Viime aikoina terveelliset elämäntavaton saamassa yhä enemmän suosiota. Joissakin tapauksissa ihmiset valitsevat terveellisen elämäntavan, koska se on nyt muotia, toisissa - koska he todella välittävät terveydestään. Mutta olkoon kuinka kävi, terveet elämäntavat on joka tapauksessa todella hyvä valinta ja arvokas vaihtoehto sairauksille ja lääkkeille. Ja monet ihmiset alkavat elää terveellistä elämäntapaa koko perheensä kanssa. Jos he ovat kuitenkin vasta aloittamassa, siellä on todennäköisesti väistämättä pohdittavaa — lapsen kovettamista. Ja tätä tukevat paitsi terveellisen elämäntavan kannattajat, myös lastenlääkärit. Lapsen karkaisu on kuitenkin hyvin herkkä prosessi. Väärät toimet eivät vain paranna lapsen terveyttä, vaan voivat päinvastoin johtaa vakavien sairauksien kehittymiseen. Siksi vanhempien tulee ennen lapsen kovettamisen aloittamista valmistautua tähän asianmukaisesti hankkimalla tarvittavat tiedot.
Kovettuvat lapset
Hyvin usein vanhemmat kysyvätMinkä ikäisenä lapsen voi alkaa kovettaa? Ja lääkärit vastaavat yksiselitteisesti - kovetustoimenpiteille ei yksinkertaisesti ole ikärajoituksia. Voit aloittaa vauvasi karkaisun melkein missä iässä tahansa – jopa heti ensimmäisestä syntymäpäivästä lähtien. Periaatteessa tämä on paras vaihtoehto. Pienet lapset tarvitsevat kuitenkin hellävaraisen kovetusmenetelmän. Ensimmäinen asia, joka sinun on aloitettava, on antaa lapsellesi ilmakylpyjä. Tätä varten sinun on jätettävä vauva riisumatta tietyksi ajaksi. Tyypillisesti tämän ajan tulisi olla noin 10 minuuttia. On kuitenkin tarpeen ryhtyä useisiin erilaisiin varotoimiin, jotka auttavat suojaamaan lastasi vilustumisen vaaralta:
Myös ensimmäisen elinvuoden lapsilleOnnistunut kovettuminen vaatii yksinkertaisesti säännöllisiä ja melko pitkiä kävelylenkkejä raikkaassa ilmassa. Lääkärit suosittelevat lapsen kävelyä vähintään kahdesti päivässä. Kävelyn kesto riippuu vuodenajasta ja ilman lämpötilasta. Kesällä kävely voi kestää niin kauan kuin halutaan, ja talvella, mikäli ulkolämpötila ei ole alle -10, noin puoli tuntia. Raikkaassa ilmassa nukkuminen on erittäin hyödyllistä - yritä suunnitella kävelysi niin, että ne tapahtuvat silloin, kun vauvan pitäisi nukkua. Tällaisella unelmalla on erittäin myönteinen vaikutus koko kehoon kokonaisuutena, ja sillä on myös tärkeä rooli kovettumisessa. Muista tarve ylläpitää jatkuvasti tiettyä lämpötilaa huoneessa. Lapsen huone on tuuletettava vähintään neljä kertaa päivässä tasaisin väliajoin. Lisäksi lääkärit suosittelevat ilmanvaihtoa, koska se takaa hyvän ilmankierron. Vuodenajasta riippumatta lapsen tulee olla toisessa huoneessa ilmanvaihdon aikana. Mutta lapsi voi nukkua ikkuna auki milloin tahansa vuoden aikana - tärkeintä on, ettei vedoksia ole. Toinen hieno tapa kovettaa pienimpiä ihmisiä on hieroa heitä alas. Se suoritetaan hyvin yksinkertaisesti - jokaisen kylvyn jälkeen. Ota puhdas pyyhe, liota se veteen ja pyyhi koko vauvan vartalo. Ensimmäisinä päivinä veden lämpötilan tulee olla 36 astetta, mutta joka päivä veden lämpötilaa on laskettava tasan yhden asteen. Veden lopullisen lämpötilan tulee olla vähintään 20 astetta. Hankaus, kuten mikä tahansa muu kovettuminen, voidaan suorittaa vain sillä pakollisella ehdolla, että vauva on täysin terve. Pieninkin vihje lapsen huonovointisuudesta, kaikki kovettumistoimenpiteet on lopetettava välittömästi.
Yli vuoden ikäiset lapset
Esikouluikäisten ja sitä vanhempien lasten kovettuminenyksi vuosi, helpompi — toimenpiteiden määrä kasvaa merkittävästi. Tässä tapauksessa on kuitenkin noudatettava pääperiaatetta - älä vahingoita. Tärkeimmät niistä on kuvattu alla:
- Hupunnut lapsi
Kuten vauvat, myös vanhemmat lapset voivatpyyhkiä. Ne on kuitenkin suoritettava hieman eri tavalla. Pyyhi käsivarret, jalat, selkä, rintakehä ja kaula huolellisesti kylmään veteen kastetulla pyyhkeellä tai kostealla sienellä. Hiero tämän jälkeen perusteellisesti lapsen ihoa kuivalla pehmeällä pyyhkeellä, kunnes ilmestyy lievää punoitusta. Lisäksi on tarpeen hieroa ihoa sydäntä kohti - tällainen esikouluikäisten lasten kovettuminen antaa näkyvän tuloksen. Veden lämpötilan kovettumisen alussa tulisi olla suunnilleen sama kuin kehon lämpötila - 36 astetta. Sitä on kuitenkin vähennettävä asteittain - yksi aste päivässä, ei enempää. Seurauksena on, että lämpötila on laskettava alle 7-vuotiailla alle 18 asteeseen ja kouluikäisillä 15 asteeseen.
- Kirottu lapsi
Kun lapsi on täysin sopeutunutkovettumisen, voit siirtyä seuraavaan kovettumisen vaiheeseen - kasteluun. Kastelu on erittäin tehokas toimenpide, jonka avulla voit kovettaa lasta entistä suuremmalla menestyksellä. Mutta kastelu lisää myös riskiä lapsen terveydelle, joten tiettyjä lääketieteellisiä suosituksia on noudatettava. Esikouluikäisten lasten kovettuminen vaatii erityistä huolellisuutta. Kastelua ei saa koskaan tehdä, jos lapsella on kylmä - esimerkiksi jos huoneen lämpötila on liian alhainen tai jos lapsi on äskettäin palannut kävelyltä. Suihkun suorittamiseksi lapsen ihon on oltava kuuma. Optimaalinen aika kastelulle on heti kylvyn jälkeen. Anna lapselle ensin lämmintä vettä, sitten kylmää vettä. Älä missään tapauksessa saa suihkuttaa lasta — kannua tai kuppia on käytettävä tähän tarkoitukseen. Kaada ensin lapsen selkään, sitten rintaan ja vatsaan ja sitten jalkoihin. Älä kuitenkaan jatka tätä toimenpidettä yli minuutiksi - muuten lapsi voi yksinkertaisesti vilustua. Kastelussa, kuten pyyhkimisen yhteydessä, veden lämpötilan tulisi laskea erittäin tasaisesti - ja enintään yhden asteen viikossa. Alussa valutusveden lämpötilan tulee olla vähintään 35 astetta ja lopussa - enintään 15 astetta. Ei myöskään kannata kastella lasta täysin jäisellä vedellä – muuten hän voi sairastua.
- Kontrasti suihku
Kontrastisuihku on vähemmän hyödyllinen.Sitä voivat ottaa yli viisivuotiaat lapset. Tämä vesimenettely vaatii kuitenkin myös asteittaista ja johdonmukaista lähestymistapaa. Muista tämä ja ota aikaa. Talvella veden lämpötilan suihkun lämpimässä vaiheessa tulee olla noin 35 astetta ja kylmässä noin 20 astetta. Kunkin vaiheen keston tulee olla noin kaksi minuuttia.
- Huuhtele kurkku
Erittäin hyvä tapa kovettaa lastaon kurlata viileällä vedellä. Lämpötilan alentamisen periaate on vakio - ensin lämpötilan tulee olla noin 35 astetta, sitten sitä tulisi laskea yhdellä asteella joka päivä, kunnes se on viisitoista astetta. Kuten lukuisat vanhempien ja lastenlääkäreiden havainnot osoittavat, tällainen kovettuva huuhtelu lisää merkittävästi kehon vastustuskykyä erilaisille infektioille. Lapset, jotka kurlaavat viileällä vedellä kuukauden tai pidempään, kärsivät nielurisatulehduksesta, kurkunpäätulehduksesta ja trakeiitista useita kertoja harvemmin kuin heidän ikätoverinsa. Ja vilustuminen myös.
- Jalkojen turvotus
Siinä tapauksessa, että vanhemmat pelkäävät käyttäytyäkastelemalla lapsi kokonaan tai lapsi on hänelle liian kipeä, lääkärit tarjoavat loistavan vaihtoehdon - jalkojen huuhtelun. Tätä varten tarvitset vähän - altaan ja vettä. Aseta vauvan jalat pesualtaaseen ja kaada vettä sen päälle noin minuutin ajan. Kovettumisen alussa veden lämpötilan tulee olla 35 astetta ja lopussa - enintään 10. Hiero kastelun jälkeen lapsen jalkoja perusteellisesti ja laita sitten sukat jalkaan.
Ilmamenetelmät
Ilmakarkaisu ei ole vähemmän hyödyllinen kuinkovettaminen vesimenetelmillä. Ne suoritetaan saman ilmakylpyperiaatteen mukaisesti. Tämäntyyppinen karkaisu on parasta aloittaa keväällä, kun ilman lämpötila on vähintään 20 astetta. Valitse rauhallinen paikka, jossa ei ole tuulta tai suoraa auringonvaloa. Riisu lapsesi alusvaatteisiinsa ja anna hänen leikkiä. Kovettumisen alussa toimenpiteen keston tulee olla 15 minuuttia. Sen kestoa on vähitellen pidennettävä, jolloin se on puolitoista tai kaksi tuntia. Tarkkaile lastasi huolellisesti tämän toimenpiteen aikana. Jos huomaat, että lapsella on kylmä - hän valitti siitä tai hänellä on kananlihaa - pue lapsi välittömästi. Muuten tulos on täsmälleen sama - lapsi voi sairastua. Sinun ei pidä kokeilla vauvasi keholla. Ja tavallisia kävelylenkkejä ei pidä koskaan jättää huomiotta. Terveen yli kolmivuotiaan lapsen tulisi viettää ulkona vähintään neljä tuntia päivässä. Lääkärit suosittelevat, että lapsesi kävelee vähintään kaksi tuntia, kumpikin kaksi tuntia. Lisäksi tämä koskee vain kylmää vuodenaikaa - ainoa poikkeus on kova pakkas, jonka aikana ilman lämpötila laskee alle miinus 15 astetta. Kesällä kävelyä ei tarvitse rajoittaa - anna lapsen olla ulkona mahdollisimman pitkään. Jos vanhemmat noudattavat kaikkia perusperiaatteita, joiden mukaan esikouluikäisten lasten kovettaminen on välttämätöntä, he todennäköisesti huomaavat positiivisia tuloksia melko nopeasti. Lapsen terveys, hyvinvointi ja mieliala ovat arvokas tulos! Suosittelemme lukemaan:
