Essence ja perusperiaatteet
Edistää rasvasolujen hajoamistaantioksidantteja, jotka saadaan yhdistämällä greippiin kuuluvaa flavonoidia naringiinia fenolisen orgaanisen yhdisteen kanssa. Naringin vaikuttaa sytokromientsyymeihin, jotka pystyvät hajottamaan monimutkaisia kemiallisia yhdisteitä. Näiden katalyyttien tehtävänä on säädellä solujen hengitystoimintoja, veren hormonitasoa ja myrkkyjen, mukaan lukien lääkkeet, hävittämistä. Kun naringiini estää sytokromeja, osa aineenvaihduntareaktioista poissuljettuja aineita kerääntyy muuttumattomina. Pohjimmiltaan greippiruokavalio edistää kehon solujen hyvää ravintoa, mutta huonoa hengitystä. Tämän seurauksena aineenvaihduntaprosessit aktivoituvat, sitten aivot vastaanottavat signaalin, käsittelevät sen ja lähettävät vatsaan käskyn vähentää ruokahalua, mikä on niin tärkeää painonpudotuksen kannalta. Ruokavalion noudattaminen vähentää merkittävästi sokerin ja rasvojen saantia kehoon. Ja näiden aineiden on osallistuttava ravinteiden toimittamiseen soluihin, joista monet imevät kehon vain yhdessä rasvamolekyylien (lipoproteiinien) kanssa. Niiden puute kompensoidaan poistamalla tarvittavat rasvat vyötärön ja lantion kerääntymistä. Samalla tuotetaan aktiivisesti sappia, joka hajottaa rasvoja, ja me — Olemme laihdumassa. 1 greippi voi painaa 300 g, sisältää 90,89 % vettä, ja samalla sen kaloriarvo on vain 32. Se sisältää kaliumia, joka säätelee kehon vesi- ja suolatasapainoa, mikä vaikuttaa sydämen toimintaan, sykeen , lihaskudos ja hermot. Urheilijat ja kehonrakentajat sisällyttävät tämän hedelmän ruokavalioonsa, koska greippiruokavalio ei vähennä lihasten sävyä, mutta samalla lisää motorista aktiivisuutta ja mobilisoi kertyneet varannot.
Kuinka vähentää painoa?
Greippiruokavalio toimii, kuten myös proteiinidieetti.Jos noudatat sitä, laihdutat 3-5 kg viikossa, jos ei ole vasta-aiheita ja erilaisia sairauksia, joihin lääkkeitä otetaan. Tämä koskee erityselinten, erityisesti maksan, sairauksia. Painonpudotusruokavalio ei salli suolan ja sokerin, kastikkeen ja rasvaisten ruokien käyttöä. Maitotuotteet, jauhotuotteet, valkoiset vihannekset, alkoholi ja hiilihapotetut juomat ovat täysin poissuljettuja. Peruskunto — kolmen aterian noudattaminen päivässä tiukasti ilman "välipaloja" aterioiden välillä. On suositeltavaa syödä keitettyjä tai leivottuja ruokia. Greipin sisältämä kuitu on erittäin tärkeä painonpudotuksen kannalta. Sen ansiosta ihminen ei tunne nälkää pitkään aikaan ja pääsee eroon suolistossa kertyneistä myrkkyistä. Samalla aineenvaihdunta normalisoituu ja hajoaneet rasvat poistuvat. Aineenvaihduntaprosessit nopeuttavat eteerisiä öljyjä ja edistävät syötyjen ruokien imeytymistä, mikä on erittäin tärkeää painonpudotuksen kannalta.
Käytä vasta-aiheita
Ennen kuin aloitat karvas-hapan ruokavalion noudattamisen, sinun on tarkistettava mahanesteen happamuus ja tutkittava vasta-aiheita. Greippiruokavalio voi tulla kiellettyä, jos sinulla on:
- sitrushedelmien allergia;
- sairauksien paheneminen, jonka aikana on tarpeen ottaa lääkkeitä ja antihistamiineja;
- mahahapon happamuuden lisääminen;
Naiset käyttävät ehkäisyäGreippiruokavaliota ei suositella, koska naishormonien taso veressä on kohonnut ja greippi itse estää lääkkeiden käytön. Tässä tapauksessa sinun tulee valita muita ehkäisymenetelmiä.
Päivävalikkovaihtoehdot
Ensimmäinen valikkovaihtoehto
- Aamiainen. Greippi ruokavalio koostuu sikiön ja pieni määrä tuotteita sisältävien proteiinia: keitettyä lihaa, kalaa, munia, juustoa.
- Lounasta. Salaatti vihanneksista, ei kuitenkaan perunat. Sopivia haudutettuja tai paistettuja ruokia, joissa on viipale proteiiniruokaa ja greippiä.
- Illallinen. Ruokavalio laihdutukseen sisältää vanha leipä tai paahtoleipä (50-100 g), kasvisalaattia, paistettua lihaa, kalaa tai munaa.
- Päivän aikana sinun täytyy juoda runsaasti vettä ilman kaasua (1l) ja vihreää teetä (enintään 1 litra), aamulla 1 tl lisätään siihen. hunajaa. Ateria päättyy ennen 18:00 vihreää teetä. Jos haluat todella syödä välipalaa aterioiden välillä, sallitaan 1 greippi tai appelsiini.
Toinen valikkovaihtoehto
- Aamiainen. Syö leipää (50 g) keitettyä munaa, juo kupillista kahvia tai teetä sitruunalla, greippimehua (70 ml) tai syötä puolet hedelmistä.
- Illallinen. Keitetyt munat — 2 kpl, kuppi mustaa kahvia tai teetä sitruunaviipaleella, greippimehu (70 ml) tai puolikas hedelmä.
- Illallinen. Keitetyt munat — 2 kpl, kuppi mustaa kahvia tai teetä sitruunaviipaleella, 70 ml mehua tai puolikas greippi.
- Greippimehu sisältää pienen määränkaloreita, mikä on niin tärkeää painon menettämisessä. Se on tyydyttynyt vitamiineilla, ravintoaineilla ja hivenaineilla, joten sitä pidetään hyödyllisenä ruokavaliossa. Ja myös mehu nopeasti palauttaa voimansa aktiivisen työvoiman tai urheilukoulutuksen jälkeen, mikä lisää ylimääräistä rasvaa.
Mitä tulee muniin, niiden yhdistelmä sitrushedelmien kanssahedelmät luovat klassisen vitamiini-mineraalikompleksin, jolla on alhainen kalori- ja rasvapitoisuus. Keltuainen sisältää vitamiineja, aminohappoja, kivennäisaineita ja rasvoja. Siksi keitetyt munat voidaan korvata raa'illa. Muna sisältää 100 kcal, 300 mg kolesterolia aikuisen päivittäistä arvoa kohden — 500 mg. Jos otamme huomioon, että elimistö pystyy imemään vain 2-5% ruoasta mahalaukkuun tulevasta kolesterolista, niin laihdutusruokavalio, mukaan lukien greippi ja muna, nostaa hieman veren kolesterolitasoa, mutta alentaa. kokonaispaino 3-4 kg viikossa. Jotta ruokalista olisi monipuolinen, painonpudotusta varten on tarpeen jakaa seuraavat tuotteet päivässä:
- höyryä tai grillattua vähärasvaista lihaa tai kalaa 200 grammaa;
- vihannekset: raa'at, haudutetut, höyrytetyt, paistetut — enintään 1 kg;
- vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet: raejuusto, kefiiri (yöllä), kotitekoinen jogurtti — 100 grammaa;
- 2-3 viipaletta ruista tai leipää leseillä (aamiainen, lounas);
- päivässä 2-3 grapefruuttia.
