Jos tunnet olevasi masennuksen vallassa,sitten et voinut olla huomaamatta, että se alkoi vähitellen muuttaa elämääsi. Sinusta on tullut täysin erilainen, ja nyt havaitset kaiken eri tavalla kuin ennen. Murehtia kirjaimellisesti kaikesta. Et halua tehdä mitään. Ja se, mikä äskettäin tuotti iloa ja jopa teki sinut onnelliseksi, on nyt sinulle täysin merkityksetöntä. Sinun on ymmärrettävä, että masennus on melko vakava tila, ja jos annat periksi etkä ryhdy toimiin, seuraukset voivat olla erittäin kielteisiä. Masennuksen torjunnan tulisi olla päivittäinen tavoitteesi. Masennuksen seurauksista oppiminen arjessa on mahdollista, sinun tulee vain ymmärtää näiden toimenpiteiden merkitys. Kyllä, se on aika vaikeaa. Kyllä, olisi paljon helpompaa mennä virran mukana ainoalla halulla - unohtaa kaikki. Mutta jos haluat olla onnellinen, sinun on yritettävä löytää tie ulos "mustasta aukosta". Masennuksen torjumiseksi saatat joutua pakottamaan itsesi tekemään asioita, joita et todellakaan halua tehdä. Saatat joutua muuttamaan ympäristöäsi jonkin verran: nyt sinun on kommunikoitava mahdollisimman paljon ihmisten kanssa, jotka antavat sinulle positiivisia tunteita. Saatat joutua jopa etsimään ammattilaista, jolle voit puhua masennuksestasi. Kukaan ei sano, että masennuksen torjunta on helppoa. Mutta jos tämä on jo tapahtunut sinulle, sinun on löydettävä tapa päästä eroon tästä tilasta, vaikka masennus on tunkeutunut hyvin syvälle olemuksesi sisään. Muista vain kaikki hyvät asiat elämässäsi, joiden puolesta kannattaa taistella. Tämä voi olla perheesi, suosikkityösi, ystäväsi. Ja olemme asettaneet itsellemme tehtävän auttaa sinua löytämään tien masennuksesta eroon.

Kuinka aloittaa elvytyspolku?

Yritä ymmärtää, mikä elämässä on mahdotontavälttää täysin negatiivisia tunteita. Olemme kaikki olleet hyvin järkyttyneitä ja surullisia jostain jossain vaiheessa. Suru on täysin luonnollinen emotionaalinen reaktio tiettyihin ympäristön ärsykkeisiin. Useimmilla meistä on sisäinen tukijärjestelmä tai järjestelmä reagoida negatiivisiin ärsykkeisiin, jonka avulla voimme voittaa surun ja saavuttaa sisäisen henkisen tasapainon, jotta voimme nopeasti palata normaalitilaan ja kykyyn tuntea onnellisuutta. Pitkäaikaiseen suruun ja masennukseen alttiiden ihmisten joukossa on kaksi ryhmää. Yksi ryhmä koostuu niistä, joilla on vakava kemiallinen epätasapaino, joka vaatii lääkärinhoitoa ja mahdollisesti lääkitystä. Artikkelimme ei ole tarkoitettu tälle ihmisryhmälle. Toinen ryhmä ihmisiä ovat ne, jotka ovat yksinkertaisesti "jumittuneita" tunteisiinsa eivätkä tiedä kuinka palauttaa elämänsä normaaliksi. Heidän sisäinen "tukijärjestelmä" on epäonnistunut, eikä sen palauttamiseen tarvita lääkkeitä. Ja juuri tälle ihmisryhmälle haluamme ehdottaa useita tapoja torjua masennusta.

10 yksinkertaista tapaa voittaa masennus ja suru

Jos todella haluat muuttaa elämäsi parempaan suuntaan, yritä olla sivuuttamatta mitään alla luetelluista kohdista!

Älä unohda, että usein aiheuttaasorretut tilamme ovat puhtaasti fysiologisia tekijöitä, esimerkiksi kehon kuivuminen. Jos juot tarpeeksi vettä, tuntuu kauhealta, kun et tiedä, että sinun tarvitsee vain lisätä nestemäärää kulutettua. Juomisen lisääminen on välttämätöntä, ja sinusta tuntuu huomattava energian purkaus ja miten perna poistetaan kuin käsi.

Auringonvalon puute voi myös tullasyy häiriö Ei ihme, niin monet ihmiset, jotka kokevat niin sanottu "kausittainen surua." Erityisen vaikeaa on talvella, kun päivät tulevat paljon lyhyemmiksi. Siksi sinun pitäisi mennä joka päivä kävelemään vähintään puolen tunnin ajan auringon säteiden alla.

Älä unohda ja lopeta sinun pitäisikehosi ja mielen terveyteen tarvittava unen määrä. Tämä on erittäin tärkeää! Unen puute heikentää koko kehon tilaa ja erityisesti aivoihin ja hermostoon.

Aseta tavoitteesi Ei niin tärkeä,kuinka suuret he ovat. Voit asettaa itsellesi tavalliset arjen tavoitteet. Pääasia on, että harkitset tarkoituksellisesti sitä, mitä haluat tehdä tänään. Ja muista kirjoittaa ne! Meille tapahtuu jotain erikoista, kun kirjoitamme tavoitteemme. Tällä hetkellä aivoissamme muodostuu tiettyjä kemiallisia muutoksia, neuroneja aktivoidaan ja niihin sisältyy tarvittavat hormonit, ja alamme miettiä, miten voimme saavuttaa nämä tavoitteet. Ajatus jotain surullista jää paljon vähemmän energiaa.

Kiinnitä enemmän huomiota urheiluunfyysiset valmiudet sallivat, yritä ladata itsesi niin, että kaikki menee ulos. Kun seisot kirjaimellisesti omassa hiki-altaassa luokan jälkeen, tunnet, miten endorfiinit pumppaavat voimakkaasti kehoa. Ja kun mennä suihkuun, ilo on valmis. Jos teet tämän säännöllisesti, uskallamme vakuuttaa teille, että sinun täytyy yrittää kovasti olla tuntematta onnellista!

Opi antamaan anteeksi liian useinjohtuen loukkauksista, jotka joskus johtuvat täydellisistä trivialaisista. Ihmiset tietävät rakastavansa vaivaa. Kun annat anteeksi, otatte pois negatiivisten tunteiden suuren taakan ja avaat itsesi mahdollisuuteen olla onnellinen.

Ole kiitollinen Hyvin usein, kun valittelemmejotain tai jotakuta, voimme aiheuttaa surua itsessämme. Elämästä ja ihmisistä tehdyt valitukset sulkevat pois mahdollisuuden tuntea iloa ja kiitollisuutta. Istu alas nyt ja tee luettelo asioista, jotka voivat nostaa henkesi ja joista olet kiitollinen elämästäsi. Yritä pitää tämä luettelo mahdollisimman yksityiskohtaisena ja mahdollisimman pitkään. Ja jos teet luettelon sadasta tuotteesta, voimme varmasti olettaa, että tunnet paljon paremmin!

Ystävällinen ystävyys Todellinen ystävyys tukee sinuaelinvoimaa ja auttaa selviytymään jokapäiväisessä elämässä esiintyvistä negatiivisista ilmiöistä. Vaikka sinulla ei olisi todellisia ystäviä, tätä puutetta ei ole vaikea korjata. Jokainen haluaa tulla kuulluksi, haluaa olla arvostettu ja rakastettu. Alkaa kuuntelutaitojen koulutuksesta, oppia arvostamaan ja rakastamaan, ja kaikki tämä palaa sinulle moninkertaisesti. Elämässä ei ole mitään arvokkaampaa kuin todellinen ystävyys.

Lue lisää, varsinkin jos sinusta tuntuu surulliselta.Ota väliaikainen "loma" todellisuudesta ja päätä yhden suosikkikirjasi maailmaan. Minun on sanottava, että monet viisaat ihmiset ovat käyneet läpi masennustilan, jonka olet menossa läpi nyt, ja he kertovat tarinoissaan siitä, miten se oli. Voit oppia paljon näistä kirjoista.

Säilytä päiväkirja, joka voi olla hyvä.poistu, jos masennus on viivästynyt. Voit unelmoida, ”kuljettaa” itsesi toiseen maailmaan, ottaa tauon todellisuudesta, joka masentaa sinua. Tai voit kuvata yksityiskohtaisesti, mitä todellisuudessa tapahtuu, ja tuo ajatuksesi hyllyille. Tämä voi johtaa oikeaan päätökseen. Joskus tapahtuu, että tällaiset tietueet herättävät luovuutta ihmisessä. Monet suuret kirjat ovat kirjoittaneet ihmisiä, jotka heidän kirjoituksensa aikana kokivat kipua ja kärsimystä.

Kuten näet, mikään ei ole sinulta mahdotontatarvitaan. Tärkeintä on todella halu päästä eroon masennuksesta. No, oletko valmis suorittamaan menestyksekkäästi tämän vaikean osan elämästäsi? Toivotamme menestystä! Suosittelemme lukemaan:

Kommentit

kommentteja