Voimisteluharjoitukset lapsille
Vanhemmat, jotka haluavat nähdä lastensa kasvavanterveitä ja fyysisesti kehittyneitä, meidän on juurrutettava heihin rakkaus urheiluun varhaisesta iästä lähtien. Kotona asennettu ruotsalainen seinä on loistava alku, jos ei urheiluuralle, niin terveelle, onnelliselle elämälle.
Ruotsin muurien harjoituksia voidaan muuttaakun lapsi kasvaa Kuva: Getty Ensimmäinen sääntö vanhempien on opittava olemaan jättää vauva yksin urheilukeskukselta. Ei ole väliä kuinka voimakas tai ketterä ja sillä oli poika tai tytär välttämiseksi vammoja, harjoittaa seinälle baareissa heillä läsnäollessa aikuisia. "Urheilu luo optimismia kulttuuriaan iloisuus" AV Lunacharsky. Toinen asia, joka on otettava huomioon: joukko harjoituksia olisi vastattava vauvan ikää. Se, joka sopii 3-vuotiaalle, voi vaikuttaa haitallisesti 10 kuukauden jakson terveyteen.
Mitä harjoituksia voidaan tehdä iän mukaan
Simulaattorilla harjoittelun voi aloittaa 10 kuukauden iästä alkaen. Vauva tarvitsee:
- vanhempien vakuutukset;
- matto simulaattorin pohjassa;
- korkeus enintään 1,2 m;
- vaiheiden väli on enintään 20 cm;
- halkaisijaltaan 3 cm.
Jopa 1,5 vuotta, harjoitusten tulisi ollajohdannossa. Vauvan tulee oppia tarttumaan tangoihin, tukemaan painoaan, saavuttamaan poikittaispalkit ja seisomaan jaloillaan niiden avulla. Tämä riittää alkuun. 1,5-vuotiaana alkaa aktiivinen ympäröivän maailman tutkiminen. On korkea aika opettaa lapsesi järjestäytymään. Lataus kestää 15-20 minuuttia ja se tulee tehdä päivittäin samaan aikaan. Ruotsin seinää käyttämällä voit tehdä seuraavat harjoitukset:
- vis kädet,
- silta,
- kiipeäminen portaita,
- kyykyssä tikkailla.
Kaikki tämä kehittää ketteryyttä, joustavuutta ja toimintaaennaltaehkäisevästi ja suojaa vauvaa litteiltä jaloilta ja muilta poikkeavuuksilta. 3-vuotiaana harjoitussarjasta tulee monimutkaisempi. Pikkulapset viettävät jo paljon aikaa istuvaan toimintaan. Nyt urheilu auttaa heitä kehittämään oikean asennon. On suositeltavaa tehdä:
- vetää leukaa,
- joustavat kallistukset yhdellä jalalla,
- mahi jalat roikkuu,
- jalkahissit oikeaan kulmaan jne.
3-vuotiaana lapsen tulee olla tottunut urheiluun,tee aloite ja ymmärrä, kuinka tärkeää on varata aikaa harjoitteluun joka päivä. Ruotsalaisen seinän avulla voit valmistaa lapsesi monimutkaisempiin fyysisiin aktiviteetteihin, jotka odottavat häntä tulevaisuudessa, eikä vain koulussa.
