Kaikenlaiseen kuntoiluun kuuluu päästä eroon ylimääräisestäkilokaloreita, joiden ylimäärä kehossa aiheuttaa rasvan kertymistä. Jos sinulla ei ole aikaa ja halua vierailla erityisillä kuntoseuroilla, voit päästä niistä eroon ajoneuvolla, nimittäin polkupyörällä. Se riittää polttamaan jopa 400 kilokaloriaja aja sillä tunnin ajan.Samaan aikaan ei vain ylimääräiset kilot katoa, vaan myös kaunis ja hoikka vartalo, josta tytöt niin paljon haaveilevat, muodostuu. Etkö usko minua? Lasketaan kuinka monta lihasta on mukana ajon aikana? Joten kätesi ja hartiat pitävät ohjauspyörästä kiinni, ja tämä on melko vaikeaa Venäjän maasto-olosuhteissa. Tiukka selkäranka pitää kehosi tasapainossa, ja reisien, pakaroiden ja pohkeiden lihakset mahdollistavat polkemisen. Näin ollen lähes kaikki kehosi lihakset ovat aktiivisesti mukana ratsastusprosessissa. Pyöräily on luonnollisesti hyvä tapa laihduttaa, mutta pienten rakentavien manipulaatioiden avulla menetelmästä voi tulla vieläkin tehokkaampi. Aluksi sinun on laskettava ohjaustanko satulan tasolle. Tällä järjestelyllä selkäsi on yhdensuuntainen maan kanssa, mikä lisää merkittävästi vatsalihasten ja pakaroiden kuormitusta. Tietenkin se on suositeltavaa käyttää, koska niiden suunnittelu ei sisällä mitäänmuodonmuutos, mutta myös yksinkertainen halpa malli toimii. Kun olet laskenut ohjaustangon alas, aloita satulan säätäminen: laske poljin alimpaan asentoon, aseta kantapää siihen ja suorista jalkasi. Satula on asennettava siten, että jalan tämä asento säilyy ajon aikana. Jos et tee tätä, jalkasi ovat ratsastuksen jälkeen erittäin väsyneitä, kun taas muut lihaksesi eivät tunnu väsyneiltä. Myös reitteihin kannattaa kiinnittää huomiota. Laihtuaksesi sinun tulee valita reitti, jossa on ylä- ja alamäkiä. Tasaisella asfaltilla ajamisen tulokset tuskin yllättävät sinua, koska tällainen ajo, joka ei aiheuta kehon rasitusta, on turhaa ajanhukkaa. Maasto, jossa on nousuja ja laskuja, kapeita polkuja, jotka vaatisivat tiettyjä ajoliikkeitä, — tätä tarvitset. Näin voit laihtua ja muotoilla vartaloasi paremmaksi. Polkupyörän valinnassa kannattaa suosia luotettavia malleja, jotka eivät petä sinua ajon aikana. Nykyään markkinoilla on, jonka laatua ei voi arvostella. Vaihtoehtoisesti voit käyttää niitä. Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja

Lue myös:

Harjoitukset painonpudotukseen käsivarsilla — tehokkaita harjoituksia Hoikka jalat: Harjoitukset Harjoitus ohut vyötärö: palaamme harmoniaa ja nuoruutta! Harjoitukset pappeille Venytysharjoitukset ja joustavuus Tehtävät toimistossa sävyn ja terveyden ylläpitämiseen