Perusmenetelmät
Jokainen menetelmä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on kylmän tahallinen vaikutus lasten kehoon.
Esikoululasten kovettuminen sisältää koko menettelytavanFoto: Getty Basic -menettelyt voidaan jakaa kahteen ryhmään:
- Otetaan ilma-kylpyjä. Tämä tehdään shortseissa ja T-paidassa ilman lämpötilassa 17 ° C - 26 ° C. Tällöin lapsen tulee käyttää esimerkiksi harjoituksia.
- Vedenkäsittely. Tehokkain tapa - jalkojen ja jalkojen kaataminen. Tätä varten vaihtoehtoinen lämmin ja viileä vesi. Lisäksi on hyödyllistä kaataa kauhaa vettä 28 ° C: n lämpötilassa, sitten hieroa runkoa kuivalla pyyhkeellä. 7 vuorokauden välein sinun on laskettava veden lämpötila 1⁰ C: lla, vähitellen nostamalla 20 до C. Täydellinen suihku sopii yli 4-vuotiaille lapsille.
Voit käyttää tätä tai tätä menettelyä tarpeen,ottaen huomioon lapsen yksilölliset ominaisuudet ja hänen terveydentilansa yleinen tila. Joka tapauksessa prosessin pitäisi tuoda lapselle vain positiivisia tunteita ja iloa.
Miten temperoida kotona ja päiväkodissa
Jokapäiväisessä elämässä voit vahvistaa lasten koskemattomuutta seuraavilla tavoilla:
- Anna lapsen kävellä paljain jaloin lattialla tai matolla.
- Puutarhassa ja kotona on parempi levittää pesua, eli pestä kädet kyynärpään, kaulan ja ylempään rinnaan. Ensinnäkin, tee se lämpimällä vedellä ja jäähdytä.
- Niin usein kuin mahdollista, sinun täytyy ilmata huone tai huone varsinkin ennen nukkumaanmenoa. Hyvällä säällä jätä ikkuna auki yöllä, mutta niin, ettei luonnoksia ole.
- Jos haluat ottaa ilma-ammeja ja nukkua, alenna tavallista huonelämpötilaa 3 ° C: lla. Yli 3-vuotiaille lapsille ihanteellinen lämpötila on 19-21 ° C.
Nämä yksinkertaiset toimet sallivat lapsensopeutua lämpötilan muutoksiin. Näin karkaisu ei käytännössä vie aikaa eikä vaadi erityisolosuhteita. Joten voit kovettua sekä kotona että puutarhassa.
Yleiset periaatteet
Pääperiaatteet ovat järjestelmällisiä javähitellen. Aloitetun talon kovettumisen pitäisi jatkua lastentarhassa. Menettelyt on toistettava päivittäin ja samanaikaisesti. Kehon kuorman on oltava johdonmukainen, jotta se ei aiheuttaisi vakavaa sairautta. On tärkeää tehdä integroitu lähestymistapa prosessiin, esimerkiksi kun teität, voit mennä kävelylle tai mennä uimaan. Opeta lapselle varhaisesta iästä terveelliseen elämäntapaan, se on hyvä virus- ja bakteeritautien ehkäisy.
