Miksi aamuharjoittelu on niin tärkeää tytöille ja pojille?
Liike – lapsen luonnollinen elementti.Mutta jo koululaisten keskuudessa henkinen stressi lisääntyy ja fyysinen stressi vähenee. Istuttuaan koulussa tunnilla, liikkunut hieman liikuntatunnilla, lapsi tulee kotiin ja istuu tietokoneen ääreen. Liikunnan puute riistää häneltä lihaksiston ilon, jota lapset ehdottomasti tarvitsevat elääkseen täyttä elämää. Ja 10-vuotiaat lapset ovat tulossa murrosikään – harppaus fyysisessä ja hormonaalisessa kehityksessä. Siksi fyysinen koulutus tässä iässä on yhtä välttämätöntä kuin ilma.
Voimistelu 10-vuotiaille lapsille on välttämätöntäfyysisen ja emotionaalisen tilan parantaminen Kuva: Getty Yksinkertainen voimistelu aamulla stimuloi aineenvaihduntaa, parantaa mielialaa, lisää kestävyyttä ja tasoittaa tunnetaustaa. Harjoitusten tulee sisältää harjoituksia kaikille lihasryhmille:
- kaula-, olkahihna;
- pikkulasten;
- takaisin;
- kehon;
- kädet, jalat.
Sarja yleisiä vahvistavia harjoituksia on helppo löytääInternetissä. Ne on suoritettava suurimmalla amplitudilla, mikä tarjoaa riittävän kuormituksen ja kyllästää elimet hapella. Sisällytä voimisteluusi koordinaatio-, joustavuus- ja erilaisia venytysharjoituksia. Vesitoimenpiteet ja hieronnat tehostavat voimistelun tehoa ja valmistavat sinut koko koulupäivään. Tämä on erityisen tärkeää ylipainoisille lapsille, joille päivittäinen rutiini, liikunta ja terveellinen ruokavalio auttavat normalisoimaan painoa ja pysymään kunnossa.
Voimistelun edut 10-vuotiaille lapsille
Nuoruus liittyy vakavaanhormonaaliset ja fyysiset muutokset lapsen kehossa. Teini-ikäiset ovat kömpelöitä, heidän liikkeiden koordinaatio on heikentynyt luuston nopean kasvun vuoksi. Heillä on vaikeuksia tottua uuteen imagoonsa. Heidän aineenvaihduntansa muuttuu, kasvojen piirteet lisääntyvät, eivätkä kaikki selviä tästä helposti. Lisäksi jotkut lapset kokevat murrosiän aikana kasvukipuja ja ovat emotionaalisesti jännittyneitä ja epävakaita. Fyysinen harjoittelu tasoittaa tämän ajanjakson ilmenemismuotoja. Ne helpottavat sopeutumista ympäristöön ja lisäävät itsetuntoa. Aamuharjoittelu ja sopivilla urheiluseurailla käynti ovat erittäin hyviä kasvukipujen, lihasmassan hidastumisen ja henkisen stressin lievittämiseen.
Miten valita osa aloittelijoille
Mitä tulee ottaa huomioon urheilua valittaessa:
- Sopii pojille joukkuelajiksi– jalkapallo, jääkiekko ja yksilö – tennis, voimistelu, hiihto, luistelu, juoksu. He harjoittelevat erityyppisiä kamppailulajeja suurella innolla.
- Tytöt rakastavat tanssia, voimistelua, kuntoa. Mutta sinun ei pitäisi jakaa urheilua, koska he molemmat rakastavat joukkueurheilua, yleisurheilua, taistelulajeja.
Anna lapsesi osallistua useille tunneille ja päättää osasta. Minkä urheilulajin lapsesi valitseekin, hän tekee oikean valinnan!
