Uudenvuoden lomat ovat jo ohi, niitä on vielähyviä muistoja, ja kahdeksan tunnin työpäivän harmaa työpäivä alkoi ja nousu tummanharmaassa aamussa. Meidän täytyy vain odottaa lauantaita. Onko sinulla vaikeuksia nousta ylös? Eikö ole halua edes ottaa itseäsi kädestä ja mennä valmistautumaan urotekoon? Kuka haluaa päästä ulos peiton alta? Sinulle on valikoima aika-testattuja ja melko tehokkaita suosituksia naisten verkkosivustolta Jlady.ru.
Tunnumme koko päivän.
Ei voimia liikkua?Nouse vain ylös ja liiku! Vaikka aamuharjoitteesi ovat vähiten samanlaisia kuin harjoitukset, se on kaikki varhaista liikettä. On hyvä venytellä, — kutsutaan venyttelyksi ja viittaa fyysiseen harjoitteluun, — mutta silti kiva. Voit tanssia suosikkikappaleesi mukaan, voit makuulla ja heiluttaa jalkojasi musiikin tahtiin. Varmasti paranee tämänkin raahaamisen jälkeen. Sitten mennään kontrastisuihkuun! Aloita kuumalla vedellä ja lämmitä ja vaihda sitten kylmään veteen. Et pääse pois vain kahdella kerralla, tarvitset kolmesta viiteen lämpötilan vaihtoa. Otamme suihkugeelin virkistävällä sitruunan tuoksulla, no, — tai mitä tahansa makuusi sopivaa. Hieromalla itseäsi hyvin pyyhkeellä suihkun jälkeen aktivoit verenkiertoa.
Siirry oikeaan aamiaiseen
Jos et tee mieli syödä aamulla, luultavastisöi liikaa ennen nukkumaanmenoa. Syötkö oikein? Kuka sinä olet, yökyöpeli vai kiiru? Millainen on arkirutiinisi? Ehkä neuvomme turhaan? No kuitenkin, — Aamiainen sisältää puuroa, jogurttia tai rahkajuustoa ja juustovoileipiä. Pesemme aamiaisen kupillisella vastakeitettyä luonnonkahvia, mutta vielä parempi, lasillisella vihreää teetä ilman sokeria.
Miten autamme puolustuksemme?
Sinun on tuettava immuniteettiasi, erityisestitalven puolivälistä kevään puoliväliin. Kunnes ruoho muuttuu vihreäksi, sinun tulee ottaa vitamiineja. Tämä tekee hyvää myös sävyyn. Katse apteekissa ei saa suunnata monivitamiineihin kauniissa pakkauksessa, vaan sinne, missä vitamiinit säilytetään erikseen. Kukaan ei ole vielä osoittanut monivitamiinipillereiden tehokkuutta; puolet niistä ei imeydy yhdessä. Tarvitset askorbiinihappoa ja B-ryhmän vitamiineja. Loput tulee tulla kulutettujen tuotteiden mukana. Kiinnitä huomiota pulloihin, joissa on ginseng ja eleutherococcus. Nämä ovat erinomaisia vahvistavia aineita, joiden ainoa vasta-aihe on verenpainetauti. Niitä otetaan muutama tippa aamulla koko talven ja alkukevään ajan.
Päivän suunnitelmat
Suunnittele päiväsi edellisen päivän illalla jaPäivitä suunnittelijasi aamulla. Jaa tehtävät ensisijaiseen ja toissijaiseen, helppoon ja vaikeaan, ajoita ne ajan mukaan. Mitä asioita on mukava tehdä ja mitä asioita et halua tehdä? Epämiellyttävistä asioista on etsittävä toissijaisia etuja, niin ne etenevät. Kun suunnittelet päivääsi, lopetat rentoutumisen, tämä toimenpide piristää sinua.
