Hedelmäruokavalio laihtuminen: ominaisuudet, valikot, vasta-aiheet

Useimmille naisille kaikki keinot ovat hyviä,jos puhumme ankarasta kamppailusta ylipainon kanssa. Mutta monet myöntävät, että missä tahansa ruokavaliossa heitä ei pelkää niinkään tarve minimoida annoksia (naisten sivustojen vakituiset ovat useimmiten pienihampaisia), vaan luopuminen esimerkiksi makeisista, joita melkein kaikki naiset, eikä vain heitä, rakkaus. Loppujen lopuksi kaikki tietävät, että tiukimmat ruokavaliot sisältävät sellaisten elintarvikkeiden syömisen, joilla ei ole korkeita makuominaisuuksia: riisi, tattari, vähärasvainen kefiiri. Juuri tähän on hyödyllinen hedelmäruokavalio painonpudotukseen, joka ei vain tyydytä erittäin vaativaa gourmetta, vaan voi myös osoittautua varsin tehokkaaksi, jos valitset oikeat hedelmät ja yrität auttaa niitä saattamaan kehosi kuntoon. .

Hedelmien ruokavalioominaisuudet

On huomattava, että on olemassa yksittäinenhedelmäruokavalio, joka sisältää yhden hedelmän syömisen, mutta useimmissa tapauksissa ravitsemusasiantuntijat puhuvat yksimielisesti hedelmäsekaruokavalion puolesta, koska jokainen hedelmä tuo omat hyödynsä keholle, ja yhdessä ne tuovat paljon enemmän. Samanaikaisesti emme saa unohtaa, että "oikeiden" luonnonlahjojen rajoittamaton nauttiminen vaatii samanaikaista hylkäämistä ohuen vyötärön tunnistetuista vihollisista: makeista, tärkkelyspitoisista, rasvaisista ja savustetuista ruoista. Ja vielä yksi erittäin tärkeä kohta: äärimmäisissä tapauksissa on parempi syödä hedelmiä raakana, kuivattuja hedelmiä voidaan kuluttaa, mutta kaikkia niitä ei voida käsitellä tällä tavalla. Mutta älä ole liian järkyttynyt, jos joudut korvaamaan tuoreet aprikoosit kourallisella kuivattuja aprikooseja — Tämä on täysin vastaava korvaus. Joka tapauksessa pääasia — Älä liioittele sitä. On erittäin tärkeää neuvotella lääkärin kanssa suunniteltaessa hedelmäruokavaliota painonpudotukseen, varsinkin jos sinulla on kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia, koska hedelmämehun sisältämä happo voi vain pahentaa tilannetta ja pahentaa kroonisia sairauksia. Lisäksi hammaskiilleongelmista kärsivien tulee syödä suuria määriä raakoja hedelmiä varoen, mutta tämä ongelma ei ole yhtä merkittävä kuin edellinen, koska suu voidaan aina huuhdella vedellä ruokailun jälkeen. Joka tapauksessa tärkein valttikortti hedelmäruokavalion puolesta säilyy: se on maukasta, eikä sinun tarvitse kävellä huonolla tuulella, jotta jo kaukaa näkee, että olet päättänyt laihduttaa. Oikeilla ainesosilla voit saavuttaa hyviä tuloksia, jopa 3 kg viikossa.

Valitse oikein hedelmät ja laihtua

Kaikki tietävät, että ylipainoongelmiajohtaa aineenvaihduntahäiriöihin kehossa. Mikään ruokavalio ei toimi, jos et saa niitä takaisin normaaliksi. Tässä sitrushedelmät tulevat apuun. Täällä todelliset gourmetit voivat tulla omikseen, koska jotkut pitävät greipin eksoottisesta katkeruudesta, kun taas toiset pitävät makeista mandariineista. On huomattava, että greippiruokavalio on suosituin Hollywood-tähtien keskuudessa. Greippien suosio johtuu flavonoideista — kasviaineita, jotka polttavat rasvaa. Ne sisältävät myös suuren määrän kuitua, jolla on ainutlaatuinen kyky nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisätä mahanesteen tuotantoa, mikä on tärkeää laihduttaessamme. Poikkeuksetta kaikki sitrushedelmät pystyvät poistamaan ylimääräistä nestettä kehon soluista. Nämä ovat juuri ne kolme komponenttia, jotka ovat välttämättömiä nopeaan ja tehokkaaseen painonpudotukseen. Edullinen tapa pienentää käyriä — syö kaikkien suosikkiomenoita. Ne sisältävät vähän kaloreita, mutta antavat kylläisyyden tunteen. Omenat ovat erittäin hyödyllisiä niille, jotka yrittävät olla syömättä iltapäivällä: yksi tai kaksi kypsää hedelmää, ja unohdat, että unohdat illallisen. Omenoita voi syödä rajattomasti, mutta suu kannattaa huuhdella syömisen jälkeen, sillä omenoiden sisältämä happo tuhoaa hammaskiillettä. Päärynät eivät päinvastoin vahingoita hampaita millään tavalla, mutta ne ovat erittäin tehokkaita myrkytystä vastaan, koska ne voivat poistaa myrkkyjä kehosta. Ne voidaan myös kuivata talveksi. Mutta suosituin taistelija ylimääräisiä kiloja vastaan pidetään ananasta. Ote siitä on perusta maailmanlaajuisten merkkien tarjoamille kalliille lääkkeille. Jos muut hedelmät pystyvät puhdistamaan kehon ja normalisoimaan aineenvaihduntaprosesseja, ananas sitoo rasvoja ja stimuloi niiden resorptiota. Tämä ananasruokavalion tehokkuus johtuu sen sisältämästä bromelainista — aine, joka voi nopeasti hajottaa rasvahappoja. Mutta sinun tulee muistaa, että näkyvä tulos ei ole havaittavissa niin pian, ellet päätä tiukasta ananasruokavaliosta. Hedelmäruokavalio painonpudotukseen sisältää myös muiden hedelmien, sekä eksoottisten että kotimaisten, kulutuksen: mango, kiivi, luumut, vesimeloni. Esimerkiksi viinirypäleet ja banaanit sisältävät paljon kaloreita, joten niitä kannattaa lykätä parempiin aikoihin.

Lähikuva hedelmäruokavaliosta

Paras vaihtoehto — aloittaahedelmäruokavaliota kesällä ja noudata sitä, kun markkinoille ilmestyy erilaisia hedelmiä. Lahjat eksoottisista maista ovat hyllyillä ympäri vuoden, joten jos haluat yhdistää ne kotimaisiin, ei myöskään tule ongelmia. Tuoreiden hedelmien rajoittamattoman kulutuksen periaate on syödä niitä kyllästymiseen asti, mutta ei millään tavalla syödä liikaa, kuten minkä tahansa muun ruoan kanssa. Hedelmäruokavalio sopii hyvin kasvisruokavalioon, varsinkin niille, jotka eivät todellakaan pidä makeisista. Älä myöskään unohda marjoja.

Ensimmäinen päivä Aamiainen voi koostua kaurapuurosta, jossa on hedelmäsalaattia. Voit juoda kaiken kupillisen kahvin ilman sokeria, mutta on parempi antaa etusija vihreälle teelle hunajalla, mikä vain lisää hedelmien vaikutusta. Lounaalle syödä yksi keskikokoinen ananas, ja päivälliselle kohdella itseäsi 150 g vähärasvaisen kalkkunan tai kanan kanssa, juo lasillinen appelsiinimehua.
Toinen päivä tulisi aloittaa palalla melonia ja lasillisella vähärasvaista jogurttia. Syö lounaaksi vähärasvaista kasviskeittoa ja kourallinen aprikooseja. Sinun illallinen — hunajaan perustuva kasvissalaatti.
Kolmas päivä Aamiainen lasillinen vähärasvainen kefiiri ja muutama siivu vesimelonia. Lounaalle voit hemmotella itseäsi kasvisruoka ja jälkiruoka, valmistaa mansikkapyrettä. Illallisessa tulisi olla 180 g paistettua vähärasvainen kala ja kukkakaali.
Seuraavissa päivissä valikkoa voidaan muuttaa, mutta joställainen ruokavalio, jota ei ole varaa, voit ensin lisätä ruokavalioon yhden keitetyn munan päivässä tai pienen määrän vähärasvaisia raejuustoa. Ne toimivat ylimääräisenä proteiinilähteenä, jota elin ei saa hedelmäluokan aikana. Tämän tulisi erityisesti kiinnittää huomiota miehiin, jotta laihtuminen ei tapahdu lihasten kustannuksella. Toinen tärkeä seikka: jopa terveet ihmiset, ravitsemusterapeutit eivät suosittele syömään yhtä hedelmää, joka on pidempi kuin kolme päivää, ja jopa niille, joilla on vielä vähemmän ruoansulatusongelmia.

Se, missä ostat elintarvikkeita, on myös erittäin tärkeää.Ruokavalio ei vain tuo toivottua tulosta, vaan se voi myös vahingoittaa kehoa, jos syöt vain kemikaaleja, joten yritä neuvotella kyläläisten kanssa hankkiaksesi itsellesi luomuhedelmiä ja -vihanneksia. Juuri tätä hetkeä ei voida hallita, kun on kyse eksoottisista hedelmistä. Siksi on parempi antaa etusijalle puutarhoidemme ja vihannespuutarhoidemme lahjat.

Vasta-aiheet hedelmien syömiseksi

Kuten mikä tahansa muu ruokavalio, hedelmät on määrättyeivät kaikki. Olemme jo maininneet maha-suolikanavan sairauksien laihduttajat, mutta heidän on oltava varovaisia valitessaan mitä tahansa ruokavaliota. Hedelmät ovat myös vasta-aiheisia niille, joilla on tai on ollut allergisia reaktioita lapsuudessa. Asia on siinä, että sitrushedelmät, punaiset marjat — vahvoja allergeeneja, ja vaikka olet jo kauan unohtanut nämä ongelmat, yksinomaan hedelmien ja vihannesten syöminen voi muistuttaa sinua ihottumista ja hengenahdistusta. Sinun tulee olla erittäin varovainen suunnitellessasi tiukkaa hedelmäruokavaliota, jossa saa syödä vain yhden tyyppisiä hedelmiä ja juomavettä yhden päivän ajan. Jopa täysin terveitä ihmisiä kehotetaan kääntymään lääkärin puoleen ennen tällaista epätoivoista askelta, koska tällainen ruokavalio ei eroa kehon tarvitsemien ravintoaineiden tasapainosta. Joka tapauksessa kolme-neljä päivää riittää, jotta keho pääsee eroon haitallisista kertymistä hedelmien avulla, puhdistaa itsensä ja lepää roskaruoasta. Ruokavalion jälkeen on tärkeää palata vähitellen normaaliin ruokavalioon, muuten saatat joutua sairaalaan. Valitse ensimmäisinä päivinä muroja, maitotuotteita ja kasvisruokia, jos noudatat yksinomaan hedelmäruokavaliota. On parempi höyryttää astiat ja olla lisäämättä liikaa suolaa (suola vapauttaa nestettä taas soluihin). Ja tärkkelyspitoisista ja makeista ruoista ei ole kysymys ensimmäisellä viikolla. Pudota painoa kehosi hyödyksi hedelmäruokavaliolla!