä. Hyvää untahan kehomme tarvitsee eniten, ja aamuvire ja päiväsuoritus riippuvat sen riittävästä määrästä. Voit vastustaa ja sanoa, että nukut paljon, vähintään kahdeksan tuntia. Se ei kuitenkaan ole vain unen määrä ratkaisevaa – sen laatu on yhtä tärkeä. On olemassa useita vinkkejä loman järjestämiseen. Esimerkiksi sinun täytyy nukkua pimeässä, koska se edistää serotoniinin tuotantoa, joka vastaa mielialasta ja hyvinvoinnista. Jotta nukahtaminen pysyy lyhyenä ja itse uni syvänä, sinun tulee käydä iltakävelyllä. Kiinnitä huomiota nukkumapaikkasi mukavuuteen. Hyvä patja parantaa epäilemättä lepoa. Kaikki edellä mainitut toiminnot voivat palauttaa menetetyn elinvoimasi. Jotkut heistä voivat tehdä sen nopeasti, mutta vaikutus on lyhytaikainen. Muut, ravitsemukseen ja uneen liittyvät, normalisoivat pitkällä aikavälillä kehon aineenvaihduntaprosesseja ja niistä tulee jatkuvan energian lähde. Emme kuitenkaan saa unohtaa psykologista asennetta ja positiivista ajattelua. Siksi, kun lähdet kotoa sadepäivänä, älä valita säästä rypistyen, vaan hymyile ja iloitse erinomaisesta tilaisuudesta esitellä tyylikäs merkkisateenvarjo. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja