Kuinka käsitellä kuorsausta?Et voi edes kuvitella, kuinka monet ihmiset haluaisivat tietää vastauksen tähän kysymykseen! Lisäksi useimmissa tapauksissa tämä ongelma ei huolestu kuorsaajaa itseään, vaan hänen läheisiä ihmisiä. Mikä on kuitenkin helposti selitettävissä — yritä nukahtaa, kun joku kuorsaa korvasi yläpuolella, joskus erittäin äänekkäästi. Valitettavasti asiat eivät yleensä ylitä tyhjää kiinnostusta — kukaan ei koskaan yritä päästä eroon kuorsauksesta, vaan mieluummin vain sietää sitä. Ja se on sääli — useimmissa tapauksissa oikealla lähestymistavalla kuorsauksen poistaminen on hyvin mahdollista. Joten miksi et kokeilisi sitä? Lisäksi kuorsaus voi joissakin tapauksissa johtaa terveysongelmiin.
Mikä on kuorsaus?
Mitä useimmat ihmiset tietävät kuorsauksesta?että hän häiritsee ympärillään olevien ihmisten unta? Kyllä, käytännössä ei mitään. Mutta jos päätät taistella kuorsausta vastaan, sinun on opittava siitä kaikki. Joten, kuorsaus — Se on nukkuvan ihmisen aiheuttama kova kurkkuääni. Tämä ääni johtuu siitä, että kun ilma kulkee liian rentoutuneiden kitalaen, nielun ja kielen lihasten läpi, syntyy voimakasta tärinää. Yksittäinen kuorsaus unen aikana — ilmiö on täysin normaali ja yhteinen kaikille poikkeuksetta — miehet, naiset, aikuiset, lapset, vanhukset. Tässä tapauksessa kuorsaus ei ole edes huomiosi arvoista, puhumattakaan hoidosta. Mutta jatkuva ja erittäin voimakas kuorsaus — toinen asia. Tällainen kuorsaus voi häiritä paitsi ympärilläsi olevien, myös kuorsaajan unta — Ihmisen uni on joko pinnallista tai jatkuvaa katkonaista. Ja jatkuva unenpuute johtaa ennemmin tai myöhemmin kroonisen väsymysoireyhtymän kehittymiseen ja hermoston normaalin toiminnan ongelmiin. Tämän estämiseksi on toteutettava useita toimenpiteitä kuorsauksen vähentämiseksi — normalisoi päivittäiset rutiinisi, luovu huonoista tavoista ja mene lääkäriin. Mutta puhutaan kaikesta järjestyksessä.
Kuorsauksen syyt
Nyt tiedät, että kuorsaus — se on värähtelyäkielen, kitalaen ja nielun lihakset, mikä johtuu niiden rentoutumisesta. Yleensä tähän kaikkeen liittyy myös hengitysteiden luumenin jyrkkä kapeneminen. Mutta miksi tämä ei tapahdu kaikille ihmisille? Ilmeisesti on joitain provosoivia syitä? Tietenkin!
- Nenän väliseinän poikkeama
Normaalisti ihmisen nenän väliseinä sijaitseekeskiasennossa tai yksinkertaisemmin nenän keskellä. Jos nenän väliseinässä on poikkeama suuntaan tai toiseen, ilma kulkee läpi paljon suuremmalla vastuksella. Tämän seurauksena — kuorsauksen esiintyminen, jonka vakavuus riippuu nenän väliseinän kaarevuuden asteesta. Joissakin tapauksissa tällainen kaarevuus on synnynnäistä — Yleensä lapsi alkaa kuorsata jatkuvasti melkein syntymästä lähtien. Ja joissakin tapauksissa nenän väliseinän poikkeama tapahtuu nenän trauman vuoksi.
- Polypas nenä
Joskus syy kuorsaukseen on täysin banaali —nenän limakalvolle muodostuneita polyyppeja. Itse polyypit eivät ole vaarallisia, koska ne ovat vain tämän saman nenän limakalvon liiallista kasvua. Tämän seurauksena sieraimen normaali ontelo kapenee merkittävästi, mikä myös saa aikaan vakavan kuorsauksen.
- polyypit
Adenoidit — nämä ovat laajentuneita risat,jotka myös provosoivat vakavan kuorsauksen kehittymistä. Totta, adenoidit ovat hyvin harvinaisia aikuisilla — Useimmiten kuorsaus kehittyy tämän vuoksi 4-10-vuotiailla lapsilla.
- Synnynnäiset poikkeavuudet
Hyvin usein henkilö kärsii vakavistakuorsaa, ei edes tajua, että hänellä on tiettyjä synnynnäisiä poikkeavuuksia hengitysteiden ja nenänielun rakenteessa. Ulkoisesti nämä poikkeavuudet eivät välttämättä näy lainkaan ennen kuin korva-auholääkäri tutkii henkilön. Tällaisia patologioita ovat: pienentynyt alaleuka, liian suuri kieli, pitkänomainen pehmeä kitalaki ja kaventuneet nenäkäytävät.
- Pahanlaatuiset kasvaimet
Älä missään tapauksessa saa pelätä, mutta sinun tulee myös unohtaaei kannata — Kuorsausta voi esiintyä, jos nenänieluun ilmaantuu syöpäkasvaimia. Kun ne kasvavat, kuorsaus vain pahenee. Lisäksi hyvin pitkään henkilö ei yksinkertaisesti huomaa muita ongelmia, paitsi kuorsausta.
- lääkitys
Jos alat kuorsata perässäsiJos aloitat lääkkeiden käytön, kerro siitä heti lääkärillesi. Kuorsaus on erityisen yleistä unilääkkeiden ottamisen jälkeen.
- Ulkoiset tekijät
Monet ihmiset ovat huomanneet, että kuorsaus on enitenvoimakas, jos menet nukkumaan alkoholin nauttimisen jälkeen tai olet liian väsynyt. Jos et kuorsaa loppuiltaa, ei ole syytä huoleen.
Kuorsaus vaarallisena signaalina
Edellä jo mainittiin, että harvinaistakuorsaus ei ansaitse erityistä huomiota. Jos kuorsaus on jatkuvaa, on mahdollista, että henkilöllä on vakava sairaus, kuten obstruktiivinen uniapnea. Tämän taudin yhteydessä hengitys unen aikana häiriintyy, kunnes se pysähtyy kokonaan — muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin. Useimmiten sairas ihminen ei herää tällä hetkellä. Tästä syystä hengitysvaikeudet jäävät huomaamatta hyvin pitkään. Ja tämä ei ole kovin hyvä, koska aina on olemassa riski — vaikkakin pieni — hengityksen täydellinen lopettaminen, jonka jälkeen se ei koskaan toipu. Obstruktiivisen uniapnean oireyhtymällä on seuraavat oireet:
- kuorsaus
Itse asiassa äänekäs ja pitkittynyt kuorsaus on tämän patologian tärkein ja ilmeisin oire.
- Hengityselinten pysäyttäminen
Hengityksen täydellinen lopettaminen, jonka jälkeen sejatkuu nykimisen ja/tai nyyhkytyksen jälkeen. Tällaisten hyökkäysten taajuus voi vaihdella suuresti — useista kertoista viikossa useisiin kertoihin yössä.
- Unen puute
Huolimatta siitä, että useimmissa tapauksissahenkilö ei herää hengityspysähdyksen aikana; tällaista unta ei voida kutsua täydelliseksi. Siksi aamulla ihminen herää "rikkinä" ja kokee päivällä uneliaisuutta ja päänsärkyä. Useimmiten uniapneaa esiintyy ihmisillä, jotka ovat ylipainoisia ja alttiita verenpaineelle. Jos kuulut tähän luokkaan, mittaa verenpaineesi heti heräämisen jälkeen. Pääsääntöisesti, jos lopetat hengityksen unessasi, paine on hieman tavallista korkeampi. Obstruktiivinen uniapnea-oireyhtymä sisältää monia terveysongelmia. Normaalin hengityksen häiriintymisen vuoksi elimistö ei saa tarpeeksi happea — kehittyy niin sanottu hypoksia. Ja hypoksia puolestaan voi provosoida sellaisten sairauksien kehittymistä, kuten verenpainetauti, sepelvaltimotauti, rytmihäiriö, aivohalvaus ja joskus jopa äkillinen kuolema unessa.
Kuorsauksen diagnostiikka
Tarkkaan ottaen itse kuorsausta ei voida diagnosoida.ei tarvetta — Riittää, kun vietät yön samassa huoneessa henkilön kanssa. Mutta syyt, jotka johtavat kuorsauksen kehittymiseen, on selvitettävä mahdollisimman nopeasti. Tämä on melkein mahdotonta tehdä yksin, joten sinun on otettava yhteyttä ENT-lääkäriin. Lääkäri tutkii sinut, suorittaa tarvittavat testit ja pystyy sitten nimeämään syyn tarkasti. Aluksi lääkäri suorittaa silmämääräisen tutkimuksen, joka tunnistaa ongelmat, kuten nenänielun kasvaimet — hyvän- ja pahanlaatuiset, suurentuneet risat, polyypit, poikkeamat nenän väliseinä. Jos tämä ei riitä, voidaan käyttää muita tutkimusmenetelmiä — esimerkiksi tietokonetomografia, röntgen. Jos lääkäri epäilee kuorsausta — tämä on vain obstruktiiviseen apneaoireyhtymään liittyvä ilmiö, hän suorittaa erityisen tutkimuksen — polysomnografia. Tutkimusmenetelmän ydin on yksinkertainen — Yöunen aikana ihmiskehoon kiinnitetään useita erityisiä antureita, jotka tallentavat tiukasti useita indikaattoreita: alaleuan lihasten sävy, kuorsauksen voimakkuus, veren happisaturaatio, sydämen toiminta ja muut.
Kuorsauksen hoito ja ehkäisy
Kun lääkäri suorittaa tutkimuksen jamäärittää kuorsauksen syyn, hän valitsee optimaalisen hoitomuodon. Sinun tehtäväsi — luota lääkäriin ja noudata tarkasti hänen suosituksiaan. Useimmiten kuorsausta käsitellään seuraavasti:
- polyypit
Siinä tapauksessa, että he löytävät sen nenästäsipolyypit, lääkäri voi päättää poistaa ne kirurgisesti. Pääsääntöisesti poisto tehdään, jos polyyppeja on paljon ja/tai ne ovat melko suuria. Muissa tapauksissa lääkärit suosivat lääkitystä ja fysioterapeuttista hoitoa. Mutta jos se osoittautuu tehottomaksi, lääkäri voi myös päättää leikkauksen tarpeesta.
- polyypit
Jos lääkäri huomaa, että kuorsaava henkilöAdenoidit, hoitomenetelmä valitaan yksilöllisesti riippuen siitä, kuinka paljon adenoidit ovat suurentuneet, sairastuneen henkilön iästä ja mahdollisista liitännäissairauksista. Hoito voi olla joko konservatiivinen tai kirurginen.
- Nenän väliseinän poikkeama
Jos vakavan kuorsauksen syy onpoikkeava nenän väliseinä, lääkäri tutkii sairaan erittäin huolellisesti. Jos kaarevuus ei ole kovin merkittävä, lääkäri voi neuvoa olemaan leikkausta. Mutta jos kaarevuus on niin vakava, että se häiritsee normaalia hengitystä, tehdään septoplastia — nenän väliseinän keinotekoinen oikaisu.
Yleisiä suosituksia
Jos lääkäri ei ole tunnistanut patologioita jaEn määrännyt mitään erikoishoitoa, ei ole mitään syytä huoleen — terveytesi ei ole vaarassa. Mutta miksi et halua sietää kuorsausta? Mitä tehdä? Tietysti taistele! Tarjoamme sinulle suosituksia, joiden noudattaminen voi useimmissa tapauksissa vähentää kuorsausta merkittävästi.
- Ylimääräinen ruumiinpaino
Kuorsaus häiritsee useimmiten ihmisiä, joilla onylimääräinen ruumiinpaino. Siksi ylimääräisistä kiloista kannattaa yrittää päästä eroon. Edut ovat ilmeisiä — Ensinnäkin kuorsaat paljon vähemmän. Toiseksi vähennät riskiä sairastua erilaisiin sydän- ja verisuonisairauksiin — esimerkiksi sydäninfarkti, verenpainetauti. Ja kolmanneksi, sinulle on taattu kaunis vartalo.
- Päästä eroon huonoista tavoista
Alkoholi aiheuttaa ylempien hengitysteiden supistumistapolut, tupakointi — johtaa krooniseen nielutulehdukseen (nielun tulehdus). Ja kaikki tämä puolestaan johtaa väistämättä vakavaan kuorsaukseen. Kuten on aivan selvää, on parasta luopua näistä tavoista. No, tai ainakin vähennä tupakointi ja alkoholin kulutus mahdollisimman pieneksi. Ja sinun ei ehdottomasti pidä tupakoida puolitoista-kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Unen kesto
Jos haluat nukkua rauhallisesti ja ilman kuorsausta, yritä saada hyvät yöunet. Sinun tulee nukkua vähintään 8 tuntia yössä mukavassa sängyssä ja hyvin ilmastoidussa tilassa.
- Kehon sijainti
Useimmiten ihminen alkaa kuorsata, kunkääntyy. Tämä selitetään yksinkertaisesti — kieli uppoaa syvälle kurkunpään sisään, mikä vaikeuttaa ilman kulkeutumista hengitysteiden läpi ja tämän seurauksena normaali hengitys häiriintyy. Siksi kuorsaavia ihmisiä kehotetaan välttämään selällään makaamista. Mutta koska unessa on mahdotonta hallita asemaasi, sinun on turvauduttava ovelaan. Ompele tennispallo yöpaidan tai T-paidan selkään — se estää sinua kaatumasta selällesi. Tietenkin joinakin öinä heräät jatkuvasti ja terveytesi päivällä jättää paljon toivomisen varaa. Mutta maksimissaan viikossa tottuu nukkumaan vatsalla tai kyljellä, etkä edes yritä makaa selällään. Toinen tapa vähentää kuorsausta — on nostaa sängyn päätä. Helpoin tapa tehdä tämä on kääritty viltti — aseta se patjan alle. Toinen vaihtoehto — tehokkaampi, mutta myös työvoimavaltaisempi — puupalikoita tai vanhoja kirjoja, jotka on asetettu sängyn jalkojen alle.
- Harjoitukset kielen ja kurkun osalta
Paras tapa päästä eroon kuorsauksesta —lisää kielen ja nielun lihasten sävyä. Tee yksinkertaisia harjoituksia kahdesti päivässä, aamulla ja illalla: työnnä kieltäsi voimakkaasti ulos ja jännitä sitä mahdollisimman paljon, pidä sitä tässä asennossa mahdollisimman pitkään — tehdä viisi tällaista lähestymistapaa. Toinen hyvä harjoitus: pidä hammastikkua tiukasti huulten välissä ja pidä kaksi minuuttia.
Laitteet kuorsauksen poistamiseksi
Nykyään niitä on aika paljonmekaaniset laitteet, jotka lupaavat päästä eroon kuorsauksesta. Mutta jos aiot turvautua johonkin niistä, muista neuvotella ensin lääkärisi kanssa. Ja aloita niiden käyttö vasta hänen hyväksyntänsä. Yleisimmin käytetyt ovat seuraavat:
- Nenä-tarrat
Vaarallisin lääke — erityistätarroja, jotka kiinnitetään nenän siipiin niin, että nenäkäytävät laajenevat mahdollisimman paljon. Tämä toimenpide helpottaa huomattavasti nukkuvan henkilön hengitystä ja vähentää siten kuorsausta.
- Polymer Snoring Device
Tämä laite on kiinnitetty nukkujan suuhunhenkilölle siten, että se tukee suuontelon lihaksia. Tehtävä on edelleen sama — helpottaa hengitystä ja eliminoi kuorsauksen. Tähän laitteeseen on tehty suuri määrä muutoksia — Pyydä lääkäriäsi valitsemaan sinulle sopivin. Vaikka rehellisyyden nimissä on syytä huomata, että monet ihmiset ostavat tällaisen laitteen, mutta kieltäytyvät sitten käyttämästä sitä — On liian epämiellyttävää nukkua vieraskappale suussa.
- kompressori
Kompressori — tämä on laite, jokatarjoaa jatkuvan ilmansyötön hengitysteihin alhaisessa paineessa. Tarkkaan ottaen tätä laitetta ei voida kutsua kuorsauksen hoitoon. Mutta ihmisille, jotka kärsivät vakavista obstruktiivisen apnean muodoista, tämä laite on hyödyllinen. Lääkärit kutsuvat tällaista terapiaa CPAP:ksi.
Kuorsaus Lääkkeet
Voi kunpa minulla olisi pilleri otettavaksi —ja ei kuorsausta… Mutta valitettavasti sellaista pilleriä ei ole olemassa. On kuitenkin olemassa useita lääkkeitä, jotka voivat vähentää kuorsausta tai jopa poistaa sen kokonaan. Mutta muista, että niitä voidaan käyttää vain lääkärin kanssa kuultuaan, jotta se ei vahingoita terveyttäsi eikä pahentaa tilannetta entisestään.
- Kylmät korjaustoimenpiteet
Jos sinulla on jatkuvasti tukkoinen nenä, päästä eroonkuorsaus on lähes mahdotonta. Siksi on tarpeen selvittää vuotavan nenän luonne ja valita sopiva lääke nuhaan. Useimmiten lääkärit määräävät verisuonia supistavia tippoja, kuten Naphthyzin tai Otrivin. Emme kuitenkaan voi kirjata allergista nuhaa — tässä tapauksessa tarvitset nenätippojen lisäksi muita lääkkeitä.
- Hyvää yötä pudottaa
Pisarat, joiden nimi puhuu puolestaan,usein antaa henkilön unohtaa kuorsauksen kokonaan. Nämä tippat on tarkoitettu kurkkuluun — ne kosteuttavat nenänielun limakalvoa ja laajentavat ylempiä hengitysteitä.
- Silence spray
Jos et pidä garglingista, voitkokeile suihketta. Se sisältää sekä kasvi- että eteerisiä öljyjä, jotka laajentavat erittäin tehokkaasti ylempiä hengitysteitä. Pääasia — suihkuta suihketta välittömästi ennen nukkumaanmenoa ja älä sitten vain syö, äläkä edes juo mitään. Kuten näette, kuorsaukseen on olemassa monia tapoja — Tärkeintä on valita oikea. Siksi, jos et halua sietää kuorsausta loppuelämäsi ajan, ryhdy toimiin mahdollisimman pian. Rauhallista yötä! Suosittelemme lukemaan:
