Perusmenetelmät
Jokainen menetelmä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi käsittää lapsen kehon tarkoituksellisen altistamisen kylmälle.
Esikouluikäisten lasten karkaisu sisältää kokonaisen toimenpidejärjestelmän. Kuva: Getty Päätoimenpiteet voidaan jakaa kahteen ryhmään:
- Otetaan ilma-kylpyjä. Tämä tehdään shortseissa ja T-paidassa ilman lämpötilassa 17 ° C - 26 ° C. Tällöin lapsen tulee käyttää esimerkiksi harjoituksia.
- Vesimenettelyt.Tehokkain tapa – jalkojen ja jalkojen kontrastin levittäminen. Voit tehdä tämän vuorotellen lämpimän ja kylmän veden välillä. Lisäksi on hyödyllistä kaataa lapsen päälle ämpäri vettä, jonka lämpötila on 28⁰ C, ja hiero sitten vartaloa kuivalla pyyhkeellä. Veden lämpötilaa on laskettava 1⁰ C:n välein 7 päivän välein nostamalla se asteittain 20⁰ C:een. Täysi huuhtelu sopii yli 4-vuotiaille lapsille.
Sinun on käytettävä yhtä tai toista menettelyäottaen huomioon lapsen yksilölliset ominaisuudet ja hänen yleinen terveytensä. Joka tapauksessa prosessin tulisi tuoda lapselle vain positiivisia tunteita ja iloa.
Miten temperoida kotona ja päiväkodissa
Jokapäiväisessä elämässä voit vahvistaa lasten immuniteettia seuraavilla tavoilla:
- Anna lapsen kävellä paljain jaloin lattialla tai matolla.
- Puutarhassa ja kotona on parempi levittää pesua, eli pestä kädet kyynärpään, kaulan ja ylempään rinnaan. Ensinnäkin, tee se lämpimällä vedellä ja jäähdytä.
- Niin usein kuin mahdollista, sinun täytyy ilmata huone tai huone varsinkin ennen nukkumaanmenoa. Hyvällä säällä jätä ikkuna auki yöllä, mutta niin, ettei luonnoksia ole.
- Ilmakylvyn ottamiseksi ja unen aikana alenna huoneen normaalia lämpötilaa 3⁰ C. Yli 3-vuotiaille lapsille ihanteellinen ilmanlämpötila on – 19-21 ⁰ C.
Nämä yksinkertaiset vaiheet mahdollistavat lapsesisopeutua lämpötilan muutoksiin. Siten kovettuminen ei vie käytännössä aikaa eikä vaadi erityisolosuhteita. Näin voit kovettaa itsesi sekä kotona että puutarhassa.
Yleiset periaatteet
Pääperiaatteet ovat systemaattinen jaasteittaisuus. Kotona alkanutta kovettumista kannattaa jatkaa päiväkodissa. Toimenpiteet on toistettava päivittäin ja samaan aikaan. Kehon kuormituksen on oltava johdonmukainen, jotta se ei aiheuta vakavia sairauksia. On tärkeää ottaa integroitu lähestymistapa prosessiin, esimerkiksi huuhtelun jälkeen voit mennä kävelylle tai uimaan. Opeta lapsellesi terveellisiä elämäntapoja varhaisesta iästä lähtien, tämä on hyvä virus- ja bakteerisairauksien ehkäisy.
