Ruokavalioravitsemus on erityinen menetelmämonien sairauksien hoitoon. Tämän menetelmän parantava vaikutus huomioon ottaen sitä alettiin käyttää lihavuuden, ihmiskunnan pääsairauden, hoitoon 1900-luvun lopulla ja tämän vuosisadan alussa. Ilman epäröintiä ja erityistä ymmärrystä dietetiikasta useat lääketieteelliset "asiantuntijat" ja lääketieteestä täysin kaukana ihmiset alkoivat keksiä kaikenlaisia laihtumisdieettejä, kokeilla epätoivoisesti niiden vaikutuksia itseensä ja mainostaa niitä holtittomasti muille sairastuneille. Kyseenalaisen kirjoittajan ruokavalioiden joukossa on kuitenkin monia ammattilaisten ruokavalioita. Esimerkiksi ranskalainen ruokavalio. Tämän ruokavalion tai ranskalaisen ravitsemusjärjestelmän on kehittänyt ravitsemusterapeutti, psykologi ja psykoterapeutti Madeleine Gesta. Tämä on siis ammattilaisen ruokavalio, joka on käytännössä vaaraton terveydelle. Tutustutaanpa tähän ihmeelliseen ravitsemus-, terveydenhoito- ja painonpudotusjärjestelmään, josta tuli suosittu "sipulikeitto"-ruokavalion ansiosta.
Madeleine Gesta ja hänen "ranskalainen ruokavalio"
Madeleine Gesta – laajalti tunnettu Ranskassaterapeutti, psykologi ja ravitsemusterapeutti. Madeleine Gesta tunnetaan kaikkialla maailmassa ensisijaisesti suositun ranskalaisen ruokavalion kirjoittajana, vaikka itse asiassa hän ei ole yhden, vaan useiden painonpudotustekniikoiden kirjoittaja. Madeleine Gesta ei pidä kaikkien menetelmiensä periaatteena niinkään ruoan rajoittamista kuin puhtaan sokerin ja suolan sulkemista pois valikosta. Painonpudotus johtuu rasvojen ja sokereiden puutteesta sekä riittävästä määrästä hivenaineita ja vitamiineja. Alun perin ranskalainen ruokavalio kehitettiin erityisesti tähdille, jotka halusivat päästä eroon ylimääräisistä kiloista lyhyessä ajassa. Madeleine Gestan potilaiden joukossa on Gerard Depardieu, joka tunnetaan taipumuksestaan ylipainoon ja liiallisista gastronomisista mieltymyksistään. Ranskalaisen ruokavalion ansiosta Depardieu pääsi nopeasti enemmän tai vähemmän kunnolliseen kuntoon osallistuakseen kuvaamiseen. Muita Madeleine Gestan asiakkaita ovat Juliette Binoche, Isabelle Adjani, Catherine Deneuve. Muuten, Catherine Deneuve uskoo olevansa moitteeton vartalonsa ja vakaan painonsa velkaa Madeleine Geste -tekniikalle. Ranskalainen ruokavalio auttoi tätä näyttelijää paitsi pitämään itsensä kunnossa pitkään, myös lopettamaan tupakoinnin. Mutta Isabelle Adjani ei vain käytä Gesturen palveluita ravitsemusterapeuttina, vaan myös kääntyy Madeleinen puoleen ammattipsykologina. Kymmenen päivän ranskalainen puhdistusdieetti ei ole Madeleine Gesten ainoa keksintö. Hän on esimerkiksi kehittänyt pikaruokavalion, joka kestää vain kaksi päivää. Painonpudotuskurssi on kaksi viikkoa ja laihdutusohjelma sipulikeitolla. Ranskalainen itse on noudattanut omaa ravitsemusmenetelmäänsä useiden vuosien ajan ja näyttää yli 70-vuotiaana yksinkertaisesti upealta! Suosituin on kuitenkin kymmenen päivän ranskalainen ruokavalio, jonka avulla pääset nopeasti eroon useista kiloista ylipainoa.
Ranskalainen ruokavalio sääntöjä
Cupcake, kakku, brownie, valkoinen leipä, suola jasokeri - tämä ei ole täydellinen luettelo tabuista, jotka sinun on hyväksyttävä, jos päätät valita tämän ruokavalion. Toinen pakollinen ehto on ohjeiden tiukka noudattaminen. Voit tietysti olla tyytyväinen siihen, että dieetti kestää vain kymmenen päivää ja antaa erinomaisia tuloksia kaikille, jotka haluavat saada kehonsa kuntoon lyhyessä ajassa. Ranskalaisen ruokavalion ansiosta pääset eroon kolmesta seitsemään kiloa ylipainoa. Lisäksi mitä enemmän sinulla on ylipainoa, sitä intensiivisempi ja tehokkaampi kilonpudotusprosessi on. Tämän painonpudotustekniikan perustana on rajoittaa jyrkästi suolan ja helposti sulavien hiilihydraattien (sokereiden) kulutusta, mikä edistää ylimääräisen nesteen nopeaa poistumista kehosta ja sen seurauksena pääsemme nopeasti eroon ei-toivotuista kiloista. Madeleine Gesta -ruokavalio voidaan jakaa kahteen osaan - kahteen paastopäivään ja vielä kahdeksaan päivään ruokavalioravintoa, jonka keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 1200 kcal. Päätuotteina ruokavalion aikana Madeleine Gesta suosittelee syömistä:
- Vähärasvaiset maitotuotteet ja maitovalmisteet (maito, jogurtti, kefiiri, tuorejuusto);
- kalan ja lihan ravitsemukselliset lajikkeet;
- vihannekset ja vihannekset (purjot, tomaatit, porkkanat);
- hedelmät (sitrushedelmät);
- hunaja, kaakao, kuivatut hedelmät;
- kivennäisvettä ilman kaasua (ja unohtaa pakatuista mehuista!
- oliiviöljy, sinappi, mausteet (eikä suolaa!).
On mukavaa, että tämän laihdutustekniikan kirjoittaja ei oleon nälkäisen pyörtymisen kannattaja ja on uskollinen kuivattujen hedelmien, pähkinöiden, hunajan ja suklaan sisällyttämiselle ruokavalioon. Ei ole kiellettyä kuluttaa näitä herkkuja "homeopaattisina" annoksina, pikkuhiljaa. Jos haluat tummaa suklaata, enintään kaksikymmentä grammaa (viidesosa suklaapatukosta) päivässä, luumuja, kuivattuja aprikooseja ja rusinoita - kolmesta viiteen kappaletta kutakin. Ne auttavat sinua selviytymään kaikkien ruokavalioiden tavanomaisesta rangaistuksesta - jatkuvasta nälän tunteesta. Näiden kymmenen päivän aikana on parempi pidättäytyä raskaasta fyysistä toimintaa. Uintia rohkaistaan (tietysti järjen rajoissa) - se auttaa kehoa nopeuttamaan aineenvaihduntaa suuremman happikyllästyksen ja parantuneen verenkierron ansiosta. On parasta suunnitella ranskalaisen ruokavalion aloitus viikonloppuna. Muista, että sinun on aloitettava ruokavalio asteittain ja poistuttava sujuvasti vähentääksesi ei-toivottujen terveysvaikutusten riskiä!
Ranskalaisen ruokavalion ruokavalio
Joten lauantaiaamuna juot kupillisen kaakaotayksi teelusikallinen hunajaa. Lounaaksi - lihaa tai siipikarjaa keitetyillä vihanneksilla. Iltapäivän välipala - greippi tai appelsiini. Klo 18-00 valmista tuore sitruunamehu hunajalla. Puolen tunnin kuluttua juo kasvisliemi ilman suolaa ja illalliseksi - tässä liemessä keitetyt vihannekset. Voit lisätä vihanneksiin oliiviöljyä, mausteita ja ripotella niitä sitruunamehulla. Ennen nukkumaanmenoa voit syödä makeuttamatonta jogurttia. Kaikki ruoat tulee syödä ilman suolaa ja sokeria! Sunnuntaina saa vaihdella ruokia syömisjärjestyksessä, mutta pääsääntöisesti ruokavalio on sama kuin edellisenä päivänä. Jäljellä olevien kahdeksan päivän aikana Madeleine Gesta suosittelee noudattamaan seuraavaa järjestelmää: aamiaiseksi - sitrushedelmiä ja kaakaota, lounaaksi - hedelmiä ja raejuustoa, iltapäivän välipala - kuivattuja hedelmiä ja illalla voit syödä palan vähärasvaista kalaa tai lihaa keitettyjen vihannesten kanssa. Lasillinen jogurttia ennen nukkumaanmenoa. Huomaa, että kuten käytäntö osoittaa, ranskalaisen ruokavalion tehokkuutta vaarantamatta jogurtti voidaan korvata vähärasvaisella kefirillä. Keitetyt vihannekset voivat olla mitä tahansa, mutta on parempi valita tärkkelyspitoiset ja makeuttamattomat. Kukkakaali ja parsakaali, vihreät pavut ovat paras ja herkullisin vaihtoehto keitetyille vihanneksille. Ja tässä on Madeleine Geste -menetelmän mukaisen puhdistusliemen resepti. Toinen valikkovaihtoehto yhdeksi ranskalaisen ruokavalion päiväksi:
- Aamiainen - lasillinen kaakaota (lasillinen maitoa, teetälusikallinen kaakaojauhetta ja tl-hunajaa). Aamiaisen kaakaon lisäksi voit syödä oranssia tai greippiä. Mutta vain viisitoista minuuttia ennen juomaa tai viisitoista minuuttia sen jälkeen.
- Aamiaisen jälkeen ja ennen puoltapäivää sinun täytyy juoda neljä lasillista mineraalivettä.
- Lounas (12 tuntia) - 200 g kananlihaa tai vähärasvaista kalaa (keitetty, höyry, keitetyt mikroaaltouunissa) keitetyt tai tuoreet vihannekset.
- Kaksi tuntia lounaan jälkeen )14 tuntia) — lasillinen kefiiriä ja teelusikallinen hunajaa;
- Snack (16 tuntia) - lasillinen vettä sekoitettuna yhden sitruunan mehun ja teelusikallinen hunajaa.
- Illallinen — keitä vihannekset kuminan kanssa20 minuuttia, siivilöi liemi ja juo kolme kupillista lientä kymmenen minuutin välein. Tämän jälkeen voit syödä liemestä kasvikset, oliiviöljyllä ja sinappilla maustettuna. Ainekset liemeen: puoli kiloa porkkanaa; kilogramma purjoa; puoli kiloa tomaatteja; puolitoista litraa vettä; kumina.
- Myöhäinen illallinen — lasillinen jogurttia tai kefiiriä ja teelusikallinen hunajaa.
Itse asiassa tämän ruokavalion noudattaminen on erittäinhelposti. Ruokavalioon kuuluu runsas liha tai kala, suklaa kaakaon muodossa ja riittävä määrä hiilihydraatteja. Nälkä ei saa syntyä, ellet vakuuta itseäsi, että olet nälkäinen tai haluat epätoivoisesti leipää (kakkua, muffinia, makkaraa, nyytit). Madeleine Gestan ranskalainen ruokavalio on todella tehokas ja testattu oikoilla ja tähtitaivailla. Tämä ruokavalio auttaa kuitenkin meitä, kaukana elokuvan ja show-liiketoiminnan maailmasta, yhtä paljon kuin julkkiksia. Taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan kaikki ovat tasa-arvoisia maineesta, sosiaalisesta asemasta ja lompakon koosta riippumatta. Pääasia on halu ja tehokas tekniikka. Sinulla on tekniikka — se on halukysymys. Pysy kauniina aina ja kaikesta huolimatta! Suosittelemme lukemaan:
