Rakkaat naiset, elämänrytmimme on nyt pienimiten se eroaa miehen elämäntavasta. Jatkuva stressi, työ, kotityöt. Ei ole enää yhtään aikaa kiinnittää riittävästi huomiota ravitsemukseen. Emme puhu korkeakalorisista pikaruokavälipaloista, jotka jättävät jälkensä vyötäröllemme ja lantioimme. Nyt puhumme tasapainoisesta, terveellisestä ruokavaliosta. Hedelmät ovat tässä tapauksessa hengenpelastaja. Ne on rikastettu luonnollisella sakkaroosilla ja kuidulla, ja ne imeytyvät ja sulavat helposti kehossamme. Ja jos ajattelet, että monet naiset etsivät ikuista nopeaa painonpudotusta, hedelmäruokavalio on paras vaihtoehto näihin tarkoituksiin. Tämä on vähäkalorinen ruokavalio, eikä se kuulu niin sanottuihin "nestedieetteihin", koska sinun ei tarvitse juoda vain mehuja päiviä peräkkäin. Hedelmäruokavalio on suunniteltu siten, että et sulje pois kiinteää ruokaa ruokavaliostasi etkä siksi hidasta aineenvaihduntaasi. Jos aiot sanoa hyvästit helposti ja vaaratta terveydelle ylimääräisille senttimetreille vyötäröllä, hedelmäruokavalio nopeaan painonpudotukseen on ihanteellinen sinulle. Ruokavalioiden monipuolisuus johtuu tuotteiden monimuotoisuudesta, ja ensimmäisellä näläntunteella pääsy jääkaapin luo ei rajoitu, ja on myös mahdollista valita pitkäkestoinen kurssi. Kaikki tämä, hyvät naiset, on epäilemättä yksi tämän ruokavalion eduista. Ja silmien edessä sulavat kilot ovat vain lisäys niin herkulliseen ruokaan. Tehokas hedelmäruokavalio on ruokavalio, joka ei uhkaa aineenvaihdunnan heikkenemistä energiavarastojen säilymisen vuoksi, kuten tapahtuu vähäkalorista ruokavaliota noudattaessa. Hedelmädieetti painonpudotukseen - vähentää kalorien saantia yhdessä kaikkien kehon järjestelmien hyödyllisen puhdistamisen kanssa myrkkyistä, tämä yhdistelmä polttaa tehokkaasti rasvakertymiä ja parantaa terveyttä. Kurssin suorittamisen jälkeen päätehtävänäsi on vähitellen palata normaaliin ruokalistaan, luopua makeisista ja syödä ruokaa kohtuudella. Hedelmäruokavalion tehokkuus on todistettu monien naisten esimerkillä, mukaan lukien Hollywood-tähdet.
Hedelmäruokaa. Argumentit ja tosiasiat
Hedelmävaihtoehtoja on useitaдиеты и меню. Некоторым женщинам предпочтительней выделить один разгрузочный день в месяц и потреблять исключительно фрукты. Другие используют фруктовую диету на неделю, при этом кушают всего один вид фрукта в течение дня, поэтому 7 дней недели подразумевает приём различных 7 видов фруктов. Однако самой распространенной на сегодняшний день является фруктовая неделя на 3 дня, в таком случае люди намеренно отводят три дня в неделю и питаются исключительно фруктами. Многие женщины предпочитают комбинированный вариант фруктовой диеты, не исключая кефир из рациона или дополняя фрукты овощами. Каждая диета — это определённый риск, которому подвергается Ваш организм. Хотя при соблюдении правил фруктовой диеты он сведён к минимуму, стоит отдельно сказать пару слов «за» и «против» данного способа борьбы с лишним весом. Во-первых, меню фруктовых диет носит временный характер. Запрещено ограничивать свой рацион в течение очень длительного или постоянного времени, ведь фрукты неспособны в силу своего химического состава обеспечить Ваш организм должными микроэлементами. Одним из наибольших минусов диеты из фруктов является отсутствие витамина группы B12, а также ряда других жизненно важных микроэлементов. Поэтому в рацион со временем потребуется вводить традиционные продукты питания. Мы должны употреблять сбалансированное меню, включающее жиры, белки и углеводы. Внимание! Это не значит, что по окончании курса Вы обязательно и в первый же день возвращаетесь к «разгульному образу», иначе это может грозить замедлением процесса детоксикации Вашего организма. И весь тот благотворный эффект, который был получен от фруктовой диеты для быстрого похудания, будет сведён на нет, килограммы вернутся. Для того чтобы похудеть быстро, результативно, но не в ущерб вкусу, фруктовая диета послужит идеальным выбором, однако для закрепления эффекта потребуется пересмотреть своё традиционное меню, включить спорт в Ваш повседневный образ жизни, и тогда мы гарантируем Вашу неотразимость и очарование! Исследования показывают, что для того чтобы результат поражал не только Вас, но и окружающих, важно не просто следовать фруктовой диете для похудения и её меню, важен ещё психологический фактор, оптимистический настрой, установка на потерю килограммов. Только тогда, когда человек делает себе установку, что увеличит в рационе один вид продуктов, — фрукты в нашем случае — будет достигнут желаемый результат. Учеными проводились исследования, в которых за основу брались фруктовые диеты для похудений. Подопытных поделили на две части: первая группа следовала позитивной диете, которая подразумевала увеличение потребления фруктов, а участники второй группы акцентировали себя на том, чтобы съесть как можно меньше вредных продуктов. Итоги были поразительными: люди из первой группы сбросили в 3 раза больше веса, чем люди из второй группы, которые ели те же фрукты, но без системы. Дорогие женщины, ведь все мы хотим есть вкусную пищу, не ограничивая себя в количествах, но при этом не прибавлять в весе? Так стоит подчиниться этому желанию и потреблять много полезных, вкусных фруктов, особенно если научно доказано, что такая установка только увеличит прогресс. Ниже приводится пример того, как включить в свой рацион как можно больше фруктов для усиления эффекта от подобных диет. 
Tehokas hedelmäruokin seitsemän käskyä
Hedelmäruokaa 3 päivää. Vaihtoehto 1
Haluatko parantaa terveyttäsi ja puhdistaa kehoasi?haitallisia myrkkyjä ja samalla laihtua jopa 3 kg? 3 päivän hedelmäruokavaliolla mikään ei voisi olla helpompaa! Pääsääntö on syödä mahdollisimman monta niistä vuorotellen tuoreita tai pakastettuja hedelmiä kuivattujen hedelmien kanssa. Aloita jokainen päivä lasillisella mehua. Erityisohjeet: juo vähintään 2 litraa vettä päivässä. Jos olet valinnut tämän kevyen, maukkaan, lyhytaikaisen ruokavalion, sinun tulee sulkea kokonaan pois sellaiset hedelmät kuin banaanit, viikunat tai liian kaloripitoiset taatelit.
Hedelmäruokaa 3 päivää. Vaihtoehto 2
- Ensimmäinen päivä. Aamiaiseksi, hedelmä (ei sisällä banaania), lasillinen tuoreita mehuja. Hedelmäsalaattia, voit käyttää rasva jogurtti tai juustoa lounaalle. Kaikki juo lasillisella vettä. Lasi mehua ja hedelmä jälkiruoka muodossa salaatti.
- Toinen päivä. Kaurahiutaleet kuivatuilla hedelmillä, lasillinen kylmää vettä. Kasvisöljyllä maustettujen vihannesten salaatti lounaalle. Kaikki juo lasillisella kylmällä vedellä. 2 hedelmää (greipit ovat suositeltavia) ja keitettyjä vihanneksia (ei vain papuja).
- Kolmas päivä. Keskimääräinen hedelmälauta (ei sisällä banaaneja, viikunoita ja päivämääriä), yhden lasin tuorepuristettua mehua aamiaiseksi. Lounas sisältää kasvissalaatin (ilman perunoita) ja lasin kylmää vettä. Vihannes-perunamuusia pestään lasillisella mehua.
Tätä kolmen päivän ruokavaliota ei voi käyttää useammin.kerran kuukaudessa. Se puhdistaa täydellisesti kehon, auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja vitamiineja. Hedelmät ovat hedelmäruokavalion päätuote, jonka resepti kuitenkin sulkee pois banaanien, viikunoiden, viinirypäleiden ja taateleiden käytön kaikissa muunnelmissaan. Hedelmäruokavaliot ovat hyvin monipuolisia. On olemassa 2 viikon hedelmäruokavalio, 1 viikon hedelmäruokavalio ja monia muita. Joten mikä on syy tämän ylipainon torjuntamenetelmän monimuotoisuuteen ja suosioon? Tosiasia on, että hedelmäruokavalio on yleisesti tunnustettu mukavimmaksi ja herkullisimmaksi menetelmäksi taistella rasvaa vastaan. Se on hyvä, koska elimistö saa runsaasti kuitua (kasvikuituja), jotka voivat normalisoida ruoansulatusprosessia, puhdistaa kehon kaikenlaisista bakteereista ja jopa auttaa taistelussa dysbakterioosia vastaan. Kasviruoka on tarkoitettu veren puhdistamiseen. Mitä pidempi ruokavalio, sitä enemmän se voi lievittää kehoa. Tässä tapauksessa 2 viikon hedelmäruokavaliot ovat tehokkaimpia. 7 päivän hedelmäruokavalio auttaa sinua laihtumaan 7 kg ja tekemään siluettistasi hoikemman ja seksikkäämmän. Pitkäaikaiset menetelmät rasvan torjumiseksi voivat kuitenkin aiheuttaa gastriittia, koska hedelmien kemiallisessa koostumuksessa on paljon happoja.
Lisätä hedelmälihojen tehokkuutta!
Älä syö liikaa, syö kohtuudella, vaikkaJos syöt vain hyväksyttyjä hedelmiä Juo runsaasti vettä: Kuitu on hedelmien pääkomponentti, ja se vaatii runsaasti nesteitä. Kehon korkea puhdistaminen voidaan saavuttaa vain, kun veden turvonnut kuitu erittyy kehoon ja sieppaa myrkkyjä. Vältä rypäleiden syömistä - tämä on hedelmä, joka sisältää melko paljon sokeria. Hedelmäruokavalio, jonka valikon ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet, vaikka se koostuu kaikenlaisista hedelmistä, niille on useita rajoituksia. Banaaneja voi syödä korkeintaan kerran päivässä, mutta on suositeltavaa pidättäytyä tuoreista hedelmistä, on kiellettyä syödä tölkkihedelmiä suuren sokerimäärän vuoksi, rajoittaa hauduttujen hedelmien käyttöä. Tähän on useita syitä: ensinnäkin nämä ovat ylimääräisiä kaloreita, toiseksi pieni määrä vitamiineja ja ravintoaineita Hedelmäruokavalio sallii päärynät, sitrushedelmät (appelsiinit, greipit, mandariinit), persikat ja omenat. Hedelmämehut ovat välttämättömiä.
Hedelmäruokaa 7 päivää
Tästä ruokavaliosta on useita muunnelmia, mutta harkitsemme vaihtoehtoa tämän tyyppisestä 7 päivän hedelmäruokavaliosta:
- Aamiainen: 300 g mansikoita, kirsikoita / makeita kirsikoita ilman sokeria, rkl hapankermaa. Paahtoleipä jogurttia. Lasi mehua tai teetä ilman sokeria.
- Lounas: Yhdistä hedelmät vihannesten kanssa. Syö pieni lautasellinen kasviskeitto, sose, 200 g. vähärasvainen ruokavaliovalmiste (kani, kalkkuna, kana) tai kala, kiivi, ananas, hedelmäsalaatti. Lasi hedelmämehua
- Iltapalaa: Grillattua porkkanaa omenoilla, täytä 1 tl. smetanaa
- Illallinen: Hedelmäsalaattia (omena, päärynä), kauden vähärasvainen jogurtti tai kefiiri. Juo vedellä tai mehu
Viikon hedelmäruokavalio sallii kalan ja lihan vuorottelun, mutta ei annosten lisäämistä. Hedelmien ja vihannesten yhdistäminen on sallittua ja lounaalla hemmotella itseäsi kasvissalaatilla tai ruokavaliokermakeitoilla.
Hedelmäruokaa 10 päivän ajan
Harkitsemme hedelmäruokavalioita 10 päivän ajan, ravitsemusasiantuntijat sallivat erilaisia valikkovaihtoehtoja, mutta yksi yleisimmistä on tämä:
- Aamiainen: päärynät, persikat ja omenat. Kaikki on täynnä sitruunamehua
- Lounas: paistettu liha (enintään 200 g.) Vihannesten, jälkiruokien - hedelmien salaatti (kaikki lukuun ottamatta banaaneja ja viinirypäleitä). Kymmenen päivän kuluessa vaihtoehtoinen liha kalan kanssa. Voidaan lisätä vihanneksia
- Illallinen: hedelmät, joissa on vähärasvainen jogurtti tai raejuusto. Voit tehdä hedelmäsalaatin ja kauden kefirillä.
10 päivän hedelmäruokavalio tulee keskeyttääjos tunnet voimakasta epämukavuutta vatsassasi, koska runsas hedelmät voivat aiheuttaa gastriittia. Tällä ruokavaliolla voit pudottaa jopa 7 kg ylipainoa ja tehdä kehosi muodoista seksikkäämpiä.
Hedelmäruokaa laihduttamiseen kahden viikon ajan
Tämän ylipainon torjuntamenetelmän valikko ei oleon hyvin erilainen kuin aiemmat kauneusreseptit. Suuren kilomäärän polttaminen saavutetaan suurelta osin pidentämällä kurssin kestoa. Huomio! Muista juoda lasillinen kylmää vettä 20-30 minuuttia ennen aamiaista!
- Aamiainen täyttää: kaurahiutaleet kuivatuilla hedelmillä ja pähkinöillä. Lasi hedelmämehua. 1 greippi
- Lounaaksi 350 grammaahöyrytetty tai keitetty liha vähärasvaisia ruokalajikkeita (kani, kalkkuna, kana - ilman ihoa!). Hedelmäsalaatti, jossa on vähärasvainen jogurtti. Tee ilman sokeria
- Jälkeen 18.00 on tarpeen juoda paljon vettä. Päivää varten on suositeltavaa juoda jopa 2 litraa.
- Illallinen sisältää vain hedelmät (banaanit, viinirypäleet, viikunat tai päivämäärät ovat kiellettyjä syödä).
Rakkaat naiset, nyt tiedätte, ettei kaikkeamaukas on haitallista. On mahdollista laihtua ja syödä monipuolisesti, terveellisesti ja maukkaasti! Jos haluat parantaa terveyttäsi ja saada kuntoasi, mutta ruokavaliosi monipuolisuudesta tinkimättä, hedelmäruokavalio on oikea vaihtoehto! Suosittelemme lukemaan:
