Joten haluat tietää, kuinka voit lopettaa tupakoinnin.Ja tämä jo aiheuttaa iloa, sillä ensimmäinen askel kohti vapautumista tästä epämiellyttävästä tottumuksesta on otettu — halu ilmaantui. Emme kuvaile pitkään ja ikävästi, miksi tupakoida — tämä on huonoa, ja terveysministeriötä lainatakseni — luultavasti tiedät jo kaiken tämän itse. Sinua voivat kiusata epäilykset: onko mahdollista yhtäkkiä lopettaa tupakointi, pelko lihoamisesta jne. … Tässä on vain muutamia faktoja, jotka tekevät halustasi entistä vahvemman ja rajumman:
- Iho vaimentuu ja himmenee verisuonten kouristuksesta ja hapenpuutteesta johtuen.
- sydämesi taakka kasvaa, se kuluu nopeammin, mikä lyhentää huomattavasti elämäsi kestoa;
- Aivoissa ei myöskään ole happea, joka aiheuttaa muistenne, ajattelun ja keskittymisesi laskuun.
- Näyttää siltä pahanhajuinen hengitys, tulehtunut kurkku, hampaat, silmät punaisiksi ja keltainen;
- jos olet raskaana, sinun ei pitäisi edes kysyäKysymys kuuluu, onko mahdollista lopettaa tupakointi raskauden aikana. Se ei ole vain mahdollista, vaan välttämätöntä! Tupakan haitat ovat lähes kaikissa tapauksissa paljon suuremmat kuin tupakoinnin lopettamisen haitat (päinvastainen vaikutus voi tapahtua vain, jos olet tupakoitsija, jolla on 20 vuoden kokemus ja sinulla on jo fysiologinen riippuvuus nikotiinista — tapauksessa tupakoinnin lopettamista kannattaa keskustella gynekologin kanssa);
Mikä estää sinua tupakoinnin lopettamisesta?
Tiedät paremmin kuin me, että tupakointi tappaa,eikä vain pisara pisaralta eikä vain hevonen. Mutta jokin ehkä estää jokaista teistä — Olet huolissasi mahdollisen lopettamisen erilaisista todellisista ja kuvitetuista seurauksista, ja siksi epäilet, onko tupakoinnin lopettaminen äkillisesti mahdollista. Ilman näitä pelkoja ja esteitä käsittelemistä on mahdotonta edetä. Joten kohdataan heidät ja voitetaan heidät! Tupakoinnin lopettamisen esteiden joukossa ensimmäinen paikka on pelko helposti lihoamisesta. Se on erityisen ominaista meille naisille, koska välitämme ulkonäöstämme enemmän kuin miehet. Mutta painonnousun pelko voidaan karkottaa ajattelemalla, että painonnousu on yleensä pientä — vain kahdesta neljään kiloa (kaikella, mitä edellä on noussut, ei yleensä ole mitään tekemistä tupakoinnin lopettamisen kanssa, vaan liiallisen himon kanssa; kaiken syömisen kanssa, mikä ei ole naulattu). Tupakoinnin terveyshaitat ovat paljon suuremmat kuin väitetyn "parantumisen" haitat. Ja olemme yleensä vaiti ulkonäön haitoista, koska tupakointi — nämä ovat ryppyjä, kauhea iho ja ummehtunut, epämiellyttävä haju käsistä ja vaatteista, samoin kuin harmaat hiukset ja kehon kiihtynyt ikääntyminen. Ja muista, tupakointi — Tämä on haitallista kilpirauhaselle, ja mitä kauemmin sen lopettamista viivyttelet, sitä todennäköisemmin se paranee helposti. Toinen pelko on, että ilman tupakkaa et voi suorittaa tärkeitä tai tuttuja toimintoja. Et esimerkiksi pysty nukahtamaan nopeasti ilman haukkua tai et pysty rauhoittumaan nopeasti. Aluksi tämä todennäköisesti tulee olemaan näin. Kuitenkin muutaman vaikean viikon jälkeen huomaat, että uni on palannut, vain sinä olet alkanut nukkua paremmin ja herätä — iloisempi; ja hermoille — murehdit vähemmän, etkä tarvitse nopeasti rauhoittua tupakan kanssa. Kolmas pelko on se, että pelkäät välittömästi uusiutumista ja aloittaa uudelleen tupakoinnin, ettet onnistu. Tämä on normaali tila ennen monimutkaista ja tärkeää tehtävää. Ajattele kuitenkin sitä, tarkoittaako epäonnistuminen tupakoinnin lopettamiskampanjan epäonnistumista? Ei! Häiriö — se on vain häiriö, ja jos et voinut vastustaa ja poltat tupakan — siinä ei ole mitään vikaa; vain 30 prosenttia ihmisistä lopettaa lopettamisen ensimmäisen kerran. On tärkeää tunnistaa välittömästi, mitä tämä hajoaminen tarkoittaa sinulle. Koetko esimerkiksi yhdenkin virheen katastrofina, joka tekee sinusta heti täydellisen häviäjän? Vai edustaako tämä savuke sinulle mahdottomuutta lopettaa tupakointi ja sen seurauksena lupa palata huonoon tapaan? Joka tapauksessa, jos tällainen häiriö tapahtuu — anna itsellesi anteeksi ja ymmärrä, että yksi savuke — Se ei ole maailmanloppu, ja voit silti tehdä tupakoinnista menneisyyden.
Lopeta tupakointi itse
Käsittelit pelkosi ja tulit vielä lähemmäslopettaa tupakoinnin nopeasti. Asia on edelleen pieni — Se on helppo ottaa ja on helppo lopettaa tupakointi. On monia tapoja auttaa henkilöä lopettamaan tupakointi: sähkösavuke, nikotiinilaastari, koodaus jne. …Emme kirjoita niistä, mutta jos he voivat auttaa sinua— muista käyttää niitä! Artikkelissamme puhumme pikemminkin psykologisista itseaputekniikoista, jotka auttavat sinua löytämään vastauksen kysymykseen, voitko lopettaa tupakoinnin:
Suosittelemme lukemaan:
